Armastav Kohalolek

Video: Armastav Kohalolek

Video: Armastav Kohalolek
Video: Turkmenistan tazelikleri 2021 | Baryna Halk Günäkärmi | Azatlyk radiosy 2021 | Туркменистан 2024, Märts
Armastav Kohalolek
Armastav Kohalolek
Anonim

Ma räägin sageli sellest, kui oluline on jääda selle juurde, mis sinus praegu toimub, püüdmata midagi eemaldada, püüdmata midagi muuta või parandada.

Küsimus on selles, kuidas seda teha?

See pole lihtne küsimus ja mul endal on sellega sageli raskusi.

Kuna meil pole elus olnud armastava kohaloleku kogemust, on meil väga -väga raske aru saada ja tunda, mis see on.

Lapsena ei tohtinud me tunda tundeid, mis meil teatud aegadel tekkisid. Põhimõtteliselt olid need tunded, millega meie ümber olevad täiskasvanud ise hakkama ei saanud. Kui mõni neist tunnetest meis tekkis, hakkasid täiskasvanud nendega suheldes ebamugavalt tundma. Ja selleks, et mitte end niimoodi tunda, keelasid nad meil end näidata: “ära nuta”, “ära ole kapriisne”, “ära karda”, “mitte praegu”, muidu andsid nad meile palju targad nõuanded. Ma arvan, et sõna "ei" kuulsime kõige sagedamini. Mõni ei tohtinud isegi liiga palju rõõmustada. Hakkasime varjama oma loomulikke ilminguid ja panime maski ette.

Ümberringi polnud kedagi, kes ütleks: "Ma saan aru, mida sa praegu tunned, ja ma olen olemas." Jäime üksi sellega, mis meis toimus.

Kuna sel ajal ei olnud meie psüühikas piisavalt jõudu ja me ei suutnud endale tuge anda, neid tundeid realiseerida ja endale lubada, otsustasime, et need on halvad, ja hakkasime neid ka endale keelama. Siis polnud meil muud valikut.

See pole võimalik, see pole võimalik. Ma pean sellega töötama, selle eemaldama, parandama, ma ei peaks seda praegu tundma. Meis tekkis tunne, et meiega on midagi põhimõtteliselt valesti ja me jätkuvalt võitleme iseendaga ja töötame enda kallal.

Kõik see tekitab tohutut sisemist pinget ja rahulolematust siin ja praegu toimuvaga. See on pidev vägivald enda vastu. Me jätame end iga kord, kui meis tekib meie jaoks "ebamugav" tunne. Püüame seda kiiresti eemaldada kõigil võimalikel viisidel: hakkame palju tööd tegema, joome, sööme, vahetame partnereid, töötame enda kallal, mõned tulevad isegi konsultatsioonile sooviga mõned tunded eemaldada.

Kõik see raiskab meie energiat ja ei lase meil näha seda, mis parasjagu on, ja seda tuleb kõige rohkem näha. Just see, mis praegu toimub, vajab meie tuge ja armastavat kohalolekut.

Mida me saame teha?

Me ei saa minevikku muuta. Kõik juhtus nii, nagu juhtus. Ainus, mida saame teha, on juhtunule ausa pilguga vaadata. Kui näeme, et mingil ajal ei saanud me piisavalt ruumi ja tuge väljastpoolt, et tunda, mis on, võime hakata õppima seda tuge andma.

Kuidas õppida ennast mitte maha jätma, kui tunnete "ebamugavaid" tundeid? Kuidas lõpetada enda reetmine ja anda endale armastav kohalolek?

Esiteks pöörake tähelepanu kehale.

Kui me ei luba endale midagi tunda, tõmbume kehas kokku ja tekitame pingeid. Tunneta, kus see pinge istub, ja suuna oma tähelepanu sinna.

Teiseks hingake.

Kui hoiame kinni "ebamugavatest" tunnetest, hoiame hinge kinni. Pöörake sellele tähelepanu ja laske sellel minna. Alustage oma tähelepanu ja hinge suunamist nendele kehaosadele, mis on pinges, ja nendele hinge nurkadele, mis on pimeduses. Hingake ühtlaselt ja rahulikult ning tunnete, kuidas miski teie sees hakkab lõdvestuma.

Kolmandaks, võta need tunded omaks.

Teil on õigus mis tahes tunnetele teie sees.

Iga kord, kui tunnete häbi, pahameelt, viha, abitust, valu, ärevust, hirmu või midagi, mida te isegi ei tea, mida nimetatakse, kujutlege seda tunnet mingil kujul, see võib olla mõni loom või tegelane, võib -olla lill või taim. Ja kallistage seda, mida esitate. Hoidke seda süles ja jätkake lõdvestunud ja rahulikku hingamist sellega.

Alles siis, kui õpime andma armastavat kohalolekut iseendale ja oma tunnetele, saame seda anda ka ümbritsevatele inimestele. Saame lihtsalt kohal olla, ilma tarka nõu andmata, püüdmata midagi muuta, eemaldada, ravida või maha suruda. Armastav kohalolek loob tervendava ruumi, kus kõik juhtub iseenesest, täpselt siis, kui see teile sobib. Kui me õpime seda tegema, lakkab võitlus meie sees ja see võib lõpetada võitluse ja vägivalla maailmas.