Kogu Tõde Traumast Või Sellest, Kuidas Last Aidata

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kogu tõde traumast või sellest, kuidas last aidata

"Inimesed ei karda asju, vaid ideid nende kohta."

(Vana -Kreeka filosoof Epictetus)

Mis vahe on stressil ja traumal?

Meie elu on lahutamatult seotud stressiga. Mõnes mõttes on mõõdukas stress inimese arengu vajalik tingimus, sest uues olukorras saame uue kogemuse ja ilma kogemusteta seda ei assimileerita. Niisiis, kõik on enne eksamit keha mobiliseerimise olukorraga tuttavad: mälu paraneb, tähelepanu muutub keerukamate füsioloogiliste protsesside kulgemise tõttu kontsentreeritumaks. Üldiselt jagavad psühholoogid stressi kahte kategooriasse - eustress - emotsionaalse tähtsusega sündmused, mis on inimesele subjektiivselt meeldivad (pulm, uude koju kolimine) ja stress - sündmused, mis on ebameeldivad, ootamatud või sündmused, millel ei olnud suurt jõudu, kuid kogunes üksteise järel (näiteks perekondlikud erimeelsused, laste kehvad hinded, kolleegiga tülitsemine, kõik see lühikese aja jooksul). Stress koguneb ja võib põhjustada vigastusi. Kuid trauma ise on enamasti ootamatu sündmus, nii tohutu, vastupandamatu jõu mõjul, et keha ei suuda üleöö sellist olulist teavet töödelda. Reeglina kujutab trauma ohtu inimese väärtustele ja seetõttu on see kohutav. Tekib energeetiline "löök", kui me räägime psühholoogilisest traumast, kaotab inimene kõik kolm põhilist illusiooni: kontrolli oma elu üle, surematuse illusiooni (ei, muidugi, me mõistame, et kunagi sureme, aga see pole veel varsti), illusioonid, et oleme teistest inimestest natuke paremad. Seetõttu areneb traumale reageerimine täpselt juhuks, kui uut reaalsust ei saa aktsepteerida. Ja mingis mõttes on pidevas eluliinis auk. Lõpetamata traumaatilise olukorra tõttu jääb närviimpulss kehasse ja psüühikasse tervikuna.

Kas vigastus on päritud? Ja mis juhtub inimese isiksusega?

Kui me räägime vägivallaolukorrast, siis peame meeles pidama, et vägivald, nagu iga märkimisväärne sündmus, lükatakse edasi kogemusse. Ja me ei mäleta seda lihtsalt (muidugi räägime me teadvusetust meeldejätmisest). Mehhanism on lihtne: mõne tunni jooksul pärast inimese suhtes vägivalla toimepanemist on ohverdatud osa tema isiksusse kapseldatud. Kuid mäletame ka vägistaja seisundit ja tema varukoopia hoitakse ajus. Seega saab agressor identiteedi osaks. Ja juba aja möödudes stressi hetkel taasesitame lihtsalt ajus välja kujunenud vägivalla stsenaariumi, aktiveerime oma "deemoni". Või teaduslikult näitame "agressori introjekti". Alateadlikult. Selline trauma mehhanism, nii et vägivald kandub edasi ahelas, isalt pojale. Lapsel pole ju kuhugi minna, tal on tegelikult õigused ära võetud. Pealegi pole tal vanuseomaduste tõttu veel kogemusi raskete elusituatsioonide ületamisel - ta sõltub täielikult ja täielikult vanema tahtest. Niisiis, evolutsioon ei ole väikelapse jaoks varuvariandit välja töötanud - ohu korral jookseb ta ema juurde, isegi kui ema ise lapsele ohtu kujutab. Psüühika kaitseb meid alati ja seetõttu on vägivallaohvri päästmiseks dissotsiatsioon - reaalsusest väljalangemise seisund, stuupor. Kogu isiksus laguneb mitmeks "valeks", mis on lapsele päästmiseks, psüühika sunnib valu teadvuseta olekusse, kuid hind on suur. Ühelt poolt väldib inimene kohta, kus traumaatiline sündmus aset leidis, kuid teisest küljest püüab lõpetamata olukorra närviline impulss tegutseda, taastada inimese terviklikkus. Väliselt väljendub see pidevates katsetes leida sarnane olukord ja taastuda, lõpetada olukord soodsa tulemusega, olles ikka ja jälle veelgi rohkem traumeeritud (nagu mäletame, on välja töötatud piirav stsenaarium). Lisaks on psüühika säilitamiseks emotsioonid külmutatud, et mitte elada suure valuga, mitte hulluks minna, seetõttu väheneb tundlikkus, sest te ei saa tuimestada, mõnda tunnet tuimastada ja teisi puutumata jätta. Nii elabki inimene, mitte sügavalt sisse hingates - tema eluenergia kulub enda ümber "aedade", vahel kõrghoonestatud betoonkonstruktsioonide püstitamisele … Teel devalveerib selline inimene oma valu ega märka seda seda teistes.

Sellist traumat, kui olukord järsult häiris tavapärast sündmuste kulgu, nimetatakse šokiks, eriti kui ohver või tunnistaja oli laps, üksildane ja ilma toetuseta. Või võime rääkida arengutraumast, kui olukord korduks, kasvõi „lihtsalt” lapsevanema peksmise või halvustavate žestide korral. Näiteks, olles kogenud perevägivalda, võib täiskasvanu mõelda nii: „Mind karistati, peksti vööga, aga kasvasin mehena üles. Lastega on see ainus viis seda teha, muidu ei kasva nad inimestena. Sellise mudeli kandmine põlvkondade kaupa ja samal ajal lastele demonstreerimine, et vägivald (pole oluline, emotsionaalne ega füüsiline) on vaidluse ainus argument, tekib küsimus: kas see on pärand, mille me edasi anname, kas see on parim ?

Vastuseks võib saada hetktõmmise vigastatud inimesest, kelle ajus on toimunud muutused kõige anatoomilisemas plaanis - näete kahjustatud ajukoe, närvirakud on deformeerunud.

Miks pole praegu kombeks lapsi peksta?

Tuleb meeles pidada, et peamine tunne kaotuse, leina ajal on lein, samas kui trauma peamine emotsioon on hirm. Ja ärevus. Kui lapsi peksti ja seda ei peetud eelmisel sajandil häbiväärseks, hinnates sellest tulenevat õpitud abitust (mis on muide totalitaarse süsteemiga riikide ühine kvaliteet), kuna tehased ja tehased vajasid kuulekaid töötajaid, siis postindustriaalse ühiskonna loovus on nõutud, leidlikkus, võime fantaseerida ja julgelt mõelda - seda kõike ei saa ehitada hirmu emotsioonidele - hirmuklambritele. Carlsoni “ema” Astrid Lindgren oli hästi teadlik pere- ja koduvägivalla tagajärgedest lapse psüühikale, mistõttu juhtis ta eelmise sajandi seitsmekümnendatel aastatel koolides vägivallavastast kampaaniat ja Rootsi sai esimeseks riigiks maailm, kus füüsiline karistamine kaotati.

Kuidas saate aidata oma lapsel traumaga toime tulla?

Nagu juba mainitud, töötab keha trauma tingimustes erirežiimis. Parem ajupoolkera, mis vastutab piltide moodustamise ja sensoorse teabe töötlemise eest, "annab" liiga palju teavet vasakule, kes vastutab loogika ja verbaliseerimise eest, see süstemaatiliselt ebaõnnestub ja aju "külmub". Lisaks katkeb ühendus hipokampuse (vastutab elulise mälu ja keha orientatsiooni eest ruumis) ja lühikese aja jooksul neokorteksi (kontroll emotsioonide üle) vahel ning mälestused ei ole aja ja koha tembeldatud, mistõttu stressirohke sündmuse mälu on killustatud. Sellepärast on nii tähtis kohe hakata oma traumaatilist lugu jagama nende inimestega, kes on alati valmis kuulama ega kiirusta hindama. Räägin oma lapsele viie sõbra reeglist, kasutades viie näpuga käe näidet. Teismeline võib märgata, et vanematega pole alati võimalik ühendust saada, kuid on oluline, et vähemalt 3 inimest viiest oleks täiskasvanud. Kui inimene ei jaga oma kogemusi, ohjeldab tundeid isegi üksi olles, jääb trauma alles, see läheb nagu iga hävitav energia üle kõige laiema ulatusega kehasümptomite seisundisse - astmast diabeedini. Aju osade tööd trauma ajal on võimalik mõista, kasutades aju mudeli näidet 2-korruselise hoonena, mida isegi 4-aastane laps saab hõlpsasti valdada. Võtsin aluseks kuulsa Ameerika neuroteadlase Daniel Segali skeemi, täiendasin ja täiustasin seda, kuna pean seda kõige edukamaks laste ja noorukite traumaatilise mehhanismi selgitamiseks. Reisin sageli Donetski küladesse tulekahju kontaktliinil ja selline skeem aitab psühhohariduse küsimuses suuresti kaasa.

Mis juhtub aju "madalamatel" tasanditel ja kes redelit puhastab?

Niisiis. Meie aju on nagu kahekorruseline maja. Iga maja aluses on vundament. Milleks see mõeldud on? Tõsi, see on vundament ja ilma selleta poleks konstruktsiooni enda tugevust. Vundament on meie instinktid, tingimusteta refleksid: uni, võime hingata, süüa, juua, neelata. Me isegi ei mõtle, kui tähtis see on. Siin avab keegi ukse ja kõik pilgud on suunatud sellele inimesele. Kuigi ma räägin palju huvitavaid asju) Seda refleksi nimetatakse näitlikuks, see päästis palju inimesi. Üldiselt on vundamendi ja kogu maja mõte iga hinna eest päästa meie elu. Alumist korrust nimetatakse emotsionaalseks ajuks. See on tegemise aju. Selle põranda põhiülesanne, mis on alusele kõige lähemal, vundamendile, on ohutuse säilitamine ja vajaduste rahuldamine. Siin elavad tegelased (väikesed mehed), kes on ohu eest ettevaatlikud ja hoiatavad selle eest: valvas Maxim, hirmunud Ivan ja nupuga suur ülemus. Temast lähemalt hiljem. Teisel ülemisel korrusel on kangelased, kes lahendavad probleeme ja aitavad emotsioonidega toime tulla. Lohutav Paul, kontrolliv Nicholas, probleemide lahendaja Peter, loov Mary, kaastundlik Anna, moraalne Innokenty. Selle aju peamine ülesanne on mõelda. Kahe korruse elanikud külastavad üksteist trepil, joovad teed, suhtlevad, mängivad mänge, nad on üksteisele võrdselt olulised. See on rahulikus, rahulikus elus. Mis juhtub stressiga? (Toon näite koorimisest). Korruste vahel on trepp, suurel ülemusel on nupp ja kui valvas Maxim märkas eluohtu (inimesel on viis põhimeelt), surub ta suure ülemuse küünarnukki, suudab ta öelda: "Elanikud ülemine korrus! Oht elule!! Võta juhtimine enda kätte "ja lükkab redeli tagasi. Mõned nimetavad seda seisundit "plank kukkus" või "katus liikus ära", kuid sa juba said aru, et kogu asi on treppides. Ohuhetkedel võib inimene hüpata üle kahemeetrise aia, naine võib isegi aknast välja hüpata ja mõneks ajaks oma lapsed maha jätta, sest moraal ja moraal jäävad ülemisele korrusele, millega pole sidet mõnda aega. Sest tegeva aju, alumise korruse, eesmärk on üksikisiku, inimese ellujäämine. Aja jooksul, kui olukord tasandub, paneb Big Boss redeli oma kohale tagasi. Aga siin on rahulik elu. Koorimist pole või on nad väga kaugel. Sellegipoolest võib valju heli, näiteks saluudi või ukse paugutamise hääl, põhjustada hirmunud Ivani suure ülemuse külili lükkamise või siis teeb seda valvas Maxim. Suur Boss otsustab taas, et oht on olemas, ja vajutab nuppu. Ja seda rahulikus keskkonnas, kus pole ohtu. Mis keha kurnab, väsime sellest väga ära. Mida teha? - Ülemisel korrusel on vaja mõelda mõtlejast probleemi lahendajani, et saata mobiilile SMS SMS -iga tekstiga "STOP". Õigel ajal. Ja selline SMS on kõhu hingamine. (Pärast seda õpetan lastele diafragmaatilise hingamise oskust - "hingamisruudu" tehnikat - 4 kõhuga sissehingamise arvelt - see ulatub veidi välja, 4 arvelt on viivitus, 4 väljahingamise arvelt - kõht tõmmatakse sisse ja 4 sissehingamise arvelt enne sissehingamist - viis tsüklit hommikul ja õhtul), hingake läbi nina, hingake alati välja suu kaudu. sissehingamisel või rohkem. Seejärel räägin traumaatilise stressi kogemise etappidest ja harjutustest, mis võivad aidata igal etapil)

Kas vigastusi saab ära hoida?

Trauma korral läbib inimene korraga mitu etappi, millest ühte nimetatakse "traumaatilisteks käärideks", kui erutus- ja pidurdusjõud on võrdselt suured, nii et need põhjustavad värisemist, närvivärinaid. Seda värisemist tuleb intensiivistada. Uimastust saab vältida lapsega rääkides, kirjeldades lihtsaid asju - mida näete, mida kuulete, mida tunnete.

Kuidas teada saada, kas vigastus on toimunud?

Traumal on oma omadused. Mõnikord on trauma hilinenud - kui kogu kaotus tuleb inimeseni. Vigastuse märke on mitmeid. Need on tagasivaated, kui olukorra pildid on silme ees, tuhmumine, tuimus, vihapursked või reaktsioonivõime, üliergutus, vedru kompressioon, ülivalve, vältimiskäitumine ja mõnikord kõigi kognitiivsete protsesside vähenemine. Kui me räägime lastest, siis sagedamini tundub, et nad on vanematele "liimitud", vallandub taandareng - üleminek arengu algusjärku, võib -olla selleks, et panna vanemad domineerivasse olukorda, tuletades meelde, kes vastutab. siin. Või muutub laps vaikivaks ja väldib igasugust ühiskonda. Kuid ärge laske end petta - kõigil juhtudel on sellel käitumisel alltekst: "Abi". Kallistusi pole kunagi palju, need ja vaikiv osalemine aitavad esialgu. Soovitusi lastega kaasas käimiseks leiate lingilt

Teave teismelistele

Tähelepanu: lapsega sõlmitud lepingu skeem - pole karjeid ja vihahooge

Lõpetuseks tahaksin rääkida vastupanuvõimest. Lapsed on omamoodi proovikivi iga vanema tugevusele. On hea juudi ütlus: "Vanemad õpetavad lapsi rääkima, lapsed õpetavad vanemaid vaikima." Tõepoolest, lapsed on sõnadele vastuvõtlikud ainult puhkeolekus - nutuseisundis ei suuda laps midagi tajuda, nii et peaksite ootama pausi, nutma (laps vajab seda uuesti hingamiseks) ja ütlema rahulikult osalemine, näiteks:

- Te olete solvunud (vihane, vihane …) - nimetasid nad seda tunnet, tutvustasid seda - seekord. -

Aga sa tead, et jäätis on alles pärast sööki.

- Oleme nõus, näitame, et inimestel on tavaks pidada läbirääkimisi. Neid on kaks.

"Nii et ostame selle ja sööte selle pärast õhtusööki."

- Mõistlik alternatiiv on kolm.

Mis on meie nutu taga

Kuid on üks probleem. Suur. - samad pinged. Oma väsimusest, ülekoormusest, lahendamata olukordadest tööl ja perekonnas laguneme ja karjume oma lähedaste peale. Rikke hetkel reprodutseerime stabiilseid stereotüüpe või, nagu psühholoogid ütlevad, käitumismustreid. Muster on fikseeritud iga kord, kui seda reprodutseeritakse närviteede üha parema juhtivuse tõttu, ja nüüd alustame juba "poole pöördega". Sellepärast pole mõtet lihtsalt tagasi hoida, kuna kehasse jääv “konserveerunud” närviimpulss võib põhjustada psühhosomaatilisi haigusi.

Vestlustes laste ja täiskasvanutega pean vajalikuks legaliseerida kõik tunded: puuduvad “head” või “halvad” tunded, sest need annavad meile märku vajadustest, mis on rahuldatud või mitte. Evolutsioon on sajandeid välja töötanud täpse instrumendi, millega saab mõõta "sisetemperatuuri" - miski täpsem ja kiirem kui emotsioonid ei anna märku sellest, kui palju oleme näiteks oma turvavajadust toetanud. Kui ei, siis arvasite, et tunneme hirmu. Ja see on täiesti ja täiesti normaalne. Traumeeritud inimene ei saa oma emotsioonides täpselt navigeerida - nagu mäletate, elab ja hingab ta alatooniga.

Kuidas ühendust hoida ja mida pärida - juhised

A) Oluline on nimetada tunnet, mida kogete, ja hoiatada lähedasi kohe koju tulles, et olete omamoodi ja teil on vaja aega kolimiseks. Nimetades tundeid ja oma emotsionaalset suhtumist lapse tegemistesse ("ma olen nüüd vihane"), astute temaga turvalisse kontakti, sest te ei hinda teda, vaid väljendate ennast. Õpetage oma last oma emotsioone ja tundeid märkima ja nimetama - nii areneb teil välja emotsionaalne intelligentsus. Võimaliku rikke korral keskenduge aistingutele (süda tõmbus kokku, hingeldas) ja seostage need emotsioonidega. Pidage meeles, kui kogesite oma elus midagi sarnast. Võib -olla räägib sinu ema praegu sinus - vanemate hoiakud elavad meis väga pikka aega, mõnikord kogu elu, kuid need ei aita alati. Luba endale pidada päevikut, kuhu need tähelepanekud salvestada. Pange tähele ka sisemise viha baromeetri "kraadi". Määrake baromeetril märk, mille juures hakkate "keema", helistage see tunne kohe valjusti ja hakake tegema "hingamisruutu". See lihtne joogaharjutus aitab teil sisemiselt rahuneda ja luua dialoogi. Mitte iga inimene ei saa endale lubada psühhoterapeudi või psühholoogi poole pöördumist, kuigi on väga oluline, et oleks olemas “turvaline” inimene, kes kuulaks vaikselt, ei kiirustaks nõu andma, oleks teiega häälestatud ja õpetab teile, kuidas end sisemiselt hoida. tasakaal. Igal juhul kehtib reegel "viis sõrme" - 5 inimest, kellega saab ühendust ja nad aitavad alati. Ärge unustage, et viies inimene olete teie ise, päevikud, samuti kirjad tulevikust minevikku, milles adressaat ja saatja on sama isik, nimelt teie, teenivad teiega suhtlemist.

B) Oluline on lubada endale mitte olla ideaalne naine, ema või töötaja, sest ideaal eksisteerib eranditult fantaasias ja kinos ning saate siiski trauma abil oma elust julgust ja lähedasi traumeerivaid lugusid terapeut.

C) Ka lapsed on inimesed ja meie hinnangud on vaid varjatud agressiooni väljendus. Võime võistelda ainult iseendaga eile ja kindlasti mitte naabritega laua taga. Teie sõnu on üsna raske peatada, kuid järk -järgult on võimalik eemalduda hinnangutest ja toimetustest, tööriistadest, mille oleme pärandanud totalitaarsest süsteemist ja igavesest direktiivist. Ma kordan ennast. -Võime taluda teise inimese ja eriti teie lapse valu ja tundeid - nimetades neid nii, et laps ise õpiks neid määratlema - on täiskasvanu peamine pädevus, peamine märk suurest kasvamisest. Laps, vaadates sind, mõistab, et tema tugevad tunded pole nii hirmutavad, kuna neid saab taluda. -See on vaid osa meie tunnetest - nagu mäletate, pole energial mingit märki. (Pluss või miinus märk on juba inimeste poolt antud.) Selle tulemusel hakkab laps teie aktsepteerimisvõimet peegeldades uskuma iseendasse ja oma võimetesse ise üles kasvada, kuna lapsed peegeldavad alati oma vanemaid. - Suur Jean Piaget ütles: "Laps on perekonna sümptom."

Ja siis punktide A, B ja C täitmine tähendab töö algust oma tunnete ja hoiakutega, sest kõige väärtuslikum ja mõnikord ka ainus asi, mida vanem saab teha oma lapse kasvatamiseks, on enda kallal töötamine. Paraku.

D) Tingimusteta emaarmastus ja isa piirav roll aitavad kaasa lapsele turvalise kiindumuse loomisele. Siis ei karda ta end emast lahti rebida ja maailma iseseisvalt uurida. Me armastame lapsi ainult nende olemasolu tõttu ja teie teete seda.

E) Õpeta oma last oma kodus või koolis reegleid järgima, sotsiaalsed normid on vajalikud tema enda turvalisuse tagamiseks. Karistuse järjepidevus, mis ei tohiks alavääristada lapse väärikust, on reegel, sest perekond on hierarhiline struktuur.

Õpetada? Ainult näitel

Lapsed on eksam Jumala ees, mõnikord piisab, kui meeles pidada, et kasvatus pole midagi muud kui uurimiskatse ja keegi ei tühistanud spontaansust. Ühest küljest tugevdate peretraditsioone ja rituaale (näiteks ööseks lamades) lapse psüühikat, teisest küljest põhjustavad põhjendatud spontaansed otsused loomingulisuse ja hea tuju. Pidage meeles oma soove lapsepõlvest ja kutsuge oma last koos aega veetma - paati vette laskma või soojade vihmasaabastega kummikutes jooksma - mis võiks olla parem kui need elavad rõõmuhetked? (meie maailmas täis arvuteid ja internetti)

Ja siis on teie lapsel koos mälestustega “turvapadi”, mis toetab ja võtab teda vastu rasketel päevadel. Sest armastava, mõistva ema pilt jääb igavesti tema südamesse. Lõppude lõpuks on armastus midagi, millest meil kõigil puudus on. Ja see on pärand, mille lapsed võtavad alati kergesti vastu ja annavad soojusega edasi oma lastele ja neile …

Kõik möödub, kuid armastus jääb

Elina Vorožbieva, psühholoogia magister, kriisipsühholoog, laste- ja noortepsühhoterapeut, traumaterapeut, stressitaluvuse ja emotsionaalse intelligentsuse arendamise rehabilitatsioonimeetodite autor