2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Enesehinnang on meie arusaamade kogusumma sellest, kui hästi me teiste inimestega võrreldes hakkama saame.
Tavaline enesehinnangu seisund on see, kui sa seda ei märka ega mõtle sellele. Tunned, et üldiselt on sul kõik korras. Midagi tuleb paremini välja, midagi halvemat, kuid muretsemiseks pole midagi. Igapäevased õnnestumised ja ebaõnnestumised ei mõjuta seda enesetunnet liiga palju.
Näiteks olete hea arst ja oskate suurepäraselt grillida, kuid tõenäoliselt ei võida te lauluvõistlust ega kotivõistlust.
Vastupidiselt levinud arvamusele on enesehinnang vajalik ja kasulik. See aitab seada saavutatavaid eesmärke ja neid edukalt saavutada, kulutamata energiat sellele, mis on kättesaamatu. Kui asjad ei õnnestu, kannustab enesehinnang haiget ja aitab püsida. Ja kui saame midagi, mis varem ei töötanud, oleme rahul ja tahame midagi muud teha. Mõnikord viivad eluolud, haigused või kasvatus selleni, et enesehinnang ei aita, vaid takistab meil eesmärkide ja haavade saavutamist. Ja siis vajame psühholoogilist abi.
Mis määrab madala enesehinnangu
Madal enesehinnang võib olla püsiv isiksuseomadus või ajutine reaktsioon rasketele eluoludele. Millest see sõltub?
Mõtlemise tunnused
Psühholoogid on avastanud, et madala enesehinnanguga inimesed on nii altid ennast ja oma elu tajuma, et see kinnitab nende madalat enesehinnangut.
-
Vaadake isegi positiivseid sündmusi pimedas valguses.
- Jah, enamik meie osakonnast koondati, kuid nad jätsid mind. Aga seda ainult sellepärast, et olen kaltsukas ja olen kõigega nõus.
- Jah, ma tegin esitlusel head tööd. Kuid olen kindel, et see on lihtsalt õnnetus ja järgmine kord kindlasti ebaõnnestub.
-
Pöörake tähelepanu ebaõnnestumistele ja ignoreerige õnnestumisi.
- Ma ei saanud seda lepingut sõlmida, mis tähendab, et olen ropp müügidirektor. Pole tähtis, et on sõlmitud veel 7 lepingut.
-
Uskuda, et kõik peaks toimima ja alati.
„Olen kohmakas, sest mul ei õnnestunud raamatupidamisaruannet koostada. Jah, ma olen illustraator, aga vahet pole, pean kõike ühtviisi hästi tegema.
-
Teiste ebaõnnestumise või negatiivse hinnangu korral tehke kiiresti järeldused nende võimete ja isiksuse kohta üldiselt.
Tüdruk naeratab noormehele, kuid ta ei reageeri esimesele naeratusele ega sobi tutvuda - ta tuju rikub, ta ei taha enam kellelegi naeratada ja tunneb end äärmiselt ebaatraktiivselt.
-
Oodata edu saavutamist kohe.
- postitasin oma profiili tutvumissaidile. Kaks päeva on möödas ja siiani pole keegi sümpaatne vastanud. Ma arvan, et see on sellepärast, et ma olen kole ja kõik normaalsed mehed on juba hõivatud.
Käitumise tunnused
Lisaks käituvad madala enesehinnanguga inimesed sageli viisil, mis viib nende negatiivsete mõtete kinnitamiseni enda kohta ja veelgi suurema enesehinnangu languseni.
-
Keelduge soovidest ja võimalustest.
Niisiis, häbelik inimene keeldub peokutsetest ja näägutab end nõrkuse pärast. Lõpuks lõpetavad sõbrad ta kutsumise ja see kinnitab tema veendumust, et ta pole kellelegi huvitav. Ja suhtlemisoskust ei koolitata, mis tähendab, et suhtlemine muutub veelgi raskemaks. Tulemuseks on see, et enesehinnang muutub veelgi madalamaks ja tuju veelgi halvemaks.
-
Seadke võimatud eesmärgid.
- Ma pean nädalas kaotama 4 kilogrammi ja mahtuma kleidi sisse, mida kandsin oma sünnipäeval ballil.
- Loobuge kiiresti eesmärkide saavutamisest, kui need ebaõnnestuvad.
Suhtlemise tunnused
Oleme sotsiaalsed olendid ja teiste arvamus meie kohta on meile oluline. Madala enesehinnanguga inimesed valivad aga sageli sotsiaalse ringi, mis toidab nende madalat enesehinnangut.
Madala enesehinnanguga naine nõustub esimese pakutud suhtega ja talub seda, isegi kui ta kannatab. Pidev kriitika ja põlgus kinnitab tema enda madalat minapilti.
Madal enesehinnang pole alati totaalne. Näiteks võite väärtustada ennast professionaalina, kuid hindate oma võimet sõbruneda või oma seksuaalset atraktiivsust madalaks. Üllataval kombel võib inimene olla ebaõnnestumiste suhtes töös üsna rahulik, kuid armusuhte mis tahes viga on valus tajuda. Või vastupidi.
- Jah, mind koondati. See on väga ebameeldiv, kuid olen juba oma CV välja saatnud ja ootan vastust. Aga nad ei kutsunud mind Timothy õhtupeole! Ma arvan, et nad on sellest lõpuks väsinud, sest ma istun alati nurgas ja vaikin. Ma olen nii igav.
Nagu psühholoogid on kindlaks teinud, on madal enesehinnang üks tegureid, mis provotseerivad depressiooni. Kuid juhtub ka vastupidi: madal enesehinnang võib olla üks depressiooni sümptomitest. Inimene tunneb end halvasti ja tähtsusetuna ning see on haiguse tagajärg.
Eluolud
On aegu, mil meie minapilti testitakse tõsiselt. Reeglina on see seotud suurte muutustega elus.
Näiteks kolimine teise riiki või teise linna. Kujutage vaid ette: peate omandama uue tegevuse, omandama tööl autoriteedi, leidma suhtlusringi, harjuma uue elukohaga, mõnikord uue keelega …
Kui elus on palju uusi asju, juhtub ebaõnnestumisi tavalisest sagedamini. Pole üllatav, et mingil hetkel hakkame tundma, et me ei saa hakkama, oleme väsinud, arvame, et oleme selle ülesande enda õlgadest kaugemale võtnud ja sellest tulenevalt ei ole me väga head.
Enesehinnanguprobleemid võivad tekkida ka siis, kui meie elust lahkub midagi väga olulist, meie enesetaju keskmes. Tavalised kriteeriumid enda hindamiseks ei ole enam asjakohased ja uued pole veel ilmunud
Näiteks karjäärile orienteeritud naine jääb lapsehoolduspuhkusele.
Kuidas parandada enesehinnangut?
Kõigepealt peate välja selgitama, mis on madala enesehinnangu põhjused. Kui teie elus on liiga palju muutusi ja tunnete, et te ei tule enam toime, vajate lihtsalt psühholoogilist tuge. Suhtle nii palju kui võimalik nendega, kes sinusse usuvad ja saavad teid toetada. See võib olla sõbralik abi või psühholoogi abi - peamine on see, et teil on koht, kus saate lõõgastuda, toetuda kellelegi teisele, mäletada, et olete raskustega varem toime tulnud, aeg läheb ja elu paraneb.
Kui mõistate, et madal enesehinnang on teie kauaaegne kaaslane, ei saa te ilma psühholoogi abita hakkama. Madala enesehinnangu ületamine ei ole lihtne töö, kuid seda saab teha. Ära lase tal teie elu rikkuda, see pole seda väärt!
Soovitan:
Madal Ja Kõrge Enesehinnang: Põhjused, Märgid, Mõju Inimese Elule. Mida Selles Olukorras Teha?
Oma praktikas seisan pidevalt silmitsi küsimusega, mida kliendid minult küsivad: "Miks inimesed minuga nii käituvad, mis mu enesehinnangul viga on?" Kõigepealt selgitame välja, mis on enesehinnang põhimõtteliselt. See on hinnang iseendale, oma tugevustele ja nõrkustele.
Kuidas Tõsta Enesehinnangut, Kui Enesehinnang On Madal?
Kliendid pöörduvad minu poole küsimusega: kuidas tõsta enesehinnangut? Tavaliselt, kui inimesed räägivad enesehinnangust, peavad nad silmas midagi müütilist, mis mõjutab otseselt õnne puudumist nende elus. Vestluses selgub, et inimesel on rõõmutunne, rahulolematus eluga ja ebamugavustunne.
Miks Vaatamata Teie Pingutustele On Teil Endiselt Madal Enesehinnang?
Kui inimesel puudub eneseväärtustunne, põhjustab see tõsiseid enesehinnangu rikkumisi ja eluraskusi. Eneseväärtustunne (edaspidi eneseväärtus) on kõigil olemas sünnist saati. Eneseväärtus on võime tunda, teada ja tunda, et olen väärt eksisteerima, olema, hingama, elama.
Miks Mul On Madal Enesehinnang?
Sageli tulevad nad minu juurde järgmise probleemiga - mul on madal enesehinnang, mida ma peaksin tegema? Kuidas seda tõsta? Miski ei aita mind … Täna teavad peaaegu kõik, mida täpselt madal enesehinnang põhjustab enesekindlust … Meie edu, rahulolu eluga, õnn sõltub lõpuks suuresti sellest, kuidas me ennast näeme ja hindame.
Madal Enesehinnang. Iseenda Kaotamine
Enesehinnang on kaasaegses ühiskonnas sügavalt juurdunud. Loogiliselt võttes on enesehinnang teie enda hinnang iseendale. Ja siin on oluline mõista sõna "oma". Laps on Tabula rasa, kes tuli siia maailma puhtana ja avatuna. Kuna tal pole veel mingeid kogemusi, teadmisi ja ideid enda kohta, leiab ta end oma esimesest sotsiaalperekonnast.
