"Positiivne Mõtlemine". Miks Enesepettus Ei Aita Meil Paraneda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kogu positivistliku liikumise kontseptsioonide kujunemise ajaloo võib leida Christomathist ja psühholoogia teatmeteostest. Ma seadsin enda jaoks ülesandeks arutleda mitte selle üle, kuidas see kõik alguse sai, vaid sellest, milleni see viis ja mida sellega ette võtta.

Alustuseks puutun psühhosomaatika spetsialistina väga sageli kokku nutikate klientidega, kes mõtlevad positiivselt „alati, igal pool, kõiges ja viimati”, sest teisiti lihtsalt ei saa. Mõned neist perioodiliselt "lagunevad", mille tõttu säilivad nad kohanemisvõime. Mõned kliendid satuvad lihtsalt ebameeldivatesse neurootilistesse häiretesse. Nad kontrollivad oma fraase, kas neil on preparaatide positiivsus, puuduvad osakesed "ei", ehmunult parandavad nad end, kui ütlevad midagi negatiivset, muutes fraasi positiivseks, keelavad endale isegi midagi sellist halba "mõelda", mistõttu sellised mõtted langevad neile kolmekordse jõuga … Mõõdukus on muidugi kõiges oluline, arvasid paljud teist. Kuid mitte kõik ei vasta küsimusele, kuidas seda meedet teada saada.

Vahel küsin kliendilt:

- Kas teie "positiivne mõtlemine" aitab teid?

- Noh, veel mitte.

- Miks sa arvad?

- Sest ma pole piisavalt positiivne.

- Kas olete mõelnud, et positiivsus ei saa olla piisav või ebapiisav, sest see on alati suhteline? Kas sama sündmus on kellelegi positiivne ja kellelegi negatiivne?

- See on kellegi jaoks! Minule isiklikult on tervislik olemine hea, mis võib minu enda taastumisel olla negatiivne?!

- Kas arvasite, et teie haiguse kaudu saab keha teid isiklikult kaitsta mõne ebameeldiva kogemuse, traumaatiliste mälestuste jms eest. Ja tema jaoks on selline kaitse hea, kas see on lihtsalt kingitus teile isiklikult? Ja selle asemel, et vägistada teda "positivismiga", on ehk mõttekas suunata jõupingutusi, et leida temaga ühine keel ja uurida, mille eest see teid ikkagi kaitseb?

Kuid see juhtub teisiti, kui ütlen kliendile:

- Kuidas mõelda positiivselt?

- See on väga lihtne, sa tõused hommikul üles ja kordad vaimselt "Ma olen terve, mu maja on täis, kõik mu probleemid on minevikus, mu keha on terve …" ja nii edasi.

- Kas teid ei häiri, et see pole tõsi?

- Kui ma seda pidevalt kordan, saab see tõeks.

- Kui kaua olete seda kordanud?

- Noh … ammu.

- Ja teie seisund on paranenud?

- Noh, veel mitte.

Või:

- Igas negatiivses olukorras võite leida midagi positiivset. Näiteks murtud käsi, see on võimalus lõpuks lõõgastuda!

- See tähendab, et te ei kujuta ette puhkamist nii, et oleksite terve, et saaksite end normaalselt teenindada, end pesta, süüa, mängida, jalutada jne?

- Ei, aga sa pead mõtlema positiivselt.

- Ja kuidas see teid aitab?

- Noh … ma arvan ainult positiivselt …?

Ärge arvake, ma toetan 100% ideed, et "positiivse" eluga on lõbusam ja kvaliteetsem. Üks nüanss seisneb ainult selles, et meie elu on tee, mida mööda kohtame alati võrdselt nii positiivseid kui ka negatiivseid nähtusi. Ja meie elujõud, meeleolu ja elukvaliteet, mis meid sellel teel saadab, sõltub suuresti sellest, kui palju oleme võimelised seda diaadi tähistama ja reguleerima, tasakaalu säilitama. Sest kui näete elus ainult halba, siis suure tõenäosusega jääb see küllastunuks, probleemid, ebaõnnestumised, haigused ja head võimalused lendavad lihtsalt meie teadvusest mööda, me ei pane neid tähele ja mis sellest hoolimata murrab läbi negatiivsuse loori neutraliseeritakse kiiresti ja devalveeritakse jne.

Kui aga pimesi paljastada ainult hea, siis toob see kaasa ka kohanemise rikkumise, olukorra ebapiisava hindamise ja ekslike otsuste vastuvõtmise … Arendamata konfliktsituatsioonid, frustratsioon, traumad jms, mida püüame "positiivsusega" neutraliseerida, jäävad töötamata. Ja mida rohkem me neid „positiivselt” tõlgendame, selle asemel, et riiulitel olukorda lahendada, rahuldavat lahendust leida ja negatiivseid emotsioone välja anda, seda suurem on psühhosomaatiliste häirete ja haiguste ilmnemise tõenäosus, ainult „positiivsuse” põhjal.. See viib ka psühhopatoloogia enda arenemiseni, kuna sündmused, millel on aju jaoks selgelt negatiivne varjund, surume jõuliselt rakku, millel on märk "rõõmusta" ja sellised vastuolud võivad põhjustada ainult dissonantsi, lõhenemist ja vaimset kaitset meie endi eest.

Mõistame: "Jõuga ei saa armas olla." Nii nagu te ei saa sundida ennast kedagi või midagi armastama, pole ka võimalust kogeda positiivseid emotsioone seal, kus neil pole kohta. Kõiki sõnu ja väljendeid ei toeta tõelised positiivsed kogemused ning on olemas "enesepettus", mis parimal juhul ei too mingit mõju. Kuid meeldiv üllatus on see, et meie elus on alati palju positiivseid hetki ja kõik, mida peate tegema, on lihtsalt õppida neid nägema. Mõnikord juhtub, et lihtsalt haigeks jäädes hakkavad inimesed hindama ja tähistama kõike head, mis nende elus IGA PÄEV juhtub. Hommikukohv, päikesekiir pärast vihma, kerge tuul kuumuses, värskuse lõhn, lapse naer, pehmed lemmikloomakarvad, sõbra naeratus … Oleme harjunud seda iseenesestmõistetavana võtma ja peaaegu kõike, mis tegelikult on hea ja meeldiv, neutraliseerime, devalveerime, ignoreerime jne. Õnneks ei lakka see meiega juhtumast, ükskõik mida. Ja kui me sunnime end õigete ravimvormidega, mõtleme harva, et kõik, mida vajame, on tavaliselt lähedal, on oluline, et saaksime seda näha ilma haigust kasutamata;)

Psühhoteraapias on palju võimalusi õppida nägema head. Väikseim asi, mida täiskasvanutele pakkuda saab, on "täiskarika meetod" ja lastele "heade tegude kott". Esimesel juhul paneb inimene koju kausi (korvi, anuma, puusärgi), kuhu ta paneb iga kord, kui temaga midagi tõeliselt head juhtub, kas kommi või raha või mingit kaunistust või muud kasulikku. Päeva lõpus või nädala lõpus analüüsib ta sisu, mäletab, mis on igale neist gizmosest määratud, ning kasutab rõõmu ja tänuga ära kogu kogunenud hea (mõnikord saate nädala lõpus veelkord tänan neid inimesi, kes aitasid teie tassi täiendada, ja jagage seda kellegi teisega). Teisel juhul juhtub sama, ainult lapsevanem aitab lapsel positiivseid sündmusi esile tuua ja saate koguda näiteks teatud sõnast tähti, mis õpetavad ja vastavalt tulemusele on võimalik lisada neilt selle "boonuse" nimi, mida laps võib saada (m b. meelelahutuskeskuse nimi, raamatud, mänguasjad jne). Kui tassi või kotti on raske täita, on selgelt mõttekas pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Siin võib kõik alata kõrvade tõmbamise tehnikast, mille eesmärk ei ole uskuda seda, mida tegelikkuses pole, vaid lihtsalt aju üles ajada, teadvust, taju laiendada, näidata, et see sõltub ainult meist, kuidas me seda tõlgendame või see sündmus jne.

Kui positiivseid hetki sageli ei juhtu, kuid nende järele on tungiv ja tungiv vajadus, saate selliseid hetki ise luua. Selleks peate lihtsalt meeles pidama, mis pakub teile rõõmu, naudingut (milline töö, raamat, hobi, toit jne). Kui sa armastad tikkida, siis pole sul kõiki neid pikki sõnastusi ja positiivseid tõlgendusi vaja, lihtsalt mine osta uusi niite ja kõike vajalikku, tee end mugavaks ja tiki. Ja tikkimise ajal mõelge, mida teete, kui taastute. Ja uskuge mind, see toob teile palju rohkem kasu, kui korrata 40 korda päevas "ma olen terve, ma olen terveks saanud". Jällegi on suutmatus märkida, mis pakub naudingut ja loob rõõmuõhkkonna, ka otsene märk spetsialistiga konsulteerimiseks.

Mis puudutab teie enda positiivset mõtlemist ja teie suhtumist haigusesse, siis selle keerulise küsimuse lahendus peegeldus N. Pezeshkiani positiivses psühhoteraapias. Meetodi nimi pärineb ise lat.positum - "Olevik", "antud", "tegelik", ja mitte "hea" või "positiivne", nagu paljud on harjunud mõtlema. Positiivses psühhoteraapias tõlgendame seda kui midagi sellist olukord, mis on juba juhtunud, mitte hea, mitte halb, vaid milline see on … Otsustamata olukorda lihtsalt faktina, otsustame ainult meie, kas see areneb positiivselt või negatiivselt. Positiivse mõtlemise puhul võtame selle valemi järgi “ võta seda enesestmõistetavana ja leia rahuldav lahendus ". Taastamise näite abil saab seda väljendada järgmiselt:

"Mul diagnoositi" … "haigus.

See pole hea, aga ma ei muuda seda ka katastroofiks.

Sellest päevast alates keskendun oma puhkuse, toitumise, kehahoolduse ja füüsilise aktiivsuse eest hoolitsemisele.

Uurin lugusid, inimesi, kes on selle haigusega edukalt toime tulnud. Leian professionaale, keda usaldan, ja järgin nende ülesandeid ja soovitusi.

Ma analüüsin oma eluteed ja asendan mind kahjustavad uskumused uskumustega, mis viivad mind vooruste arendamiseni. Seadsin endale eesmärgi parandada oma psühholoogilist seisundit ja taastuda ning saavutamise teel teha konstruktiivseid kohandusi”.

See võib olla positiivse mõtlemise näide psühhosomaatiliste haiguste psühhoteraapias. Kõik muu on lähedal, seda pole vaja välja mõelda, vaid lihtsalt näha. Ja uskuge mind, selline küsimuse sõnastus viib patsiendid tõesti sagedamini paranemiseni.