Häbi. Häbiga Sisemise Töö Etapid

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Autor: Elena Monique

Häbi on sisemine ebapiisavuse tunne. Kui mind häbi haarab, ei tunne ma ennast. Mitte ainult minuga ei juhtu minuga positiivset kogemust iseendast, vaid üldse mitte minuga. Mu energia lekib ja kuivab. Ja on võimatu isegi ette kujutada, et suudan olla milleski pädev või et keegi võib mind armastada või austada.

Veelgi hullem, ma hakkan käituma viisil, mis tugevdab kõiki neid tundeid. Ma võin rumalaid asju öelda ja igasuguseid vigu teha, hakkan kõik segamini jätma ja asju lõpetama ning kui ma midagi teen, on see vastik. Selle tulemusena tunnen end süüdi, et olen teistele selline koorem, ja lähen sügavamale auku. Sealt ma vaatan väljapoole ja näen maailma, kus kõigil on edu ja ainult üks olen alati täielik ebaõnnestunud. Sellises olekus ei kujuta ma tavaliselt ette, mis võiks kuidagi teisiti olla. Ma usun, et selline ma olen ja selline on elu ning midagi muuta ei saa. Häbi võimendavad sisehääled, mis allutavad meid pidevale hindamisele. Nad tuletavad meile meelde, et oleme "defektsed" ja peame muutuma või paranema, et meil võidu ja edu saavutamiseks "edu saavutada".

Häbi lõikab meid endast ära, lõikab meid keskusest. Häbi paneb meid tundma, et oleme sisemiselt kodus olemise kogemusest lahutatud. Ja paljud meist on elanud häbi nii kaua, et me isegi ei tea, mis tunne on end koduselt tunda. Me oleme häbiga samastatud; meil kõigil on häbi, kuid igaüks kohtleb seda erinevalt. Mõnel meist on häbi päris pinnal, neid piinab pidevalt omaenda ebapiisavuse tunne ja nad on sügavalt samastunud „ebaõnnestumise” kuvandiga. Teised liiguvad vääritustunde ja piisava sõltuvuse vahel sellest, kuidas asjad praktiliselt lähevad. Õnnestumised tõstavad nad üles, kaotused viskavad nad alla. Ja nad tormavad megalomaania ja alaväärsuskompleksi, "võitja" ja "kaotaja" rollide vahel, sõltuvalt väljastpoolt saadavast tagasisidest. On inimesi, kes kompenseerivad oma häbi "eduga" nii hästi, et peavad end "võitjateks" ja kõik teised näevad välja nagu "kaotajad". Kuid meie jaoks, kes häbi tõhusalt kompenseerime, võib kuluda sügav trauma, näiteks kaotus, tagasilükkamine, haigus, õnnetus või kurnatus, et vaadata enda sisse ja näha, mis on maski taga. Me võime häbisse uppuda või sellest üle saada, kuid igal juhul kontrollib see meie siseelu. Abiks on kokkupuude sügava sisemise tundega, mis ütleb: "Ma olen ebapiisav, ma olen ebaõnnestunud ja seetõttu pean oma ebapiisavust teiste eest varjama, et nad ei saaks kunagi minust tõde teada." Selle osa tundmaõppimine tegi mind inimlikumaks. Kui ma katan oma häbi hüvitisega, siis on mul tunne, et jooksen enda eest ära. Fassaadi taga on alati esinev hirm, mis ei kao kuhugi, hoolimata kõigist minu pingutustest sellega toime tulla. Toimetulekust saab lõputu võitlus, sest seni, kuni me ei õpi toime tulema hirmu, ebakindluse või häbiga, jäävad nad meid alati kummitama. Suur osa automaatsest käitumisest tuleb häbist. Häbiosaga samastatuna ei usalda me end ja tunneme, et sõltume teistest enesehinnangu, armastuse ja tähelepanu pärast. Meil on hädasti häbi tühjust vaja varjata, et me muutuksime meeldivaks, teeksime, säästaksime. Valime rolli või käitumise, mis toob vähemalt leevendust; häbihaav sukeldab meid häbimulliks. Sellest näeme maailma kui ohtlikku, konkureerivat džunglit, kus on ainult võitlus ja pole armastust. Usume, et kui me ei võitle, ei võistle ega võrdle, ei jää me ellu. Ja jäädes häbimulli, oleme veendunud, et teised on meist paremad. Nad on armastusväärsemad, edukamad, pädevad, intelligentsed, atraktiivsed, tugevad, tundlikud, vaimsed, sooja südamega, vaprad, teadlikud jne. Loomulikult on igaühel meist oma isiklik kombinatsioon nendest "kommetest", mille me projitseerime teistele inimestele. Kui oleme end ära tundnud, läheme teistele hindamisele ja elame kompromissis. Meie suhe on üles ehitatud kompromissile. Meie enesehinnang langeb veelgi. Purunenud minapilt tekitab meis sisemist pinget ja me saame kergesti liikuda mingisuguse kompenseeriva käitumise juurde. Kuid see lisab ainult häbi. Häbi on tagajärg asjaolule, et mind kasvatati keskkonnas, kus minu olemust ei tunnustatud ja olin sunnitud kohanema kummalise maailmaga, mille tuum oli tundetu. Selle tulemusel kaotasin sideme oma oluliste omaduste ja energiatega ning kaotasin kontakti keskusega. Häbiinfektsioon tekib siis, kui lapse loomulik spontaansus, enesearmastus ja elavus on maha surutud ning kui tema olulisi vajadusi ei rahuldata. See võib juhtuda vägivalla, hinnangute, võrdluse või ootuste tagajärjel, millega me lapsena kokku puutume. See juhtub ka siis, kui laps nakatub vanemate repressioonide, hirmude ja elu salgavate hoiakute või kasvatuskultuuri tõttu. Igaühel meist on olnud oma ainulaadne häbi omastamise kogemus. Harva juhtub, et keegi teda väldib. Meist hoolivad sageli armastavad inimesed ja neil on head kavatsused. Kuid nad on kogenud ka häbi ja teadmata seda meile edasi andmas. Häbi "läbitöötamine" on oluline protsess, mis muudab meid sügavalt inimlikuks ja tundlikuks. Võib osutuda vajalikuks läbida süüdistamise ja viha periood inimeste suhtes, kes on meid häbistanud. Aga kui meil õnnestub ühel hetkel tunnistada, et igal saadud kogemusel, ükskõik kui valus see ka poleks, on oma tähendus, saavutame palju sügavama nägemuse.

HÄBEGA SISETÖÖ ETAPID:

1. Häbitunne.

Häbi parandab loomine ruumisiseselt, et tunda ja vaadata, kui see tuleb. See toob sügavust ja pehmust. Tunneme ja jälgime häbenenud last enda sees ja kõigis. Panime tervenemisprotsessi käima, jäädes lihtsalt häbi juurde ja kogedes seda. Kui ta tuleb, olge teadlik, püüdmata midagi muuta. Püüame seda olekut näha, tunda ja mõista. Pidage meeles, et häbi ei ole meie ise. Midagi muud me ei tee.

2. Stiimulite äratundmine.

Häbi tekitavad tegurid on mõnikord ilmsed, mõnikord peaaegu peened. Võib juhtuda, et keegi vaatab meid või räägib meiega, kui me ei täida kellegi teise ootusi. See on lähedane alandatuse tundele.

3. Uurimine - kust tuleb häbi.

Nendel stiimulitel on palju ühist sellega, mille pärast meid lapsepõlves häbistati (hukkamõist, võrdlus, karistus. Sageli kannavad inimesed, kes meist hoolivad, kes kannavad ka häbi endas ja seda teadmata, edasi.

4. Hüvitise tunnustamine

Me muutume häbist väga tundmatuks, kui hakkame ära tundma viise, kuidas selle eest põgeneda. Meil kõigil on oma viis mitte häbi tunda või seda varjata. Kuid põhimõtteliselt jagunevad need kõik kahte kategooriasse: kas "paisuma" või "tühjenema"

Paisuda tähendab teha rohkem, olla parem, jätta endast võimalikult hea mulje, ronida karjääriredelil, tõestada. Paisudes kasutame oma energiat selleks, et häbi meid ei ületaks ja me ei saaks kunagi lõõgastuda.

Löök - anname alla ja surume end alla. Tõstame valge lipu, sest me pole tohutu šoki ja valuga toime tulnud.

Mõnikord loobume mõnes eluvaldkonnas ja paisume teistes.

5. Välju

Leidke meie häbikogemustest tähendus. Sõnastage selle seisundi metafoor (soovitavalt humoorikas)

Häbi ravib aktsepteerimine, usaldus, legaliseerimine (usaldage ennast teistele)

Inimene õpib oma häbile vastu astuma, ilma alati kaitset kasutamata, kogudes sageli julgust tegelikkusega silmitsi seista.

Eesmärk: muuta valus häbi mõõdukaks kasulikuks häbiks. Mõõdukas häbi on ebamugav, kuid mitte liiga palju, inimene ei põlga ennast täielikult ja vaatamata esialgsele pettumusele suudab ta endale andestada ja teha järeldusi vigade parandamiseks. Mõõdukas häbi võimaldab inimesel jälgida oma suhet maailmaga. Häbi kaotamise asemel peate õppima seda konstruktiivselt muutuste signaalina kasutama. Sel juhul saab inimene oma käitumist reguleerida, et teistele meeldida, kaotamata põhiautonoomia tunnet, ta suudab jääda üksi ilma vastupandamatu hirmuta hülgamise ees., Liikumine algab häbist uhkuseni, enesehinnangule.