Meeled: Arendusharjutused

Video: Meeled: Arendusharjutused

Video: Meeled: Arendusharjutused
Video: Uinund Meeled 2024, Märts
Meeled: Arendusharjutused
Meeled: Arendusharjutused
Anonim

Igal inimesel on tohutult erinevaid tundeid: rõõmust kurbusse. Need aistingud võimaldavad meil täielikult elada, väljendada oma meeleolu, reageerida meid ümbritseva maailma ilmingutele ja saata teistele “emotsionaalseid signaale”: soovite lohutada ja kallistada nutvat last ning liituda naerva inimesega et nakatuda positiivsega. Samas ei arva me, et samal ajal kogeme mitte ühte, vaid mitut tunnet korraga. Kuid juhtub, et aju hakkab neid blokeerima - see on tema ellujäämismudel. Kuidas see juhtub: traumaatilise kogemuse korral saab aju ellujäämiseks blokeerida mitte ainult mälestused sellest sündmusest, vaid ka tunded, mida me sel hetkel tajusime, ning inimene on „kaetud” raudrüüdega. Ja see mudel töötab mõlemal pool tundeid: positiivseid ja negatiivseid. Ühest küljest on see väga mugav olukord: pole ärevust, stressi ega viha. Ja teiselt poolt - küsimus: kui inimene ei ole võimeline negatiivseteks emotsioonideks, ei anna talle väljapääsu sellisel määral, et siis lõpetab ta nende kogemise, siis kuidas saab ta elust rõõmu tunda, usaldada, imetleda, üllatuda midagi uut ja huvitavat? See on probleem. Nõus, ilma kõigi nende ilminguteta ei saa elu täisväärtuslikuks nimetada.

Me kõik oleme rõõmu täis ja laetud, selle tunde hulk näitab teie energiat, seda, kui palju saate maailmale anda, olles täidetud, kuna üks on võimatu ilma teiseta. Näitena võib tuua mehe ja naise suhte: inimesed, kes on seest tühjad, nagu kaks sirutatud kätega kerjust, tahavad end täis saada, kuid neil pole midagi vastu anda. Ja "perekonna" notsu panga põhimõte ("suhtepõrsas") töötab õigesti ainult siis, kui mõlemad sinna midagi panevad. Kui keegi paneb ühe sisse ja teine võtab ainult, jääb selline notsu alati tühjaks.

Mida siis teha, kui olete sarnases olukorras? Mõelgem välja.

  1. Esiteks annan oma kursustel teile ülevaate universaalsest tunnete tabelist, mille loetelu on üsna ulatuslik. Seda uurides sulgeb klient silmad ja kujutab ette, mida ta tunneb, kuidas see tunne avaldub: milliseid mõtteid see tekitab, mis värviga seostub, millises kehaosas see on. Kui inimene on selle tehnika abil õppinud seda või teist tunnet tundma, on ta juba võimeline ennast uurima, mõistma, et kogeme samaaegselt mitut tunnet korraga.
  2. Järgmine samm on tunnetada seda tunnet, ära põgene selle eest, ära püüa seda hinnata "halvaks", "heaks", "lubamatuks". Ärge süüdistage ennast ega vihastage. Võtke ta vastu kui kallis külaline.
  3. Võtke vastutus selle tunde eest. Milline on parim viis seda elada? Mis aitab? Pidage meeles, et teie partner ei ole kohustatud teiega koos elama, kuid kui teil on abi temalt, väljastpoolt, siis tänage teda.
  4. Õpi tundeid austusega väljendama. Näiteks tunnete end ebamugavalt või ärritununa, kui kuulete teile suunatud solvanguid. Tunnetage, mida olukord teie sees põhjustab, ilma nõuete ja süüdistusteta.

Selline "arupidamine" aitab teil mitte ainult sisemaailmaga toime tulla, vaid arendab ka tundlikkust. Sul on võimalik mõista teatud emotsioonide päritolu ja põhjuseid, mitte neid blokeerides, vaid aktsepteerides; vaata tumedatesse alateadlikesse nurkadesse, millesse sa ei tahaks vaadata, mis panevad sind kannatama, kuid mis aitavad kaasa sinu plokkidele.

Ja pidage meeles, et me ei saa vastutada teiste tegude eest, kuid vastutame oma reaktsioonide eest, s.t. tunnete pärast, mida me samal ajal kogeme. Seetõttu on nii rõõm ja üllatus kui ka kannatused ja järelemõtlemine eranditult inimese enda valik.

Kui võtame kohtunike ja prokuröride rolli, võtame endale lisakohustuse, nimelt toome oma ellu lugusid, mis aitavad meil mõista neid, keda hukka mõistame. Seetõttu lõpetate need rollid endast ära, lõpetate "võlgade" kogunemise, see tähendab tarbetu vastutuse.

Soovitan: