2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Oli aeg, mil ma ei teadnud, kuidas vihastada. St inimesed. Vihasena lööge kinnikiilunud uksele või karjuge kassi peale - olete alati oodatud. Aga kuidas peaksite oma piire kaitsma suhetes teise inimesega viha abil - mitte mingil juhul. Tunded keesid minus, söönud mind seestpoolt, kuid kahjuks jäid reeglina väljendamata. Nüüd on kõik teisiti, kuid olukorra muutmiseks pidin läbima väga raske tee. Ja esimene samm sellel "kollaste tellisteel" on tunnistada, et mul on õigus olla vihane. See on ilmselt kõige raskem osa. Fakt on see, et meie kultuuris on ühel või teisel viisil keelatud nn "negatiivsed emotsioonid". Paljud minu kliendid on täiesti veendunud, et viha on halb tunne ja seda kogevad ainult halvad inimesed. Või näiteks seda, et heades suhetes pole kohta konfliktidele ja teineteist tõeliselt armastavad inimesed ei peaks vanduma. Selliste hoiakute tõttu keelavad paljud meist meelega vihastada, et säilitada positiivne minapilt. Mul kulus palju aega ja vaeva, et kujundada veendumus, et tunnen viha, viha, ärritust ja see ei tee minust kohutavat inimest.
Kuid see on alles algus, kuigi väga oluline. Fakt on see, et "negatiivsete" emotsioonide varajase keelustamise tagajärjel tekib omamoodi psühholoogiline blokk, mis ei võimalda kogetud tunnet teadvustada või muudab teadlikkuse hiljaks. Näiteks kui teise inimesega suhtlemise käigus juhtus midagi, mis mind puudutas, ei suutnud ma adekvaatselt vastata, sest ma ei saanud isegi aru, et olen praegu vihane. Kuid oli palju ilminguid, millest mul oli raske ühe sõnaga aru saada ja nimetada: käed värisesid, pea lõhenes, süda tuksus ja lõpuks tundsin end täiesti kurnatuna. See on tingitud asjaolust, et minus toimusid samaaegselt kaks erinevalt suunatud protsessi: olin vihane ja vaoshoitsin oma viha. Kujutage ette, et teie kraan on ära rebitud ja vesi tormab rõhu all ülespoole ning teil on raske seda peatada. See nõuab palju pingutusi, kas pole? Nii see siin on - ohjeldamiseks kulutatakse kolossaalselt palju energiat. Tähelepanuväärne on see, et ma polnud sellest sisemisest võitlusest isegi teadlik, just pärast mõningaid vestlusi tundsin end purustatuna või tundsin, et mingil teadmata põhjusel tahan mõne inimesega harvem kohtuda. Sellest tulenevalt on teine samm hakata oma viha reaalajas jälgima. Jälgige ennast, märkige, kuidas teie viha avaldub, mida see teeb teie keha, mõtetega, õppige seda ära tundma. Kui te ei saa seda ise teha, on psühholoogi teenused väga kasulikud. Konsultatsioonide ajal saab ta aidata teil emotsionaalse pinge hetkel peatuda ja tuvastada tegelikud tunded. Pärast seda on võimalik liikuda kolmanda sammu juurde - reageerimine.
Inimene, kes avalikult väljendab oma viha, põhjustab sageli hukkamõistu, teda võib nimetada mõõdutuks, ebapiisavaks ja isegi pähkliks. Selline suhtumine on üldiselt manipuleeriv ja selle eesmärk on tekitada süü „sobimatu” reaktsiooni ja enesehäbi pärast. Just need tunded takistavad kõige sagedamini viha väljendamist. Pealegi usuvad paljud siiralt, et olles kallima peale avalikult vihane, rikuvad nad ja kaotavad seejärel suhte temaga, mistõttu peidavad nad jätkuvalt tundeid enda sisse. Probleem on aga selles, et kui viha välja ei öelda, ei tähenda see sugugi, et seda poleks ja see suhteid ei mõjutaks. Pidage meeles oma kogemust, kui nägite suurepäraselt, et keegi on teie peale vihane ega saanud aru, miks. Või kukkus sulle järsku kuude ja aastate jooksul kogunenud nõuete mägi, millest sul polnud aimugi. Mitte eriti tore, eks? See tähendab, et ma tahan öelda, et olite ilmselt teisel pool varjatud viha ja teate oma kogemusest, kuidas see võib inimeste vahelistes suhetes pinget tekitada.
Oluline on meeles pidada, et viha on meie psüühika loomulik reaktsioon piiride rikkumisele. See on omamoodi signaal, et toimuv on meie jaoks ohtlik ja on aeg end kaitsta. Neid signaale ignoreerides on kõigil meist oht sattuda vägivaldsesse olukorda. Mul võttis kaua aega, et õppida viha vaatama kui oma elu loomulikku osa. Ja siin on paradoks, mida paremini suudan õigel ajal rahulolematust, ärritust ja isegi viha väljendada, seda vähem jäävad need minu sisse. Sest neid enam ei kogune, moodustades läbimatuid hunnikuid mürgiseid emotsionaalseid jäätmeid, mis on igal hetkel valmis mõnele õnnetule inimesele pähe kukkuma. Ausalt öeldes aitab see suhetes palju)) Ja mis kõige tähtsam, avades oma tundeid avalikult, luban inimestel mind paremini tundma õppida. Ja ma ei pea enam kartma oma "kurja olemuse" paljastamist, mida ma ka teile siiralt soovin;)
Soovitan:
Kadunud Viha Tuli On Otsene Tee Haigusteni
Kadunud viha tuli on otsene tee haigusteni. Psühholoogina võin öelda, et viha tekib inimesel ainult kahel juhul: - kui tema tegelikke vajadusi ei rahuldata; - kui nad rikuvad selle piire: emotsionaalne, füüsiline, territoriaalne, rahaline.
30 Päästvat Tsitaati Erich Frommilt Tõelise Armastuse, õnne, Vabaduse, ärevuse Ja üksinduse Kohta
Pakume teile tsitaate, mis annavad elu, tsitaate, mis vastavad inimese kõige häirivamatele küsimustele. Silmapaistev saksa filosoof ja psühholoog Erich Fromm paljastab meile oma hinge ja murede saladused ning aitab meil leida oma vabaduse ja õnne.
Viha Energia - Konstruktiivses Suunas
- Nüüd olen staadiumis, kus olen mingil määral õppinud jälgima negatiivsete emotsioonide ilmumist, ma ei suuda neid enam maha suruda või ei taha neid maha suruda, kuid arvan, et ei ole keskkonnasõbralik seda teistele välja visata. ja ma ei tea muid viise.
Valikuvabadus Või Vabaduse Valik?
Kord lubasin teile öelda, miks tundub mulle ilmne, et "vedaliku naiselikkuse" teemad muutuvad ühel päeval kindlasti populaarseks ja nõutuks. Ja milline ratsionaalne tera on neis. Sellest ajast peale pidin ma natuke elama "vedaliku naisena"
Süütunne, Häbi, Vabaduse Puudumine
Vastsündinud laps saab karjuda ainult ebamugavalt. Ema ja isa saavad aru, kas see on nälg või märjad mähkmed. Laps sõltub neist täielikult. Aja jooksul laps kasvab, õpib kõndima, rääkima, saab öelda, mida tahab ja kus see valutab. Ta uurib maailma, eemaldub emast ja läheb julgelt edasi, väsib või ehmub ja jookseb ema juurde kallistama ja kuulama.
