Mis Juhtub Meiega Pärast Seda, Kui Oleme Oma Tunded Maha Surunud?

Sisukord:

Video: Mis Juhtub Meiega Pärast Seda, Kui Oleme Oma Tunded Maha Surunud?

Video: Mis Juhtub Meiega Pärast Seda, Kui Oleme Oma Tunded Maha Surunud?
Video: Семейный психолог | Плюсы и минусы семейной психологии | Развод Психологическая помощь 2024, Märts
Mis Juhtub Meiega Pärast Seda, Kui Oleme Oma Tunded Maha Surunud?
Mis Juhtub Meiega Pärast Seda, Kui Oleme Oma Tunded Maha Surunud?
Anonim

On mitmeid viise, kuidas takistada end tundmast, teeselda, et see pole nii. Me kõik teeme seda aeg -ajalt ja ühelt poolt on see tavaline asi. Teisest küljest nõuab lukustatud energia pritsimist. Kui emotsioonid ei leia "ametlikult lubatud" väljundit, valivad nad järgmiste valikute hulgast.

1. Kontrollimatud haiguspuhangud

Lihtsaim viis seda selgitada on viha ja ärritus. Kui me ärritume regulaarselt, kuid proovime seda mitte välja näidata, koguneb viha ja ühel hetkel võib igast pisiasjast saada viimane karikas, mis tassist üle voolab. Riskirühma kuuluvad muidugi rahulikud, viisakad ja vastutulelikud inimesed. Teisisõnu, need, kes kardavad konflikte ja püüavad teistele meeldida. Need, kes ei väljenda, vaid "säästavad". See mehhanism avaldub väga ilmekalt, sellest on filmitud palju filme, näiteks vana, kuid tuntud "Mul on küllalt" ja "Vihajuhtimine".

Kuid see sama mehhanism ei tööta ainult vihaga. See puudutab ka teisi tundeid. Näiteks võivad allasurutud hirmud avalduda foobiate, õudusunenägude ja paanikahood. Ja sentimentaalsed inimesed, keda film või lugu võivad pisarateni liigutada, on reeglina need, kelle sees on palju elamatut kurbust. Siin on paar näidet.

Minu poole pöördus paanikahoogudega naine. Pärast teist dekreeti jahenesid tema suhted abikaasaga naabrinaise kraadini. Ja katsed midagi parandada ei viinud midagi. Mõnda aega elas ta selles seisundis, siis ilmus tema ellu teine mees ja ta hakkas mõtlema lahutusele. Siis tekkisid need paanikahood. Väliselt oli kõik korras ja rahulik, kuid sisemuses piinasid teda kaks hirmu. Esiteks on hirmutav oma abikaasa teise juurde jätta, sest uue suhte loomine pole nii lihtne ja mis kõige tähtsam - pole garantiisid, et kõik saab korda. Teisest küljest on hirmutav jätta kõik nii, nagu see on ja elada kogu oma elu koos oma “naabriga”. Selgub, et ta on kahe hirmu vahele jäänud ega saa ühtegi võimalust valida. Ärevus kogunes pikka aega ja avaldus paanikahoogude kujul. Kui ta suutis meie töö tulemusena hirmudega toime tulla ja valida, kuidas oma elu üles ehitada tahab, kadusid paanikahood iseenesest.

Vanemad pöördusid 8 -aastase poisi poole. Poiss on endas ebakindel, murelik, peaaegu kohe nutma. Ta nuttis mitu korda koolis otse klassiruumis, mis tekitas klassikaaslastes mõnituse. Ta tuli ettevaatlikult minu kabinetti, istus vaikselt toolile ja üritas end nähtamatuks muuta. Ta vastas minu küsimustele ühesilbilistes, peaaegu mulle otsa vaatamata. Ta nägi minu ees välja nagu oleks ta suuresti süüdi ja ma nuhkisin teda mis tahes põhjusel. Vestluse käigus saime teada, et vanemad keelavad tal nutta ning ta peab olema julge ja tugev, sest ta on oma kodumaa tulevane kaitsja (isa on sõjaväelane). Selle tulemusena satub laps olukorda, kus teda ei aktsepteerita, häbistatakse, noomitakse ja üritatakse ümber teha. See muidugi ei aita tal kuidagi pisaratega toime tulla, vastupidi, lisab meeleheidet sellest, et ta hakkama ei saa. Mida rohkem ta püüab end tagasi hoida, seda rohkem näeb ta välja nagu tass, millesse "liumäega" teed valatakse. Üks tilk - ja kõik valgub välja. Raske oli veenda oma vanemaid laskma tal nutta, kuid kui nad sellele eksperimendile läksid ja poja isegi pisaratega vastu võtsid, muutus poiss väga kiiresti julgemaks. See võib tunduda paradoksaalne, kuid kahe nädala pärast õppis ta tunduvalt paremini oma tundeid kontrollima ja pisaratega toime tulema.

Kokkuvõte. Kui teil tekib perioodiliselt mingi kontrollimatu tunne mõne pisiasja suhtes, tähendab see, et tegelikult tekib see sageli sinus ja sa kogud seda ning märkad seda alles siis, kui see muutub kontrollimatuks.

2. Teadvuseta teod

Tavaliselt ei pea inimesed kirjavigu, vigu, reservatsioone ja juhuslikke toiminguid tähtsaks, kuid asjata. Avastuse, et need õnnetused pole kaugeltki juhuslikud, tegi sada aastat tagasi Sigmund Freud. Ta kirjeldas seda oma teoses The Psychopathology of Everyday Life. Kes tahab seda teemat üksikasjalikult uurida, see on esmane allikas.

Mõni aasta tagasi märkasin, et üsna tihti lõikasin end "kogemata" kartulit koorides või riivile midagi hõõrudes või võisin kõndida ja nurga taga komistada. Sellistel hetkedel hakkasin endalt küsima, mida ma just mõtlen. Ja siis mõistsin, et iga minu selline väike trauma on seotud tõsiasjaga, et tundsin süüd või häbi ja karistasin end teadmatult "halbade" mõtete eest. Kui ma lõpetasin enda liigse süüdistamise, lakkasid vigastused.

Ühel päeval unustas mu klassivend mu nime. See oli imelik, sest selleks ajaks olime juba mitu aastat koos õppinud. Nüüd saan aru, et ta oli minu pärast millegi pärast vihane.

Kõik, kellel on lapsed, teavad, et ülesanded, mis lastele ei meeldi (emotsioon - vastikus), kipuvad nad ununema:

- Mida ma käskisin teil teha?

- Mida?

- Mine nüüd magama!

Või:

- Misha, kas sa oled kodutööd teinud?

- Jah.

- Kas olete luuletuse ka õppinud?

- Ei, ma unustasin …

Mina ja mu kolleegid naljatame, et kui naine valas kogemata oma mehele teed, on kaks võimalust: kui tee oli kuum, siis oli ta tema peale pahane ja kui oli soe, siis tahtis ta lihtsalt tähelepanu.

Kokkuvõte. Libisemine, libisemine, valekuulmine, juhuslik vigastus ja unustamine ei ole juhuslikud asjad. Nad täidavad mõnda funktsiooni ja neid saab dešifreerida, õppides enda ja oma emotsioonide kohta midagi olulist.

3. Psühhosomaatika

Kolmas viis, kuidas seedimata emotsioonid võivad avalduda, on psühhosomaatika, see tähendab füüsilised haigused, mis pärinevad psühholoogilisest seisundist. Inimene sõlmib enda sees alateadliku lepingu:

- Ma pigem kogeksin neid emotsioone oma kehas kui sümptomit, kuid ma ei hakka nendega otse silmitsi seisma, sest see on liiga ebameeldiv.

Psühhosomaatikast on kirjutatud palju raamatuid, seega toon ühe näite.

Mu sõpradel oli mitu korda aastas keskkõrvapõletiku (kõrvapõletiku) laps. Kui ma neid paremini tundma õppisin, sain aru, miks see nii oli. Lapsel oli raske taluda pidevaid etteheiteid, millega vanemad teda koormasid. Mingil hetkel istus poiss lihtsalt maha ja kattis kõrvad, mis tähendas: „Ma ei kuule seda enam! Ma tahan selle kuulmise lõpetada!"

Kokkuvõte. Mõnikord algavad üsna tavalised füüsilised haigused emotsioonide allasurumisest.

4. Hull

Mõnikord on vaimuhaigus tingitud asjaolust, et inimene ei suuda oma emotsioonidega toime tulla või kaitsta teda talumatute emotsioonide eest. Näiteks üks skisofreenia arengu psühholoogilistest teooriatest tutvustab mõiste "kaksikside". Kahekordne side on juhis, mis on iseendaga vastuolus, näiteks "jää sinna, tule siia". Kui suhtlete inimesega selliste juhistega, on tema mõtlemine mõnikord häiritud. Eriti kui see on laps.

Lapsena oli minu kliendil majapidamiskohustus vaipa tolmuimejaga puhastada. Seda tehes leidis ema alati midagi, milles süüd leida, ja ta tundis end süüdi. Loomulikult vihkas ta tolmuimejat ja üritas sellest juhtumist mitmel viisil eemale pääseda. Siis aga nimetasid nad teda parasiidiks ja sõimasid ning ta oli jälle süüdi. Tuleb välja selline vildakas loogika: olen süüdi, kui teen, sest kindlasti teen halvasti ja olen süüdi, kui ei tee, sest olen parasiit. Sellises olukorras on süütundest võimatu vabaneda, kui just … lõpetage loogika kasutamine. Loogika on ohtlik: kui üks teisest järeldub, olen jälle süüdi ja see teeb haiget. Pigem lähen hulluks, nii et vähemalt ei tunne ma end süüdi.

Sageli juhtub sarnane lugu laste viha väljendamisega. Kui laps käitub agressiivselt, noomitakse teda. Siis keelab ta endale viha välja näidata ja üritab etteheidete vältimiseks oma pahameelt mitte välja näidata. Seetõttu ei saa sellised lapsed end koolis ega õues kaitsta. Selle eest noritakse neid uuesti. Lapse peas tekib segadus: mina kaitsen ennast - nemad ropendavad, mina ei kaitse - jälle norivad. Mida iganes ma teen, olen süüdi. Lapsed hakkavad otsima võimalusi, kuidas end süümepiinade eest kaitsta. Üks võimalus on ilma väljastpoolt tulevate juhisteta üldse mitte midagi teha. Igasugust sõltumatut tegevust peetakse ohtlikuks ja ohverdatuks. Sõltuvalt kahjustuse astmest võivad sümptomid ulatuda infantilismist ja soovist pidevalt juhtpartnerit otsida kuni suutmatuseni ruumist lahkuda.

Kokkuvõte. Mõne vaimuhaiguse põhjuseks on inimese kasvatus ja emotsionaalne seisund.

Need valikud ei ole üksteisega vastuolus ega välista üksteist. Miski ei takista teadvusetul vaheldumisi või nende segamist. Näiteks kui inimene ei taha kuhugi nii palju minna, et saaks kogemata vigastada, on see nii psühhosomaatika kui ka teadvusetu tegevus.

Need mehhanismid toimivad alateadlikult. Pealegi, kui me oleme neist teadlikud, lõpetavad nad töötamise. Oma emotsioonide teadvustamine on teie seisundi parandamise võti. Hea uudis on see, et seda saab õppida.

Teadlikkus ja oma tunnete elamine on parim valik, sest see päästab meid kõigist nendest muredest. Kuid siin on probleem. Kõiki emotsioone pole meeldiv kogeda, muidu miks me püüaksime emotsioonidest lahti saada. Teadlikkuse õppimine on vaid pool võitu; vaja on midagi muud. Järgmine samm on mõista, miks mul seda emotsiooni praegu vaja on ja mida sellega teha, kuidas sellega toime tulla. Mida sellega teha, kui mitte maha suruda? Kus ja kuidas seda oma elus kasutada? Kirjutan sellest oma raamatus "Miks on emotsioone vaja ja mida nendega teha?"

Kui me teame, kuidas oma tunnetega toime tulla, miks me neid vajame ja mis on nende ülesanne, saavad neist meie sõbrad, me ei pea neid maha suruma ega neid vältima. Ja nad ei ole enam valusad, sest me teame, kuidas nendega toime tulla.

Aleksander Musikhin

Psühholoog, psühhoterapeut, kirjanik

Soovitan: