Kuidas Tunda, Kui Te Seda Ei Tunne - 3 Näpunäidet

Sisukord:

Video: Kuidas Tunda, Kui Te Seda Ei Tunne - 3 Näpunäidet

Video: Kuidas Tunda, Kui Te Seda Ei Tunne - 3 Näpunäidet
Video: Agrogoroskoop 03.-07.12.2021 2024, Märts
Kuidas Tunda, Kui Te Seda Ei Tunne - 3 Näpunäidet
Kuidas Tunda, Kui Te Seda Ei Tunne - 3 Näpunäidet
Anonim

Mida teha, kui tead, et tunded on olemas, et need on ilusad ja meeldivad, aga sa ei tunne neid, ei saa aru, mis need sees on. Nende kohta võib palju rääkida, aga täidist pole sees, tunnet pole. Võite muidugi järeldada, et ma ei ole tundlik / tundlik, ja võite sellega edasi elada. Saate, kuid kas see on hea valik ja kui kasulik? Loomulikult on võimalik ja isegi mõnikord mugav elada tuhmide tunnetega, kuid ei saa rääkida elutäiusest, sõrmeotsadesse armumisest ega sügavast armastusest ja lähedusest. Mida teha, mõtleme välja, sest väljapääs on olemas.

Alustame algusest ja mis on tunded?

Tunded on midagi keerulist, keerulisemat kui lihtsalt reaktsioon. See on nii kehas kui ka peas korraga. See annab meile elutunnetuse, arusaamise endast ja inimestest meie ümber. See on suhtumine neisse ja endasse. Tunded on erineva intensiivsusega ja sama tunne on erinevate inimeste jaoks erinev.

Ja kui tõlkida spetsiifilisemasse ja kontseptuaalsemasse keelde, siis tunne on inimese suhtumine konkreetsesse isikusse, nähtusesse või olukorda, mis avaldub kehalises reaktsioonis ja selle reaktsiooni tajumises meie teadvuse poolt. Need. tunne pole võimalik ilma keha ja peata. See ei saa tekkida ilma liikumiseta ega sündida ilma selle teadvustamiseta.

TUNNE EI OLE VÕIMALIK KEHA JA PEAGA.

Tunded on seotud ka emotsioonidega. Ameerika kehale orienteeritud psühhoterapeudi A. Loweni teooria kohaselt on emotsioon alati tunne. Kuid tunne ei ole alati emotsioon. Näiteks armastus, viha, kurbus ja rõõm on emotsionaalsed tunded, soojus, jahedus, maitse ja lõhn aga tunded, mitte emotsioonid.

Tunnete klassifikatsioone, samuti emotsioonide ja tunnete mõisteid on erinevaid, kuid selles artiklis jään ülalkirjeldatud kategooriate juurde.

Kust tekivad tunded inimkehas?

Olen juba eespool maininud, et tunne on kehaline reaktsioon ja selle tajumine. Ja see reaktsioon avaldub keha liikumises objekti poole või sellest eemale.

TUNNE ON LIIKUMINE VÕI VÄLJA.

Liikumine "kuni" väljendab inimese soovi naudingu järele. Ja liikumine "alates" avaldub hirmuna, vastuseks valule või selle ootusele. Need. armastust oodates püüab keha selle nimel rõõmu tunda ja elada ning olles ohus, eemaldub ta end säilitades.

Veel sügavamale süvenedes puudutab arusaam tundmisest kogu organismi tasemel kõrgemat närvitegevust. Kus retseptorid tajuvad keskkonnast pärit stiimuleid ja edastavad närvide kaudu nende kohta teavet ajju, kus seda teavet töödeldakse teadvuse abil. Ja nii saab keha reageerida välistele stiimulitele. Kuid selle teabega ei kaasne mingeid tundeid. Enesetunne sõltub meie reaktsioonidest. Kui meie vastus on positiivne - stiimul käivitab kehas laieneva liikumise -, tunneme naudingut ja põnevust. Kui reaktsioon on negatiivne - stiimul kutsub esile keha kokkutõmbumise - tunneme hirmu või valu.

Kuid tunded tekivad mitte ainult vastuseks välistele stiimulitele ja keha reaktsioonile. Need ilmuvad ka vastuseks keha sisemistele impulssidele. Nagu meie vajadused ja instinktid. Toiduhimu käivitab impulsi toidu otsimiseks. Ja jõudes keha pinnale, tekitavad need impulsid tundeid, mida aju tajub, andes käske täitmiseks.

Käsud võtavad vastu skeletilihased ja keha liigub. Inimestel kontrollivad skeletilihaseid teadvus. Ja siit saab lõbu alguse.

Kuidas on tunnetusprotsess häiritud?

Vastuseks impulsile võib liikumist esile kutsuda või selle blokeerida teadliku reageerimisega. Need. mitte kõik keha pinnale jõudvad impulsid ei realiseeru. Aga mis selles siis erilist on.

Ja see, et kui impulssi teadlikult alla suruda, aga samas seda tajuda ja realiseerida, siis pole midagi viga. Näiteks vastuseks ebaviisakale märkusele transpordis tahate kurjategijat tabada, kuid mõistate, et vägivald ei ole selles olukorras kohane ning võib kahjustada teid ja teist inimest, blokeerite selle liikumise. Kuid samal ajal mõistate ikkagi kogu viha ja viha, mida kurjategija põhjustas, ja vastate näiteks suuliselt oma tegudele.

Ja võrdluseks võtame teistsuguse olukorra. Mitte eriti hea, nagu võite ette kujutada.

Näiteks laps on ema märkusele reageerides vihane ja soovib ebaõiglasele suhtumisele karjuda. Ta teeb seda oma tundeid väljendades, kuid saab vastutasuks needuse ja umbusalduse tehtule, samuti sõnalise keelamise, et seda ei tohi teha. Ähvardused, mis juhtub, kui ta jälle ema peale karjub, süvendavad olukorda karistuse ootusega. Ja järgmine kord, kui laps on sarnases olukorras, tunneb ta endiselt sama viha ja viha ning tahab karjuda, kuid mäletades ema sõnu ja ähvardusi, ei tee ta seda karistuse kartuse tõttu. Need. blokeerib tahtlikult impulsi, kuid tunneb samal ajal viha. Keha reaktsiooni tasemel - selle skeletilihased on pingutatud, kuid nad ei saa tühjenemist, sest kisa ei tule välja. Pealegi lisandub pinget, sest see nutt tuleb vaos hoida.

Pärast seda olukorda korduvalt kordades ja aja jooksul muutuvad skeletilihased sagedase pinge tõttu krooniliseks pingeseisundiks ja impulsside pinnale tungimine muutub väga raskeks. Selle tulemusena spontaanne liikumine ei ole lihtsalt blokeeritud, see läheb teadlikust blokeerimisest tundmatuseni. Keha ja aju ei tööta enam sõbralikult - puudub viha ja viha tunne ning vastavalt sellele ei kosta kommentaaridele reageerides, see jääb vastuseks vaikseks.

Ja selle juures on kurb see, et ühe tunde blokeerimine põhjustab keha üldise tundlikkuse vähenemist ja ka muud tunded tuhmuvad. Me lõpetame oma keha reaktsioonide usaldamise ega kuula neid, õigemini isegi ignoreerime neid. Ja siis tekivad sellised küsimused nagu "mida ma tema vastu tunnen, kas ma armastan või mitte?", "Kas ma tahan seda või mitte?" Ja põhiküsimused on muidugi see, kuidas ma end praegu tunnen ja kuidas ma end tunnen.

Mida teha tuimade meeltega?

Alustuseks pean tunnistama, et mul on raske tundeid eristada, raske on neid enda sees mõista ja pole selge, kuidas jälgida. See peaks olema teie jaoks probleem, kui olete valmis lahendama ja pingutama.

Näpunäide nr 1 - tunnistage, et teil on raskusi tunnete väljendamise ja mõistmisega

Alustage juba täna selle nimel midagi ette võtma. Ja see peaks olema suunatud kehaga kontakti süvendamisele, teie kehaliste reaktsioonide, liigutuste ja soovide mõistmisele. Ja ma annan selleks mitu kehapsühhoterapeudi A. Loweni harjutust.

Harjutus 1

Võtke aega 5 minutit, veenduge, et keegi teid ei segaks, istuge või lamage mugavalt ja esitage endale paar küsimust.

- Kas tunnete oma nägu? Kas olete tema väljendist teadlik? Kas tunnete, kas teie huuled on pingul? Kas tunnete lõualuu pinget? Kas saate seda vabalt liigutada edasi, tagasi ja külili ilma valu tundmata?

- Kas tunnete pinget kaelas või kuklas? Kas saate oma pead vabalt vasakule liigutada - paremale, üles - alla? Kas teie õlad on pinges? Kas saate neid hõlpsalt edasi -tagasi liigutada, üles ja alla?

- Kas tunnete oma selga? Kas see on jäik või paindlik? Kas hoiate oma rinda loomulikult sisse- ja väljahingamisasendites? Kas rindkere liigub hingates? Kas teie diafragma on lõdvestunud? Kas hingate kõhuga? Kas teie puusad on lõdvestunud? Kas liigud kõndimise ajal? Kas nad on teie tavalises asendis edasi või tagasi? Kas tunnete istudes, kuidas tuharad tooli puudutavad?

- Kas tunnete, kuidas jalad maapinda puudutavad, kui seisate või kõnnite? Kas tunnete oma jalgu hästi?

Te ei pea kõiki küsimusi korraga esitama. Päeva jooksul saate endale mitu korda korraldada selliseid "kehale tähelepanelikke" minuteid, mis aitavad tähelepanu kõrvale juhtida ja lõõgastuda, samuti oma kehalistele aistingutele rohkem tähelepanu pöörata.

Harjutus 2

Joonista naine ja mees kahele eraldi paberilehele. Ja kõigepealt joonistage ja seejärel lugege selle harjutuse selgitust.

Selgitus:

Jooniste keerukus ja sarnasus reaalsete inimestega näitavad teie keha ja nende piirkondade teadlikkust, mida tunnete kõige paremini. Näiteks võib inimese joonis olla ilma peopesade ja jalgadeta või ilma silmadeta, ilma näoilmeteta. Ja see näitab selgelt tundlikkuse puudumist nendes kohtades. Mõned joonistavad skemaatiliselt sirgete kriipsjoontega, mis viitab tugevale tundlikkuse puudumisele kehas: see näitab, kui raske on seostada selliseid tundeid nagu kurbus, rõõm või hirm.

Näpunäide nr 2 - hakake oma keha tundma õppima juba täna

Ja kolmas, ja mis kõige tähtsam, tehke seda regulaarselt. Pärast paari harjutuse tegemist ja nädal hiljem ning lühiajalise tulemuse saamist ärge arvake, et see kestab kaua. Niikaua kui teie keha on arendanud kaitsereaktsioone ja tuimustanud tunde, et olete turvaline, kulub sama kaua, kuni see taastub. Esialgu näete esimesi tulemusi, kui hakkate tööle, kuid kui te ei peatu ja jätkake, siis hämmastab keha kergus, mis võib olla, see tunnete selgus ja nende elamise täius. Kas pole täisväärtuslik ja elav elu, kui keha on harmoonias ja armus.

Näpunäide nr 3 - tehke seda regulaarselt

Kui tunned, et ise hakkama ei saa, on praegu palju võimalusi, kuidas selles raskes töös tuge saada. Pean silmas mitte ainult individuaalset ja grupipsühhoteraapiat, mis on tõhusad tunnete valdkonna probleemide lahendamisel, vaid ka tantsu- ja liikumisteraapia, autentse liikumise jms kehalisuse ja liikumisega seotud töötubasid ja erineva formaadiga rühmi.

Põhineb materjalidel A. Loweni raamatust “ Keha psühholoogia ».

Soovitan: