Depressioon: 21. Sajandi Katk

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 16:06

Autor: Jekaterina Sigitova

Peale selle, kus päevad on pilves ja lühikesed

sünnib hõim, kes ei tee haiget.

(Petrarch)

Miski ei meeldi, päevad libisevad sõrmede vahelt läbi nagu liiv, maailma nähakse läbi häguse loori, te ei taha tõusta ja süüa ning magada, lihtsalt nutta, nutta, nutta …

Kõlab tuttavalt?

Tänapäeval on reaalsus see, et kui kasutate mõnes ettevõttes või eravestluses sõbraga sõna „depressioon“, kohtute tõenäoliselt mõistva pilguga. Tegelikult on see meditsiinitermin kindlalt oma koha võtnud kaasaegse inimese aktiivses sõnavaras. Isegi liiga kindlalt - kohapeal ja kohatu, väikseimagi bluusi juures, otsustame, et oleme depressioonis, ja haletseme end intensiivselt.

Sellel "medalil" on muidugi kaks külge. Ühega neist võimaldab teaduslik nimi inimestel mitte häbeneda oma kogemusi ja saada vajalikku “köögi psühhoteraapiat”. Teisest küljest kasutatakse sõna "depressioon" nii palju erinevates tähendustes ja erinevates kontekstides, et teised ei pruugi uskuda tõelisse, raskesse haigusesse, pidades kaebusi virisemiseks ja tahte puudumiseks.

Depressiooni esinemissageduse statistika muutub igal aastal üha kurvemate numbrite suunas. Kui enne 1916. aastat esines depressiooni vähem kui 1% elanikkonnast; siis aastatel 1916–1950 oli nende levimus juba 2–5%; ja pärast 1950. aastat jõudis depressiooni esinemissagedus 12% -14% -ni. WHO 2006. – 2008. Aasta andmete kohaselt kannatab praegu depressiooni all umbes 15% maailma elanikkonnast.

Noh, maailmasõdade ajastul polnud aega selliseks “jamaks” nagu depressioon ja üle sajandi kasvas “kannatajate” arv 15 korda? Kindlasti mitte sellisel viisil. Haigestumuse suurenemist seostatakse mitte ainult kõrge tööpuuduse, ühiskondliku elu ja stressi tunnustega, vaid ka arenenumate diagnostikameetoditega, aga ka sellega, et tänapäeva inimesed ei ole enam nii häbelikud arstide poole pöördumast.

See võib olla erinev, roheline ja punane

Juba Vana -Kreekas (330 eKr) kirjeldas Hippokrates sellist nähtust nagu melanhoolia, viidates sellele terminile kui halvale tujule. Pärast teda uurisid "melanhooliat" paljud teadlased, eriti Kapadokia Areteus, Robert Burton, Théophile Bonet, François Bossier de Sauvage, Jean Bayarget ja lõpuks Emile Kraepelin, kes soovitas tegelikult kasutada terminit "depressioon"”.

Vaatamata suurele hulgale selleteemalistele teadusartiklitele ei ole praegu üksmeelt depressiooni põhjuste, arengu mehhanismide ja tüüpide osas. Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni vaimsete häirete diagnostika ja statistika klassifitseerimise juhiste (DSM-IV, 1994) neljas väljaanne annab teavet paljude depressioonitüüpide kohta. Miks see juhtus? Fakt on see, et tohutu hulk depressiivseid ilminguid raskendab diagnoosi ja tekitab palju tõlgendusi ja hüpoteese.

Näiteks ainult bioloogilise teooria raames eeldatakse järgmisi depressiooni põhjuseid: geneetika, neurotransmitterite puudus ajus, elektrolüütide ainevahetushäired, hooajalised muutused päevavalguses jne. depressiooni kujunemine sellistele kõlavatele nähtustele nagu „õpitud abitus” (Martin Seligman) ja „valed järeldused ümbritsevast reaalsusest” (Aaron Beck).

Kui me räägime klassifikatsioonidest, siis klassifitseeritakse depressioon tavaliselt raskusastme järgi (kerge, keskmine ja raske). Neid jagatakse ka „sisemiste” või „väliste” esinemispõhjuste järgi (näiteks reaktiivne ja autonoomne, endogeenne ja eksogeenne, neurootiline ja psühhootiline, somatiseeritud ja „tõeline” depressioon).

Kultuuridevahelised uuringud depressiooni leviku ja struktuuri kohta erinevates riikides on paljastanud palju huvitavaid fakte. Eelkõige USA riikliku meditsiinistatistika keskuse 1981. aastal läbi viidud uuring 18,5 miljoni suuruse valimi kohta.terved inimesed, leidsid, et depressiooni sümptomid on vaesematel rohkem väljendunud; Aafrika ameeriklased ja hispaanlased; naised; madala haridustaseme ja sissetulekuga inimesed; lahutatud ja vallalised inimesed. Mitmete hilisemate aastate teadustööde kohaselt on lääneriikides depressioonid tavalisemad kui idapoolsed, seda maailmavaate ja elufilosoofia erinevuste tõttu; idapoolsetes riikides omandavad depressioonid sageli somatiseeritud vormi.

Kõik pole aga nii lihtne: erinevused uuritavate kultuuris, keeles ja suhtlemisomadustes moonutavad tulemusi tugevalt, sest näiteks süütunnet, madalat enesehinnangut ja elumotivatsiooni puudumist ei peeta üldiselt depressiooni sümptomiteks..

Arvatakse, et mitte igaüks ei koge depressiooni. Nad on vastuvõtlikumad teatud isikupäraga inimestele: ärevad, kahtlased, aktiivsed ja rabedad, demonstratiivsete iseloomuomadustega - neil on veidi suurem tõenäosus depressiooni kogeda kui enamikul.

Seksuaalseid erinevusi depressiooni esinemissageduse struktuuris on raske ühemõtteliselt esitada: kuna mehed külastavad harvemini arste ja tunnistavad harvemini, et neil on mingeid sümptomeid, on praegu umbes 70% depressiooniga patsientidest naised.

Kas inimesed või nukud

Kuidas teha kindlaks, et see on täpselt depressioon, millega peate minema spetsialisti juurde, mitte ainult melanhoolia, enesehaletsuse või PMS-i periood?

Nii on kirjutatud Rahvusvahelise Haiguste Klassifikatsiooni 10. revisjonis (RHK-10). Te olete depressioonis, kui teil on viimase 2 nädala jooksul või rohkem esinenud iga päev 3 või enam sümptomit, näiteks:

apaatia, tahte ja motivatsiooni puudumine.

Sa ärkad - sa ei taha midagi. Kui sa ei pese, oled laisk, ei söö ega suitseta, sa lihtsalt ei mäleta seda. Kõnnid nurgast nurka ega pane tähele, kuidas aeg lendab. Ühel ilusal õhtul mõistsin, et olen selline olnud 20 päeva. Ma ei pannud neid tähele. (Lena, 27 aastat vana)

Tunded on vastikud. Tundub, et sa elad, liigud, sööd, magad, õpid - aga samal ajal sa … ei ela. Kõik aistingud on nagu läbi paksu halli vatikihi. (Arina, 35 -aastane)

keskendumisraskused, mälu.

Tulen tööle kaks tundi hiljaks. Hajutatud tähelepanu on hirmutav, aitan sõnad segi - polikliiniku asemel - juuksur, unustan isegi tööl mõned asjad, mis normaalses olekus pole mulle tüüpilised. (Anna, 37 aastat vana)

Üldiselt hakkasin kõik unustama, mõned üksikasjad töö kohta, mõnikord ei suutnud ma isegi järgmisel päeval mõnda vestlust meenutada. (Jeanne, 31 aastat vana)

võimetus millestki rõõmu tunda.

Ma ei saanud siiralt aru vestlustest, mis puudutasid õpinguid, riideid, kosmeetikat, Eurovisiooni, “selle tüübi” tüdrukut, “suure pesu” programmi. Ma ei saanud aru, kui peatüdruk rääkis mulle midagi avatud seansi ja puudumiste kohta. Tundus, et nad kõik rääkisid hiina keelt. (Olga, 26 aastat vana)

Miski ei meeldi - ei toitu, ei suhelda ega kino - mitte midagi. (Taisiya, 39 aastat vana)

vähenenud enesehinnang, enesekindlus, raskused inimestega suhtlemisel.

Nullist, tööl on pidev tunne, et kõik on relvade vastu, et nad ei hinda, ei austa, ei meeldi. Ma vihkasin kogu maailma, tundsin, kuidas nad kõik soovivad mulle halba. (Alina, 25 -aastane)

Ma ei saanud kellegagi rääkida, sest minuti pärast olin sõna otseses mõttes lagunemas ja algas hüsteeria: millest nad kõik räägivad, kui mul on nii halb !!! (Natasha, 31 aastat vana)

Maailm on vastik, selles on nii palju mustust ja valu, ma olen läbikukkumine, keskpärasus, ma ei oska ega tea, kuidas, keegi ei armasta, tundub, et kõik mõnitavad mind, ma vihkan inimesi, kui keegi minu tuttavatelt käitub positiivselt, ma tahan, et kõik oleksid põrgus põlenud - kuidas nad saavad rõõmustada, kui ma olen nii kohutav? (Tamara, 30 aastat vana)

süütunde mõtted, eneseväärikustamine.

Hommikul ärkad ja mõtled: ma ei tõuse, ma laman seal, lihtsalt valeta, ma ei lähe kuhugi, ei söö, ei mõtle. Kas mul oli kuskil vaja? Oh, ma ei lähe … Sa magad, kukud läbi, ärkad keset ööd üles ja mõned mõtted nagu, kõik on valesti, miks ma elan, võib -olla on parem mitte süüa, mitte liigutada? (Olesya, 28 aastat vana)

tume ja pessimistlik nägemus minevikust, olevikust ja tulevikust.

Ma ei taha midagi - isegi mitte parimat; tundub, et miski ei too sellest olekust vabanemist; kõik on halb, lootusetu; isegi kui Maal on taevas, ei hooli ma sellest; tundub, et isegi hinnalise unistuse täitumine ei too midagi kaasa (Alla, 31 -aastane)

Film pole naljakas, raamat on ebahuvitav jne. Ma ei taha suhelda. Kõik lollid. Ja miks nad nii rõõmsad on? Lollusest ilmselt. (Arina, 35 -aastane)

Mäletan mõtete täielikku mustust ja täielikku keeldumist nende mõtete filtreerimisest. See tähendab, et mõtlete midagi tõeliselt hirmutavat - enda, oma lähedaste kohta - ja mitte ühtegi katset anda endale üle pea, et lubate endal isegi sellele mõelda. (Taisiya, 39 aastat vana)

Nagu samm keset mäge - ees on veel palju kilomeetreid teed, aga sa oled juba väsinud, nagu kurat teab mida, ja sinna sa kindlasti ei pääse. (Olga, 36 aastat vana)

soov ennast kahjustada või tappa.

Ma ei tahtnud enam elada. Aga vene keeles pole kahjuks ühtegi sõna, mis tähendaks EI elada, aga see ei tähendaks sugugi SURMA. (Olga, 26 aastat vana)

Ma tõesti tahan surra. Pidev loid mõtlemine sellele, mida oleks võinud surma teha - võite osta köie … Või võite pillid … (Arina, 35 -aastane)

häiritud uni.

Ma tahan kogu aeg magada, nii et ma magaksin ja magaksin nagu marmot (Alla, 31 -aastane)

Unehäired, pidevad õudusunenäod, une halvatus. (Irina, 28 aastat vana)

Ta jäi rahulikult magama, ärkas kell 2 öösel ja see on hommikuni. (Maria, 30 aastat vana)

Öösel ärkasin kell 4 - ja ma ei maga enam, aga pärastlõunal hakkan kukkuma. Isegi kui on võimalus magada 20 tundi päevas, ei teki “puhkamise” tunnet. (Elvira, 40)

Sain magada kaks -kolm päeva järjest. Magage, kuni liigsest unest peavalu tekib. Tõuse tualetti ja mine uuesti magama. (Arina, 35 -aastane)

Jäin väga halvasti magama, sest kogu aeg mängisin oma “hädasid” oma peas ümber ja alati käis sisemine dialoog. (Natasha, 31 aastat vana)

Ta kõndis nagu klaasist silmadega zombie, sõi kõike, tahtis pidevalt magada, kuid ei saanud. Isegi kui ma kell 3 magama jäin, oli unenägu ikkagi mingisugune pealiskaudne, ma kuulsin kõike ja isegi jätkasin selle pseudounenäo üle millegi üle mõtlemist. (Angela, 42)

vähenenud söögiisu.

Sööma. Aga rõõmu pole. Tegelikult pole isu, veel vähem nälga - aga ma tahan närida, struktureerida aega, hajutada tähelepanu. (Elvira, 40)

Söögiisu oli normaalne. Toit üksi pole lõbus. Söö siin ja söö … Või ära söö … (Arina, 35 -aastane)

Toidust ei mäleta ma midagi, kõik oli autopiloodil. (Natasha, 31 aastat vana)

Samuti tasub tähelepanu pöörata igapäevasele (nn ööpäevasele) elurütmile - päevade ja ööde vahetumisega seotud erinevate bioloogiliste protsesside intensiivsuse kõikumistele. Tavaliselt peaks tuju olema hommikul parem kui õhtul. Depressiooni korral on rütm häiritud: uus päev algab varase, kell 3-5 hommikul ärkamisega, see on täis "musti" mõtteid, õhtuks seisund pisut stabiliseerub. Sageli on depressioonis inimesed "sõltuvuses" valuvaigistitest ja alkoholist, et seisundit kuidagi leevendada

Tahtsin igal õhtul juua. Alkoholiga oli lihtsam, nagu oleks hingelt tulnud raskus veidi kadunud. (Jeanne, 31 aastat vana)

Istusin tihedalt valuvaigistite peale (nagu Nurofen), sain vaevalt pärast maha (Nadezhda, 39 -aastane)

Jäin solpadeini külge kinni - kohutav asi! Jõi üle aasta - brrr … (Evgeniya, 26 -aastane)

Üsna sageli tekivad depressiooni korral kõhukinnisus, kehakaalu kõikumine ja menstruaaltsükli häired. Iseloomustab ükskõiksus keskkonna suhtes, apaatia, vähenenud mälu ja huvi kõige vastu. Nii juhtub, et depressioonis olevad inimesed lõpetavad enda eest hoolitsemise.

Tulin koju, võtsin seljast ainult kingad ja ülerõivad ning läksin kohe magama. Siis ta ärkas ja lahkus samas (!!!) riietuses. Vahel ma isegi oma nägu ei pesnud. (Olga, 26 aastat vana)

Paar korda kukkusin otse voodisse ja magasin riietes, vaevu vedasin end duši alla, raseerisin tülgastusega või mitte midagi. (Elvira, 40)

Ma pole kuu aega juukseid pesnud. (Ekaterina, 28 aastat vana)

Võltsitud mänguasjad

Vaatame mõningaid levinumaid depressiooni tüüpe ja nende tunnuseid.

Somatiseeritud depressioon

See on häire, mille puhul tulevad esile kehalised sümptomid, samal ajal kui psüühika jäetakse järelevalveta, kuigi esineb meeleoluhäireid ja muid depressiooni ilminguid. Varem nimetati seda depressiooni maskeerituks (sõnast "mask"). Patsiendid kurdavad kehakaalu muutuste, käte värisemise, hingamisraskuste, unetuse või unisuse, higistamise, libiido languse, pearingluse, südamepekslemise ja valu rinnus, kõhukinnisuse või kõhulahtisuse üle jne. Arvatakse, et seda tüüpi depressiooni põdevatel patsientidel on kuni 25% perearsti visiitidest ja umbes 60–80% neist ei tunta kunagi ära ega jõua psühhiaatriteni.

Statistika näitab, et seda tüüpi depressiooni esineb sagedamini keskmise ja kõrge sissetulekuga inimeste, kõrge elatustaseme ja haridusega, pensionieelses eas inimeste seas.

Seda tüüpi depressiooni kriteeriumiks on see, et patsiendi kaebused ei "sobiks" ühegi teadaoleva kehahaigusega, patsientidel on raske leida oma tunnete kirjeldust, sellega kaasneb väljendunud ärevus ja pinge.

Reaktiivne depressioon

See on depressioon, mis tekkis pärast vaimset traumat: lähedaste kaotamine, vägistamine, puue. Arvatakse, et ägeda psühhogeense reaktsiooni ajal on mitu faasi: äge, alaäge, kompensatsiooni ja kohanemise faas. Reaktiivne depressioon areneb umbes pooltel leinavatest inimestest ja kestab sageli 6-12 kuud või kauem. Tavaliselt tuhmub kurbustunne mõnevõrra 2-3 kuud pärast vigastust. Kui 4-6 kuud või rohkem on möödas ja emotsioonid on sama intensiivsed, on see põhjus spetsialisti poole pöördumiseks.

Kehahaigustest põhjustatud depressioon

Järgmiste haigustega patsientidel esines palju depressiooni:

- munasarjade (eriti polütsüstiliste), kilpnäärme (sh subkliiniliste) düsfunktsioon, suhkurtõbi;

- haigused, millega kaasneb tugev valu (näiteks reumatoidartriit, troofilised jalahaavandid, stenokardia)

- onkoloogilised haigused (sealhulgas veel avastamata ja valutud, suhteliselt varases staadiumis)

- haigused, mis kujutavad endast selget ohtu elule (tuvastatud onkoloogiline, krooniline neerupuudulikkus, hulgiskleroos jne)

- mõned autoimmuun- ja neuroloogilised haigused;

- seedetrakti haigused;

- nahahaigused, mis tekivad suurtel pindadel, kroonilise kuluga ja sümptomina sügelevad.

Ravimitest põhjustatud depressioon

Halli nimekirja kuuluvad sellised ravimid nagu reserpiin, kloorpromasiin, haloperidool, suukaudsed rasestumisvastased vahendid, beetablokaatorid, klonidiin ja teised. See ei tähenda, et nende ravimite võtmine oleks tarbetu või ohtlik. Ravi ajal olge lihtsalt tähelepanelik.

Sünnitusjärgne depressioon

See tekib, nagu nimigi ütleb, noorel emal pärast lapse sündi. Sünnitusjärgne depressioon mõjutab umbes 14% emadest ja 10% isadest (Norfolki meditsiinikooli andmed, mis avaldati ajakirjas Pediatrics 2006. aastal). Seda ei põhjusta mitte ainult neuroendokriinsed häired, vaid ka väsimus, unepuudus, negatiivne sünnituskogemus, lapse omadused, ema ootused, madal enesehinnang ja enesehinnang, madal sotsiaalne toetus. Ühiskonna ja meedia müüdid samastavad emaduse õnneliku ajaviitega, mis toob kaasa naise psüühika habras tasakaalu rikkumise.

Selle depressioonirühma raviks kasutatakse ravimeid, psühhoteraapiat, haridusprogramme, eneseabirühmi ja alternatiivseid ravimeetodeid (ravimtaimed, dieet, massaaž, fototeraapia). Ravi esimese 4-8 nädala jooksul saavutatakse 67% emadest.

Loe veebisaidilt: DEPRESSIOON

Mine minema, vana naine, mul on kurb

Paradoksaalne on see, et sageli inimesed, kes on depressioonis, kas ei saa aru, mis nendega toimub, ja eitavad seetõttu professionaalse abi vajadust; või enesehaletsus on nii meeldiv ja sellel on nii palju teiseseid eeliseid, et arsti juurde jõudmine võtab väga kaua aega.

Terve nädalavahetuse naudin oma leina: nutsin ja magasin, magasin ja nutsin. Ta ei söönud midagi, pikka aega ei tahtnud ta rahusteid juua, et kannatada omaenda käes. (Marina, 31 aastat vana)

Osariik on hall, ei purune. Ei olnud tunnet, et oleksin masenduses. Ma ei mõelnud sellele üldse ja selliseid sõnu ei tekkinud. (Maria, 30 aastat vana)

Mul tekkis mõte minna arsti juurde või lihtsalt kurta kellelegi. Ja neid katkestas alati võõras arutluskäik, mis mulle siis tundus olevat loogika kroon (ka ilmselt depressiooni tagajärg): „Kuidas saab keegi mind aidata, kui ma ei saa ennast aidata?!” (Arina, 35 -aastane)

Sa virised pidevalt oma sõpradele, tahad, et nad tunneksid sinust kaasa ja jagaksid sinu melanhooliat, kui nad ehmuvad ja hakkavad karjuma "mine arsti juurde!" - solvute nende peale, et nad ei saa aru, et te ei pea enam arsti juurde minema, et teie elu on läbi ja jääb üle vaid selles olekus ellu jääda. Jah, sa naudid oma seisundit. (Taisiya, 39 aastat vana)

Ma ei saanud aru, et mul on midagi viga. Mulle tundus, et see lootusetus on täiesti normaalne, nüüd on see alati nii. Ja sellest tahtsin ma ainult surra, sest ma ei näinud väljapääsu. (Tamara, 30 aastat vana)

See oli kohutavalt solvav, et keegi mu sõpradest ei üritanud mind kuidagi segada ja aidata. See oli minu jaoks kohutav, mingi ülitundlikkus. (Jeanne, 31 aastat vana)

Sellegipoolest saab ainult spetsialist (psühhiaater või psühholoog) kindlalt öelda, kas teil on aeg tablette võtta, või võite ikkagi ennast maha raputada, tõmmates end ise välja, nagu Munchausen. Seega, kui tunnete, et midagi on valesti, ärge kartke edasi kaevata. Depressioon pole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka ohtlik - te ei saa oma seisundit õigesti hinnata, teie reaktsioon ja töövõimalused vähenevad ning ükskõik kui hirmutav see ka ei kõlaks, võib depressioon viia enesetapuni. Enesetappude arvu poolest hoiab depressioon enesekindlalt sõltuvuste ja psühhooside järel kolmandat kohta. Kuid kuni 90% depressiooni episoodidest saab täielikult ravida.

Kahjuks kardavad paljud inimesed Venemaal psühhiaatri külastamist, kartes, et nad registreeritakse ja häbimärgistatakse kogu eluks. Seetõttu on laialt levinud tohutu hulk psühhiaatrite ja psühhotroopsete ravimitega seotud müüte. Paljud iseseisvalt “määravad” endale antidepressante ja rahusteid, kuigi tõenäoliselt ei raviks nad oma südant ega kõhtu. See ei ole tõsi. Tavaline arst ei ravi tervet inimest, vaid saadab ta kergendatult koju - tal on juba piisavalt patsiente. Kuid ta ei jäta tõsist depressiooni vahele, määrab ravi ja säästab seeläbi teid edasisest halvenemisest ja teie sugulasi ärevusest. Eneseravim depressiooni korral on väga ohtlik: valesti valitud ravim või selle annus ei avalda mitte ainult terapeutilist toimet, vaid võib ka kahjustada.

Antidepressandid on nüüd depressiooni standardravi. Selle ravimirühma Venemaal on registreeritud 37 kaubanime.

Paljud ravimid, kui neist kinni ei peeta ja neid ei jälgita, tekitavad sõltuvust. Eelkõige arvatakse praegu, et iga 20 USA kodanik võtab Prozaci. Seal oli isegi selline termin "Prozaci põlvkond", mis tähistab kaasaegset Ameerika rahvust. Ja 2007. aasta Austraalia uuringust selgus, et austraallaste seas on kõige sagedamini kasutatav ravimiklass antidepressandid.

Seetõttu võib antidepressante välja kirjutada ja välja kirjutada ainult psühhiaater, need kuuluvad ravimite B -nimekirja ja neid väljastatakse apteekides retsepti alusel. Viimaste põlvkondade antidepressantidel on üsna selektiivne toime ja minimaalsed kõrvaltoimed (näiteks suukuivus, haigutamine, kerged kaalukõikumised - mitte nii suur hind võimaluse eest, piltlikult öeldes, sügavalt hingata).

Neid tuleb võtta vähemalt 6 kuud. Nii juhtub, et esimene välja kirjutatud antidepressant ei sobi: sellisel juhul võib pärast 2-3-nädalast ravi piisavas (st depressiooni raskusastmele vastavas) annuses ravimit vahetada või teise. lisatud. Mõnikord tehakse seda mitu korda, kuni valitakse täiesti sobiv ja toimiv ravirežiim.

Välismaal, eriti Ameerika Ühendriikides, kasutatakse depressiooni ravis laialdaselt elektrokonvulsiivravi (ECT). Selle efektiivsus on umbes 50%.

Psühhoteraapia võib olla kerge (mõnikord mõõduka) depressiooni ravi. Tõsisematel juhtudel on vajalik patsiendi eelnev "ettevalmistamine" antidepressantidega ning psühhoteraapia saab juba abistava, kuigi väga tõhusa meetodi. Nad kasutavad selliseid psühhoteraapia valdkondi nagu ratsionaalne, kognitiivne, gestaltteraapia, psühhoanalüüs, kehale suunatud meetodid jne. Üldiselt on protsessi eesmärk patsiendi teavitamine haigusest, põhjuste leidmine ja paremad viisid nendega toimetulekuks. negatiivsed emotsioonid väliskeskkonda, reageerides valusatele olukordadele.

Kui depressioonil on mingid “parandamatud” põhjused (näiteks raskelt haige sugulane, rahalised kaotused, lähedaste kaotused, ebaõnnestunud abielu jne), tuleb seda siiski ravida. Sageli juhtub, et ravimid ja psühhoteraapia aitavad inimesel, kes üritab ebaõnnestunult peaga läbi seina lüüa, aknaid ja uksi “näha”.

Kirjeldatakse jooga ja meditatsiooni antidepressiivset toimet, päikesevalgust (looduslikust või võimsatest valguslampidest), tumedat šokolaadi, banaane ja kaerahelbeid (need sisaldavad "õnneainet" serotoniini)

Mis sellest järeldub? Peaks elama

Te ei tohiks enne tähtaega ärrituda, kui hakkate endas mõnda sümptomit märkama. Mõnikord saab depressiooni peatada ja isegi vältida.

Depressiooni "ennetamise" vahendina võime soovitada järgmist:

1) regulaarne treenimine ja aktiivsus … "Need võivad olla kõige võimsamad looduslikud antidepressandid," kirjutab loodusraviarst Michael Murray ajakirjas Natural Prozac Substitutes.

2) hea toitumine, mis on rikas omega-3 rasvhapete, trüptofaani ja B6-vitamiini poolest (Omega -3 - rapsiseemneõli, linaseemned, lõhe, sardiinid, tuunikala, toored (praetud) pähklid, munad; trüptofaan - piim, munad, linnuliha (eriti kalkun), mandlid; B6 -vitamiin - liha, loomamaks, lõhe, oad, teraviljad (tatar, hirss), nisujahu, pärm).

3) piisavalt magada. Unepuudus ajus vähendab serotoniini ja teiste neurotransmitterite taset ning keha ammendub, mis võib soodustada depressiooni sümptomite teket.

4) kaitsta end šokkide ja pettumuste eest. Näiteks ärge vaadake õudusfilme. Suure depressiooni rasketel aegadel keelati Ameerikas isegi halva lõpuga filmide näitamine ametlikult ja ilmus õnneliku lõpu kontseptsioon.

5) korrapärane somaatiliste haiguste uurimine ja õigeaegne ravi. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kilpnäärmele, menstruaaltsüklile ja seedesüsteemi haigustele. Eelkõige näitab praktika, et pärast kilpnäärme hormoonide taseme korrigeerimist kaovad depressiooni sümptomid jäljetult 25-30% patsientidest.