3 Sammu Oma Elu Teadlikuks Elamiseks

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Mäletate, natuke varem rääkisime sellest, milliseid kavalaid viise on meie psüühika sunnitud otsima, et reaalsuses ellu jääda? Arutasime seda teemal „Elamise vältimine: 5 viisi, kuidas teha, mitte olla“. Tuletan meelde, et tavaliselt põgeneme elust töö juurde, spontaansetesse suhetesse, samasse spontaanse enesearengusse või kogemuste ratsionaliseerimisse. Pärast seda artiklit sain päris mitu kirja koos teie vastustega, kus te palusite mul kirjutada, kuidas te veel siin maailmas olla saate.

Selles märkuses kutsun teid üles tutvuma viisidega, mida ma teen oma klientidele koos kõndimiseks. Igaüks neist viib asjaolu, et teil on võimalus oma elu mõjutada ja öökulli reaalsus kujundada ning mitte kohaneda kõige ja igaühega. Siin pole esoteerikat. Igaühel meist on tööriistad, kuid kogu elu jooksul õpime järk -järgult neid mitte kasutama. Õpime uuesti ja saame uusi kogemusi!

Alustuseks on kõigil võimalik läbida teadlikkuse tee. Pole olemas sellist vaimselt tervet inimest, kes ei oskaks neid 3 sammu ega suudaks neid jooksvalt oma ellu tutvustada. Mõnikord saan sellega ise hakkama, vahel aitavad spetsialistid. Proovige alustada:-)

1. KONTAKT REAALSUSEGA

See kõlab tegelikult lihtsalt ja ilmselgelt. Ma võin isegi eeldada, et te küsite uskumatult - "Ja kus ma teie arvates olen ???". Aga peatume ja mõtleme. Kus on teie mõtted suurema osa teie ülesanneteta ajast? Tavaliselt on nad fantaasiates ja kui sa olid eelmises artiklis haaratud, siis pole fantaasiad nii meeldivad. Need on mõtted selle kohta, kuidas “ma oleksin võinud seda teha teisiti, öelda teisiti, minna valesse kohta” või et “ma tõmban selle rihma igavesti” või mis juhtus hommikul. Hetk, mil teie mõtted ei ole seotud siin ja praegu toimuvaga - te ei puutu kokku reaalsusega, olete kokku puutunud fantaasiatega.

Fantaasiate seedimine, nende üksikasjalik analüüsimine, nendega seotud emotsioonide analüüsimine ja välja töötamine on väga tõhus ja oluline lahendus, mis toob lahenduse. Kuid ainult siis, kui kaasas on spetsialist, kes veetis tundide kaupa fantaasiaga töötamise tehnikaid. Kui küpsetate neis ja proovite neist ise aru saada, tunnete end väljapääsu juures kurnatuna, vihasena ja kurvana.

Mida sa teha saad? Teie võimuses on õpetada end reaalsusega kontakteeruma. Keegi ütles kunagi: "Tassi pühkides - mõtle tassile". Proovige tabada end fantaasiast lahkumas ja reaalsusesse tagasi toomas - proovige keskenduda millelegi siin ja praegu. Alustuseks võib see olla midagi keskkonnast. Näiteks õhutemperatuur, kohvi lõhn ja maitse. Selline teadlikkus aitab ressursse ammutada hetkest. Ja see on lõputu. Veidi hiljem (ja parem on see kõik koos spetsialistiga) hakake mõistusele. Kehalistes aistingutes. Vaadake, kui lahe see tegelikult töötab.

2. TAGASI OMA VAJADUSTELE

Lase käia. Sagedamini tunneme end elust põgenedes väsinuna, rahulolematuna. Miks see juhtub? Põhjus on lihtne - teadlikkuse eest põgenedes blokeerime kontakti oma tegelike vajadustega. Mõnikord on nende teadlikkus valus. Mõnikord on see rõõm. Aga sellest, et me neid ignoreerime, ei kao ärevus kuhugi, sest vajadus on JUBA olemas. Kirjutasin artiklist "Vajadused: kuidas eristada oma teistest" palju sellest, mida saate oma vajadustega teha. Alustage kõige põhilisemate ja olulisemate vajaduste rahuldamisega:

• toit siis, kui tahad süüa ja täpselt see toit, mida parasjagu vaja on;
• vedelikku, kui teil on sama janu;
• puhata, kui hakkad väsima ja kuni tunned end pingestatud;
• magage täpselt sel ajal, kui soovite magada ja kuni soovite ärgata;
• suhtlemine nende inimestega, keda vajate, ja ajal, mil seda soovite;
• seksuaalne vabastamine õige inimesega ja õigel ajal.

Loomulikult dikteerib kaasaegne maailm oma tingimused ja nende vajaduste rahuldamine õigeaegselt ja kõik on kohati lihtsalt ebareaalne. Kuid saate valida ühe korraga õigel hetkel ja seda on juba rohkem kui praegu.:-)

Kuidas seda teha? Selle sammu jaoks on oluline oma kehaga kontakti haarata, peate kuulama selle tundeid ja siis leiate hõlpsalt selle vajadused. Alustuseks võite peatuda sel hetkel, sulgeda silmad ja keskenduda oma maitsemeeltele. Milliseid aistinguid teie keel praegu soovib? Magus, hapu, soolane? Kas olete püüdnud? See on see - olete avastanud oma esimese vajaduse.

Sügavamate vajadustega (pean silmas psühholoogilisi) on asjad keerulisemad ja siin on tõesti vaja psühholoogi abi. Sest vajaduse rahulolematus viis teid selle artikli lugemiseni, mis tähendab, et see asub sügaval ja te pole sellest teadlikud. Te ei pruugi isegi arvata. Selle osa jaoks võite julgelt minu juurde tulla, me mõtleme selle välja:-).

3. ENNE ENDA ARENGU TEGEMIST TEE OMA ISEUURINGUD

Arendavate inimeste probleem on see, et nad võtavad esimese sammuna enesearendamise. Ja see on vale. Millegi arendamiseks peate esmalt seda mõistma, looma ja "kestast" puhastama. Vastasel juhul tulete koolitusele ja arendate intensiivselt hoiakuid, keelde, stsenaariume (nende kohta siin) ja see muutub teie jaoks veelgi halvemaks. Näiteks näiteks madala enesehinnangu ja vägivalla traumaga juhtimise arendamine murrab teie psüühika täielikult.

Eneseareng pole isegi teine samm elumuutuse suunas. See on juba kolmas. Tavaliselt pakun oma klientidele kolmeastmelist programmi:

1. Eneseuurimine - see on isiksuse diagnostika, analüüs, oma isikliku eraldamine "haritust" ja "õppinud". Selle seast valime kõigepealt üleliigse ja raske ning seejärel kasuliku ja arendamist nõudva.
2. Töötlemine nõustamise või teraapia kaudu. Kui oleme leidnud midagi üleliigset ja rasket, peame sellest lahti saama või muutma selle millekski kasulikuks. Vastupidiselt paljude lubadustele on võimatu ühe päevaga kõrvaldada seda, mis aastatega moodustus ja igal võimalikul viisil tugevdati. See on enesepettus. Kuid eesmärk ise on reaalne. Ja selle saavutamiseks peate töötama süstemaatiliselt ja plaanipäraselt. Siinsed psühholoogilised konsultatsioonid aitavad leida reaalsust ja võimalusi selle leidmiseks. Psühhoteraapia aitab mineviku kogemusi läbi töötada.
3. Eneseareng … See on kolmas etapp - kui tunnete ennast hästi, olete oma sisemise kriitikuga kokkuleppele jõudnud ja olete kontaktis oma sisemiste lastega. Teisisõnu - keha, tunded ja vajadused. Variante on palju. Võite ennast arendada või minna koolitusele. Te ei satu enam oma vigastustesse ja saate valida, mis on teile kasulik. Kui te pole kahte esimest etappi läbinud, neelate kõik järjest, märkamata, et tegelikult kinnitate oma stsenaariumi. Pidage meeles - oma mugavustsoonist väljumiseks peate esmalt sellesse minema.:-).

Seetõttu alustage enda tundmisest siin ja praegu ning alles seejärel arenege mis tahes suunas.

See on tegelikult kõik, mis aitab teil teadlikult oma elu elada. Kujutage praegu ette, kuidas teie elu võib muutuda, kui läbite need kolm sammu. Ma saan aru, et see tee võib olla väga raske, kuid ma usun teie võimesse seda kõndida. Ja kui soovite minu tuge ja abi, on mul alati hea meel olla kohal:-)

Kui olete huvitatud ja mõistetud - tehke heategu, jagage artiklit:-)