2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Millegipärast peetakse kummaliseks kanda jalanõusid üks suurus väiksemaks, kuid on täiesti normaalne edasi töötada, ignoreerides väsimust, rahulolematust, ülemuste näägutamist ja muid ebamugavusi. Pole tähtis, miks te töötate: oma karjääri, raha või südame soovil. Olete ohus, kui te ei tea, kuidas õigesti prioriteete seada.
KUIDAS MÕISTA, ET OLETE PÕLETATUD
- Emotsionaalne läbipõlemine on üks levinumaid depressiooni põhjuseid. See tekib kogunenud väsimuse, kroonilise stressi, psühholoogilise stressi ja rahulolematuse tõttu. Aasta mais lisasid Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid rahvusvahelisse haiguste klassifikatsiooni läbipõlemise "kutsesündroomi". Samas vastas 77% Ameerika uuringus osalenutest, et kogesid läbipõlemist oma praeguses töökohas. Stress mõjutab nii töötajaid kui ka tippjuhte, vallandades mitmesuguseid reaktsioone, alates täielikust apaatiast kuni suurenenud ärevuseni. Kui vaevalt suudate end teki alt välja roomata, kui sõna „töö” rikub teie tuju, kui uued projektid ei ole julgustavad ja kolleegidega suhtlemine põhjustab naha sügelust, siis võib -olla pole teil päikest ja vitamiine vaja, aga maamärkide ja karjäärikonsultandi vahetus.
KUIDAS TÖÖL ÄRA PÕLETADA
Selleks, et läbipõlemine ei muutuks teie probleemiks, peate leppima sellega, et teil pole alati jõudu tööd teha, et võite väsida, lõpetada tööelamise ja hakata enda eest hoolitsema. See pole nii raske, kui tundub.
- Õppige tasakaalustama oma töö- ja isiklikku elu. Pandeemia ajal, kui paljud inimesed töötavad kodust, muutub professionaalseid ja majapidamistöid lahus. Ja ometi on see vajalik. Varuge enda jaoks tööruum, ärge istuge pidžaamas laua taga, ärge sööge arvuti taga ja tehke iga paari tunni tagant paus.
- Püüdke olla produktiivne, mitte kaua. Varuge konkreetse ülesande täitmiseks konkreetne aeg, ärge laske end sotsiaalvõrgustikel segada. Ja ajakava lõõgastumiseks: filmi vaatamine, raamatu lugemine, koeraga jalutamine. Ajakavast kinni pidades väldite süütunnet aja raiskamise pärast.
- Seadke prioriteedid. Igas äris on kiireloomulisi ülesandeid, mis nõuavad kohest täitmist, ja probleeme, mida saab edasi lükata. Planeerige oma aega targalt. Ja ärge kartke delegeerida neid asju, mis ei vaja teie isiklikku sekkumist.
- Kontrollige oma posti ja sõnumitoojaid spetsiaalselt määratud ajal - saate seda teha mitu korda päevas. Muidugi on olukordi, kus peate pidevalt suhtlema. Sagedamini tõmmatakse meid aga lõpututesse kohtumistesse ja vestlusaruteludesse, ilma milleta saame hakkama.
- Arvatakse, et karjääri edendamise tingimus on pidev kohalviibimine tööl. Tegelikult osatakse eitavalt öelda võrdselt. Ärge kartke oma piire seada. Hea planeerimine ja oma väärtuse mõistmine on olulised juhtimisoskused. Nii et olgu teie projekt milline tahes, pidage meeles, et suumitud koosolekute kõrval on ka teine elu.
- Perfektsionism on halvim kurjus, sest ideaal on kättesaamatu. See ei tähenda muidugi, et võiksite hooletult töötada. Kuid peate ette kujutama lõppeesmärki ja tegutsema rahulikult ja metoodiliselt. Võidab see, kes suudab pädevalt ja järjekindlalt seda tööd teha, ilma paanika ja eksimishirmuta. Seetõttu töötab puhanud ja maganud töötaja produktiivsemalt kui perfektsionist, kes istus terve õhtu aruande peal.
- Seadke realistlikud eesmärgid ja ärge püüdke võtta rohkem vastutust, kui suudate. Vastasel juhul ei jää teie ülemused tulemusega rahule ja edutamise asemel teenite närvivapustuse.
- Rääkige oma ülemusega teile sobiva ajakava kohta. Pole tähtis, kas olete vabakutseline või täistööajaga töötaja, kaasaegsed tehnoloogiad võimaldavad teil töötada mugavas tempos ilma tulemust kahjustamata. Keegi ärkab kergesti kell 6 hommikul, olles valmis uuteks tegevusteks, samas kui teistel on seda lihtsam öösel luua. Ja just siin võib veebipandeemia teile sobida.
- Ärge kartke unistada. Kui tunnete, et töötate väljakannatamatult, kaaluge oma karjääriplaane uuesti. Võib -olla te ei realiseeri oma unistust, vaid teiste inimeste ootusi ja raketite loomise asemel soovite kirjutada muusikat. Oma projekti, töökoha, suuna, elukutse või elukoha muutmisel pole midagi halba. Isegi kõige ebatavalisemast hobist saab raha teenida, kui lähenete probleemile õigesti. Edu saavutavad inimesed, kes teevad seda, mida armastavad, ja kulutavad aega eelkõige asjadele, mis pakuvad neile rahulolu.
- Ärge kartke otsida professionaalset abi. Karjäärinõustajatel, treeneritel, psühholoogidel on teadmised, mis aitavad teil koostada eduka karjääri tegevuskava. Kui on võimalus leida endale meelepärane töö, pole vaja piirduda inetu reaalsuse kitsaste raamidega.
Soovitan:
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
6 Nippi, Kuidas Mitte Tööl Läbi Põleda
Modernsus dikteerib meile suure elukiiruse, töö intensiivsuse ja töökoormuse. Väga sageli saavad inimese patareid tühjaks. Kuidas vee peal püsida ja tööl mitte läbi põleda? "Termini" läbipõlemine "või" läbipõlemine "
Kuidas Mitte Vaimse Traumaga Töötades Läbi Põleda?
Täna tahaksin peatuda veidi üksikasjalikumalt kaasaegse psühhoteraapia ühe olulisema probleemi juures. See keskendub vaimse trauma psühhoteraapia ökoloogiale ja psühhoterapeudi professionaalse läbipõlemise ennetamisele. See teema tundub mulle seda asjakohasem seoses ülalpool käsitletud psühhoteraapia kui kogemust toetava protsessiga .
Tööga Põletada Või Läbi Põleda?
Paljud on kuulnud sellisest nähtusest nagu emotsionaalne läbipõlemine - kurnatus, kui sooritatud tegevus lakkab naudingut pakkumast, ilmneb küünilisus, irdumine ja isegi vaimsed võimed halvenevad. Läbipõlemise äärmuslikud ilmingud võivad olla ka mitmesugused haigused, kui keha ei suuda enam kogunenud stressiga toime tulla, ja sõltuvus.
LAPSE KASVATAMISE KULLASED REEGLID Osa 3. KARISTAMINE. Kuidas Saab Ja Kuidas Mitte Mingil Juhul Last Karistada
Kallid vanemad, paljud teist tunnevad end pärast lapse karistamist süüdi. Tõde? Seetõttu võime käituda süüdi: karri soosida ja andestada lapsele hilisemate keeldude rikkumiste eest. See pole täiesti hea. Aga mida teha? Et te ei kannataks, räägin teile, kuidas meie, psühholoogid, soovitame lapsi karistada.