2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mõnes ilusas universumis on ilmselt maailm, kus kõik inimesed on toredad ja siirad, keegi ei püüa end teiste arvelt kinnitada ja kategooriliselt ei aktsepteerita teiste närvide rikkumist.
Kahju, et meie maailm ei saa sellise idülliga kiidelda ja igaüks meist on ühel või teisel viisil sunnitud tegelema mürgiste inimestega.
MÜRGISED INIMESED
Ülemus, kes võtab teie peal välja oma neuroosid, ämm, kes peab teid vabaks (ja valimisõiguseta) kiindumuseks oma poja juurde, kolleegid, kes teiega koos professionaalseid saavutusi mõõdavad, sõbrannad, kes pidevalt piire rikuvad jne.
Selliste inimestega suhtlemine häirib, võtab jõudu ja energiat ning käivitab sinus mõttetu eneserefleksiooni. Ja isegi kui tundub, et tulete oma emotsioonidega toime (me oleme kõik täiskasvanud), siis selliste inimeste mõju mõjub teile ikkagi seestpoolt, hävitades teie enesehinnangu ja tervise.
Jällegi, ideaalmaailmas võiks selliseid inimesi lihtsalt oma keskkonnast eemaldada, kuid me elame reaalses maailmas ja sageli on need inimesed pereliikmed või töökollektiivi liikmed ja nendega tuleb suhelda ühel viisil või teine.
Kuid asjaolu, et te ei saa nendega suhtlemisest täielikult lahti saada, ei tähenda, et te ei peaks end nende eest kaitsma.
Ikka nii, nagu see peaks olema! Võtke käed külge:
Tühjenda kõik hoiatused
Eemaldage selliste inimeste kõnede ja sõnumite märguanded oma telefonist ja brauserirakendustest. Nii et teid ei rahuta ekraani vilkumine hüsteerilise sõnumiga, mille ainus eesmärk on teid vihastada.
Kui me ei räägi ametlikust suhtlusest, siis kui peate olema kontaktis, panema mürgised inimesed vaigistusrežiimi, ei pea te oma päeva mõttetute ja agressiivsete kontaktidega rikkuma.
ÄRGE OODAKE, ET NEID MUUTUB
Ärge oodake, kuni te midagi ette võtate, ja mürgised inimesed muudavad teistega suhtlemisel teie suhtumist või harjumusi. Inimesed muutuvad väga -väga harva ja suurte muutuste jaoks peavad olema väga tõsised põhjused.
Enamik mürgiseid, hüsteerilisi ja omakasupüüdlikke inimesi jääb selliseks kogu oma ülejäänud päeva ja te ei saa midagi teha. Sõber, kes laenab raha ja unustab selle tagasi anda, naudib alati teie usaldust - pole vaja oodata, kuni ta järsku lõpetab teiega manipuleerimise ja hakkab vastutustundlikult käituma.
Te ei taha muretseda, et raha ei tagastata, kuid teile on ebamugav meelde tuletada, sest olete sõbrad jne - ärge andke raha algusest peale, kui vähemalt üks kord on selline olukord juba juhtunud.
Hinga sügavamalt
Mürgised inimesed teavad kõige sagedamini teie valupunkte väga hästi ja teavad, kuidas teid väga kiiresti (ühes lauses) tasakaalust välja viia, nii et hiljem oleks teiega lihtsam manipuleerida. Võitluses nende vastu võitlemiseks on ainult üks võimalus: kui suudate pea külmana hoida.
Kui tunnete, et teid valdavad emotsioonid ja te kaotate kontrolli olukorra ja dialoogi arengu üle, ärge kiirustage valmisseisakuga mõõgaga lahingusse ja hingake sügavalt sisse. Veel kord.
Saate vestlust jätkata ainult siis, kui tunnete, et teie enesekontroll, kaine mõistus ja enesekaitse on jälle teiega, vastasel juhul lasete end lihtsalt kellegi teise mängu tõmmata.
TEE … KIVI
See meetod sobib suurepäraselt nartsissistide ja nendega, kes on valmis teiega tundide kaupa rääkima, võttes teie energia ja aja ära. Kui sotsiaalne staatus ja sündsus ei võimalda vestluspartnerit ebaviisakalt katkestada, muutuge lihtsalt elutu olemusega objektiks.
Ärge hoidke silmsidet, ärge reageerige emotsionaalselt seal, kus vestluspartner seda ootab, vaadake eemale, haigutage. Muutuge enda kõige igavamaks, igavamaks ja huvimatumaks versiooniks.
PANNA AJAPÄEVAD
Kui me räägime visiidist (näiteks mürgise sugulase juurde), siis hoiatage ette, et 45 minuti pärast peate minema jooksma. Sa jääksid hea meelega kauemaks, et tal oleks aega teile üksikasjalikult öelda, kuidas ja milles te ebaõnnestute, kuid - äri, äri!..
Kui teate, et inimene mõjutab teid negatiivselt, kuid te ei saa temaga kontakti vältida, määrake selgelt ajavahemik. Nii on teil lihtsam (on selge, kui kaua peate vastu pidama) ja sündsust austatakse.
ÄRGE PEEGELE
Kui meie vestluskaaslane tõstab oma häält, tõstame sageli ka seda, isegi kui me ei soovi osaleda valjusas showdownis (seda nimetatakse "vestluspartneri peegeldamiseks").
Kuid tegelikult viib manipulaator selle mehhanismi abil teid lihtsalt tasakaalust välja, nii et tal oleks lihtsam oma eesmärki saavutada - kui keeldute tema mängus osalemast, läheb kogu tema strateegia veest välja.
Püüdke mitte tõsta oma häält vastuseks operatsioonile ja jääge võimalikult rahulikuks, see on parim kaitse igasuguse vihahoogude vastu.
ÄRGE VASTUTAGE TEISE ELU eest
Mürgiste tegelaste üks peamisi omadusi on kanda vastutus oma valikute ja tegude eest teistele inimestele. Näiteks sinu peale.
Sõber küsis nõu, sai seda, tegi otsuse, see ebaõnnestus, aga kes on süüdi? Sina muidugi. Ja nüüd peate selle eest maksma, kaua ja kallilt.
See on maailma vanim manipulatsioon, ärge langege alla - kui tunnete end teise inimese ees süüdi, siis mõelge välja, kes on tema olukorras tegelikult süüdi. 99% juhtudest on see tema ise, nii et lõpetage igasugused katsed tõmmata teid kellegi teise melodraamasse.
OTSI LAHENDUSI, ÄRA MURE
Mida rohkem keskendute oma emotsioonidele, seda edukam on mürgine inimene teid hävitama. Ärge raisake aega muredele ja keskenduge lahendustele: selle asemel, et viriseda: „Miks mu ämm mind ei armasta?!”, Proovige välja mõelda lihtsaim viis peresuhtluse korraldamiseks, et minimeerida konflikte.
Kui sõber ajab su suhted kaebustega su aju taas endast välja, võttes su energia ja aja ära, anna talle psühholoogi telefoninumber. Kui kolleeg läheb pidevalt konflikti ja ronib teie territooriumile, et teada saada, kumb teist on ettevõtte jaoks olulisem ja olulisem, rääkige oma ülemusega selgest vastutusalade jagamisest teie vahel.
Lahenduste leidmine on alati konstruktiivsem kui murettekitav - ärge seda unustage.
MÕNEL korral lihtsalt nõustume
Kui teie ema peab teile taas loengut, mida teie laps peaks või ei peaks tegema ja mida täpselt peaksite tema menüüs, režiimis ja kasvatuses kohe muutma, siis olge valmis võlulausega. Näiteks: "Jah, aitäh, võib -olla sul on õigus, ma mõtlen sellele."
Pole vaja minna konflikti ja kaitsta oma õigust oma lapsi kasvatada oma äranägemise järgi - keegi ei võta seda teie käest ära, kuid teie vestluskaaslane on üsna võimeline võtma teie aega mõttetu vaidlusega ja põletama mitu kilomeetrit. närvilõpmetest teile.
Mõnikord on lihtsam leppida kokku ja jätkata omal moel tegutsemist, kui alustada pikka vaidlust, milles te ikkagi ei võida (vt eespool - inimesed ei muutu).
TASUTA ISE
Iga kord pärast konstruktiivset suhtlemist sellise tegelasega premeerige end millegi meeldivaga - kulutatud psüühiline energia on hädavajalik hüvitada meeldivate emotsioonidega! Mürgised inimesed võtavad jõudu ära, ärge unustage neid taastada.
ÄRA AVA
Tavalises ja tervislikus suhtes on loomulik end teisele inimesele avada ja rääkida oma ebaõnnestumistest või hirmudest. Mürgises suhtes kasutatakse seda, millest räägite, mingil hetkel teie vastu - kas selleks, et teid kõvemini lüüa või tekitada ebamugavust või süüd.
Kui inimene, kellega te suhtlete, näitas ennast vähemalt korra mürgise poole pealt, koos teiega või kellegi teisega, siis on parem hoida piirid suletuna ja mitte avaldada sellisele inimesele kogu oma hinge.
TREAT
Pärast mürgist dialoogi helistage kindlasti kellelegi, kes laadib teid energiaga - mõnikord on lihtsam vabaneda ebameeldivast järelmaitsest, lihtsalt rääkides olukorrast kellelegi normaalsele, kes aitab teil veenduda, et teil on õigus, ilma et peaksite manipuleerima.
Paus
Ärge kiirustage lihtsalt tüütutele sõnumitele või nõudlikele meilidele vastama ega tundke end süüdi, et ei lahkunud oluliselt koosolekult või koosolekult lihtsalt sellise inimese kõnedele vastamiseks.
Mõnikord on vastusepaus parim vastumürk ja kui te oma asju ajate, siis teie energiavampiir leiab viisi, kuidas oma neuroosiga toime tulla ilma teie osaluseta.
Pidage lihtsalt meeles, et te ei ole kohustatud kohandama oma elu sellise inimese soovide ja kapriisidega, olenemata sellest, kui tähtis ta on, ja te ei ole kohustatud olema ka 24/7 tema teenistuses.
KUULA VAIKUST
Kerge on sattuda kellegi teise draamasse lihtsalt kaasates või isegi viisakalt - kui emotsionaalne tornaado sind tabab, on raske teelt kõrvale jääda.
Kuid osalemisel, viisakusel ja sõbralikul toel ning sellel, mida manipuleerimise ohver teeb, on vahe. Viimane satub teiste inimeste probleemidesse lihtsalt sellepärast, et tal polnud aega teda tabanud tornaadot peatada, ja lõpetab oma elu eest hoolitsemise asemel teiste probleemide kokkuvõtmise.
Kui teate vestluspartneri taga olevat vara, et kaasata teisi inimesi oma probleemide lahendamisse, siis ärge laske tema emotsioonidel teid üle võimust võtta. Kuulake vaikides ja leidke lõpuks lahendusi, mis tunduvad teile konstruktiivsed. Kui need vestluskaaslasele ei sobi, siis on see tema probleem, kuid ärge laske tal jätkata teie kasutamist oma emotsioonide prügihunnikuna.
ÕPPIGE NEUTRAALSE REAKTSIOONI KUNST
Manipulaator loob tingimused, kus ta sunnib teid ühel või teisel viisil talle "jah" ütlema ja teeb kõik, et teid emotsionaalsest ja eetilisest vaatenurgast keelduda. Nii paljudel meist on lihtsam nõustuda tegema midagi, mida me ei taha, kui tunda end süüdi tagasilükkamise pärast.
Relvake end "neutraalsuse tehnikaga": mõelge välja fraas, mis ei ole ühemõtteline "ei" ega üheselt mõistetav "jah", ja lööge selle fraasiga relv manipulaatori käest. Näiteks: "okei, ma mõtlen selle üle ja vastan teile vastusega."
Hiljem on ebaisikulisest suhtlusest keeldumine lihtsam kui otse ja teil on aega leida sõnastus, mis vabastab teid igasugusest süüst keeldumise pärast.
KAITSE OMA ÕNNE
Mürgised inimesed kannatavad väga erinevate neurooside all ja nende pidev võrdlemine teistega on üks neist. Aga kui sellises võrdluses piisavad ja küpsed isiksused saavad motivatsiooni enesearenguks, siis mürgiste tegelaste jaoks on see pidev negatiivsete kogemuste allikas. Ja kuna nad ei oska oma tunnete ja emotsioonidega toime tulla, kompenseerivad nad need traumaatilised kogemused teiste arvelt.
See avaldub sageli soovis "varastada õnne": näiteks kutsute külalisi kodusele soojenduspeole ja näitate uhkusega oma kodu, kuid õnnitluste asemel kuulete mürgise sugulase sööbivaid märkusi korteri puuduste kohta, sageli varjatud komplimentide või nõuannetena ("jah, näed- siis aknast kohutava betoonist viiekorruselise majani- no ei midagi, istuta lilli!"). Tundub, et see pole midagi agressiivset, kuid meeleolu on rikutud …
Selliste märkuste eesmärk on üks: varastada teie rõõm.
Ärge laske sellel juhtuda. Parim on oma rõõmu selliste inimestega üldse mitte jagada, kuid kui seda ei saa vältida, siis valmistuge nende reaktsiooniks ette ja laske sellel kurdiks jääda.
ÄRGE vabandage
Mida sagedamini ütlete "Palun vabandust!", Seda mürgisematel inimestel on teie üle võim. Ärge kunagi vabandage otsuste eest, mida teil on õigus teha, sealhulgas õigus keelduda. Või vähemalt ärge vabandage rohkem kui üks kord, kui teie jaoks on vabandamine viisakas kõne.
USALDA OMA KEHA JA SISTEVARA
Tihti juhtub, et mürgise inimesega manipuleerimine pole ilmne - tundub, et keegi ei solva sind ja midagi agressiivset ei juhtu, aga miks on kogu keha pinges ja rusikad kokku surutud? Ja miks paneb sulle koorma mõte, et pean selle inimesega kohtuma ja aega veetma?
Ja miks tunnete pärast selliseid kohtumisi, nagu oleksite segunenud mudaga, ja peate kohe oma olemasolu õigustama?..
Kuna agressiivsus ei avaldu alati karjumise või solvangutega ning tark manipulaator leiab miljon võimalust end oma kulul maksma panna, peatumata basaariretoorikasse. Kui tunnete, et suhtlemise hetkel olete kaitses, siis rünnatakse teid. Ja peate tegutsema.
LÕIKA KURATUD EMALE, OOTAMATA PERITONIITI
Kuid mõnikord on ainus viis mürgise inimese mõjust vabanemiseks täielikult keelduda temaga suhtlemisest. Töölt lahkumine mürgiselt ülemuselt, suhete täielik katkemine mürgise tüdruksõbraga, ignoreerides mürgiseid sugulasi.
Teie esimene prioriteet on hoolitseda enda ja oma vaimse tervise eest, et saaksite täielikult hoolitseda oma lähedaste ja lähedaste eest. Te ei pea tegelema teiste inimeste neuroosidega ja kahjuks on võimatu luua mürgise inimesega tervislikke suhteid.
Niisiis, nagu vana nõukogude film ütles, on mõnikord ainus viis kellegi teise draamast vabanemiseks selle allikas täielikult ära lõigata, ootamata, kuni see sind nagu musta auku imeb.
Soovitan:
Ettevaatust, Psühhopaat! Või Kuidas End Kaitsta Ja Mitte Ohvriks Langeda
Valu ei kesta kaua kui me teda ei aita … Brian Andreas Psühhopaat on keerukas manipulaator, kes teeb teadlikult (või alateadlikult) teistele haiget, kannatamata südametunnistuse või vastutustunde kaudu. Psühhopaadid on palju lähemal, kui esmapilgul võib tunduda.
Kuidas Kaitsta End Ebaviisakuse Ja Solvangute Eest
Sageli öeldakse, et te ei pea ebaviisakusele reageerima, peaksite olema sellest kõrgemal ja kui reageerite, tähendab see, et teie isiklike piiridega pole kõik korras. Kuid vastuseks ebaviisakusele ja meile adresseeritud solvangudele reageerib aju teatud kemikaalide vabanemisega.
6 Mürgiste Inimeste Märke
Kuidas aru saada, kas teie ümber on mürgine inimene? Tegelikkuses ei ole see teaduslik kontseptsioon ja selged diagnostilised kriteeriumid puuduvad. Kui inimene teie arvates teie elu mürgitab, on see pigem subjektiivne tunne ja vastavalt sellele saab iga kriteeriumit vestluspartneris suuremal või vähemal määral väljendada.
Terve Mõistus Ehk Kuidas End Muutuste Eest Kaitsta
Juuksurist möödudes meenus Evgeniale, et soovib end soengule kirja panna. Kas ta arvutas kõndides, kui palju see maksma läheb? Kui kaua ta saab peremehe juurde registreeruda? Plaani koostamine nimega "Naine peaks olema ilus" Evgenia ei märganud, kuidas ta hakkas endaga kauplema.
Ärge Solvake Mind Ega Kuidas End Agressiooni Eest Kaitsta?
Kuidas kaitsta ennast olukorras, kui võõrad inimesed näitavad agressiivsust välja uues meeskonnas või isegi järjekorras? Mis on probleemi olemus ja miks on teie elus rohkem agressiivsust? Reeglina viitavad teiste agressiivsuse ja vaenulikkuse puhangud alati sellele, et inimese enda sees on palju agressiivsust - me märkame väljaspool ainult seda, mis on meie sees.
