Tapke Oma Draakon! Enese Alandamise Draakon

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Langetatud õlad, valitsevad alandustunded, võõrandumine, süütunne kõige eest, mis ei juhtu täpselt nii, nagu teised ootavad, masendunud meeleolu ja püsiv täieliku tühisuse ja meeleheite tunne …

Sind imenud enesealandamise draakon rõõmustab!

Kust ta tuli?

See sündis teie lapsepõlves, kui teie idealistlikud vanemad, kes soovivad, et te parandaksite oma vigu või vastaksite nende saavutustele, seadsid lati liiga kõrgele. Nad ootasid teilt seda, mida ükski teie vanune laps ei suuda. Näiteks pole mõtet sundida kolmeaastast last paigal istuma, tooma ainult "suurepäraseid" märke, alati voodit tegema ja mänguasju oma kohale panema jne.:). Sa kannad oma joonistust oma emale näitamiseks, kuid kuuled: "Mida sa siin teed !?" Kõlab tuttavalt?

Etteheited, märkused, tingimuslik armastus ( Ma armastan sind, kui õpid hästi, käitud hästi …) - see kõik veenis sind, et parem on olla nähtamatu, parem isegi mitte proovida midagi teha, sest see teeb ei tööta niikuinii ideaalselt ja parandusi, märkusi kuulates on moraliseerimine juba lihtsalt väljakannatamatu.

Ebaõnnestumise hirm toob kaasa pideva süütunde ja vajaduse vabandada, et pole see, mida teie vanemad tahavad. Mitte kogu aeg nii. Milline karistus, mitte laps! Kuna sa usud ebaõnnestumise paratamatusse, siis sa ebaõnnesed ikka ja jälle ja enese alandamise draakon juurdub sinu lapse hinges.

Vanemaks saades tekkis harjumus vabandada ette oma n-ö ebakompetentsuse pärast: “Oh, ma pole kunagi teadnud, kuidas joonistada, nii et ma ei tea, mis saab”, “Tule, ma olen halb toiduvalmistamisel”,“Mina olen süüdi, ma viskan alati midagi maha, ma olen nii kohmakas.” Pidev vabandamine tekitab isegi peeglisse vaadates halva enesetunde.

"Vältige valu ja pettumust, olge alandlik ja silmapaistmatu, otsige lohutust tegevusetusest ja silmapaistmatusest," sosistab draakon teile. Kuna teie varasemad kogemused koosnesid pidevatest kaotustest ja pettumustest ja kaotustest, valmistate jälle pettumuse teistele oma võimetuses nende ootustele vastata, kuni jõuate loogilisele järeldusele - sügava depressiooni seisundisse.

Kuid teie enese alandamise draakon pole nii lihtne - ta teab, kuidas muuta oma maski vastupidiseks, nagu see esmapilgul võib tunduda. Ülbus, mis täidab teid õigusega kritiseerida ja hukka mõista iga inimese tegu. See algab samast lapsepõlvest, kui teil tekkis vanemate tähelepaneliku kriitilise tähelepanu all teie isikule ebapiisav tunne oma tähtsusest, mis tekitas tunde, et teie ümber olevad inimesed jälgivad valvsalt teie igat tegevust ja liigutust. See muudab sind kangeks, pingesse ja viib mõttele olla hall hiir ning istuda vaikselt nurgas.

Kuidas seda koletist võita?

1. Mõista, et enese alandamise draakon ja sina pole sama asi. Draakon - see hämmastab, mis toidab teie eluenergiat. Ilma selleta saate elada edukat ja rõõmsat elu. Ja ta sureb ilma sinuta. Kes siis siin vastutab?

2. Mõista oma usku oma alaväärsusse. Mõista, et ebaõnnestumiseni viib hirm ebaõnnestumise ees. See on hirm lapse ees, kes elab teie hinge sügavuses ja nutab kibedalt, et vanemad teda ei armasta. Kuid teie jõud, energia on selles väikeses lapses ja just tema suudab lohe võita. Nõustuge temaga, selgitage, halastage, uskuge teda.

3. Ületage ennast ja saavutage edu milleski, mida te pole kunagi varem proovinud. See võib olla igasugune loovus, ekstreemsport, isegi lihtsalt lõbustuspargisõidud, millega te varem kartsite sõita.

4. Eemaldage oma sõnavarast vabanduslaused. Jälgige oma kõnet, märkige esmalt sellised hetked ja aja jooksul vabanete alandavast harjumusest pidevalt vabandada, kummarduda ja ennast süüdistada (alustuseks verbaalselt).

5. Kasutage hingamisharjutusi, et "hinge tiivad laiali ajada". Harjutused, mis on suunatud sügavale, täis hingamisele, leevendavad ärevust, pingeid ja pitsitustunnet.

6. Õpi õigesti reageerima sisehääle kriitikale, mis ütleb: "Siin ma jään jälle hiljaks!", "Kui kohmakas ja rumal sa oled!" jne.

Teie õige vastus on "Mis siis?" või "Jah, mis siis?":)

Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et kohtled ennast nii hästi kui koeraga.

7. Kirjutage iga päev oma õnnestumised oma nädalapäevikusse. Tulge õhtul koju, istuge mugavalt, keskenduge ja meenutage oma päeva, pange tähele õnnestumisi, mis teil õnnestus, millised meeldivad mõtted olid, mis tahes pisiasjad, kõik, kõik.

8. Armasta oma peegeldust peeglis. Tehke järgmist harjutust iga päev, alates tänasest. Võtke riided seljast ja seiske peegli ees. Sundige end kõigepealt paar minutit oma peegeldust vaatama. Uurige kõiki oma kehaosi. Teil on palju emotsioone (vihkamine, häbi, alandus, siis haletsus ja kurbus), võib -olla valavad emotsioonid nutma, võib -olla mitte esimesel päeval, see on väga hea.

9. Jagage eneseväärikuse ja tagasihoidlikkuse mõisteid. Tõeline alandlikkus tõstab inimest, mitte ei hävita. Tagasihoidlik inimene ei kahtle oma võimetes.

Kujutise katatoomikogemuse meetodid, hüpnoos, käitumuslik psühhoteraapia, hingamispraktikad aitavad edukalt toime tulla enese alandamise draakoniga.