2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
"Doktor, mul on halb …" Nii vastavad mu kliendid tavaliselt küsimusele: "Millega soovite ühendust võtta ja mille üle te kurdate?".
Ja kuigi ma ei ole arst, vaid humanitaarpsühholoog, hakkan ma selgitama, harutades enda poole pöördunud inimese meelest lahti probleemi või seisundi nn sasipuntra.
Kui halb see teile on: keha, hing, teadvus, käitumine
Aitan inimesel selgitada ja konkretiseerida tema üldist taotlust "tunnen end halvasti" või "mul pole millegi jaoks jõudu".
80% pingetest ja apaatiast, ärevusest ja hajameelsusest ummikseisu või probleemi korral lahendatakse, kui see üldistatud kirjeldus “tunnen end halvasti” on jagatud neljaks plokiks:
- Tunne. Kuidas probleemi tajutakse kehas sümptomite ja klambrite kujul.
- Tunded. See on psühholoogilise ummikseisu emotsionaalne komponent. Mis mu hinges on. Mida inimene tahab või ei taha.
- Mõtted. Kognitiivsed skeemid taotleja peas. Piirangud. uskumused. Hoiakud ja mõttevormid, mis on sageli obsessiivsed.
- Käitumine. Mida inimene teeb või ei tee, püüdes keerulises elusituatsioonis hakkama saada. Mida tehakse ja milliseid tagajärgi see toob.
Esitan küsimusi, mis vastavad nendele neljale probleemi keskmes lahtiharutamise ja lahtiharutamise plokile.
Mõnikord kirjutan neile küsimustele vastused ise üles, mõnikord palun kliendil seda ise teha ja siis töötab see tehnika veelgi tõhusamalt.
"Mul on depressioon …": 4 küsimuse meetod
Hiljuti pöördus minu poole noormees, kes kurtis depressiooni üle - ta pani selle diagnoosi endale, puudus õppimisjõud ja ta ei käinud isegi iga päev vannitamas.
Hakkasin kasutama oma „nelja küsimuste rühma metoodikat”, et selgitada ja täpsustada, kuidas see konkreetne inimene apaatiat kogeb.
Kuna kohtumine psühholoogi kabinetis oli selle õpilase jaoks esimene, otsustasin vastused ise kirja panna, olles eelnevalt talle selgitanud, mida ja kuidas kavatsen teha.
4 küsimuse metoodika: TUNNED
Valu jäsemete lihastes: käed ja jalad, tõmbamine.
Perioodiliselt kogu keha keerleb, viriseb. Seejärel töötasime sõnaga "viriseb" eraldi - selgus, et klient pole nutnud juba mitu aastat.
Äkilised pearinglushood. Madal vererõhk.
Udu peas, hajameelsus, pearinglus.
Migreeni sarnane valu.
Liigutustes aeglustunud.
Helin kõrvus, krambid säärelihastes öösel.
Pinge kaelas ja abaluudes.
4-küsimuse metoodika: TUNNED
Apaatia.
Ärrituvus iseenda suhtes.
Ebakindlus.
Pole soovi isegi igapäevaseid tegevusi teha.
Metoodika 4 küsimust: MÕTTED
"Oleks tore, kui mind seal poleks."
"Surm ei ole halb viis sellest seisundist vabanemiseks."
"Minu elu mulle ei sobi, olen kõiges pettunud."
"Ma elan seda elu mõttetult ja see läheb minust mööda."
4-küsimuse metoodika: KÄITUMINE
Hobi: basskitarri mängimine on hüljatud.
Tüdrukutega pole suhet.
Prostituudiga seksiti.
Kohtuda sõpradega 1-2 korda kuus, juua õlut või viina.
Laman terve päeva diivanil, ei lähe kuhugi.
Mul on ülikoolis võlgu kogunenud, kuigi eelmisel aastal läks mul hästi ja suurepäraselt.
Konfliktid ja tülid vanematega.
Sõpradega kasvab suhtluskaugus.
Kui me kontoris kokku saame, on käepigistus loid.
Nõus, tekib hoopis teistsugune pilt kui siis, kui proovite mõista, kuidas riik toimib sõnadega "tunnen end halvasti, mul on depressioon".
Ja mida selle seisundiga peale hakata, on selge isegi psühhoteraapias kogenematule inimesele.
Seetõttu soovitan kasutada oma tehnikat, kui üritate aidata ennast või oma perekonda või sõpru, puistates nendele neljale riiulile ühesilbilisi kaebusi ja kirjutage kindlasti kõik üksikasjalikult üles.
Tehnika töötab ka laiemalt, et kirjeldada elu ja muuta seda vajalikus suunas, kuid see on hoopis teine lugu.
Nagu see postitus - mulle meeldiks teada, et see teile meeldis.
Soovitan:
Ma Tunnen End Halvasti, Mida Ma Peaksin Tegema? Eneseabi Memo
Mida siis teha, kui tunned end halvasti. 1) Psüühika või somaatika? Otsustage: kas tunnete end psühholoogiliselt halvasti või on teil mingi somaatiline haigus? Näiteks külm, mürgistus või sa lihtsalt ei saanud piisavalt magada. Kui ebamugavustunne on täpselt psühholoogiline loe edasi Kui teie mured on seotud:
Kas Tunnete End Halvasti Või Igavaks? Sööma
Ma arvan, et kõigil on elus olnud selline juhtum, kui sa oma mõtetesse imbudes kööki rändad. Siis tühjus ja nüüd närite juba näritud võileivast järele jäänud vorstitükki. Sina pole süüdi. Sa ei tahtnud süüa. Sa lihtsalt mõtled. Tegelikult pole füsioloogiliselt sel hetkel toitu vaja, sa oled kõht täis ja keha ei vaja lisakütust.
Miks Me End Halvasti Tunneme?
On teatud tüüpi mõtteid, mis mõjutavad otseselt meie meeleolu, suudame neid märgata ja jälgida, kuid enamikul juhtudel me lihtsalt ei pööra neile mõtetele tähelepanu. Ma räägin negatiivsetest automaatsetest mõtetest (WE). Mis see on? Me oleme negatiivsed hinnangud või tõlgendused sellele, mis toimub meie ümber või meie sees.
Miks Ma Tunnen End Hüljatuna?
Hüljatud tunne on üks levinumaid ebamugavuste ja rahulolematuse põhjuseid elus. Kogemus põhineb alati ebasoodsal olukorral, mis võib tekkida emakasisese arengu ajal, imikueas või lapsepõlves, ja enamasti ei ole see tahtlik tagasilükkamine, vaid pigem mingisugune täiskasvanute tegevus, mida laps tajus tagasilükkamisena.
Kui Ma Tunnen End Inimestega Halvasti, Siis Olen Ma Introvert?
Kui ma tunnen end inimestega halvasti, siis olen ma introvert? Või miks sa võid väsida inimestega suhtlemisest? Olen alati pidanud end introvertiks. Ma hindasin seda, sest ma ei saa pikka aega inimestega koos olla. Mingil hetkel väsin, olen fantaasiaga piiratud ja tahan valusalt üksi olla.
