Paanikahoo Sümptomid. Mida Teha Paanikahoogudega?

Sisukord:

Video: Paanikahoo Sümptomid. Mida Teha Paanikahoogudega?

Video: Paanikahoo Sümptomid. Mida Teha Paanikahoogudega?
Video: Что делать при панических атаках ночью? Как оказать себе первую помощь при панической атаке. 2024, Märts
Paanikahoo Sümptomid. Mida Teha Paanikahoogudega?
Paanikahoo Sümptomid. Mida Teha Paanikahoogudega?
Anonim

Mis on paanika ja paanikahood?

Sõna "paanika" pärineb Vana -Kreeka jumala Pan nimest. Müütide kohaselt tekitas Pani ootamatu ilmumine sellise õuduse, et mees tormas "pea ees" jooksma, teed välja tegemata, taipamata, et lend ise võib teda surmaga ähvardada. Paanikahoo alguse (patogeneesi) mõistmiseks on ehk rünnaku alguse ootamatuse ja ootamatuse mõisted põhimõtteliselt olulised. Sigmund Freud kirjeldas eelmise sajandi lõpus "ärevushooge", mille puhul äkilist ärevust ei põhjustanud mingid ideed ning millega kaasnesid hingamis-, südametegevuse ja muude kehafunktsioonide häired. Sarnaseid seisundeid kirjeldas Freud terminites "ärevusneuroos" või "ärevusneuroos".

Paanikahood (PA) on tavaline ärevushäire, mille korral tekib äkiline intensiivne hirm või õudus (paanikahood), millega kaasnevad füüsilised sümptomid, nagu õhupuudus, pearinglus, südamepekslemine, valu rinnus, kipitus (peamiselt jäsemetel), värisemine, higistamine ja tunnete toimuvast ebareaalsust.

Kodused arstid on juba ammu kasutanud ja kasutavad nüüd mõisteid "vegetatiivne kriis", "sümpatoadrenaalne kriis", "kardioneuroos", "VVD (vegetatiivne vaskulaarne düstoonia) koos kriisikursusega", "NCD - neurotsirkulatoorne düstoonia", mis peegeldavad ideid häirete kohta autonoomne närvisüsteem.

Mõisteid "paanikahood" ja "paanikahäire" tunnustab Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni klassifikatsioon kogu maailmas. Selle ühingu liikmed pakkusid 1980. aastal välja uue juhendi vaimuhaiguste diagnoosimiseks-DSM-III-R, mis põhines konkreetsetel, peamiselt fenomenoloogilistel kriteeriumidel.

Kuidas diagnoositakse paanikahood?

Paanikahoogu iseloomustab hirmu-, paanika- või ärevushoog ja / või sisemise pinge tunne koos nelja või enama sümptomiga:

  • Pekslemine, südamepekslemine, kiire pulss.
  • Higistamine.
  • Külmavärinad, värinad, sisemise värisemise tunne.
  • Õhupuuduse tunne, õhupuudus.
  • Lämbumine või õhupuudus.
  • Valu või ebamugavustunne rindkere vasakul küljel.
  • Iiveldus või ebamugavustunne kõhus.
  • Pearinglus, ebakindlus, peapööritus või peapööritus.
  • Derealiseerumise, depersonaliseerimise tunne.
  • Hirm hulluks minna või teha kontrollimatu tegu.
  • Hirm surma ees.
  • Tuimus või kipitustunne (paresteesia) jäsemetes.
  • Kuuma- või külmalainete tunne, mis läbivad keha.

On ka teisi sümptomeid, näiteks: kõhuvalu, ärritunud väljaheide, sagenenud urineerimine, tükiline tunne kurgus, kõnnakuhäired, nägemis- või kuulmishäired, käte või jalgade krambid ja liikumishäired. Paanikahood ei tulene ühegi aine otsesest füsioloogilisest mõjust (näiteks uimastisõltuvus või ravimite võtmine) ega somaatilistest haigustest (näiteks türotoksikoos).

Mõtted, mis kaasnevad PA -ga: "Ma kaotan kontrolli," "Ma lähen hulluks", "Ma hakkan südameatakki", "Ma suren", "minuga juhtub nüüd midagi ebameeldivat ja ma ei suuda teatud füsioloogilisi funktsioone säilitada."

Rünnaku ajal on alati tugev ärevus, mille intensiivsus võib varieeruda väljendunud paanikast kuni sisemise pingetundeni. Viimasel juhul, kui vegetatiivne (somaatiline) komponent tuleb esile, räägivad nad “kindlustuseta” paanikahood või “paanika ilma paanikata”. Rünnakud kestavad tavaliselt vaid paar minutit ja harva üle ühe tunni. Rünnakute sagedus on mitu korda päevas kuni 1-2 korda kuus. Enamik inimesi räägib üllatusrünnakutest (st miski ei näinud seda ette). Vaatlused võimaldavad aga koos ootamatute rünnakutega tuvastada rünnakud, mis esinevad igas "ähvardavas" olukorras.

PA1
PA1

Selline olukord võib olla reis transpordis, rahvamassis või piiratud ruumis viibimine, oma korterist väljas käimine jne. Inimene, kes esimest korda selle seisundiga kokku puutub, on väga hirmul, hakkab mõtlema mis tahes tõsisele südame-, sisesekretsiooni- või närvisüsteemi haigusele, seedimisprobleemile, võib kutsuda kiirabi. Hakkab külastama arste, et teha kindlaks "krampide" võimalikud põhjused. Inimesed arvavad, et need on haiguse ilmingud, ja küsivad nõu erinevatelt spetsialistidelt (terapeudid, kardioloogid, neuropatoloogid, gastroenteroloogid, endokrinoloogid), läbivad diagnostika ja võivad järeldada, et neil on mingi keeruline ja ainulaadne haigus.

Sellised inimese ebaõiged ettekujutused haiguse olemusest võivad viia nn hüpohondriaalse sündroomini, s.t. süüdimõistmisele raske haiguse korral, mis viib seisundi halvenemiseni ja raskendab haiguse kulgu. Arstid reeglina ei leia midagi tõsist, parimal juhul võivad nad soovitada psühhoterapeudi külastamist või hakkavad nad ravima kujuteldavaid haigusi (näiteks vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia) ja mõnikord kehitavad nad lihtsalt õlgu ja annavad "banaalse" soovitus muuta oma elustiili, puhata rohkem, olla rohkem tänaval, sportida, mitte närvi minna, juua rahustavaid, vitamiine.

Kuid kahjuks ei piirdu asi rünnakutega … Esimesed rünnakud jätavad inimese mällu kustumatu jälje, mis viib rünnaku "ootamise" ärevushäire ilmnemiseni, mis omakorda tugevdab rünnakute kordumine. Rünnakute kordamine sarnastes olukordades (transpordis reisimine, rahvamassis viibimine jne) aitab kaasa vältiva käitumise kujunemisele, s.t. inimene väldib talle potentsiaalselt ohtlikke kohti ja olukordi. Ärevust, et rünnak võib teatud kohas (olukorras) juhtuda, ja sellise koha (olukorra) vältimist nimetatakse agorafoobiaks. Agorafoobia sümptomite suurenemine põhjustab inimese sotsiaalset halba kohanemist. Hirmu rünnakute tõttu ei saa inimene kodust lahkuda ega üksi jääda, mõistes end koduaresti, muutudes seeläbi lähedaste koormaks. Nende sümptomitega võib liituda ka reaktiivne depressioon, eriti kui inimene ei saa temaga toimuvast pikka aega aru, ei leia abi, tuge, ei saa leevendust. Paanikahoogude peamised ravimeetodid on psühhoteraapia ja psühhofarmakoloogia. Psühhoteraapia seisukohast peetakse paanikahäire peamiseks põhjuseks allasurutud psühholoogilisi konflikte, mis ei leia väljapääsu, mida ei saa inimene erinevatel põhjustel realiseerida ja aktsepteerida. Psühhoterapeudi abiga saate aru psühholoogilisest probleemist, näete selle lahendamise viise, lahendate psühholoogilise konflikti. RHK-10 paanikahäire asub vaimu- ja käitumishäirete klassis ning selle kood on F41.0. Paanikahood tekivad sagedamini stressi ajal.

PA2
PA2

Kuidas ennast aidata, kui paanikahoog on alanud

Rünnaku ajal haarab inimest surmahirm või hirm hulluks minna ning teha kontrollimatuid tegusid ja tegusid. Keha reageerib paanikale stressi tekitavate sümptomitega, sealhulgas kiire südametegevus ja hingamine, verevool, nõrkus ja pearinglus. 10 reeglit paanikahoogude lahendamiseks

  1. mäleta seda ärevuse tunne on liialdatud normaalne reaktsioon Teie keha stressi vastu. Võtke sellised mõtted teadmiseks (või kirjutage need paberile ja kandke endaga kaasas) ja korrake neid "Paanikahoo tõttu ei sure keegi", "Mul on kõik korras, see on lihtsalt paanikahoog. Ma tean, et see pole südameatakk ja mind ei ähvarda surm ega hullumeelsus. See lõpeb kiiresti."
  2. See seisund ei kahjusta teid ega halvenda teie tervislikku seisundit tõsiselt või püsivalt. Võtke sellised mõtted teadmiseks (või kirjutage need paberile ja kandke endaga kaasas) ja korrake neid "Paanikahoo tõttu ei sure keegi", "Mul on kõik korras, see on lihtsalt paanikahoog. Ma tean, et see pole südameatakk ja mind ei ähvarda surm ega hullumeelsus. See lõpeb kiiresti."
  3. Pange tähele, mis teie kehas toimub. Jää siia ja praegu. Ärge mõelge, mis juhtub, see ei aita teid. Oluline on see, mis praegu toimub. Mõelge siin ja praegu.
  4. Aktsepteeri oma tundeid, lase neil endast läbi voolata laine, nii et nad lahkuvad kiiremini.
  5. Kontrollige ärevuse taset. Kujutage ette skaalat 0 kuni 10 ja vaadake, kuidas teie ärevus väheneb.
  6. Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse ja välja. Stressirohke olukorras muutub inimese hingamine pinnapealseks ja hingetõmbed on lühikesed, sagedased, madalad, mis viib kopsude hüperventilatsioonini. See võib esiteks provotseerida paanika tekkimist. Peate oma hingamisele tähelepanu pöörama ja selle kontrolli alla saama. Me hakkame sügavalt sisse hingama "sisse-välja hingama" selliselt, et saavutada rahustav toime, nimelt lühem sissehingamine, pikem väljahingamine ja pärast seda paus. Füsioloogide sõnul on "sissehingamine seotud närvisüsteemi erutusega ja väljahingamine selle pärssimisega". Seejärel pikendame väljahingamist, kuni see muutub sissehingamisest kaks korda pikemaks, ja seejärel pikendame pausi.
  7. Jääge olukorda, kus sümptomid algasid (10 minutit), vastasel juhul on sümptomitega tulevikus raskem toime tulla.
  8. Lõdvestage meelega oma pinges lihaseid. Tundke lõõgastust.
  9. Keskenduge sellele, mida tegite enne rünnakut.

PA psühhoteraapia

PA sümptomid võivad vallanduda stressiperioodidel. Kui teie ümber ei toimu midagi kohutavat ja hakkate äkki tundma füsioloogilisi sümptomeid, mida mõtted võimendavad, siis on need sümptomid möödunud hirmust. Nende sümptomite tõsiseks edasilükkamiseks ja vähendamiseks peate loomulikult läbima põhjaliku psühhoteraapia.

Soovitan: