Mis Peatab Elu. Häbi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Põsed ja kõrvad põlevad, pea lööb.

Teisi inimesi on raske vaadata, eriti silma.

Hääl on vaikne, vaevu kuuldav, sõnad on loetamatud, tähendus on peen.

Liikumine on minimaalne, keha on jäik ja passiivne.

Tühjus peas, tundub, et mõtteid pole.

Viskoossuse tunne, udu.

Kõik need ilmingud näitavad, et inimesel on häbi või piinlik.

Arvan, et häbitunne, nagu ka kõik muud tunded, võib paljudel juhtudel kasulik olla. Näiteks kui peatad end niimoodi liivakastis mänguväljakul pissimas. See muutub kahjulikuks, kui häbiga kaasneb peaaegu igasugune inimtegevus, olenemata olukorrast ja kontekstist. Ja äärmisel määral - nende täieliku väärtusetuse tunne, häbi nende olemasolu pärast.

Näiteks.

• On häbiväärne ja sündsusetu tundeid demonstreerida (naerda ja kõva häälega rääkida, nutta, karjuda jne).
• Häbi on endale tähelepanu tõmmata, silma paista, särav olla.
• Häbi on võtta palju ruumi ja aega.
• On häbi olla uhke enda, oma saavutuste üle.
• Häbi on mitte midagi teada, mitte osata.
• Häbi on eksida, mööda vaadata.

Loendit saab soovi korral laiendada.

Arvan, et olen piisavalt maalinud, kuidas häbi avaldub. Nüüd ma räägin teile kuidas ja miks võib häbi lõpetada oma elu elamise.

Häbi kogemine viitab sellele, et ma olen vastik nende suhtes, kes mind märkavad. Ja vastikus on tunne, mille eesmärk on suurendada kaugust tagasilükkamiseni. Teisisõnu, häbi tundes ootan, et nad pöörduvad minust eemale, lahkuvad ja ma jään üksi. Kui hüljatuse, tagasilükkamise tunded on väljakannatamatud, siis ma peidan end inimeste eest igaks juhuks eemale. Ja siin aitab häbitunne või täpsemalt hirm häbi kogeda ja tagasilükkamist põhjustada parimal võimalikul viisil. Kuidas see juhtub?

Väga lihtne. Ma keeldun, minimeerin oma tegevust, nii et ma ei häbeneks, ei märkaks, ei mõistaks hukka ega lükkaks tagasi. Selle tulemusena jään ma üksi. Sest kes mind märkab, kui ma end peidan? Mõnikord märkavad nad endiselt, et see võib meeldida, ja võib -olla hirmutada. Ehmatuse korral annan välja sellise reaktsiooni, et suure tõenäosusega tõmbuvad teised minust tagasi, kinnitades mu mõtet, et minuga on midagi valesti.

Järk -järgult muutub see kontrollimatuks protsessiks, kus ma sõltun teise huvist. Ma ju ei lähene ise kellelegi. Kõik mu mõtted on sellest, kas keegi tuleb esimesena üles või mitte, pöördub või mitte? Kui nad pööravad vähe tähelepanu, mis tavaliselt juhtub, võite sattuda veelgi suuremasse häbisse ja oma väärtusetuse kogemusse, ja saada tugevamaks mõttes, et ma pole huvitav, kõik, mida ma teen, pole huvitav. Sellised mõtted ja tunded ei ärata energiat ja soovi midagi teha. Tegevust ja tegevust on veelgi vähem ning samuti on vähem vastuseid, mis kummutavad minu tühisuse. Elu külmub üha enam. Ring on suletud.

Kas on võimalik tagasipööramise protsessi tagasi pöörata, häbi ja häbihirmuga toime tulla, elada täisväärtuslikku elu? Saab.

Häbihirmu kogemine on oma tegevuse piiramine, oodates negatiivset hinnangut, hukkamõistu, tagasilükkamist ja vastikust minu suhtes. Väljumine - sissepääsuga samas kohas - on märge positiivsest hinnangust, toetusest, aktsepteerimisest, lähedusest, mida inimesed minu jaoks tunnevad. Peate tegevuse enda juurde tagasi pöörduma, inimeste poole pöörduma ja märkama nende suhtumist endasse.

Toon illustreeriva näite, mida minu praktikas häbi ja häbihirmuga töötades väga sageli kohtab.

Inimene kardab publiku ees rääkida / pöörduda kolleegide poole / näidata oma pilti sõpradele, sest tema üle naerdakse. Ta räägib väga maaliliselt oma hirmudest ja eeldustest, meenutab piinlikkuse juhtumeid lapsepõlvest ja noorukieast. Ma palun teil meenutada hiljutist olukorda, kus oli sarnaseid kogemusi, ja ma küsin, kuidas publik / kolleegid / sõbrad välja nägid ja reageerisid? 9 juhul 10st on inimene üllatunud ja vastab, et ta ei tea, ta ei vaadanud neid, vaid keskendus iseendale ja oma hirmudele. Ühel ja kümnel juhul ütleb ta, et inimesed nägid sõbralikud välja, kuid ta ei usu neid.

Mis on sellest järeldus? Kaitses end tagasilükkamise eest, jätan ma end aktsepteerimata. Minu keskkond võib aastaid võidelda ja mulle tõestada, kui tark, ilus ja lahke ma olen, et mind armastatakse ja hinnatakse, aga kui ma neid ei vaata, ei märka nende reaktsioone, ei usu neid ja devalveeri nende sõnu, Ma pean ennast rumalaks, kohutavaks, vihaseks naiseks, keda keegi ei saa armastada. Peale minu ei saa keegi aidata mul teisiti mõelda, sest ma ei jäta teistele inimestele vähimatki võimalust mind vastupidises veenda.

Jällegi leitakse häbikogemusest väljapääs just teiste reaktsioonide ja tagasiside märkamisel. Kui märkan nende suhtumist ja usun oma muljet. Häbi on sotsiaalne tunne. See ilmneb suhetes teiste inimestega, suhetes ja on lahendatud. Lubatud, kui ma riskin.

Läbi piinlikkuse ja hirmu vaatan teisele inimesele silma ning näen seal lahket suhtumist ja soojust. Kuulan tema toetavaid sõnu ja luban endal neid uskuda. Ainult hetkeks.

Kui vastan oma armastatud sõnadele „Sa oled ilus” piinlikkuse ja naudinguga, siis usun neid. Laske sellel olla kaks sekundit. Tavalise „Miks sa mind imed? Kas sa tahad midagi?"

Kui mind edutatakse, pean seda oma teenete tunnustuseks ja olen enda üle uhke. Isegi kolmeks sekundiks. Tavaliste mõtete asemel, et "ma ei saa sellega hakkama, ta lihtsalt ei tea, kui kohutav töötaja ma olen, aga nüüd saab ta selle kindlasti teada!"

Iga positiivse tagasiside märkuse, iga komplimendi aktsepteerimise ja iga uue mõttega, et mul läheb hästi, häbi ja hirm vähenevad. Lihtsam on ilmuda ja riskida. Elada on aina vabam ja vabam.

Arvan, et psühholoogi kabinet on üks parimaid kohti, kus riskida esimeste sammude astumisega läbi piinlikkuse, hirmu ja häbi. Avage, näidake ennast teisele inimesele. Vastutasuks saada aktsepteerimist, näha huvi enda vastu. Usu neisse. Ja iseendasse.