2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Autor: Ekaterina Sigitova Öelge miljon korda naisele, et ta on ilus ja ta ei usu seda kunagi. Ütle talle kord, et ta on kole ja ta ei unusta seda kunagi
Miks me, naised, oleme alati oma välimusega rahul? "Armasta iseennast!" - soovitab teler. "Ei lisakilod ega nina kartulitega ei sega isiklikku õnne!" - kajavad läikivad ajakirjad. Nad on seal, telekas, noh, - haldjas tõusis hommikul voodist, naeratas ja läks maailma kaunistama. Ja kui sul on kotid silmade all ja kakskümmend lisakilo, on raske ennast armastada. Eriti hommikul.
PSÜHHOLOOGILISED PÕHJUSED
Kust see rahulolematus tuleb? Ja kas on inimesi, kellele meeldib kõik enda juures? Statistika ütleb ei: 100% inimestest ei ole oma välimuse osas rahul vähemalt ühe detailiga ja 30–40% arendab seetõttu tõelist alaväärsuskompleksi. Meditsiiniline termin "düsmorfomaania", mis tähendab obsessiivset soovi oma välimust parandada (näiteks plastiline kirurgia ja kehakaalu langus kuni anoreksia), on kindlalt meie aktiivsesse sõnavarasse sisenenud.
Proovime koostada nimekirja "kivikesed" aias oma kogemusi sellel teemal. Mõnikord on need lihtsalt rändrahnud - tõeline psühholoogiline trauma. Nõukogude kõvastumise emad ja vanaemad, kes kardavad üleliia kiita või „koledat“üles kasvatada, oma kommentaaridega „ärge muretsege, mitte õnne ees“või „kes abiellub selliste jalgadega“. Sõbrad ja tuttavad, kes peavad vajalikuks öelda "aga sa oled hea inimene". Meedia ja reklaami kehtestatud ilustandardid, millest me muidugi kaugel oleme. Isiklikud uskumused kehaosa kohta, mis jätab palju soovida (enamasti nahk, juuksed ja nina). Halb tuju. Juhuslikult peeglist peegeldus. Aga sa ei tea neid kunagi?
Oluline on see, et see kõik toimib erinevate naiste puhul erinevalt. Keegi on kogu oma elu vankumatult kindel oma ebamaises ilus ja keegi piisab vaid ühest külgmisest pilgust, et langeda depressiooni. Ja kõige hämmastavam on see, et sellel isiksuseomadusel pole midagi pistmist tegeliku välimuse ja vastassoost tähelepanu hulgaga.
KUIDAS TEGEVUST TUNNUSTADA
Kus on siin piir normi ja neuroosi vahel? Mõned naised elavad hästi ebatäiusliku välimusega, teised aga kannatavad soovi ennast muuta. Mure välimuse pärast esineb sageli noorukite seas: pealegi tekivad need seoses täiesti reaalsete puudustega (lühike kasv, kõverad jalad, kõver nina jne). Oluline erinevus on see, et normaalsed emotsioonid ei saavuta kunagi selliseid mõõtmeid nagu neuroosi korral, ei määra kogu inimese käitumist ja mõne aja pärast kaovad need jäljetult.
Kuidas aru saada, kas peate selle probleemiga psühholoogi juurde minema? Võib olla ülim aeg, kui:
- olete veendunud, et teie välimuses on vigu, mida võib nimetada deformatsioonideks; - vaadake pidevalt peeglitesse, püüdes nende poole pöörduda "soodsa" osaga või leida uus perspektiiv, milles puudused pole nähtavad; - keelduda pildistamisest, sest arvate, et teil läheb piltidel kohutav, ja kui te ikkagi ei saa kaamerast kõrvale hiilida, tehke grimasse; - varjata pingeliselt riideid, soengut ja meiki puudusi või püüda neilt tähelepanu heledate kunstiliste aksessuaaridega kõrvale juhtida; - puudutage sageli tahtmatult oma “puudust”, justkui tunneksite seda; - arvate, et välimuse puudused mõjutavad kogu teie elu: edu töös, suhtlemises, suhetes teiste inimestega; - tunnete end inimeste seas ebamugavalt, tundub, et kõik märkavad teie puudusi ja arvestavad teiega; - otsige igal võimalusel teavet "puuduse" kohta ja selle kõrvaldamise või varjamise viise; - näed unenägusid, milles sul neid puudusi pole; - olete teinud või kavatsete teha rohkem kui kaks plastilist operatsiooni.
MEID HOOLITAKSE?
Peamine meetod selle lahendamiseks on paraku tavaline seisund psühhoteraapia. Probleem ei pruugi kiiresti laheneda ja võib nõuda mitu kuud või isegi aastat konsultatsiooni. Teraapiaprotsessis ei heiduta inimest tema enda omadused, vaid ta õpib ennast paremini tundma, õpib ennast armastama ja aktsepteerima. Kognitiivsed käitumismudelid ja gestaltteraapia toimivad hästi.
Kosmeetilisi operatsioone ei soovitata tungivalt, sest need ei paranda inimese seisundit. Põhjus on selles, et need ei kõrvalda düsmorfomaania allikat, mis on isiksuses endas. Pealegi võib seisund pärast operatsiooni halveneda.
Antidepressandid on Lääne kaasaegsete düsmorfomaania ravimudelite kullastandard. Selleks ei ole vaja minna kliinikusse ega isegi haiguslehele, ravi on igapäevaelus saadaval ja ravimeid saab osta ambulatoorse arsti retsepti alusel. Tugeva emotsionaalse stressi ja ärevuse perioodidel on lisaks väikesele kuurile ette nähtud rahustid.
KASULIKUD NÕUANDED
See kõik kõlab üsna kurvalt ning individuaalsed harjumused ja mõtted võivad teile tunduda üle jõu käivad. Kuid isegi kui mingil põhjusel on võimatu pöörduda spetsialisti poole, on olemas lihtsad näpunäited ja reeglid, mis aitavad teil mitte ainult seda probleemi värskelt vaadata, vaid ka ennast armastama hakata.
1. Ära tee endale allahindlust välimuse pärast. See, kuidas sa välja näed, on vaid osa sinust kui inimesest. On ka teisi osi - meel, iseloom, liigutuste plastilisus, vanus ja sotsiaalne staatus jne. Tehke nimekiri kõigist, kõik, õppige ennast paremini tundma:
- Olen ema (naine, tütar, õde, lapselaps, sõber) - Olen professionaal (apteegitöötaja, raamatupidaja, juhataja) - Olen naine (olen 35 -aastane, olen 165 cm pikk ja kaalun) on 60 kg) - mina - inimene (kõnnin kahel jalal, oskan lugeda ja kirjutada, mul on luure). - Mina -…?
2. Luba endale kogeda väikseid kaotusi - jah, teil pole kunagi mandlikujulisi silmi, jalgu kõrvadest ja kõrgust 180 cm, see on võimatu. Väga kahju. Elage see kurb täitmatute pärast, nõustuge lootuse kaotusega ja sulgege see küsimus lõplikult. Kaotusele järgneb vabadus.
3. Hoolitse enda eest nendes olukordades, kus see on võimalik. Olge ise südamlik sõber, mitte halastamatu kriitik: maailm on meie jaoks juba liiga julm.
- maitsev toit (sööge sagedamini seda, mida soovite ja maitse meeldib); - nauding (huvitavate raamatute lugemine, ujumine, massaaž, kõndimine); - Puhka (vähemalt pool tundi vaba aega päevas) - Ohutus (võimaluse korral vältige olukordi, kus teil on ebamugav või ebameeldiv).
4. Vältige enda võrdlemist teistega ja hindamist. Püüa lülituda kirjeldustele ja eemalduda skaaladest “parem-halvem”, “ilus-kole”. Mäletate, koolis pidasime ilmavaatluste päevikut ja kirjutasime sinna ainult kuivad faktid? Enam -vähem niimoodi!
5. Vabane soovist esitada vastuväiteid teiste inimeste igasugustele hinnangutele. - nii negatiivset kui ka positiivset. See vestluse läbiviimise viis on lähedane psühholoogilisele kaitsele, mida nimetatakse "hüvitiseks". See tähendab, et kellegi arvamus teie isiku kohta ei sobi teile, peate seda alati täiendama ja vestluspartnerit parandama. Las inimesed ütlevad, mida nad arvavad, ja ärge võtke seda enda jaoks võrdluspunktina. Vastasel juhul võib ilmneda kole grotesk:
- Masha, kui ilus sa selles uues jopes oled! - Oh, tegelikult pole jope eriti hea, ostsin selle Hiina turult 300 rubla eest. Ma arvasin, et kuigi see istub halvasti ja värv pole minu oma, aga see läheb tööle.
* * *
Välimus on see, mis meile eluks ajaks antakse. Supermodellide juurde hüppamiseks ei pea te seda kulutama. Selle asemel võite tasapisi õppida keskenduma iseendale, nautima oma keha ja aktsepteerima. Lõppude lõpuks säravad sisemiselt harmoonilised ja õnnelikud inimesed seestpoolt ja muutuvad tõeliselt ilusaks. Ja siis need, kes meile komplimente teevad, kuulevad lõpuks vastuseks lihtsalt “Aitäh!”.
Soovitan:
Ma Olen Hea. Ma Olen Halb. Polaarsuse Kohta
Gestalti terapeut pöörab oma töös palju tähelepanu polaarsustega töötamisele. Polaarsused on sellised vastandlikud isikuomadused, mis on samal ajal samal tasapinnal - need on yin ja yang sama isiksuseomadusega äärmuslikud poolused: õrn / ebaviisakas, kuulekas / püsiv, töökas / laisk, passiivne / aktiivne, altruistlik / isekas jne.
Ma Olen Rebenenud. Olen Lahutuse äärel
Ma olen rebenenud. Olen lahutuse äärel. (Killuke tegelikust konsultatsioonist) "Ühest küljest ei ole minu abikaasaga mingit suhet, kuid seal on 8 -aastane poeg. Ta armastab ja sirutab oma isa poole. Mul on üksindustunne, rahulolematus, ebakindlus.
Ma Olen Vaba Mees, Aga Isa, Emaga Olen Igavesti
Nähtamatud niidid ühendavad meid teiste inimestega: partner, lapsed, sugulased, sõbrad. Kõige esimene ja tugevaim side on kahtlemata side emaga. Esiteks ühendab laps emaga nabanööri, see on tõeline füüsiline side, seejärel asendatakse füüsiline side emotsionaalse ja energilisega.
Kas Ma Olen HALV EMA? Olen Tavaline, Piisavalt Hea Ema
Miks omistatakse psühholoogias sellist tähtsust imikueale ja 6 -aastasele vanusele? Mis selles vanuses viga on? Miks on ema-lapse suhtele nii palju rõhku pandud? Kuidas teha vahet halval või heal emal ??? Kas nende kahe pooluse vahel pole paremat terminit?
Miks Sa Tead Enda Kohta "Kes Ma Olen?" Ja "Mis Ma Olen?"
Miks sa tead enda kohta "Kes ma olen?" ja "Mis ma olen?" Eluks. Selleks, et ellu jääda, mitte enneaegselt surra, mitte põdeda haigusi. Et mitte ainult ellu jääda, vaid ka hästi elada. Selleks, et mitte ainult hästi elada mõne sotsiaalse standardi järgi, vaid ka oma elu hästi.