2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Ilma tuleta pole suitsu. Tunne “ma olen eimiski” ei teki ilmast. Sageli on see tegevusetuse tulemus, mis toob kaasa apaatia, rahulolematuse elus ja madala enesehinnangu.
Siin on mõned tõestatud viisid tegevusetusega toimetulemiseks ja oma elu järgmisele tasemele viimiseks:
Eelista …
… ja kirjutage need üles. Oluline on hoida prioriteedid silme ees, et tuletada endale meelde, miks ja miks on vaja seda või teist toimingut sooritada. Kui midagi on teie jaoks oluline, siis on aeg seda tähtsust konstruktiivse tegevusega tugevdada! Laadige Internetist alla ilus taust ja printige sellele 3 peamist prioriteeti elus. Kasutage oma isiklikku loovust, et kujundada trükis plakatina. Usun, et saate hakkama!
2. Alustage
Sageli on alusetu edasilükkamise peamine põhjus ülesande spekuleerimine kõigis selle võimalikes ja võimatutes vormides. See hõlmab ka lõputut ebaefektiivset planeerimist - nii meeldiv, nii õigustatud, kuid samal ajal väsimatult korrutades praktilised tulemused nulliga.
Juba algus annab inimhingele terved tiivad. Olles tahtmist pingutanud, jätkake ülesande täitmist - ja märkate, et peate võitlema lendava ideedevooga. Söömisega kaasneb isu!
3. Vaheldumisi intensiivset tööd ja puhkust
Neuropsühholoogiaalased uuringud näitavad, et 20 minutit intensiivset ja kontsentreeritud tööd on palju tõhusam kui paaritunnine töö, ilma et see ülesannet ülimalt kaasataks.
Teadlik keskendumine nõuab kindlasti energiat. Juba ootuspärane puhkus, mille jooksul saate teenitult lõdvestuda, tundmata end süüdi, on uskumatult motiveeriv!
Kuldne reegel: 20/5 … Töötage ülesande kallal 20 minutit, puhake 5 minutit (tõusege arvutist, vaadake aknast välja). Pärast kolme töösõitu tehke pikk 20-minutiline paus. Ja näete, et saate teha palju rohkem!
4. Määrake oma "kellaaeg"
2017. aastal läbi viidud inimese bioloogilise rütmi uuringud kinnitavad, et igaühel meist on individuaalsed sisemised "kellad", mis kontrollivad meie keha füsioloogilisi protsesse. See "kell" tiksub igaühel meist omal moel. Sel põhjusel on nõuannetel "ärgata kell 4 hommikul ja sa oled õnnelik" kõik võimalused EI tööta!
Tehke kindlaks, milline on teie elu rütm. See puudutab lihtsalt lõokulli. Kasutage oma "neuroaaktiivset" aega maksimaalselt ära! Kui vähegi võimalik, täitke ülesandeid tundidel, mil teie aju on kõige aktiivsem. Nii on teil lihtsam ülesannetega hakkama saada - ja kui palju energiat, aega ja rahulolu teile valmis tulemus annab!
5. Ära püüa täielikult täita - püüa täita
Kaasaegse maailma psühholoogid ei lüüa asjata perfektsionismi üle. Täiuslikkuse otsimine on meie mõistuse võimsaim anti-tehnika. Perfektsionist otsib oskuslikult vabandusi, et mitte tööd alustada, ja süvendab sellega alateadlikult oma süütunnet ja rahulolematust olevikuga. Perfektsionistid on õnnetud inimesed!
Ülesandeid üksteise järel täites suurendate oma võimet neid lahendada. Ainult praktiline praktika, andestamine tuftingule, võib anda meile võime aina paremini hakkama saada - palju usaldusväärsem kui parimate viiside üle mõtisklemine, lakkamatu planeerimine ja täiusliku aja, täiusliku koha ja täiusliku tähekombinatsiooni otsimine taevas.
6. Tuleta endale sageli meelde naudingut, mida see ülesande täitmisel pakub
Piinade hetkedel proovige oma mällu taaselustada rõõmu, mida tundsite, niipea kui lõpetate pika, viskoosse ja viskoosse äri. Proovige võrrelda, et meelde tuletada ebamugavustunnet, kurnatust ja stagnatsiooni nendel hetkedel, mil teie mõistus läks vabanduste leidmiseks ja te lükkasite põletavad asjad kümnendat korda edasi.
