Ma Elan Nagu Orav Rattas - Kuidas Pärast Pingelist Päeva Lõõgastuda?

Video: Ma Elan Nagu Orav Rattas - Kuidas Pärast Pingelist Päeva Lõõgastuda?

Video: Ma Elan Nagu Orav Rattas - Kuidas Pärast Pingelist Päeva Lõõgastuda?
Video: Малышка осталась совсем одна... И вот однажды, она решила сама выбрать себе маму... 2024, Märts
Ma Elan Nagu Orav Rattas - Kuidas Pärast Pingelist Päeva Lõõgastuda?
Ma Elan Nagu Orav Rattas - Kuidas Pärast Pingelist Päeva Lõõgastuda?
Anonim

1990. aastal tutvustas David Lewis infoväsimusündroomi kontseptsiooni. Ta tõlkis selle teabe ülekülluse nähtuse lähemale mõjule inimeste tervisele. Ta kirjeldas seda järgmiselt: - analüüsivõime vähenemine

- pidev soov otsida uut teavet (äkki on ilmunud midagi uut)

- ärevus ja unetus (päeval juhtunu keerleb pidevalt peas. Pidevad mõtted, et öösel võib kõik muutuda ja tõmbab uuesti uut teavet otsima)

- otsuste langetamise võime vähenemine (liiga palju vastuolulisi andmeid tuleb piisavalt kiiresti, st ei ole võimalik neid üle mõelda)

David Roof laiendas ja täpsustas sümptomite loetelu 2000. aastal:

- halb kontsentratsioon

- ebaproduktiivne multitegumtöö (haarab mitmesuguste asjade kallal, kuid ei lõpeta seda lõpuni, ei oska organiseerida)

-kiirustage, kui tunnete, kui palju on vaja teha ja teil pole selleks aega

- vaenulikkus ja ärrituvus (inimesed segavad tööd, samal ajal soovite, et kõik vastaksid taotlustele ja taotlustele õigeaegselt, iga viivitus põhjustab ärritust ja viha)

-plug in -sund (obsessiiv soov olla ühendatud) kontrollib pidevalt e -kirju, kiirsõnumeid, uuendusi saitidel. Pidev soov olla kellegagi või millegagi kontaktis.

- stressi sümptomid (südamepekslemine, kõrge või ebastabiilne rõhk, kõhuvalu jne)

Kuna aju on teabe liigsest ülekuumenemisest selgelt "ülekuumenenud", hakkab ta teatud etapis lihtsalt "lolliks" minema. Nimelt erinevate strateegiate väljamõtlemine ületöötamise vältimiseks - näiteks igasuguste isesaboteerivate programmide väljamõtlemine.

Lisaks liigsele teabele võib esineda ka muid probleeme, mis võivad põhjustada teabe väsimussündroomi:

- teave on ebaselge ja ebaselge. Häirivaid tegureid ja detaile on palju.

- Semantilised rikkumised. Teavet võidakse esitada nii, et mõnel sõnal võib olla erinev tähendus.

- halb teabe säilitamine. Teabel on palju tehnilisi nüansse ja omadusi, mida ei saa reidi põhjal kohe hinnata ja mis unustatakse kiiresti.

- halb planeerimine. Teave, mida ei töödelda õigeaegselt, ja sellega töötamise plaani puudumine võib põhjustada ülekoormust. Kui viivitate mõnda aega ja siis üleöö otsustate teha kõik ühe istungiga. See võib toimuda seansi ajal, kuid kui see juhtub regulaarselt, satub see tõenäolisemalt hätta.

- umbusaldus allika vastu. Usaldus teabe tajumise vastu on suur asi. Kui teavet peetakse ebausaldusväärseks, kui vähemalt tekib küsimus selle usaldusväärsuse kohta, võib see selle tüki üldpilti kaasamise oluliselt raskendada.

Seega, kui tunnete end teabe ülekoormatuna, on esimene asi, mida teha, planeerimine ja korraldamine. Sealhulgas ka oma töö korraldamine.

Siin on mõned lihtsad ja taskukohased viisid kroonilise väsimuse vältimiseks.

Soovitan: