2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mingil määral kipume me kõik käituma, kui ohverdame oma huvid ja teeme nii, nagu see on kellelegi mugav, aga mitte endale: võtame enda kanda kellegi teise töö, teeme vabatahtlikult kõige töömahukamaid ja kaugel kõige huvitavamaid ülesandeid. me ei saa keelduda taotlustest, tarbetute asjade ostmisest, mittevajalike asjade rääkimisest jne.
Mõne jaoks on see erand reeglist, teiste jaoks aga tuttav. Kui seda juhtub üha sagedamini, on see artikkel teie jaoks. Ta aitab teil mõista põhjust ja ütleb teile, kuidas edasi minna.
Oleme harjunud kuulma uimastitest, alkoholist, hasartmängusõltuvusest. Kuid täna räägitakse üha enam emotsionaalsest sõltuvusest teistest inimestest.
Emotsionaalselt sõltuvad inimesed tegutsevad sageli nende kahjuks. Ja seda kõike selleks, et teistele muljet avaldada ja inimeste heakskiitu pälvida, kellega nad ei pruugi isegi tuttavad olla.
Tundub, milleks? Neid ju ei provotseerita ega sunnita. Kuid nad loodavad, et nende isetut tegu hinnatakse. Ja nähes oodatud reaktsiooni, vannuvad ja sõimavad nad end, loobuvad rohkem kui vaja võtmisest. Ja ometi teevad nad järgmisel korral sama. Jällegi teevad nad seda, mis on nende plaanide ja võimalustega vastuolus, ja viisil, mis on mugav kellelegi, kuid mitte endale.
Liigne sõltuvus kellegi teise emotsionaalsest toest ja kõik katsed seda "teenida" põhjustavad enamasti pettumust. Mitte kõik ja mitte alati pole valmis sellist "pühendumist" hindama - ja hoolimata meie pingutustest ei kiirusta nad tänuga.
Kuid peamine on see, et emotsionaalselt sõltuvast inimesest ei piisa alati saadud positiivsest hinnangust - ükskõik kui kiidetud ta ka poleks. Tema pettumuse juured on selles, et see väline hinnang ei muutu sisemiseks.
Muidugi, et tunda end kindlalt ja stabiilsena, vajame nende tähelepanu ja heakskiitu, keda austame, hindame, armastame. Me kõik oleme mingil määral sõltuvad neist, kellega suhtleme.
Aga kui me tunneme, et selline sõltuvus segab liigselt meie elu, peame proovima sellest "emotsionaalsest nõelast" lahti saada ja oma isiklikku ruumi kaitsta. Kuidas seda teha?
Seitse sammu vabadusse
Samm 1. Mõista üksikasju
Peame meeles pidama mõnda oma tegu, mida me hiljem kahetsesime, muretsesime, vihastasime enda peale ja ei suutnud kuidagi rahuneda, ikka ja jälle sama episoodi peas kerides. Proovime mõista, miks me käitusime nii, et ajendasime meid tahtlikult ebasoodsatele tegudele.
Oluline on mitte mõelda probleemile globaalselt ja mitte proovida hinnata oma isiksust tervikuna, vaid läheneda küsimusele võimalikult konkreetselt ja analüüsida konkreetset olukorda. Peate endalt küsima sihikut, suunama küsimused punkti: „Miks ma seda tegin? Mida ma ootasin ja mis ma lõpuks sain? Mida olete kaotanud? Kuivõrd see kõik vastas minu huvidele ja plaanidele?"
Kui vastate neile ja teistele küsimustele ise, on selge, miks me sel juhul nii toimisime. Kui me mõistame, mis ajendas meid irratsionaalsetele tegudele, siis proovime järgmisel korral mittevajalikust tegevusest hoiduda.
Mida paremini me mõistame ennast ja meid ajendavaid motiive, seda kindlamalt suudame oma käitumist igas konkreetses olukorras ja oma elus üldiselt juhtida.
Samm 2. Vormi enesehinnang
Emotsionaalselt küpse isemajandava inimese käitumist juhivad suuremal määral pigem sisemised hindamiskriteeriumid kui välised. Tema suhtumine endasse ei muutu globaalselt, isegi kui teda ei kiidetud, taunitud või ta lihtsalt ei märganud, kui palju ta pingutas, mis tööd tegi.
Olles silmitsi teiste negatiivse reaktsiooni või ükskõiksusega, analüüsib ta olukorda - oli see seda väärt või mitte - ja teeb ise järeldusi.
Ja emotsionaalselt sõltuv inimene “hindab ennast kohe üle”: “Milline loll ma olen! Miks ma seda tegin! - ta mõtleb teole, mis viis minutit tagasi tegi ta enda üle uhkeks.
Peame püüdma kujundada stabiilset enesehinnangut - sellest saab see „tuum“, tugipunkt, mis võimaldab meil „iseseisvat poliitikat läbi viia“ega sõltu teiste emotsioonidest, nende meeleolust. Ja selleks on oluline tunda ennast, oma vaieldamatuid eeliseid ja ilmselgeid puudusi.
Samm 3. Ärge oodake teiste hinnanguid
Muidugi on tore, kui mind toetatakse. Kuid peate mõistma, et teised ei saa alati oma tänu, heakskiitu, imetlust meile avaldada - ühesõnaga, toita meid positiivsete emotsioonidega. Selle poole püüdlemine on mõttetu.
Peame meeles pidama, et igasugune sõltuvus on katse elada teiste inimeste ressurssidest. Seetõttu peate õppima mis tahes tingimustel tehtud tööd nautima ja mitte juhinduma teiste kiitustest.
Samm 4. Leidke sisemisi stiimuleid
Olles aru saanud emotsionaalse sõltuvuse mehhanismist, tuleks püüda liikuda üha enam välise stimulatsiooni juurest sisemise poole. Nii areneb emotsionaalne stabiilsus, nii ilmneb isiklik vastutus oma emotsionaalse seisundi eest.
Seetõttu on oluline punkt meie enda vajaduste ja soovide äratundmine: mida sõltumatumad me oleme nende rahuldamisel, seda vähem sõltuvad sellest, kuidas meid tajutakse.
Peame otsima midagi, mis meid toidab, toetab, inspireerib ja arendab. See võib olla vaimne väärtus, töö, hobid. On vaja jätta "koht iseendale", rahuldada oma vajadusi (mõnikord on see vajadus üksi olla), saavutada oma eesmärgid, mis pole ehk otseselt seotud teiste ideedega.
Samm 5. Säästa ennast
Kas see tähendab, et peate kellegi teise arvamust täielikult ignoreerima? Muidugi mitte. On ebaloomulik tugineda ainult oma vaatenurgale. Seetõttu ei tohiks te täielikult eitada emotsionaalset sõltuvust oma keskkonnast.
Mõistame, et meie vanemate, naabrite, sõprade, õpetajate, kolleegide arvamus, põimumine, “sulamine” moodustas meie mina, meie sisemaailma. Siin on oluline leida kesktee. Ühest küljest olla avatud, püüelda inimestega suhtlemise poole ja teisest küljest jääda iseendaks, iseseisvaks ja vabaks.
Samm 6. Aktsepteerige ennast
Mida rohkem mõistame oma emotsionaalset sõltuvust, seda vähem sõltume teiste inimeste arvamustest, meeleoludest ja reaktsioonidest ning seda paremini mõistame oma irratsionaalsete tegude olemust. Ja te ei tohiks ennast hukata, muretsedes lõputult sama asja pärast - noh, ma tegin seda ja tegin seda.
Peamine on mõista, mida see dikteeris, ja järgmine kord ehk teha teisiti, teha vabam ja iseseisvam valik. Nii saame rahulikumalt suhestuda oma tegudega, isegi kui need „ei lisa meile punkte teiste silmis”, ja meie isikuomadustega, isegi kui need ei tekita austust ja imetlust, sest me ei saa ole hea kõigile.
Samm 7. Eraldage ennast teistest
Emotsionaalse sõltuvuse vähendamiseks tuleb kogu aeg tõmmata eraldusjoon enda ja teiste vahele: „Siin ma olen ja siin ta on. Mul võivad olla oma tunded, minu soovid ja tema - tema, ja see ei ohusta meie suhet."
Olenemata sellest, kui tähtis inimene meie jaoks on, ei saa ega pea me tingimata kogema samu emotsioone, soovima sama. Seetõttu peate järk -järgult, samm -sammult õppima eristama enda ja kellegi teise vajadusi, enda ja kellegi teise tundeid.
Kuulsal psühhoterapeudil F. Perlsil on tark ütlus: „Mina olen mina, sina oled sina. Mina olen oma asjadega hõivatud ja teie omaga. Ma olen siin maailmas, et mitte täita teie ootusi ja teie ei vasta minu omadele. Kui kohtume, on see suurepärane. Kui ei, siis ei saa midagi teha."
Soovitan:
Kui Ebakindlus Muutub Mugavaks
Paljud minu kliendid on juba pikka aega Internetis meestega suhelnud ja ütlevad, et saabub aeg, mil nad tunnevad, et neil on mugavam mitte areneda. Sest viis, kuidas kõik praegu toimub, on selge ja tuttav, kuid reaalses elus on tal oht, et mees ei meeldi ja võib -olla on see tema jaoks.
Miks Teistel õnnestub, Aga Minul Mitte?
Miks ma ei saa raha teenida, samal ajal kui teised seda teevad? Miks ma ei saa abielluda, teised aga? Miks ma ei võiks laste ja teiste peale karjuda … Miks ma ei saa oma tööst loobuda … Miks on võimatu palka nõuda … Miks ma ei saa lõpetada … Ma ei saa seksida … Ma ei saa lühikest (pikka) kiiret suhet … Ma ei saa olla suhtes ühe inimesega (ja mitte armastuskolmnurk) … ma ei saa oma vanematest eraldi elada … ma ei saa oma vanematega sõber olla … ma ei saa, selgub, et
Kui Te Ei Saa Kellelegi Andestada - Vaadake Sinna, Kus Te Pole Endale Andestanud
Kui mõistate, milliseid tundeid soovite inimeses esile kutsuda, siis saate aru, mida te ise tunnete. Ma ei saa öelda, et reegel töötab 100% ajast, kuid kui välgukiirusel tabatakse emotsioone, tuleks sellega arvestada. Nii oli ka minuga paar aastat tagasi … Töötasin juhtival kohal ja mind peeti mõjuval põhjusel ettevõtte jaoks väärtuslikuks varaks.
Miks Mitte Minu Eest Hoolitseda? Miks Mehed Hoolivad Teistest Naistest, Aga Mitte Minust?
Kaebused hoolitsuse puudumise kohta on tüüpilisemad naistele, samas kui mehed saavad sellest rääkida teatud väärikusega („Naine ei hooli minust niimoodi … Ja miks?”). Kuid igal juhul hakkab inimene endalt küsima valusat küsimust - mis mul viga on, miks see antakse teistele, mitte mulle?
Kas Mul On õigus Kellelegi Mitte Meeldida?
Ma ei taha sind armastada. Psühhoteraapiast rääkides on palju mõtteid enda ja teiste aktsepteerimise kohta. Ja teile võib jääda mulje, et kui olete selles protsessis, siis aktsepteerite ennast ja kõiki enda ümber. Kuid see pole nii. Psühhoteraapia on tundlikkuse suurendamine iseenda, teie vajaduste, maitse, selle vastu, mis teile meeldib ja mis ei meeldi.
