2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 02:27
Üllatused ja ebakindlus ootavad meid igal nurgal.
Me seisame silmitsi ebakindlusega kõigis eluvaldkondades: avalikus, ametialases, perekondlikus, isiklikus.
Ja sagedamini põhjustavad üllatused meile stressi, ärevust ja hirmu. Ja need on loomulikud reaktsioonid, sest enamasti oleme kõik harjumuspärased inimesed ja armastame, kui kõik on selge ja etteaimatav.
Uuringud näitavad, et inimesed reageerivad ebakindlusele erinevalt ja et inimesed, kellel on suurem ebakindlus, võivad olla vähem vastupidavad ja altid halvale tujule, negatiivsetele või depressiivsetele tunnetele ja ärevusele (Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon).
Mida sa siis teed? Kuidas arendada vastupanuvõimet ebakindlusele ja ületada sellega seotud stressi?
Eksistentsiaalsest vaatenurgast vajame Alfried Langle'i fundamentaalsete motivatsioonide teooria kohaselt stabiilsuse saavutamiseks kaitset, turvalist ruumi ja tuge (1FM “Võime olla”).
Kaitse. Mida kaitse teile annab? Kui turvaliselt te end elus tunnete? Kust see kaitse tuleb? Kes on teid varem kaitsnud? Kes nüüd kaitseb? Kuidas saaksite end paremini kaitsta?
Füüsiline kaitse, turvalisus ja psühholoogiline kaitse on mõlemad olulised. Psühholoogiline kaitse hõlmab usaldusväärseid häid suhteid teistega, sidemeid inimestega, keda saate usaldada ja kes on teie lähedal. See on ka eneseväärikuse tunne, et suudate ennast mõista ja aktsepteerida, endasse uskuda.
Turvaline ruum … Kus on teie elus teie kaitstud ruum, nii füüsiline kui ka emotsionaalne?
Turvaline ruum on ruum, kus saab hästi kohal olla nii välis- kui ka siseelus. Välise elu seisukohast on see tuba, korter või tuba, kus tunnete end hästi, kus saate lihtsalt olla ja end turvaliselt tunda. Siseelu seisukohast on esimene ruum enda suhtes keha. Kas tunnete end oma kehas hästi? Kuidas sa leiad end oma siseruumist? Milline see on? Ja see on ka koht suheteks sõprade, perekonna, kolleegidega.
Toetab. Millele toetute oma elus ja millele saate oma elus tugineda? Mis annab sulle elus tuge? Keda ja keda saab usaldada?
Inimesel on elus väga oluline leida tuge, et tal oleks jõudu vastu pidada. Toetuse saamiseks on võtmeks usaldus - iseenda, teiste, maailma vastu. Usaldus luuakse seal, kus on kindel maa jalge all.
Nendele küsimustele vastates, saades kaitset, ruumi ja tuge, suudame vastu pidada ebakindlusele ja stressile. Isegi kui olukord meile ei meeldi ja me ei taha selles olla, võime selles püsida ja taluda.
Keegi ei saa vältida ootamatusi meie elus. Kuid me saame sellisteks olukordadeks rohkem valmis olla.
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA), pakub 10 näpunäidet ebakindluse stressiga toimetulemiseks:
- Ole enda vastu lahke ja kannatlik. Enese kaastunne on vastupidavus.
- Mõtle tagasi oma varasematele õnnestumistele, kuidas sa minevikus stressirohketes olukordades hakkama said. Kasutage seda kogemust.
- Arendage uusi oskusi. Proovige uusi asju, nii tekib teil harjumus uute olukordadega kiiremini kohaneda.
- Piirake juurdepääsu uudistele. Sundlik uudiste kontroll arendab ärevust. Proovige uudiseid vaadata ainult määratud aja jooksul.
- Ärge jääge kinni asjadest, mida te ei saa kontrollida.
- Võtke oma nõu. Kui mõni sõber tuleks selle probleemiga teie juurde, siis mida te soovitaksite?
- Hoolitse enda eest. Proovige korralikult süüa, magage piisavalt ja tehke trenni.
- Otsige tuge nendelt, keda usaldate. Pöörduge pere ja sõprade poole.
- Hallake seda, mida saate. Määrake päevakord, mis aitab teil struktuuri omandada.
- Küsi abi. Professionaalsed psühholoogid aitavad välja töötada tervislikke viise ebakindluse stressiga toimetulekuks.
Me ei saa alati midagi muuta, kuid saame alati tugevdada oma füüsilist ja vaimset stabiilsust.
Tekstis kasutatakse Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) materjale „Suur tundmatu: 10 näpunäidet ebakindluse stressiga toimetulekuks” (august 2020); avatud loeng Alfried Langle "Ebakindlus, hirm ja usaldus: eksistentsiaalsed teemad aja väljakutsete peeglis" (05.11.20).
Soovitan:
Rühmade Kohta “STOP Nartsissist, Psühhopaat”. Ja Mõned Mõtisklused Nartsissistliku Teraapia Kohta
Grupid ja kogukonnad, mille nimed sisaldavad sõnu "nartsissist, psühhopaat, väärkohtlemine, sotsiopaat", on nüüd Facebookis populaarseks saanud. Lõviosa osalejatest on naised. Inimesed liituvad selliste rühmadega, et jagada väärkohtlemise elukogemusi ja saada tuge.
Ebakindluse Kurvad Tagajärjed
Enesekindlus on tihedalt seotud sellega, kui palju on inimesel arenenud oskus iseendaga suhelda. See on võime mõista oma soove, eristada neid vajadustest. Enesekindel inimene mitte ainult ei tea, mida ta tahab, vaid mõistab ka seda, mida ta soovitud tulemuse saavutamiseks tegema peab.
KUIDAS SINA OLED (AYA)? Kibedat Tõde Selle Kohta, Milleni Need Mõtted Endiste Kohta Viivad, Perepsühholoog Zberovski
Täna Täielik statistika on saadaval pärast väljaande üle 100 vaatamise. OWKUIDAS SINA OLED (AYA)? Bitter Kibedat tõde selle kohta, milleni need mõtted endiste kohta viivad, perekonnapsühholoog Zberovski Kuidas teil endistega on? Armastamisjärgse üleminekuperioodi üks peamisi eripära on psühholoogiline inerts.
Bifurkatsioonipunkt Isiklikus Arengus Või Kuidas Ebakindluse Pinget üle Elada
Tõenäoliselt on igaühel elus hetki, kus toimub "peatus", väärtuste ümberhindamine ja kui on väga teravalt tunda vajadust otsida tähendust. Inimene hakkab esitama küsimusi "Kes ma olen?", "Kuhu ma lähen?", "
Kuidas Muuta Hirme
Hiljuti meenutasin konsultatsiooni käigus "kogemata" huvitavat tehnikat. Isegi mina nimetaksin seda "mõtete ümberkujundamiseks". Lõpptulemus on see, et igaühel meist on midagi, mida me kardame. Igal meie eluvaldkonnal on oma hirm, hirm ja hirm, mis meid takistab.