5 Põhjust Ennast Iga Päev Kiita

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 02:27

Kas soovite saada tervislikumat psüühikat ja parandada oma elukvaliteeti? Kas tunnete end alatasa? Kas olete väga väsinud ja masendunud? Kas saate aru, et põlete läbi? Mida teha?

Kiida ennast! Nii tunnete end hea kaaslase ja hea inimesena.

Probleem on selles, et meie ühiskonnas on kombeks ennast devalveerida. Teeme iga päev mõningaid olulisi ja kasulikke asju, kuid kustutame kõik, devalveerides selle („Kõik teevad seda, selles pole midagi erilist!”). Otsite ebamääraseid vabandusi, miks te ei saa ennast igapäevase töö eest kiita. Enda kiitmine on kindel viis õppida enda üle uhkust tundma. Kui te ei tea, kuidas seda teha ja isegi ei püüa õppida, on kõik teie tegevused lihtsalt kasutud. Sellisel juhul võite lõpetada ükskõik mille tegemise, sest teie psüühika tajub kõike 0 -na, nagu polekski katseid.

Mille eest saate ennast iga päev kiita?

Allpool on välja toodud viis põhjust enda kiitmiseks, mis teie kõigi jaoks korda lähevad, ja see pole nii oluline, et need kõlaksid üsna napisõnaliselt, sest teie amortisatsioon töötab nii (kuulasite videot ja ütlesite endale, et see pole põhjus kiida ennast). Meie vanemad ja postsovetliku ruumi ühiskond jätsid psüühikasse oma jälje: meile õpetati, et kõik saavutused ei ole saavutused, me peame rohkem, rohkem ja rohkem tööd tegema (see ei olnud alati piisavalt hea). Kui olete lugenud kõiki viit viisi, kuid teil on endiselt sama tunne, siis tehke uuesti tööd oma devalveeriva super ego ja vanemate hoiakute kallal.

Vähemalt 98% -l meist on esimene põhjus - sa ärkasid ja tõusid! Jah, see kõlab tühiselt, kuid WHO hinnangul on umbes 300 miljonit inimest depressioonis. Kui teil on depressioon, kuid ärkate siiski igal hommikul, on see suur pluss! Ütle endale kohe - ma olen suurepärane, ma tõusin täna üles!

Depressioon on üsna tavaline haigus; see on 2 tegurit, mis mõjutavad inimeste puudeid (vastavalt WHO statistikale). Võite voodist välja tõusta, kuid ärge kiitke ennast selle eest, jõuga üles tõusnud - teie keha ei arva, et on teinud midagi võimsat, ja depressiooni seisund halveneb. Reeglina hakkavad depressioonis inimesed voodist tõustes end ropendama, et nad ei saa nõusid pesta ega midagi muud elementaarset teha. Niisiis, lõpetage end selle pärast nuhelda, kiitke põhimõtteliselt püsti tõusmise eest. See tähendab, et te toimite, olete endiselt elav inimene. Kui te ei kannata depressiooni all, siis tänage oma keha, et te end sellisesse seisundisse ei viinud.

1. Olete päeva jooksul teinud midagi kasulikku. Näiteks käisid nad koolis või tööl, tegid kodutöid, tegid midagi maja ümber (pesid nõusid jne), tolmuimejaga - “Hurraa! Kui hea mees ma olen! Täna sain / suutsin seda teha! . Toon siinkohal isikliku näite - minu jaoks seostub igasugune kodutöö mässuga vanemategelaste vastu, nii et kui ma tegin midagi rõõmuga, olen ma suurepärane!

Õpi ennast kiitma kõige argisemate asjade eest. Jah, te poleks võib -olla teinud, oleksite alla andnud, kuid astusite veel ühe väikese sammu, nii et kiitke ennast selle eest!

Sa rääkisid täna kellegagi. Praegu, karantiini, jäiga isolatsiooni ja igast küljest isoleerimise ajal, kui sa kellegagi rääkisid, oled juba valmis!

Suhtlemine on psüühika jaoks oluline hetk. Miks? Kui inimene hoiab kõike ainult endale, plahvatab see lõpuks ja selle tagajärjel kannatab ta psühhosomaatika, depressiooni, paanikahood, psühholoogiliste haiguste jms all, kuid igal juhul ei jää see märkamata keha. Kui rääkisite kellegagi ilmast ja loodusest, on see juba mingi energiavahetus, tuju kaotamine ja keskkonnast midagi päris positiivset saamine.

Kas teil on negatiivne suhtlemiskogemus? Kiida ennast niikuinii selle eest, et sa ei taganenud ega sattunud konflikti. Analüüsige konfliktiolukorda ja järeldage, kuidas te tulevikus reageerite. Igal juhul on suhtlus, olgu see milline tahes, alati parem kui eraldatus inimestega suhtlemisest.

Olete natuke puhanud. Nõukogude -järgne kasvatus on jätnud meie ellu karmi jälje - puhata ei saa, vaja on kogu aeg joosta, koristada, süüa teha, areneda. Nüüd jälgitakse uut suundumust - pidev areng, võõrkeelte õppimine, kitarrimäng, psühholoogia õppimine, mõne kursuse läbimine. Ja kõik ümberringi teevad midagi ja sa järsku istusid diivanile puhkama? Nüüd kiitke ennast selle eest! See on ka vajalik ja oluline teha! Teie keha on tänulik.

Kui inimene ei puhka, plahvatab keha ja reaktsioon võib olla nii psühhosomaatiline kui ka psühholoogiline. Öelge endale aitäh, et leidsite täna jõudu puhkamiseks ja mis kõige tähtsam - lubasite seda teha! Hoopis teine asi, kui sa kogu aeg puhkad - see tähendab, et sa vajad seda mingil põhjusel. Peate alati oma tegude põhjustest aru saama, siis on veelgi lihtsam ennast kiita.

1. Täna planeerisite midagi, unistasite millestki, tegite midagi arendavat (lugesite raamatut, vaatasite kasulikku videot jne). Nii areneb su keha, see on loomulik vajadus ja sa peaksid ennast selle eest kiitma. Kui seda vajadust ei rahuldata, hakkab keha kannatama psühhosomaatiliste ja psühholoogiliste häirete all.

Tegite midagi kasulikku, puhkate veidi, tegelete arendusega, vestlete kellegagi - peate vaid voodist tõusma.

Kõike ülaltoodut saate teha iga päev ja tunda enda üle uhkust selle üle, et te seda teete, selle eest, et te elate. Ela elu eest! Iga eesmärk on vabatahtlik. Elage selleks, et teie keha oleks lahutamatu, harmooniline, sisemiselt areneks võimalikult rahulikult, ilma ärevuse, depressioonita jne. Tänage ennast, kiitke ennast ja olge enda üle uhked.