Kuidas Kohtute Oma Mõtetega?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 22:18

Enamikul meist on nii palju mõtteid, et aja jooksul segame neid ja ütleme nii: "Ma olen minu mõtted." Sellisel eeldusel on mõtet ainult siis, kui hääldate seda arusaamast, et me oleme ühtne vormitu ühtsus, mis on võimeline olema tajudest teadlik ja andma neile vormi. Kui eeldada, et tajud ja „mina” on lahutamatud ning „mina” all mõeldakse teadlikkust, siis on väljendil „ma olen minu mõtted” mõttekas. Kuid mul on kahtlus, et enamik neid, kes seda ütlevad, tähendavad midagi muud.

Enne kui hakkasin mõistust uurima, uskusin ma definitsiooni järgi, et mõistus on koht, kus mu mõtted elavad. Ma arvasin, et mõistus on aju vaimusünnitus ja kõik mu mõtted on aju „tooted”. Neuronid sähvatasid ühes järjestuses - ja ma arvan: "Lõpuks sadas lund!" Nad süttisid teises - ja ma tunnen kurbust: "Oh, lund oleks rohkem …" Minu arusaama järgi tekitas neuronite teatud järjekorras "valgustamise" protsess teatud mõtte - teisisõnu, "valgustus"”Oli põhjus ja mõte oli tagajärg.

Täna hakkame mõistma, et "esiletõstmine" ei tekita mõtteid, vaid pigem peegeldab neid. Leiame, et mõte hakkab realiseeruma enne "esiletõstmise" tekkimist. Seega jõuame järeldusele, et neuronite "valgustus" aju skaneerimisel reaalajas peegeldab toimuvaid protsesse, kuid mitte nende põhjust.

Nagu teised protsessid, mis kaasnevad inimeseks olemisega, on mõtted kontrollimatu, iseenesestmõistetav protsess. Uurides oma vaimu mehaanikat „seestpoolt”, leidsin, et mõistus sobib treenimiseks: kuigi mõtted kipuvad ilmnema teatud järjestuses, võib reageerimine mõtetele olla erinev, mis omakorda määrab kindlaks mõtted, mis ilmuvad hiljem.

Oletame, et ärkan halva tujuga. Niipea kui hommikul silmad avan, langeb mulle ärevuse Everest. Tõstes esile häiritud mõtteid, saan valida, kuidas neile reageerin. Vastavalt igale keharakule omasele harjumusele tahan ma end igapäevaelu alla palli sisse keerata ja ärevusest rääkida. Aga kui ma pole liiga laisk ja mõtlen, kas on võimalus oma kogemusi muuta, siis puutun ühel päeval kokku emotsionaalse aktsepteerimise tehnikaga, mõtisklemise praktikaga, teadveloleku arendamisega, positiivse psühholoogiaga või meditatsiooniga. Kõik see aitab mul muuta oma vaimsed “hood” hetkedeks enda kallal töötamisel ja ajapikku võin isegi avastada, et hakkan ette nägema uut mõtete ja kaasnevate tunnete sissevoolu, et harjutada nende kallal töötamist. Pärast nädalaid ja kuid märkan suure tõenäosusega, et mu sisemine ruum on muutunud palju vaiksemaks. Tunnen end kindlalt, sest tean, et mul on jõudu. Ma tean, et kui tulevad ebameeldivad mõtted, siis saan nendega õigesti kohtuda ja need ei piinata mind enam.

Siin on mõned viisid oma mõtte suhte muutmiseks:

1. Uurige oma mõtteid. Uurige: kas mõtted on kontrollitavad? Kas te ei saa sunniviisiliselt mõelda? Kui jah, siis mida saavutatakse mõtete allasurumisega? Rahu või pinge? Armastus või sund? Mind isiklikult häirib see, et meel on demoniseeritud: mõnikord nõuavad meditatsiooniõpetajad mõistuse “alla surumist”, justkui mõistus oleks kõigi hädade allikas. Mõtete kontrollimatus on loomulik omadus olla inimene, kes on elanud kogu oma elu kaasaegses ühiskonnas. Mõtete allasurumine on sama kahjulik kui emotsioonide allasurumine. Oma meele mõistmine on palju hoolivam ja sõbralikum protsess.

2. Pange tähele, et mõtted on üks kahest komponendist selles, mida me nimetame emotsiooniks. Emotsiooni teine komponent on füüsiline tunne kehas. Kui mõtted teie juurde tulevad, pange tähele, et nendega kaasneb alati kehaline tunne. Näiteks kuidas sa end praegu tunned? Pange tähele, et kui teil on väljendunud kehaline tunne, siis on mõte, mis selle esile kutsus - see lihtsalt “libises” teie siseruumi “registreerimata”. Isegi kui see on kerge rahulolematuse või tüdimuse tunne: mis te arvate, et teil on selline peen tunne?
3. Mõistke, et mõtted on sotsiaalses keskkonnas, teatud kultuuris üleskasvamise tulemus. Sageli tekivad mõtted uskumustest ja eeldustest: "Keegi ei armasta mind kunagi, ma pole armastust väärt." „Tingimusteta armastus on võimatu; kõiges on alati saak ja kasu. " "Inimesed on kurjad." Tõstke esile oma eeldused ja uurige nende usutavust. Kas olete kindel, et see on nii? Kas see eeldus peegeldab universaalset tõde? Mis hetkel sa selle uskumuse omaks võtsid? Kes selle sulle sisse pani? Soovitan Byron Katie meetodit “Töö”.

4. Iga kord, kui tulevad ebameeldivad mõtted, pange tähele, et need pole teie süü. Keegi pole süüdi oma mõtete mõtlemises. Andke endale luba mõelda armastuseta negatiivseid mõtteid. Kannatused tekivad siis, kui oleme mõtetele vastu, kardame, et need meist jälle üle jõuavad. Mõtetega töötamisel on oluline mõista, et kõik meie mõtted on meie kultuuriprogrammide, uskumuste, eelduste maailma ja teiste inimeste produkt. Teatud tüüpi mõtetele vastu seistes loome kannatusi, püüdes kannatusi ära hoida. Juba see, et mõtted tulid, viitab sellele, et need ei saanud tulla. Tuletage seda endale meelde iga kord, kui teil on mõtteid. Võite otsida nende päritolu (näiteks lapsepõlves või varases lapsepõlves saadud uskumused), kuid isegi see pole vajalik.
5. Tänan iga mõtte eest, et tulite ja rääkisite teile midagi. Võite öelda nii: "Tänan teabe eest." Teid ei pea juhtima mõte ja kogema seda, mida see ajendab teid kogema. Muidugi, et selles veenduda, peate ise sellele järeldusele jõudma. Mõtisklemise praktika on siin tõhus: märka, mida mõte sind tegema sunnib. Vaadake, miks ta soovib, et te seda teeksite. Millist sisemist haava te oma mõtete mõtlemisega kaitsta püüate? Mida rohkem tõde enda kohta mõistate, seda selgemaks muutub teie sisemine ruum. Enamik inimesi täna planeedil on üles kasvanud ja elavad jätkuvalt emotsionaalse teadmatuse keskkonnas, kus mõned tunded julgustatakse ja teised mõistetakse hukka. See loob "kallutuse" positiivsete mõtete suunas, samas kui "negatiivsed" mõtted surutakse maha. Tõeliselt õnnelik ja vaimselt terve inimene peaks saama kogeda kõiki mõtteid ja emotsioone ning jääda muutumatuks (vt „Emotsioonide allasurumine ja elamine”).
6. Ava end kõikidele mõtetele. Ärge kartke, et kui arvate negatiivset mõtet, rääkimata eesliitest „ei“, mitmekordistab universum teie kannatusi. Avatus kõikidele mõtetele on nagu avatud uks - kõik külalised võivad sisse tulla ja isegi mõneks ajaks jääda, kuid niipea, kui neil igav hakkab või on tähtsamaid asju teha, lahkuvad nad kohe omal soovil.

Mõtetega töötamine on huvitav protsess. Meid ei õpetata mõtetega töötama - kuid asjata. Mõtted on nähtus, mis on kõigile teada. Nagu kõik maailma ilmingud, võivad ka mõtted täiustada - kuid peate lihtsalt teadma, kuidas.

Armastusega, Lilia Cardenas, lahutamatu psühholoog