2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Autor: Vitali Naumov
Foto: Taravskaja lootus
Nii juhtub, et inimene "kleepub" ettearvamatutesse olukordadesse ja langeb mitteressursside seisundisse. Ja siis, kui on oluline tegutseda ja teha teadlik otsus, lülitub üks loomade põhiinstinkt lihtsalt sisse: löö, jookse, külmuta.
Kas soovite õppida kiiresti ja tõhusalt kohanema, teadlikult oma suhtumist olukorda muutma ja leidlikus olekus olema?
Siis on see tehnika teie jaoks.
Väärib märkimist, et see pole "võlupill", mille just jõite ja ongi kõik. See on oskus ja oskust, nagu iga uut käitumist, tuleks praktikas tugevdada. Kui pühendate ainult 3-5 minutit päevas, siis kuu aja pärast märkate, kui meisterlikult saate seda tehnikat kasutada, muutute teadlikumaks ja kohanete hõlpsalt näiliselt raskete olukordadega.
Tehnika eesmärk on omandada kiire kohanemise oskus ettearvamatutes olukordades.
Oskuse omandamiseks peaksite kõigepealt õppima jälgima:
- kujundid, mis tekivad meie peas;
- sisemine dialoog (mida sa enda kohta ütled, millised mõtted sulle praegu pähe tulevad);
- emotsionaalne seisund;
- hingamine;
- hääl (kõne tämber ja kiirus);
- poos (torso, pea, käte ja jalgade asend);
- žestid (käte, jalgade, pea liigutamine);
- kõnnak.
Kõik elementaarne on lihtne.
Et aru saada, millises olekus te olete, piisab, kui küsite endalt vaid ühe küsimuse: "MIDA MA TEEN NÜÜD?"
Vaatamata lihtsusele on see väga leidlik küsimus, mis toob meile tagasi teadlikkuse, aitab meil mõista praegust olukorda ja annab võimaluse teha õige otsus.
KOHE KOHANDAMISE TEHNIKA ETAPID ARVAMATUS OLUKORDAS
Uue oskuse arendamine toimub tavaliselt simulaatoritel, nii et ka siin loome alustuseks olukorramudeli ja tähistame ruumi erinevate olekute jaoks:
Kuidas kohaneda ettenägematus olukorras:
- mitteressursside olek (olek "X");
- riik "siin ja praegu";
- ressursi olek (olekule "X" vastupidine).
Saate märkida mis tahes esemega, näiteks paberilehtede, viltpliiatsite või toolidega.
Samm 0. Sisemine olek
Esitage endale küsimus "mida ma praegu teen", tehke paus ja jälgige oma seisundit:
- mida tunned kehas;
- milliseid emotsioone sa koged;
- jälgige oma mõtteid;
- pidage seda olekut meeles.
Samm 1. Mitteressursi oleku jälgimine
Valige ruumis punkt "X" - MITTE RESSURSI olek negatiivses olukorras, mida soovite muuta:
- liikuda sellesse asendisse;
- mäleta neid sündmusi oma elus, kui sa seda kogesid;
- pidage meeles kõigi detailidega, justkui kogete seda uuesti, mida tunnete kehas, milliseid pilte näete, võib -olla on ka helisid või muid aistinguid …
Samm 2. "Siin ja praegu" olek:
- sisestage positsioon "siin ja praegu";
- lüliti (mõtle millelegi heale, hüppa);
- esitage endale küsimus "mida ma praegu teen";
- jälgige oma seisundit;
- mis sa oled, kui oled siin ja praegu?
Samm 3. Lahendus:
- teha otsus ressursi olekusse sisenemiseks;
- öelge endale vaimselt: "Ma olen valmis", "ma sisenen nüüd olekule" X "vastupidisele ressursseisundile";
- lülitage sisemine dialoog välja (näiteks proovige kuulda 4 erinevat heli korraga, lihtsalt kuulake, ilma analüüsi ja tõlgendamiseta);
- tunnetage oma uut hingamist, vaadake lihtsalt, kuidas see ilmub;
- keskenduge sellele uuele hingamisele.
Samm 4. Uus, ressursi olek:
- minge positsioonile "ressursi olek, olekule" X "vastupidine;
- mäleta neid sündmusi ja olukordi oma elus, kui tundsid sellist hingeõhku;
- mis sündmused need on?
- milliseid ressursse saite siis oma teadvuseta?
- tunnetage neid, sukelduge nende ressursside voogu, hingake …
- kus ja kuidas te neid oma kehas tunnete? Võib -olla on see soojus või jõu või energia tunne;
- kogege seda olekut ja tugevdage seda, lisage värve, energiat ja jõudu;
- andke sellele olekule metafoor;
- võta see oskus omaks.
Samm 5. Kontrollimine:
- Kuidas suhtute sellesse olukorda "X" praegu?
- kas on veel kahtlusi?
- kui jah, korrake sammu "0".
Samm 6. Tulevikuga kohanemine:
- kujutage nüüd ette seda oskust tulevikus erinevates kontekstides;
kui valmis olete nendeks olukordadeks?
- mis muutub, kui teil on kõik need ressursid olemas olukordades, kus neid vaja on?
Nii saate töötada läbi kõik negatiivsed ja mitteressursside olekud. Ja kui tehnikat mitu korda välja töötada, märkate, et teete seda juba lihtsalt oma kujutlusvõimega hõlpsalt ja järgmisel etapil, kui leiate end mitteressursside seisundist, saate lihtsalt sammud meelde jätta sellest tehnikast ja lähete koheselt ressursse.
Arendage teadlikkust oma ainulaadsetest signaalidest, teadvuseta signaalidest.
Muutuge tõhusamaks, jälgige ennast, tuvastage peamised edutegurid, märkige teadvuseta signaale ja muutuge elus ja äris veelgi edukamaks.
Soovitan:
Kuidas Püsida Heas Tujus Igas Olukorras. Harjutus "Joonista Sind!"
Kõigepealt tulid mulle meelde sellised näiliselt võrreldamatud tegelased nagu Viktor Frankl ja Daria Dontsova. Esimene lõi fašistide koonduslaagris suurepäraseid raamatuid, millest on nüüdseks saanud paljude meie jaoks teatmeteosed. Teine, keda raviti onkoloogiakeskuses, hakkas kirjutama naistele kergeid detektiivromaane, mis osutusid paradoksaalsel kombel sama populaarseks kui Frankl
Kuidas Lõpetada Enda Kritiseerimine Ja Hakata Ennast Toetama? Ja Miks Ei Saa Terapeut Teile öelda, Kui Kiiresti Ta Saab Teid Aidata?
Enesekriitika harjumus on inimese heaolu jaoks üks hävitavamaid harjumusi. Sisemise heaolu nimel ennekõike. Väljastpoolt võib inimene hea välja näha ja isegi edukas olla. Ja sisemuses - tunda end kui mitterahvast, kes ei suuda oma eluga toime tulla.
Kuidas Aidata Koolieelikul Keerulises Olukorras Toime Tulla?
Lapsed tajuvad teavet kõige paremini metafoorses ja mängulises vormis. Võite kasutada muinasjuttude kompositsiooni, joonistada süžeed ja pilte, mängida liivas või kodus olevate figuuridega, rääkida kindad mänguasjad, pehmed mänguasjad … Kui kardate minna arsti juurde või lasteaeda, kui mänguväljakutel / lasteaias on lastega konflikte, kui laps ei saa aru, kuidas uute lastega mängu alustada - mängige sellel teemal … Mängu kaudu näidake lapsele võimalikke lahendusi ja suhtle
Kuidas Lubada Endale Igas Olukorras õnnelikult Elada?
Hiljuti olin kaksteistsõrmiksoole haavandiga väga rahul, sest diagnostik ütles, et kõik on väga halvasti ja minu positsioonil oli esimene mõte metastaaside või onkoloogia progresseerumise kohta. Arst viivitas vastusega ja palus mul uksest välja minna.
Kuidas Ennast Keerulises Olukorras ülal Pidada? Lihtsad Ja Tõhusad Viisid Enese Toetamiseks
Päev ei olnud kerge - igapäevased küsimused, siis töö, siis jälle igapäevased küsimused ja natuke rohkem tööd. Sõin südamliku õhtusöögi, lülitasin vaniku sisse (millegipärast mõjusid need mulle alati rahustavalt), panin The Doorsi selga (neil on tavaliselt umbes sama mõju), kallistasin pehmet tekki tihedalt, hingasin sügavalt sisse ja välja.
