2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kuulen sellist taotlust pidevalt nendelt, kes minuga suhtlusvõrgustike kaudu ühendust võtavad, minu videote kaudu YouTube'i kanalil. Mul on derealiseerumine, mul on paanikahood, mul on pearinglus, mul on IBS, mul on obsessiivsed mõtted … Mida ma peaksin tegema?
Selliseid küsimusi lugedes tahate ühelt poolt üksikasjalikult vastata ja vastata, kuid teisalt on see peaaegu ebareaalne. Las ma selgitan.
Neuroosi puuduvad soovitused on kohvipaksu puhul ennustamine
Kas te võite oma neuroosi seisundit ilma teid nägemata ära arvata? Võite arvata. Nii nagu teil võib olla diagnoositud diabeet, kui teil on kõrge veresuhkur. Või hüpertensiooni diagnoos, kui teie vererõhk tõuseb. Või külma diagnoos, kui teil on palavik. Kuid need on vaid oletused. Praktikas tekivad sümptomid nagu neuroos, külmetus, hüpertensioon või diabeet mitmesugustel põhjustel. Ja vead maksavad teile palju. Jah, saate ennast aidata neuroosiga isegi iseseisvalt. Alles alguses on teil oluline olla kindel, et teil on neuroos, ja teada selle konkreetset vormi.
Neuroosi kohta pole nõuandeid
Täpsemalt öeldes on nad olemas, neid on isegi palju. Ainult et nad ei tööta.
Pidage mõttepäevikut, tehke meditatsiooni, lõdvestage Jacobsoni, kasutage lõõgastavat hingamist, tehke DPDG -d, magage piisavalt, puhake rohkem, olge vähem närvis, leidke inimesed, kes teid toetavad, ärge hoidke end tagasi, võtke endale hobi. Ja … loetelu jätkub. Kõik need punktid on mingil moel kasulikud.
Ja vaata, teil on derealiseerumine, paanikahood, obsessiivsed mõtted ja rituaalid. Proovite sellest loendist midagi … ja kõik jääb samaks. Miks? Kuna need nõuanded ei mõjuta neuroosi põhjust ega selle olemasolu mehhanismi. Jah, kasulik. Kuid mitte tõhus. Kahjuks.
Neuroosi soovitused on keerulised
Aga! Kui teil on neuroos ja ütlete teile: "neuroosi kohta pole nõuandeid", ei aita see teid mingil viisil. Sa ikka tahad abi. Te küsite igal juhul soovitust. Ja siin jõuame raskusastmele.
Neuroos ei ole nohu ega põiepõletik, mille korral piisab ühe antibiootikumi väljakirjutamisest ja nädal ootamisest täieliku taastumiseni. Või lihtsalt oodake, lootes, et probleem laheneb kuidagi. Selles suhtes sarnaneb neuroos arvutiviirusega. Mis aeglustab pidevalt kõigi teie arvutis olevate programmide tööd. Kuid arvuti opsüsteemi saab uuesti installida. Ja meie aju pole uuesti installitud. Seetõttu on neuroosi kohta soovitusi, kuid need kõlavad liiga raskelt:
- peate eemaldama hüperkontrolli, vaoshoituse või näiteks raske taju neurootilise reaktsiooni
- peate õppima oma vajadusi täitma
- peate parandama oma enesehinnangut
Jah, sellised soovitused on juba kasulikud, kuid pole siiski selged. Eriti kui teil on sümptomid kohe. Ja sa kannatad nende all.
Neuroosiga saate ise hakkama. Tuleb lihtsalt saada spetsialistiks
Mõnikord tundub neuroosi põdejatele, et psühhoterapeudid ja praktiseerivad psühholoogid lihtsalt varjavad vajalikku ja olulist teavet. Nad ei ütle avalikult ja otseselt, mida teha. Nad teavad ja peidavad end. Niisiis, ma ütlen teile seda - see pole tõsi. Kui võtate õpikud (keskkool) psühhiaatria (arstidele) või psühholoogia (psühholoogidele) kohta, siis ei leia te sealt konkreetseid skeeme neurooside korrigeerimiseks. Soovitused - jah, leiate ka skeeme pillide väljakirjutamiseks. Nendele soovitustele garantiid ei anta. See ütleb ainult, et prognoos on üldiselt soodne. Kuid samm-sammult valmis algoritm konkreetse häire parandamiseks ei ole. Lõppude lõpuks pole neid olemas. Ja iga kliinilise neuroosi juhtum on mõistatus, milles peate leidma vahendi oma mõtete, emotsioonide, neurootiliste reaktsioonide, vajaduste, enesehinnangu, praeguste elutingimuste korrigeerimiseks. See tähendab, et nagu psühhoterapeut, peate järgima ahelat:
Sõnasta sõnad - mõista oma neuroosi seisundit - mõista oma sümptomite käivitajaid - leida võimalikke meetodeid mehhanismide mõjutamiseks - katsetada neid praktikas - lisada tehnikaid / muuta tehnikaid, kui praegused ei sobi
Ja kui alustada kohe psühholoogiliste võtetega?
Ja edasi. Niipea, kui teie pilk tabab sõna "trikid", on see inspireeriv ja enamik proovib neid kohe leida ja kasutada. Neid on sadu. Neid võib leida YouTube'i avalikust domeenist. Jah, sa saad. JA IGA trikk, mida kasutate ja mis teie jaoks ei tööta … suurendab teie abituse ja ärevuse tunnet. See tähendab, et see suurendab neuroosi. Mis siis, kui selliseid ebaõnnestunud trikke on mitu? Mis saab sel juhul usuga teie paranemisse? Arvate, et saate sellest ise aru.
Järeldus. Ärge küsige nõu neuroosi korral - võtke ühendust spetsialistiga või hakake ise spetsialistiks.
Soovitan:
"Minuga On Midagi Valesti" Või Mida Teha Tunnetega, Mida Ei Tohiks Olla?
Minu kogemus psühholoogia valdkonnas, teadus, millele olen pühendanud kümme aastat, kinnitab, et igal inimesel on vahel endas kahtlusi. Üks nimetab seda intuitsiooniks, teine paneb sellisele tundele sildi: minuga on midagi valesti. See kõikehõlmav emotsioon võib hägustada meelt, tekitada peres arusaamatusi ja põhjustada lähedaste vahel tülisid.
Mul On Häbi Näidata, Et Mul On Häbi. Võimendatud Häbi: Kuidas Naasta Ellu (2. Osa)
Kirjutan seda artiklit häbiteema jätkuna ja tahan kaaluda psühholoogilisi kaitsemeetmeid, mida kasutame häbi tundmise ja äratundmise vältimiseks. Fakt on see, et mürgine häbi on üsna raske ja ebameeldiv kogemus, mis pigem nõrgendab kui tugevdab meid.
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine Osa
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine osa Artikli algus sellel lingil: Artikli jätkamine. Teine osa Mida teha? Küsimus on oluline ja väga mahukas ning kahjuks pole sellele lühikest vastust. Kuid olekuga "ma ei taha midagi teha"
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Esimene Osa
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Esimene osa Mõnikord tuleb elus ette periood, mil te ei taha midagi teha ja isegi tavalised asjad nõuavad märkimisväärset pingutust. Mida teha, kui ei viitsi midagi teha? Kuulen seda taotlust oma klientidelt psühholoogiliste konsultatsioonide ajal regulaarselt ja omal ajal oli see minu jaoks asjakohane.
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
