2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Traumast vabanemine: kuidas, miks ja mis saab pärast seda?
Me kogeme iga päev palju sündmusi. Mõned neist on märkimisväärsed, teised on kontrollpunktid. Mõned neist on meeldivad: me rõõmustame, veendudes, et oleme õigel teel. Kuid tegelik mõju meile on vahejuhtumid, mis põhjustavad negatiivseid reaktsioone. Sellised sündmused võivad põhjustada komplekse või psühholoogilisi traumasid.
Vahel on kogemused nii tugevad, et inimene ei suuda juhtunuga leppida ja edasi elada. Selline kogemus on "kapseldatud" ja läheb psüühika teadvuseta ossa. Mälu lükkab kogemuse tagasi, kuid jääb sellest valusa jäljena. Tulevikus püüame teha kõike, mida tahame, et vältida selliste olukordade kordumist.
Trauma muudab elu eksistentsiks
See osutub segaseks olukorraks: negatiivset kogemust ja selle valulikkust eitab psüühika teadlik osa, kuid alateadlik osa hoiab seda ja püüab elus vältida kõike, mis vähemalt natuke meenutab traumaatilist lugu.
Veelgi enam, mida varem vigastus tekib, seda tugevam on jäljend. Eriti tugevalt kogetakse lapsepõlvetraumasid, kuigi me justkui ei mäletaks neid ja varjaks lugusid õnnelikust lapsepõlvest. Vigastuste põhjused hõlmavad suhteid vanematega, haiglaravi, koerte rünnakuid ja suhteid eakaaslastega.
Traumeeritud inimene ei vali uusi võimalusi, ei riski, ei kuula oma tundeid
Loomulikult võib psühholoogilist traumat saada mitte ainult lapsepõlves. Teadvuse vanuses esinevate vigastuste tavalised näited on rünnak, vägivald, lahusolek, lahutus. On väga oluline, et hirm trauma kordumise ees hakkaks juhtima inimese valikut ja elu. Tema käitumine kitseneb stabiilseteks stsenaariumiteks, elukvaliteet langeb ja sisemine rahu kaob.
Kuid kõige hullem on see, et traumeeritud inimene on valmis märkimisväärseid ohvreid tooma. Ta elab poole oma jõust ja ressurssidest, et mitte puudutada mineviku valusat kogemust. Samas tundub talle, et varem toimunud sündmused ei mõjuta teda ega häiri teda.
Traumeeritud inimene ei vali uusi võimalusi, ei riski, ei kuula oma tundeid. Naise jaoks pärast lahutust või vägivalda võib see olla hirm pere loomise ees. Lapse jaoks, kes on kord hüljatud, on kinnisidee olla alati suhtes ja nende kvaliteet pole oluline - lihtsalt mitte jääda üksi. Ja see, keda lapsepõlves liigselt patroneeriti, ei pruugi inimesi lihtsalt usaldada, kartes, et nad hakkavad temaga manipuleerima. See väljendub paanikahoogudes või soovis partnerit pidevalt kontrollida.
Kuidas aru saada, kas teil on vigastus?
Emotsionaalsed märgid:
- sõltuvus partnerist;
- raskused emotsioonide ja tunnete juhtimisel (ärrituvus, vihapursked, süütunne, häbi, ärevus, hirmud ja depressiooni tunded);
- isolatsioon, raskused kontaktides teiste inimestega;
- usalduse puudumine maailma vastu;
- õppimis- ja keskendumisraskused;
- sa ei tunne end terve inimesena, tundud olevat kadunud;
- probleeme suhete loomisel.
Füüsilised tunnused:
- väsimus, letargia;
- lihaste hüpertoonia, eriti vasikatel ja seljal;
- peavalud;
- võimetus lõõgastuda ja puhata;
- unehäired;
- psühhosomaatilised haigused (psühholoogide erinevate hinnangute kohaselt areneb trauma tõttu 80–100% psühhosomaatilistest haigustest).
Millal alustada traumaga töötamist?
Paljud inimesed kardavad traumaga toime tulla, arvates, et see võib kaasa tuua negatiivsete emotsioonide taandumise. "Ma pole praegu valmis, millalgi hiljem." Oluline on mõista, et just see trauma dikteerib meie harjumuspärase strateegia: lükata hilisemale ajale, teeselda, et seda pole olemas ja kõik polegi nii hull.
Trauma mõjul väheneb meie potentsiaal. Meie enesekindlus on õõnestatud. Meist saavad mineviku pantvangid. Hirm või soovimatus valusa mäluga kontakti saada suurendab mitte ainult selle võimu meie üle, vaid tekitab ka sisemist pinget, viib ärevusse ja depressiivsetesse seisunditesse. Enne kui oleme trauma läbi töötanud, ei ela me.
Esimene samm: lahustamine
On väga oluline mitte proovida "külmutada" ega ümber lülitada, juhtides vigastust sügavamale. Järgmised toimingud aitavad:
- Kogemusega on vaja olla "kontaktis", see ära põletada. Nuta, räägi, luba endale lähedastelt tuge saada.
- Aita teisi. Sageli võimaldab selline abi teil end mobiliseerida, jõudu leida ja enda taastumiseks.
- Tunnistage ja nimetage oma emotsioone. See võimaldab kogemusega samastuda, vaadata seda väljastpoolt. Kui jääme probleemiga üheks, tunneme end abituna.
- Pange valu ja kogemused paberile. Seda harjutust on soovitatav teha vähemalt 30 minutit. Aistinguid ette kirjutades hakkame nendega töötama, muutudes subjektiks, mitte objektiks.
- Oma tunnete joonistamine annab sama efekti. Võtke paber ja joonistage, mida tunnete, nimetades seda tunnet. Kunstiline komponent pole siin oluline. See võib olla lihtsalt värvid, kujundid - mida iganes soovite. Peaasi, et mitte ennast piirata.
Teine samm: pöörduge spetsialisti poole
Isegi parimad psühhoterapeudid, kui nad on vigastatud, pöörduvad kolleegide poole, püüdmata ise aukust välja tulla. See on tingitud asjaolust, et valu muutub kalliks ja seda on liiga raske täielikult endast eraldada. Seetõttu on soovitatav jätta teine samm spetsialisti hooleks.
Vigastuskoormusest vabanemiseks on palju erinevaid viise. Kuid ainus viis, mis töötab, on hakata enda kallal tööd tegema.
Üks tõhusamaid meetodeid traumaga toimetulemiseks hõlmab keha teraapiat ja põhineb sügaval eneseabsorptsioonil. Lamate diivanil imikutega sarnaste vibratsioonidega.
On teaduslikult tõestatud, et spetsiaalne vibratsioonisagedus tasakaalustab parema ja vasaku ajupoolkera impulsse ning sellest tulenevalt on seos intuitsiooni ja alateadvusega. Selle käigus lõdvestud, sukeldud oma kehasse, koged kehalist kogemust ja saad ressurssi.
Pärast esimest seanssi saate võimaluse näha juhtumit uues valguses, saades küpse arusaama sellest, mis tegelikult juhtus. Ja mis kõige tähtsam, miks see juhtus. Töö tulemus on kohe tunda: kaob trauma "tuum" ja ka emotsionaalselt negatiivne värv.
Mis saab pärast?
Lõputute kogemustega kõrvuti veedetud pika aja jooksul harjume nendega. Ja me harjume süütundega. Me õigustame oma impotentsust. Ja kui kogu see koletu koorem on kadunud, tekib vabaduse tunne. See on kergus, mida saab tunda ainult see, kes aastaid mõõtmatuid raskusi enda peale tõmbas ja siis maha viskas.
Vigastuskoormusest vabanemiseks on palju erinevaid viise. Kuid ainus viis, mis töötab, on hakata enda kallal tööd tegema. Eraldage vigastusest, pöörduge spetsialisti poole. Et sirutada oma tiivad ja hakata uuesti elama.
Eksperdi kohta
Dmitri Berger- psühholoog, kehaterapeut, meditatsioonipraktikate juhendaja, psühhosünteesi (psühhoteraapia ja enesearengu meetod), kehaliste ja meditatiivsete tehnikate alusel moodustatud kiire muutusteraapia metoodika autor. Lisateavet saidil.
Soovitan:
Miks Sul Igav On? Mis On Igavus? Mis Peitub Igavuse Taga? - Mis Siis, Kui Sul On Igav?
Jälle pühapäev … Vaatasin sarja - igav, mängisin mängu - igav, läksin välja jalutama - igav … Tüdimus tundub olevat lihtne tunne, kuid tegelikult on selle all peidus palju tundeid, soove ja vajadusi . Igavus tundub kahjutu, kuid see võib muuta teie elu täiesti väljakannatamatuks.
Miks Ma Ei Saa Lõpetada Seda, Mida Tahaksin? Ja Kuidas Seda Muuta Saab?
Kas teil on kunagi olnud olukorda, kus hakkasite tegelema mõne ettevõttega ja te lihtsalt ei suuda seda lõpetada? Ja siis me ei ole endaga rahul, tunneme end nördinuna ja pettununa - "siin on veel üks päev elatud ja ma pole seda kunagi teinud ega lõpetanud …"
Kuidas Tekib Vastassõltuvus Ja Kas Seda Saab Alistada?
Tõelise intiimsusega kaasneb alati palju riske. See on selle paradoks: lähedased emotsionaalsed sidemed on õnne jaoks vajalikud, kuid keegi ei saa garanteerida, et üks neist ei põhjusta tugevat valu. Mõnikord tundub, et liiga tugev tunne võib armukese isiksuse endasse haarata ja mõnikord halvatab meid hirm olla liiga sõltuv või kaotada keegi, kes on nii kalliks saanud.
Mis Juhtub Meiega Pärast Seda, Kui Oleme Oma Tunded Maha Surunud?
On mitmeid viise, kuidas takistada end tundmast, teeselda, et see pole nii. Me kõik teeme seda aeg -ajalt ja ühelt poolt on see tavaline asi. Teisest küljest nõuab lukustatud energia pritsimist. Kui emotsioonid ei leia "ametlikult lubatud"
Miks Te Ei Pruugi Kunagi Teada, Kuidas Teie Last Lasteaias Tegelikult Koheldakse (ja Kuidas Seda Teada Saada)
1. osa. Miks te ei või kunagi teada, kuidas teie last lasteaias tegelikult koheldakse? Lapsed ei räägi sageli oma vanematele lasteaias toimuvast. Ja eriti kui vanemad sisendavad lapsele, et "täiskasvanutele tuleb kuuletuda", "