2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Oma töös keskendun klientidele tähelepanelikkuse õpetamisele. Oskus olla teadlik oma mõtetest ja õigus oma mõtteid valida on ülimalt tähtis samm inimese jaoks, kes soovib oma mõtlemise vanglast välja pääseda.
Erinevate suundade psühhoterapeutide seas on arusaam, et enamasti on meie arvates mõtted samad mõtted ja nende variatsioonid, mida me hakkasime mõtlema enne 10. eluaastat. Ajavahemikus 7 kuni 9 aastat hakkame kogemusi mõtestama: sel perioodil saime selgeks oma emakeele, kaasati meie kodukultuuri mõju ja imendusid meie vanemate hoiakud. Ja nüüd mõtleme juba mõtteid.
Täiskasvanueas me keskmiselt uusi mõtteid ei mõtle. Enamik vaimseid hoiakuid ja nende variatsioone mängib meie meeles päevast päeva.
Enamik mõtteid, mis meie arvates on seotud häirivate stsenaariumidega. Ärevus, mõttetu ja halastamatu, kuid sellegipoolest nii selgelt olemas, on tingitud asjaolust, et meie mõistus üritab meid tulevikus valusate kogemuste eest kaitsta. Siit tuleneb keskendumine negatiivsele: „ette hoiatatud on ette valmistatud”, küsib rahutu meel.
Meie mõistus on häälestatud võimalike raskuste ennetamiseks ja soovimatute ratsionaliseerimiseks - tänu talle selle eest! Kui aga inimene on küps selleks, et minna üle teadlikule olemisele ja võtta oma elu eest vastutus enda kätte, võtab see mõtteprotsessi uuesti kohandamist.
Negatiivse mõtlemise allasurumine ei toimi, sest allasurutud mõtted ei kao kuhugi. Mõtte mahasurumine on julm enesegaasimine: me veename end, et mõtleme ühte asja, kuigi sisemiselt teame, et me tõesti nii ei arva. Alla surutud mõtted muutuvad lihtsalt teadvusetuks ja niipea, kui patrullteadvus on hajutatud (nagu näiteks unes), tulevad kõik need mõtted taas pinnale: seekord kolmekordse jõuga, kutsudes teid neile tähelepanu pöörama ja lahendada valusaid stsenaariume, milleni need mõtted nagu pallid viivad.
Julgustan kliente ja lugejaid vaatama igasugust mõtlemist ja suunda kui mängu. Mõtted on verbaalsed ja fragmentaarsed-visuaalsed väljendid, millel on kehalised vasted, mida me nimetame emotsioonideks. Oskus oma mõtteid valida on omane igaühele meist. Õnneliku ja õnnetu inimese erinevus seisneb selles, et õnnelik inimene on sellest võimest teadlik ja kasutab seda.
Ei negatiivne ega positiivne mõtlemine peegeldab täielikult tegelikkust. Tegelikkus või reaalsus, ükskõik kuidas te arvate: mõtteviis mõjutab iga inimese elu ja tema õnne. Läbi individuaalse õnne oleku jõuab inimene loovuse ja õndsuse kõrgeimatesse seisunditesse. Võib isegi öelda, et kõrgeimal arenguastmel muutuvad need kaks olekut lahutamatuks ja toidavad üksteist. Kuid selleks, et minna üle kurnavalt, energiat ammendavalt mõtlemiselt positiivsele, rikastavale mõtlemisele, on vaja näha ja mõista, et meil on sama õigus mõelda õnnelikke mõtteid kui muremõtteid, mis teevad meid õnnetuks.
Psühhoterapeudid teavad, et mitte reaalsus ei kujunda meie mõtteid, vaid meie mõtted, mis kujundavad reaalsust. Niipea, kui keskendume kindlale kujutisele või ideele, hakkab mõistus kohe kiskuma keskkonnaradadelt, mis viivad selle kuvandi või ideeni. Seetõttu on muretsemist raske lõpetada: muremõtted tõmbavad muremõtteid veelgi juurde.
Mõtlemise asendamist võib vaadelda kui vananenud operatsioonisüsteemi asendamist uuega, mis on mugav, funktsionaalne ja väga produktiivne.
"Märka, mis mulle meeldib" on suurepärane uus püsivara, mis aitab sul oma mõtetega alustada.
Siin on uus väljakutse igale selle artikli lugejale: kus iganes sa oled, hakka märkama sündmusi, meeleolusid, asju ja tundeid, mis sulle meeldivad. Taandage sellele ülesandele kogu mõtlemisprotsess konkreetsete, teadlikku keskendumist nõudvate tööülesannete vahel.
Pange tähele, mis teile keskkonnas meeldib. Näiteks kui sain selle artikli idee, olin selle praktikaga otseselt seotud: kõndisin mööda sügisalleed ja märkasin teadlikult, mis mulle meeldib: lehestiku sahin jalgade all, minu lemmik jahe +16, pilves ilm, kuum pähkli latte, iseloomulik sügisene värskus. Varsti saan selga panna oma lemmik seemisnahast vihmamantli ja mõne kuu pärast ootavad mind mu uusaasta lemmikpühad!
Mõtlik lugeja küsib: kas selline mõtlemine pole tegelikkusest kõrvalekaldumine? Analoogselt rahutute mõtetega - muidugi läheb. Asi on selles, et muretsemine on tegelikkusest sama palju lahti ühendatud kui see uus mõtteviis. Võime tunda, et muretsemine aitab meil elada, sest nii hoiame ära soovimatud sündmused. Lubage mul siiski aidata teil näha, et sündmused kipuvad juhtuma, hoolimata sellest, kas me hoolime neist või mitte. Ärevus, mille eesmärk on ärevuse vähendamine ja valmisoleku loomine, tekitab ainult rohkem põnevust ja eemaldab elutähtsa energia positsioonidelt, kus seda on vaja rõõmu tekitamiseks.
Enamiku jaoks nõuab üleminek sellisele mõtteviisile teadlikku üleminekut sellele uuele protsessile ning teadlikkus on arenenud inimese tunnusjoon.
Lisaks toob uuele mõtteviisile üleminek kaasa uusi jõude ja uut energiat, mis tegelikult pole sugugi uus - vaid vana, naasnud oma kohale, vabanenud vajadusest samu rahutuid mõtteid lihvida.
Kirjeldatud tehnika on suurepärane üleminek uuele reaalsustajule. See aitab teil tunda end oma elu peremehena.
Lilia Cardenas, lahutamatu psühholoog
Soovitan:
Mis On Eksistentsiaalne Kriis Või Miks Mitte Kõigile Meeldib Nädalavahetus
Autor: Efremov Denis Allikas: Teooriad ja tavad selgitavad jätkuvalt sageli kasutatavate väljendite tähendust, mida sageli kasutatakse kõnekeeles vales tähenduses. Selles numbris - mis on pühapäevane neuroos, kui oluline on tunda oma individuaalsust ja miks pole muud saatust peale selle, mille me ise loome.
Mis Meeldib Igale Mehele Seksis
Kui esitan endale küsimuse “Mida mehed armastavad?”, Siis esimene asi, mis minu erootilistest fantaasiatest täidetud loomingulises peas esile kerkib, on seks. Otsustasin sellel teemal mediteerida mis meeldib igale mehele seksis muidugi viidates meie naiselikele ilmingutele.
Ütle Mulle, Kes Sulle Meeldib Ja Ma ütlen Sulle, Kes Sa Oled
"Millised inimesed meile meeldivad" on pealtnäha banaalne küsimus. Kuid mitte. Kui lähenete sellele läbimõeldult, saate aru, et vastus sellele küsimusele määrab meid ja meie elu suurel määral. Niisiis, sellisele küsimusele vastuse mõistmine määrab:
Leidke See, Mis Teile Meeldib, Ja ärge Kahetsege
Enesemääratlusest ja professionaalsest arengust saab eduka isiksuse lahutamatu osa. Te ei pruugi kontorisse minna, palgatööd teha, mitte ettevõtjaks hakata, kuid õnnelik olemiseks peab teil olema lemmikasi - see on kaasaegne reaalsus. Kuidas seda leida?
Suhteturundus Või Ma Tean Paremini, Mis Sulle Meeldib
Maailmas navigeerimiseks, teiste inimeste mõistmiseks peame sageli kasutama üldistusi. Ei, mitte ainult primitiivsed, nagu “kõik mehed on kitsed”, vaid “naised vajavad ainult raha”. Keegi ei suuda mõista selle tohutut suurust ja tajuda korraga iga kohatud inimese ainulaadsuse kogu spektrit.
