2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Tuli jooksult tagasi. Nutitelefoni ekraanil on numbrid 5,13 kilomeetrit, 42 minutit 27 sekundit. Vaid 8 nädalat tagasi ei suutnud ma peatumata joosta isegi 10 minutit. Ja ikkagi on mu silmad üllatusest ümmargused, et ma jooksen. Ja ma lähen jooksma ja jooksen uuesti.
Minu treener oli nutitelefoni rakendus. Programm. Mitte inimene. Ja tegelikult suutis programm teha seda, mida ükski kehalise kasvatuse õpetaja ei suutnud. Käisin koolis ja ülikoolis ning kogu selle aja oli jooksmine vihatud kehalise tegevuse vorm. Ja tulemused olid kohased.
Mis oli programmis, mida live -treeneritel polnud?
1. Mitteväärtuslik
Programm ei hoolinud sellest, kas olen sale või paks, pikk või lühike, noor või vana. Tal polnud ambitsioone minust meistrit teha. Treenimise alustamiseks piisas sellest, et saaks 30 minutit kõndida.
2. Sujuv koormus
Esimesed treeningud olid kerged. Jooksmine vaheldus kõndimisega. Ja kui ma neid esimesi koormusi oma sõpradele-sportlastele näitasin, oli vastus: "Liiga vähe jooksmist, liiga palju üleminekuid, me peame rohkem jooksma!" Ja ma järgisin seda lihtsat programmi, kogesin puhast rõõmu ja isegi kurguvalu ei piinanud mind. See on lihtsalt üldiselt. Ja kui ma esimest korda jooksin 8, 10, 15 minutit ilma ületamata, siis ma isegi ei märganud, kuidas see juhtus. See kõik oli iseenesest. Loomulikult. Kogu koolituse ajaloo jooksul koos otseõpetajatega sundis ainult üks neist esimestel koolipäevadel mind tarbetu stressi eest enda eest hoolitsema. Kõik teised tahtsid kiireid tulemusi, kuigi kõrgete kuludega.
3. Faktidel põhinev tagasiside
Iga kord näitas masin, kui kaua treening kestis, kui palju jooksis, kui palju kõndis, kui palju kaloreid põletas. Ja jällegi, kogu tagasiside on hinnanguvaba! Sa ei ole üleolev "tark", "hästi tehtud" ega devalveeriv "miks sa nii …", "sa pead rohkem pingutama". Lihtsalt faktid: kilomeetrid, minutid, kilokalorid. Ja iseseisva valiku võimalus minu jaoks: kas ma tahan rohkem või piisavalt.
4. Piiride austamine
Kui sageli olete tundnud end ebamugavalt, kui teised on liiga aktiivselt toetust üles näidanud? Või valasite teie peale emotsioonide voo, mida te ei vajaks ja ülekoormaksite? Kui paljud inimesed teie elus ei püüa lihtsalt "head teha", vaid küsivad: "Kuidas teid toetada?" Minu elus on neid vaid üksikud. Ja nüüd on neile lisatud auto. Julgustused, signaal, et olete poolel teel, inspireerivad hinnapakkumised - kõik ainult nõudmisel. Ja täpselt siis, kui selleks on vajadus.
Lihtsad põhimõtted. Ainult 4. Mitte nii palju. Ja kui raske on neid harjutada - hoida tasakaalu kontaktis, olla neutraalne ja otsustusvõimetu, anda kliendile ruumi tema enda otsuste tegemiseks.
Ma räägin omast kogemusest. Need, kes on koolitatud treeneriks ja juhendatud, saavad sellest aru. Seaded on väga peened ja nõuavad elavalt inimeselt vastupidavust, enesevaatlusoskust ja pidevat harjutamist. Ole neutraalne ja austa piire, nagu masin. Ja samal ajal soe ja toetav nagu inimene.
Täna on see minu lemmik metafoor, mis kajastab treeneri töö olemust.
Soovitan:
Võib -olla Pole Armastus üldse See, Mida Sa Sellest Arvad
Võib -olla pole armastus üldse see, mida te sellest arvate … See tohutu hulk pilte, ideid, fantaasiaid, illusioone, mis on segatud teie isikliku keskkonna uskumuste ja väärtustega - mis peegeldub teie meeles - pole üldse mis võimaldab paaril tulla terve ja õnneliku pere juurde.
Kas üksinduses Võib Inimene Olla ÕNNELIK?
Bioloogia ja psühhofüsioloogia seisukohast ei ole me üksildase eluga kohanenud (põhjendus allpool) Psühholoogia seisukohast on inimesed võimelised minema kaugemale bioloogia ettemääratud raamistikust. Vaata selgitusi allpool. Ja siin võib arvamusi põhimõtteliselt jagada - ühelt poolt tugevad, vabad ja sõltumatud, koos nendega, kes suhtest põlesid, teiselt poolt traditsioonid ja need, kes peavad bioloogilist komponenti määravaks.
Kas õnn Võib Olla Hea äristrateegia?
2018. aastal koges Ukrainas viimase kuu jooksul sageli halba tuju 22,6% täiskasvanutest, 19,6% vastanutest märkas asjade vastu huvi või rõõmu puudumist ja ainult 6,4% nende hulgas, kellel oli vähemalt üks kahest sümptomist, adresseeris need kaebused meditsiinitöötajale.
Võib -olla Eesmärk, Võib -olla Mitte
Minu teine lemmikteema pärast motivatsiooni on eesmärgid! Neid karjutakse nüüd iga nurga taga, suured gurud lubavad rääkida teile saladusi ja saladusi, kuidas eesmärke õigesti seada. Ja ma annan teile lihtsalt katkendeid õpikust, jällegi motivatsiooni psühholoogiast, seda tuli palju.
Kas Laps Saab Kahekesi? Võib -olla On Ta Geenius
Kas austaksite jooksmise olümpiavõitjat Usain Bolti vähem, kui saaksite teada, et ta on täiesti, noh, täiesti võimetu logaritme võtma? Kas te nõuaksite John Lennonilt, kes mängib kõrvaklappidega miljonite inimeste peal, vähemalt natuke sportlikumat?
