Kuidas Arendada Positiivset Mõtlemist?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Eile alustasime vestlust, kuidas töötada negatiivse mõtlemisega.

Negatiivne

Täna räägime sellest, kuidas arendada positiivset mõtteviisi.

Positiivne mõtlemine põhineb isikliku kasu otsimisel kõiges, mis inimest ümbritseb. Sellised inimesed ei peatu pärast ebaõnnestunud katset, püüdes oma eesmärki saavutada. See on peamine punkt, mis eristab seda mõtlemist negatiivsest mõtlemisest.

Õppides positiivse mõtlemise oskusi, saate

• vabaneda hirmudest ja kompleksidest,
• õppida tundma ümbritsevat maailma kogu selle mitmekesisuses,
• kohtuda uute huvitavate inimestega,
• saate oma elu kvalitatiivselt parandada.
• leida ebaõnnestumistest positiivseid hetki,
• saada kogemusi negatiivsetest elusituatsioonidest.

Negatiivse mõtlemisega toimetulemise viisid

Valige hoolikalt oma ümbrus

Suhtle tarkade, loominguliste ja positiivsete inimestega.

Kui teie suhtlusringkonnas on pessimiste, kaotajaid ja negatiivseid inimesi, siis mõelge: millist eeskuju nad teile näitavad?

Suhtlemisel toimub inimeste vahel energiavahetus. Võib -olla on see selline keskkond, mis sind sisemiselt tühjendab ja elujõudu jätab.

Pärast suhtlemist kergemeelsete ja rõõmsameelsete inimestega ei taha te enam vanasse seltskonda naasta.

Ärge tehke kärbsest elevanti

Kui teie elus läks midagi valesti või oli probleeme, peaksite tänama seda olukorda kogemuse kingituse eest ja laskma sellel minna. Võib -olla olete saanud kasu sellest, et te ei saanud seda, mida soovite.

Tavaliselt tekivad hädad enne, kui midagi ilusat meie ellu jõuab.

Näiteks kui intervjuu ebaõnnestub, ei lõpe elu sellega. Tõenäoliselt saate mõne aja pärast huvitavama pakkumise. Sellised mõtted aitavad võidelda negatiivse mõtlemisega.

Lõika ülejääk ära

Me oleme see, mis meid ümbritseb. Kui soovite õppida positiivselt mõtlema, alustage väikesest: eemaldage oma elust asjad, mis teid häirivad või negatiivseid emotsioone tekitavad. Näiteks ärge vaadake telesaateid kuulsuste või seebiooperite kohta. Need saated keskenduvad harva positiivsetele sündmustele.

Selle tulemusel saate vaba aega, mis tuleb täita naljakate filmide vaatamise, hea muusika kuulamise ja uute inimestega vesteldes.

Negatiivsest mõtlemisest saate üle, kui te seda ei toida.

Leidke kannatuste tõeline põhjus

Kindlasti olete tuttav olukorraga, kui olite tõesti näljane, kuid siis mõistsite, et teil on tõesti janu. Sama põhimõtte järgi saab aru negatiivse mõtlemise tegelikust põhjusest. Võib -olla kannatate tegelikult emaga arusaamatuse all ja olete pärast iga ebaõnnestunud vestlust või tüli kurb. Siis, olles halvas tujus, värvite negatiivselt kõik oma elu sündmused.

Harjutus loova mõtlemise arendamiseks

Proovige lihtsat harjutust.

Ülesanne: kujutage ette kõige tavalisemat tellist, valget või punast. Nüüd kirjutage paberile kümme viisi, kuidas seda mittestandardsel viisil kasutada. Milleks veel lihtsast tellisest peale ehitamise kasu olla? Kirjutage kõik vastused, mis teile meelde tulevad.

Vastuste näited:

• saate seda müüa,
• võite istuda
• saab paigutada autoratta alla,
• kasutada enesekaitseks …

Ühine eesmärk: tulevikus mõtle ka igale negatiivsele olukorrale, mis on sinu elus juhtunud või võib juhtuda.

Tellise asemel võite treenimiseks kasutada mis tahes objekti, mis teile silma jääb.

Esitage endale küsimus:

- Mis kasu ma sel juhul ebaõnnestumisest saan?

Aja jooksul õpid leidma pealtnäha täiesti negatiivsetes olukordades plusse, mis aitavad vältida negatiivset mõtlemist.

1. Aktiivne sport võib aidata vabastada allasurutud agressiooni ja negatiivseid emotsioone.
2. Jooga soodustab sügavat lõõgastumist ja keha paranemist. Iga füüsiline harjutus annab meile hea tuju ja suurendab elujõudu. Püüa olla sagedamini looduses, värskes õhus.
3. Mõtisklemine voolava vee üle, sooja tuule tunne ja linnulaulud ei tervenda hinge mitte halvemini kui psühhoteraapia.
4. Proovige ühendada loodusretked sügava ja pingevaba hingamisega.
5. Saab sümboolselt tuules laiali ajada. Kui olite enda vastu siiras, tunnete pärast sellist harjutust vabadust ja kergust.

See on viis negatiivsest mõtlemisest vabanemiseks. Kui olete millegi pärast mures - tehke seda maksimaalselt!

Välismaa psühholoogilises praktikas oli juhtum kui mees, kes pidas ennast … kaelkirjak tuli psühhoterapeudi juurde. Tal polnud vaimseid kõrvalekaldeid, kuid sellegipoolest ei suutnud õnnetu mees ratsionaalselt selgitada, miks ta nii tundis. Psühhoterapeut läks triki peale, öeldes kliendile "salaja", et kõik inimesed on tegelikult kaelkirjakud, lihtsalt kellelgi pole julgust seda tunnistada. Selle tulemusena tundis mees end mõistetuna ja rahunes, tema elu paranes.

Selle näite põhjal saate oma kogemused viia absurdseimale vormile, et lõpuks naerda ja sisemine rahu tagasi saada. On hea, kui su kõrval on inimene, kes koos sinuga naerab.

Füüsiline viis negatiivse mõtlemisega toimetulemiseks

Füüsiline viis negatiivse mõtlemise kõrvaldamiseks põhineb negatiivse tugevdamise meetodil.

See meetod on sama tõhus kui raske, kuna peate oma mõtteid pidevalt jälgima

1. Asetage randme ümber õhuke kummipael (tavaliselt kasutatakse rahatähtede kimpude sidumiseks).
2. Niipea kui mõtlete millelegi halvale, tõmmake elastne küljele ja vabastage see järsult.
3. Valulik tunne tuletab teile meelde, et mõtlete valesti.

Edu peamine saladus on see, et kui te ei saa olukorda muuta, peate muutma oma suhtumist sellesse.

Uute hoiakute kujunemine nõuab oma mõtete pidevat jälgimist, proovige märgata, kui teil on negatiivne mõtlemine.