Covid-19 Ootel

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Praktikas seisan üha enam silmitsi Covid-19 pandeemia põhjustatud paanikaga ja tundega, et need on ikka veel lilled.

Vaatame, kuidas Covid-19 põhjustab paanikahooge ja muid vaimseid probleeme? Ja mida sellega peale hakata?

Pandeemia põhjustatud psühholoogilised probleemid võib jagada kahte rühma: haiguse ootus ja haiguse tagajärjed … Ja saate mõlemad kinni püüda!

Kõigepealt selgitame välja, mis on ohtlik haiguse ootus?

Need on juba vanad, tuttavad tegurid, mis loovad ärevushäire:

- sotsiaalne isolatsioon;

- kehalise aktiivsuse puudumine;

- teabesurve;

- elu kinnises ruumis;

- tuleviku ebakindlus.

Haiguse ootamine võib kergesti vallandada Ärevus-paanika või Obsessiiv-kompulsiivne häire.

Karantiinitingimused, milles kogu inimkond elab, on üles ehitatud põhimõttele vältimine … Haigusele pole ravi, väldime seda! Sellistes stressirohketes tingimustes hakkab psüühika varsti paanikasse minema, püüdes vältida Covid-19. Kuidas see töötab?

Näiteks sümptomite otsimine Internetist, ruumi õhutamine, temperatuuri mõõtmine, haistmismeele kontrollimine korduva kordamisega võib põhjustada:

- arusaamatud aistingud; hapnikuvaegus, hingamisraskused, palavikuline kehatemperatuur ja isegi köha.

- keha ja selle protsesside vaimne skaneerimine; hingamise kontroll, temperatuuri mõõtmine, lõhnatesti.

- pidevad kahtlused ja küsimused. Kas ma olen tõesti terve? Kas ma pesin käsi hästi? Kas see on puhas ese?

Ja siin on juba oluline kaitsta end mitte ainult viiruse, vaid ka psüühikahäire eest. Mida saab lisaks teha sporti, jalutuskäigud, infohügieen?

Tavaline ravim hirmu vastu "Vältige vältimist" siin ei tööta! See osutub karantiinivastaseks ketseriks. Samas ei tasu epideemia ajal ilma maskita kõndida, käsi mitte pesta, rahvarohketel üritustel osaleda.

Et mitte sattuda oma lõksu hirm pöörake tähelepanu oma isiklikule üritab vabaneda ärevusest ja tervisekontrollidest. Näiteks:

sügav hingamine

Mediteerimine on kindlasti kasulik asi, kuid hirmul on suured silmad ja sügavad ohked. Sügav hingamine hapestab verd, mis võib põhjustada tahhükardia … Parem rahune maha hingamine ruudus - sissehingamine 4 arvelt ja väljahingamine ka 4 arvelt.

temperatuuri või hapniku taseme mõõtmine

Need ravimeetodid võivad ärevuse leevendamisest kiiresti muutuda kompulsiivne tegevus tugevdades hirmu. Koostage nende protseduuride ajakava ja järgige seda.

ravimite ja vitamiinide võtmine

Eneseravimine on meie aja ja nõukogude-järgsete riikide nuhtlus, kuid meie ravimitega ei saa te mõnikord ilma selleta hakkama. Pange tähele, kas teie eneseravim loob valulikkuse tunne? Lõppude lõpuks peate ravima ainult seda, kes on haige.

kätepesu

See on täiesti eraldi küsimus! Sunniviisiline kätepesu - Sage, pikaajaline väsimus ja ärevust tekitav- see on obsessiiv-kompulsiivse häire kõige raskem tüüp. Ja kui see teid huvitab, on parem kohe ühendust võtta psühholoogiga, kes töötab OCD.

Tavaliselt tervisekontrollid ja püüdes vältida haigusi ja hirme viia vastupidisele tulemusele. Kui tunned, et ei saa hakkama ja kõik, mida teed, annab vastupidise efekti, võta ühendust psühholoogiga. Hirm on salakaval.

Kuidas end hirmu eest kaitsta? Pealegi Covid-19 see on tõeline oht ja ilma karantiinita. Peamine ravim, mis on ühiskonnas viimasel ajal tähelepanuta jäänud, on - Optimism!

Täpselt nii optimistlik vaade kõik, mis juhtub, aitab üle elada pandeemia, karantiini ja muud raskused. Optimism ei ole rumaluse, vaid kõrge emotsionaalse intelligentsuse märk.