Kuidas Mõista Oma Emotsioone? Milleks See Mõeldud On?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Tihti tulevad kliendid minu juurde sellega, et tahavad end kindlamini tunda.

Või selleks, et tahta osata öelda ei.

Või selleks, et tahta õppida enda eest seisma.

Või on neil mõni sümptom: allergiad, paanikahood, kõrge vererõhk.

Või sellega, et nende suhetes on kõik halvasti, kuid nad ei saa neis midagi muuta ega saa neist välja.

Ja kõige olulisem teema, millega on oluline tööle hakata, on aidata klientidel õppida oma emotsioone märkama, neid eristama, aru saama, millest nad räägivad.

Mõista iga kogemuse taga olevaid vajadusi.

Ja otsige võimalusi nende vajaduste rahuldamiseks.

Emotsioonid ja tunded räägivad meile peatatud tegevusest.

Ja siis on oluline välja selgitada, milline tegevus peatati ja kuidas seda lõpetada.

Need. emotsioonid ja tunded sisaldavad energialaengut, mis vabaneb nende taga oleva vajaduse rahuldamiseks.

Aga kui emotsiooni või tunnet ei tunta ära, ei ole see eristatav, sest klient sulandub enda või teiste inimeste kogemustega.

Klient neid emotsioone kas alla surub või eitab, siis suunatakse see energia inimesele endale.

Nii moodustuvad kõik sümptomid - peavalu, kõht, lihased ja muud sümptomid.

Laps õpib oma vanematelt oma emotsioone mõistma.

Kuid kahjuks ei oma seda paljud vanemad ise.

Seetõttu ei saa kõik seda oma lastele õpetada.

Seetõttu on täiskasvanuna oluline see tühimik täita.

Miks on meie jaoks oluline oma emotsioone mõista?

Et saaksite ennast kuulda, usaldage ennast ja toetuge oma arusaamisele iseendast.

Emotsioonid võimaldavad meil navigeerida sinna, kuhu ma lähen.

Kas ma teen seda, mis on minu jaoks oluline, mida ma tahaksin.

Või olen eemaldunud oma teelt, oma soovidest ja eesmärkidest.

Ja ma ei käi oma teed, vaid kellegi teise teed.

Ja ma ei täida oma soove, vaid keegi teine.

Ja ma ei ela seda elu, mida tahaksin.

See ei ole lihtne ülesanne mõista oma emotsioone.

Üldiselt pole me harjunud oma emotsioone märkama.

Ei ole harjunud neid eristama.

Nad ei ole harjunud neist aru saama.

Ja selle õppimiseks on oluline liikuda väikeste sammudega, tehes regulaarselt midagi nende eneseregulatsiooni oskuste omandamiseks.

Mida paremini hakkab inimene ennast kuulama ja mõistma, seda lihtsam on tal teisi inimesi mõista.

Ja seda lihtsam on tal luua nendega suhteid viisil, mis teda rahuldaks.

Seetõttu on esimene samm, mida saate iseseisvalt teha, oma seisundi jälgimine, emotsioonide märkamine ja nende nimetamine.

Järgmise sammuna, kui omandate selle oskuse aja jooksul, saate jälgida, milliste olukordade ja inimestega te seda või teist emotsiooni / tunnet seostate.

Siis on oluline endalt küsida: „Kuidas ma sellest aru saan? Mida see kõik minu jaoks tähendab?"

Järgmine küsimus, mis aitab teil oma vajadusi mõista: "Mida ma sooviksin selles olukorras?"

Seega leiame vajaduse.

Nüüd jääb üle leida viis, kuidas teda rahuldada.

Seetõttu on järgmine küsimus: „Mida ma saan selleks teha? Millise väikese sammu ma saan selleks teha?.

Siin, nagu ka eelmistes küsimustes, võivad tekkida raskused.

Meil võivad olla mõned uskumused, mis takistavad meil seda sammu astumast.

Või on meil mõningaid hirme ja muresid, mida teine inimene võib mõista ja reageerida hoopis teisiti, kui me tahaksime.

Võib -olla aitavad meid uskumused ja hirmud.

Kuid võib -olla olid need uskumused ja hirmud meile kunagi kasulikud, kuid nüüd võivad need oluliselt takistada seda, mida me tahame.

Siis on oluline need uskumused ja hirmud üles leida, et kontrollida, kui kasulikud need meie tänases elus on.

Lisaks ei pruugi me näha võimalusi vajaduse rahuldamiseks.

Või meetodid, mida me teame ja kasutame, ei vii meid soovitud tulemuseni.

Või vorm, milles me kavatseme vajadust rahuldada, ei pruugi sobida.

Näiteks soovib tüdruk oma poiss -sõbra tähelepanu.

Ja kui ta seda ei mõista, saab ta vihaseks.

Ja väljendab viha, esitab väiteid ja süüdistab partnerit hooletuses.

Ja selle asemel, et pälvida tema heatahtlikku tähelepanu, lööb ta talle tagasi.

Või et ta eemaldub temast.

Need. isegi kui vajadus tuvastatakse õigesti ja astutakse samm selle rahuldamiseks, osutub see samm ebaefektiivseks, see ei too soovitud rahuldust.

Siis on oluline otsida sellist meetodit, sellist vormi, mis annaks soovitud tulemuse.

Niisiis, kui viha tunnistati ja selle taga on tähelepanu vajadus, siis oleks hea otsida üleskutse, mis vormis aitaks tüdrukul oma vajadusi rahuldada.

Näiteks võite öelda järgmist: „Kui te ei pööra mulle tähelepanu, ärge öelge mulle, et ma meeldin teile, siis tekitab see minus halba enesetunnet. Teie tähelepanu on mulle tähtis. Kui ma teile meeldin, on mul hea meel, kui saate sellest mulle aeg -ajalt rääkida, kui seda märkate. See pole muidugi fakt, et noormees hakkab kohe tegema nii, nagu tüdruk palub. Kuid tüdrukul on võimalus olla ära kuulatud ja hakata tähelepanu saama. Kui ta esitab väiteid ja süüdistusi, kipub võimalus olla ära kuulatud üldiselt nullini.

Seega aitab oma emotsioonide analüüs meil mõista oma vajadusi ja leida võimalusi nende rahuldamiseks.

Järgmisena võtame meetmeid nende vajaduste rahuldamiseks.

Ja väga oluline on teha väikseid samme.

Proovite näha, kas see toiming sobib selle vajaduse rahuldamiseks või mitte? Me tegime seda, kuulasime ennast.

Nägime teise reaktsiooni.

Seedinud selle kogemuse.

Mis selle tagajärjel juhtus?

Kas oleme sellega rahul või on oluline proovida midagi teisiti?

Ja kui seda teed on raske iseseisvalt käia, aitavad psühholoogid selles.

Ja kui omandate need oskused koos psühholoogiga, saate neid iseseisvalt edasi arendada.

Seega on parem mõista ennast, proovida öelda "ei" sellele, mis teile ei sobi ja millega te ei nõustu.

Või oska enda eest seista ja selles suhtes suurt lugupidamist enda vastu tunda.

Ja tunda uhkust selle üle, et see osutus teie elus omandatuks ja realiseerituks.

Ja siis ei pea sümptom olema teie elus, sest olete õppinud oma vajadusi rahuldama otse, mitte sümptomi kaudu.

Soovin teile õnne sellel põneval ja huvitaval enese tundmise teekonnal!

Ja kui teil on abi vaja, aitan teid hea meelega!