Püsi Elus

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Artikli keskmes on väga lihtne lugu:

- kohtusime, - armus, - lootis

- koostas päikeseplaane tulevikuks, - vikerkaareunistustes joonistasin midagi ebamaist ja tingimata õnnelikku …

Ja siis äkki muutus kõik kuidagi, läks valesti, päike oli pilvedega kaetud, vikerkaar sulas, muutudes vihmapiiskadeks.

Ja põhimõtteliselt pole vahet, mis põhjusel see juhtus. Võib -olla ei leppinud nad tegelaste või armastuse osas kokku või ei juhtunud seda üldse. Aga siin on koht, kus paljudel inimestel on hing ja see teeb haiget. See teeb haiget ja ei lase hetkekski lahti. Ja muretseb ainult üks mõte: kuidas seda teha nii, et see muutuks vähemalt natuke lihtsamaks, et teil oleks piisavalt jõudu lihtsalt hingata, lihtsalt elada?

Aeg ravib. Võib -olla pole teil vaja midagi teha. kunagi ravib doktor Time tema haavad. Vahepeal peate lihtsalt valetama, patja mattudes mäletama, ennast haletsema ja kiruma seda päeva ja tundi, kui see kõik teie elus juhtus.

Või kui olete murtud südame killud rusikasse kogunud, võite astuda vähemalt ühe sammu oma meelerahu poole. Ei, mitte õnne ja mitte rõõmu, vaid uuele elule koos kaotuse, täitumata unistuste ja täitumata armastuse kogemusega. Ilmselt ikkagi - armastus. Mitte vaatamata ja mitte vaatamata, vaid enda pärast, oma tuleviku nimel!

Esimene samm on kõige raskem: mõista ja aktsepteerida, et see juhtus, ja pole vahet, kellel on õigus või kes eksib. See on teie elus!

Teine samm on kõige aeganõudvam ja energiakulukam: töö negatiivsete emotsioonide ja meeleoluga. Mitte ükski päev ilma liikumiseta!

Kolmas samm on kõige soovitavam: tulemuse kindlustamine.

Niisiis. Ellujäämise algus. Kirjutage lihtsalt petuleht: Minevikku ei saa tagasi anda … See jääb meie mälestustesse kogu eluks. Midagi kustutatakse mälust, midagi läheb ära, kuid eredamad muljed kestavad aastaid. Kuid nüüd on minu olevik ja tulevik minu jaoks olulisemad. Seetõttu ma minevikku minevikku jättes ja ma ei mõtle temale veel. Ma ehitan oma uut tulevikku ja lähen sellesse.

Järgmine hetk ellujäämise teel on teie elu korraldamine täna. Nüüd, kui see, mis täitis, kui mitte iga päev, siis mitu päeva on möödas, on vaja selleks korraks uus täidis leida. See hetk on kõige vastutustundlikum ja seda ei tohiks jätta juhuse hooleks. Peate istuma ja koostama tegevuskava otse paberilehele. Lehte saab / tuleks kaunistada jooniste, väljalõigatud piltide või heledate kleebistega. Midagi tööprojekti sarnast järgmiseks nädalaks, kuuks, kuueks elukuuks. See tähendab üksikasjalikku plaani, kuhu minna, mida teha, iga päeva eesmärkide ja eesmärkidega. Iga täidetud ülesande eest - tasu. Midagi kõige armastatumat ja ihaldatumat)) Erilist tähelepanu tuleks pöörata objektile "head teod ja teod". See võib hõlmata selliseid tegevusi nagu hulkuva kassipoja toitmine, vanaema abistamine tänaval, kellegi sponsimine ja näiteks õitsvate kaktuste kasvatamise õpetamine, loomade varjupaigas vabatahtlik töö või lihtsalt koera hankimine. Teiste eest hoolitsemine võtab palju vaimset ja füüsilist jõudu ning pole aega oma kogemustega liialdada!

Füüsiline aktiivsus leevendab uneprobleeme, seega on oodatud ka tantsustuudio, jõusaali, basseini või enesekaitse sektsiooni külastus!

Audioraamatute lugemine või kuulamine on suurepärane viis oma mõtete täitmiseks raamatutegelaste kogemustega, mitte viiesajale oma mälestuste sirvimisele. Võite küsida oma sõpradelt, millised raamatud on nende mõtteid mõjutanud. Ainult üks asi: see ei tohiks olla melodraamad, armastuslood ja psühholoogilised põnevikud. Soovitav on kergem, neutraalsem kirjandus, näiteks N. Leikin "Meie välismaal", T. Pratchett "Valvurid, valvurid", M. Zoštšenko lood või midagi tema lemmikautoritelt.

Lõpuks võite oma lemmiktegevuseks aega eraldada, kui see kunagi oli ja kogu aeg lükati objektiivsetel põhjustel homsesse. Meistriklassid, proovitunnid, fotograafia … Ühesõnaga, peate oma tavapärasesse ellu lisama mõne uue, ebatavalise ja huvitava ameti. Isegi kui rahalised vahendid on piiratud, on oma elu mitmekesistamiseks palju tasuta või eelarvelisi viise.

Veel üks märkus. Selles etapis peate piirama suhtlemist inimestega, kellel on sarnased probleemid. Miks? Nakatate üksteist oma negatiivsete kogemustega, mis ei sobi ühtse ellujäämissüsteemi loomiseks. See ei tähenda, et peate selliseid tuttavaid vältima ja nende eest varjama, öelge neile ausalt, et kas naerate koos ja ei nuta või ajutiselt ei suhtle.

Selline kaine ja pedantne lähenemine oma elu korraldamisele aitab kiiresti minevikult olevikule ja tulevikus tulevikule üle minna, kus on kindlasti palju uusi ja huvitavaid sündmusi.

Ja viimane etapp. Nõustuge sellega, et minevikku ei saa tagasi saata. Mõistmaks, et mälestused murravad mõneks ajaks läbi ja nendega pole vaja võidelda. Võitlus iseendaga on kõige aeganõudvam ülesanne. Peate endale seda tehnikat õpetama: hakake iga kurva või negatiivse mäluga rääkima anekdoote (isegi endale), selleks peaksite need pähe õppima või lihtsalt kogumikku kaasas kandma, et naljakad lood oleksid alati käepärast. Loovate inimeste jaoks saate kasutada neile kättesaadavaid tehnikaid: teha visand päikselisest maastikust, laulda naljakat laulu, pildistada võitluslikke kasse jne. Psühholoogid on leidnud, et pärast viit kuni seitset sellist katset muutub vahetamine harjumuseks.

Oluline on õppida oma hingamist kontrollima: keskendama oma tähelepanu sisse- ja väljahingamisprotsessile, kuidas õhk tungib kopsudesse, sirgendab neid, kuidas rindkere laieneb ja õlad sirgu. Väljahingamine peaks olema suu kaudu pikem. Näiteks sissehingamine nina kaudu 1-2-3-4, hinge kinni hoidmine ja väljahingamine suu kaudu 1-2-3-4-5-6-7-8. Mitmed sellised hingamisliigutused, umbes viis -kuus ja lihaspinged kaovad ning koos sellega hakkab aju, saades õige osa hapnikku, tekitama rohkem positiivseid mõtteid.

Tavaliselt normaliseerub seisund kuue kuu jooksul. Kui madal meeleolu püsib, uni ei normaliseeru ja depressioon jätkub, siis tõenäoliselt ei saa te ilma professionaali abita hakkama. Sel juhul pakub psühholoog tugevat tugifunktsiooni, mida sõprade ja perega ei leitud. Kuigi kui teete kõik endast oleneva, lõpetage ime ootamine ja hakake seda ise oma kätega valmistama, siis särab maailm taas uute värvidega ja ei reeda kindlasti. Rahune maha, saad vaadata varasemaid suhteid teistmoodi ning mõista paremini ennast ja seda, milline inimene peaks läheduses olema. Peamine on mitte sundida sündmusi, naasta väikeste sammudega ellu ja mitte taanduda oma kriisiplaanist, et meeldida hetkelistele soovidele!