Viha Ei Ole Agressioon

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Autor: Oleg Chirkov

Viha on emotsioon. Agressiivsus on tegevus.

Viha on see, mida ma tunnen. Agressiivsus on see, mida ma teen.

Tundmine ja tegemine pole üks ja sama asi. Pealegi saate sama tunde jaoks valida erinevaid toiminguid.

Võite olla vihane ja mitte häbeneda.

Võite vihastada ja mitte kraapida.

Võite vihastada ja mitte lüüa.

Valik on alati minu.

Üldiselt on viha saamiseks palju võimalusi. Näiteks piltlikult öeldes võib eristada kahte võimalust: “ma olen vihane”, see tähendab, et see on suurem kui mina; või kui "viha on minus" ja siis olen rohkem vihane. Seal, kus on “viha minus”, võib ilmselgelt olla midagi muud, mis tähendab, et seal on koht teistele tunnetele ja siis saate tegutseda mitte ainult vihast, vaid ka teisi kogemusi arvesse võttes. Kus "ma olen vihane", pole midagi muud märgata.

Kuid peamine on see, millest ma praegu räägin, ja mis osutub paljudele uudseks: vihastada on võimalik, sellest on isegi kasu. Agressiivsus on valik.

Kui ma olen ärritunud, pettunud, vihane, vihane ja isegi vihane, võin ma palju teha või mitte. Ja teod on minu valik, mille eest pean vastutama.

Seda erinevust on väga oluline märgata. Seetõttu ilmnevad tunded enne, kui meil on aega neid realiseerida. Tegevused on täiesti erinev asi, neid saab valida ja ellu viia nende vaba, teadliku valiku alusel. Ja see on ka valik. Valikust keeldumine, muide, on ka valik, kui see on nii.

Keegi pole kunagi vihast surnud. Selle nihutamisest tuleneb palju psühholoogilisi raskusi. Viha aktiveerib keha jõud ületamiseks, sest see näitab füüsiliste või psühholoogiliste piiride rikkumist või kohtumist takistustega teel soovitud suunas. Saate sellele sõnumile reageerida mitmel viisil.

1. "Plahvatage", olge viha all, neelake endasse ja tegutsege mõjust väljas, täielikult oma tegevusi mitte kontrollides.

2. Ära vala oma viha korraga välja, kogu seda teadlikult, et kasutada seda kontsentreeritud kujul, kus saavutuste energia on minu jaoks kõige olulisem.

3. Kasutage viha energiat oma jõudude mobiliseerimiseks, et tõrjuda rünnakut või rünnata takistust teel oma ülesandele, sealhulgas tegutseda agressorina teiste suhtes.

4. Eita oma viha, mitte märka seda.

5. Märka oma viha, kuid lõpeta see, sest see on siin ja praegu kohatu. Viige ta baaris oleva sõbra juurde või psühhoterapeudi seansile, et temaga rahulikus olekus tegeleda.

6. Laiendage viha enda vastu, hakake endale etteheiteid tegema selle tunde kui vastuvõetamatu pärast, et tekiks süü- ja häbitunne.

7. Märka oma viha, ütle endale selle kohta näiteks - "ma olen vihane" (sageli võib sellest üksi juba piisata, et mitte "vaba tahte ruumist" läbi libiseda ja järgnevaid tegevusi valida).

8. Märgates oma viha, ütle "mina-sõnumi" vormis teisele see, mille pärast ma vihane olen.

9. Märgates oma viha, rääkige sellest ja pidage dialoogi, selgitades teise tundeid, kaaludes võimalusi sündmuste arendamiseks, valides endale sobivaima, olenevalt vestlusest.

10. Tundke oma viha oma kehas kui arenevat protsessi. Andke talle õigus olla, ilma vahetu vajaduseta praegu väljas reageerida, seda elada, uurida ja kui tipp langeb, mõistes, mis see on, kellele ja milleks see on suunatud, tegutseda tunnetuse järgi. " teine laine ", ning valige juba kontekstist, olukorrast, kavatsustest, kogemustest ja piirangutest lähtuvalt, mida ja kuidas teha.

Seda loetelu võib täiendada, kuid juba sellisel kujul näitab see, et vihaga saab toime tulla erinevatel viisidel ja tegudel ning seetõttu võivad tagajärjed nii enda kui ka teiste jaoks lõpuks väga erinevad olla. Samuti on selge, et ühte õiget punkti pole. Isegi esimene punkt võib olla kasulik näiteks olukorras, kus pole muud väljapääsu kui võidelda viimse poole, võideldes oma või lähedaste elu eest. Teine küsimus on, kui sageli see olukord elus ette tuleb? Ja kui tihti seda esineb? Kuid need on juba küsimused sügavamaks analüüsiks. Praegu tahan lihtsalt öelda, et viha on oluline, kuid edasised tegevused võivad olla väga erinevad.

Viha, nii enda kui ka teiste viha, väärib austust, aktsepteerimist ja tähelepanu. Ta on koos teiste põhiliste emotsioonidega vajalik ellujäämiseks ja arenguks. Kuid viha ei ole agressioon. Kahjuks ei lase me end vihastada, sest kardame oma või kellegi teise agressiooni. Sest need mõisted on sageli meeles kokku liimitud. Kuid viha ja agressiivsus pole üks ja sama asi. Stiimuli ja reageerimise vahel võib olla tühimik. Avastades ja lubades oma vihal olla, laiendan ma seda tühimikku, võimaldades ilmuda valikuruumi.

Siis võin oma viha märgates asuda seda uurima: millest see räägib? millest? milleks? ja lõpuks valimine ei pea olema agressioon. Kui talun ja mõistan oma viha, siis pean vastu teise vihale, kui pean seda vajalikuks. Näiteks lapse viha lubamine, aktsepteerimine, austamine, tema õigus tunnetele aitab tal paremini mõista oma viha (näiteks seda joonistada või visualiseerida), selgitades, kuidas sellega toime tulla. Samal ajal analüüsides, millised tegevused on vastuvõetavad, millised mitte ja milliseid arutatakse. Ja millised on tagajärjed, sealhulgas vastutus.

See ei tähenda, et poleks vaja end teiste agressiooni eest kaitsta. Olen valmis vastu pidama teise vihale, kui need on tunded, mitte agressiivsed teod. Sealhulgas lapselt. Erinevus on väga lihtne: tunded on see, mis inimesega juhtub, agressiivsus on see, mida ta teeb, tahtlikult teise piiri ületades. Siin tõde tekib palju erinevaid nüansse. Näiteks kes ja kuidas need piirid määratleb? kas need on alati ilmsed? Üksikasjalikumateks aruteludeks on teema, praegu märgin vaid, et üldtunnustatud ideid ja norme on veel, mõnikord ka kultuuriliselt tingituna, seega tasub neist lähtuda. Noh, see on ikkagi tekst, mis keskendub rakendusele, ennekõike iseendale. Ja selles mõttes tasub lähtuda oma ideedest.

Olles avastanud viha, võite selle muuta oma suhte nurgakiviks teisega - kuna ma olen teie peale vihane, siis teete midagi valesti. Mõnikord võib see tõesti nii olla, kui see teine rikub tõesti minu piire ja siis on kasulik tagasi võidelda. Aga kasulik on ka kontrollida, "kuidas see inimene täpselt minu piire rikub?" Ja võib selguda, et inimene ei riku piire, kuid lihtsalt ei vasta minu ootustele, sealhulgas minu hirmude, valu, meeleheite varasemast kogemusest ülekandumise tõttu talle. Ja siis pole minu viha juured selles inimeses, vaid selles, et kannan oma minevikust suletud olukordi talle üle. Teine pole tegelikult kohustatud täitma minu ootusi tema suhtes. Ja siis võib mu viha öelda, millega ma enda või meie suhetes hakkama saan.

Kõik see ei tähenda, et agressiooni tuleks alati vältida. See õmmeldakse kehasse bioloogilisel tasandil ja määratakse suures osas hormonaalselt. Kuid inimestel, erinevalt loomadest, on agressiivsuse tase ja suhtumine ka eetiliselt reguleeritud. Mängu võib kuuluda ka agressiivsus: äris, spordis, seksis. Siin on see isegi vajalik. Oluline tingimus, et eristada tervet agressiooni vägivallast, on kõigi asjaosaliste valmisolek, soov ja nõusolek nende reeglitega. Ühe ja sama toimingu eest võite saada palju rõõmu ja palju raha või saada vanglakaristuse, sõltuvalt sellest, kui palju see kokkuleppel ja seaduse raames oli. Seda siis, kui liialdad. Ja nii on elus muidugi agressioonikohti palju, isegi köögis, isegi bussis, peamine on alati inimese valik. Parem oleks sellest teadlik olla. Kuigi pärast sarja "Chiki" vaatamist on näiteks selge, et see pole igal pool võrdselt tõenäoline. Praeguseks.

Aga mulle on ilmselge, et viha on vältimatu. Kuid agressioon on vabatahtlik.