Emotsioonide Juures On Kõige Tähtsam

Sisukord:

Video: Emotsioonide Juures On Kõige Tähtsam

Video: Emotsioonide Juures On Kõige Tähtsam
Video: Minu ülesanne on jälgida metsa ja siin toimub midagi kummalist. 2024, Märts
Emotsioonide Juures On Kõige Tähtsam
Emotsioonide Juures On Kõige Tähtsam
Anonim

Autor: Kolesova Anna Aleksandrovna

Psühholoog, kognitiiv -käitumuslik suund - Peterburi

Emotsioonid on keha loomulikud signaalid, mis teavitavad muutuste vajadusest.

Emotsioonid on protsess. Kuni oleme elus, ei saa seda peatada. Elav keha ja elav psüühika püüavad seda protsessi ikka ja jälle alustada. Siit järeldus:

EMOTSIOONIDE JA TUNNETE ALATAMINE (lein, hirm, viha, kahetsus, pettumus, süütunne …) viib paratamatult nende intensiivsuse ja kordumissageduse suurenemiseni. See on seadus

Nii et kurbus muutub depressiooniks, põnevus - paanikahood, rahulolematus-kontrollimatu agressiooni, enesepiitsutamise ja enesevigastamise puhangutes, kahetsus / kaastunne / kaastunne - enesehaletsusse, kahtlus on süü, kohmetus häbi pärast

segadus - stuuporisse, ei meeldi - vastikusse, igavus on tegevusetuse ja sõltuvuse valu.

Pettumusteta on võimatu luua lähedasi suhteid.

Kuigi meid võlub inimene, st vaatame teda läbi oma ootuste prisma, on võimatu saada inimesega sellisena ühendust, nagu ta on, ja jääda selles protsessis temaga koos.

Pidage siin kohas meeles, kui rahulik te olete selle pärast, et teie lapsed, vanemad, partnerid on teile pettumuse valmistanud ja kui palju olete valmis nende inimestega silmitsi seisma sellisena, nagu nad on - koos nende tegelike võimete ja piirangutega.

PROBLEEMI ei tekita tunne ise (pidage meeles, see on lihtsalt signaal). Ja meie SUHTUMINE enda ja teiste TUNNETELE. See tähendab, mida me mõtleme endast ja sellest tundest sel hetkel, kui märkasime end selles. Mida me enda sees räägime?

Näiteks olen mures (piinlik, ärritunud, kahtlane, õnnetu, ärritunud, pettunud), kuid mõtteviis on selline, et „muretsemine (piinlik, ärritunud, pettunud ja pettumus …) on halb.

Selle tulemusena suhtun ma negatiivselt oma tunnetesse, oma signaali.

Kui ma autos istuksin, ütleksin endale: "Mis jama, vihastage punase bensiinianduri peale" - ja keeraksin lähima tankla suunas.

Ja emotsioonide-signaalidega toimivad nad sageli "ebaõnnestunud" kasvatuse, kultuurinormide, psühholoogilise kirjaoskamatuse ja sagedamini kõikide tõttu erinevalt.

Negatiivseid emotsioone (siia jõuab kõik, mis EI ole seotud rõõmu ja naudinguga) püütakse vältida, varjata ja mitte sattuda neid põhjustavatesse olukordadesse.

Kuid see strateegia on ebaproduktiivne ja kategooriliselt energiat tarbiv, sest andur töötab ja alati "piiksub", kuna on võimatu end kõigi olukordade eest kaitsta. (pidage meeles, et emotsioonid on elusolendile omane pidev protsess, nagu ainevahetus või päikesetõus / päikeseloojang).

Selle tulemusel muutub meie elu eesmärkide poole liikumise asemel sellest helinast pidevaks põgenemiseks.

Seega muutuvad meie emotsioonid ja tunded lihtsatest signaalidest - mille ülesanne on tunda mõõdukat taset - järk -järgult muutuda talumatuks ning seejärel valusaks ja kontrollimatuks.

Ise tehtud kurjus. Psühholoogilisest kirjaoskamatusest.

Klientidega töötades jälgin sageli sama nähtust - enesehaletsust. Talumatu. Pisarateni. Ja äärmiselt negatiivne suhtumine temasse, mis väljendub suhtumises "sa ei saa endast kahju".

Inimesed ei taha selliseid hetki nii kaua kui võimalik pikendada (erinevalt rõõmust ja naudingust), nad püüavad pisarad kiiresti ära pühkida, teisele teemale üle kanda. Nad teesklevad, nagu poleks midagi juhtunud ja seletavad seda piinlikult "nõrkuse hetkega". Siin ma ei kirjuta eriti kellestki, kui äkki tundsite end ära - see on juhus. Lihtsalt paljud inimesed käituvad nii.

Vastupidi, panen konsultatsiooni "pausile" ja pööran tähelepanu nendele pisaratele ja sellele tundele. Sest talumatu enesehaletsuse taga peitub info oma tegevuse parandamise vajaduse kohta, mis osutus ebakonstruktiivseks ega vastanud ootustele.

Paljudel meist on negatiivseid emotsionaalseid kogemusi, kui selle asemel, et esitada küsimusi, mis on suunatud enesekorrektsioonile (millest olen ilma jäänud? Mida ma muuta saan), hakati meid noomima, süüdistama ja me ei suutnud kunagi seda kaastundlikku oskust endas kujundada. aluseks kaastunne, kaastunne ja austus enda ja ümbritsevate inimeste vastu.

Selle tulemusel muutub see vajadus suureks saades üha pakilisemaks ja koos sellega kasvab tundesignaal üha enam, muutudes talumatuks enesehaletsuseks.

Mida teha kogu selle tunnete laviiniga ja kuidas ennast aidata?

1. Uurige signaalide tähendust.

2. Muuta suhtumist oma kogemustesse ("halvast" kaastundlikuks ja aktsepteerivaks, analoogselt päikese tõusu ja loojanguga - see on protsess, see lihtsalt on ja ma võtan seda oma elu planeerimisel arvesse - kui on pime - lähen magama, kui on kerge - töötan enda ja sotsiaalsete eesmärkide nimel).

3. Arendada emotsionaalset intelligentsust - võimet esile kutsuda ja säilitada positiivseid ja negatiivseid emotsioone sõltuvalt olukorra kontekstist, samuti oskust teisendada üks emotsioon teiseks.

Selle vastu aitab psühhoteraapia.

Ühiskonnas on endiselt hirm pöörduda psühholoogi poole, et mitte end patsiendiga siduda.

Sellele vastan ma järgmiselt: käsitlen psühhoteraapia protsessi kui võõrkeele õppimise protsessi.

Sa uurid emotsioonide tähendust, õpid neid oma kehas ja teistes inimestes ära tundma (ära tundma võõras kõnes tuttavaid sõnu).

Õppige järk -järgult uut keelt valdama, rääkides iseendaga. Vältimise, kriitika, devalveerimise, enesepiitsutamise asemel-tähelepanu, aktsepteerimine, kaastunne, enese toetamine.

Seda tehes ei unusta te teist keelt. Kuid teil on rohkem vabadust ja saate valida - millal, kellega, mis olukorras, mis keeles rääkida. Seal, kus vaja - vihastage ja kaitske oma huve, kus peate - nutma ja minevikust lahti laskma ning mõnes kohas - tundma kaasa ja hoolitsema enda eest. Sest elu on üks.

Ja valikuvõimaluste kättesaadavus ja võime paindlikult käituda, see tähendab erinevatel viisidel sõltuvalt olukorrast, on psühholoogilise tervise aluseks.

Mul on hea meel kommentaaride, küsimuste, vastuste üle! Kirjutage!

Soovitan: