2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Elasin väga pikka aega tundega, et ma pole piisavalt hea. Et ma pole kuidagi nii edukas. Et ma pole kuidagi nii võimekas. Et kuidagi ei saa ma teha kõike, mida tahaksin.
Ja mida rohkem ma arvasin, et olen kuidagi teistsugune, seda halvemaks läks emotsionaalselt. Pidev rahulolematus iseendaga võttis kogu jõu. Ja muid asju neile ei jäänud.
Kõik muutus, kui otsustasin mitte märgata seda, mis mul ebaõnnestus. Ja märgata, mis juba toimub, mida juba oskan, mida olen õppinud.
Ja ma hakkasin seda märkama, pöörates tähelepanu isegi kõige väiksematele asjadele, mida ma tegin.
Kuidas ma seda tegema hakkasin?
Igal õhtul enne magamaminekut vaatasin vaimusilmas möödunud päeva ja meenutasin, mis mul täna õnnestus. Ja ta ütles seda diktofonis.
Märkasin kõiki asju, mis mul õnnestus teha. „Kas olete sööki valmistanud? Hästi tehtud!". Kas käisite toidupoes? Hästi tehtud!" „Kas sa oled oma sõbraga rääkinud? Hästi tehtud!" „Kas tegite midagi uut, kasvõi väikese sammu millegi poole, mis varem ei töötanud? Hästi tehtud!" Ja ta kiitis ennast selle kõige eest, öeldes: „Hästi tehtud, täna sa tegid seda. Kuni viimase ajani ei saanud te seda teha, kuid täna tegite seda. Ma olen sellega rahul!"
Kui midagi ei õnnestunud nii, nagu ma tahaksin, siis õppisin ennast ülal pidama, öeldes endale: „Jah, see ei õnnestunud. Kahju. Ma olen ärritunud. Aga ma usun sinusse. Usun, et saate liikuda väikeste sammudega. Et nüüd pole midagi õnnestunud ja see on kogemus. Tulevikus saab seda arvesse võtta. Ja kui teete edasi, siis on tulemus kindlasti. Tehke oma parima. Peaasi on seda teha!"
Ja nii tänu sellele enda toetusele muutus mul erinevate raskete juhtumitega kergemini hakkama. See, mis alguses ei õnnestunud ja tundus kättesaamatu, sai tasapisi aru.
Tänu sellele, et hääldasin kõik diktofonis ja leidsin midagi head, mida suutsin teha, hakkasin rahulikumalt magama. Ja mu elus oli mu hinges rohkem rõõmu ja harmooniat. Ma muutusin rõõmsamaks. Ja mul oli lihtsam ebaõnnestumistega suhelda ja raskustega toime tulla.
Olen veendunud, et samuti on oluline toetada last, uskudes temasse ja rõhutades seda, mida ta juba teeb. Võrrelge tema õnnestumisi ja saavutusi varasematega.
Sellega seoses meenub mulle, kuidas mõni aasta tagasi lugesin kusagilt lugu emast, kes esmaklassilise tütre vihikuid kontrollides visandas rohelise pastakaga need kirjad, mida tütar oskas hästi kirjutada. Ja nii, koondades tütre tähelepanu sellele, mida ta on juba võimeline hästi kirjutama, aitas ema tütrel oma oskusi arendada. Ja üsna pea valdas tütar ise nii kirjutamist kui ka kõike muud. Teda ei olnud vaja veenda kodutöid tegema, ta tegi neid ise huvi ja rõõmuga.
Siis ma seda lugu lugedes lihtsalt imetlesin tõsiasja, et "kõik on lihtne geenius". Ja tundsin suurt pettumust, et meie koolisüsteemis ja üldse laste kasvatamisel tehti kõike valesti. Koolis keskendutakse vigadele, mitte sellele, mis on juba hea. Ja see minu arvates takistab suuresti lastel huvi ja rõõmuga õppimast.
See roheline pliiatsipostitus oli ka üks olulisi ehitusplokke minu enese toetamise aluse loomisel.
Mõnikord ei salvestanud ma oma päeva magnetofonile ja siis märkasin, kuidas mu energia ja usk endasse langesid, rõõm vähenes. Lihtsalt kogu oma lapsepõlve kuulsin oma vanematelt ainult kriitikat ja rahulolematust, nii et võite endaga sellesse rahulolematusse sattuda väga kiiresti, see on mulle väga tuttav. Seetõttu oli enda toetamiseks elamiseks vaja ja tuleb siiani kogu aeg teadlikult sellele keskenduda. Tõenäoliselt tol ajal, kuni kõik võrgu neuronid on ümber korraldatud nii, et mu mõtted on ainult minu suhtes positiivses meeleolus. Ma ei tea, võib -olla ei juhtu seda kunagi. Olen valmis ennast terve elu ülal pidama, öeldes enne magamaminekut kõik salvestaja kohta. Ja ma tahan seda teha, sest see aitab mul raskustega toime tulla. Seetõttu on minu jaoks väga oluline ennast ülal pidada.
Kuidas ma jõudsin selleni, milliseid sõnu on minu jaoks oluline endale öelda?
Algul hakkasin õppima ennast ülal pidama, märgates MILLIST TOETUST tahaksin lähedastelt saada. Küsisin endalt: „Mida ma tahaksin praegu lähedaselt kuulda? Et ta KUIDAS mind toetada? MIS SÕNAD mind praegu toetaksid? Ja vastus leiti. Märkasin, milliseid sõnu tahaksin kuulda. Ütlesin neid endale.
Ja nii saan ma ennast ülal pidada mitte ainult enne magamaminekut, vaid ka igas ebameeldivas olukorras.
Ja see ei tähenda, et ma ei saaks otsida tuge teistelt inimestelt, lähedastelt ja lähedastelt. Pöördun ka nende poole toetuse saamiseks. Ja ometi olen kindel, et enese toetamine, usk endasse on hinge harmoonia alus, see on aluseks kõikidele muutustele.
Just selleks, et mitte mäda enda peale levitada, mitte kritiseerida, mitte nuhelda: “Kuidas sa said?! Sa pole mee -agarat teinud! Sa ei saa midagi teha! ja ei ütle muud kriitikat.
Ja enda toetamine usuga endasse, oma jõusse, oma potentsiaali aitab mul minna läbi elu omal moel. Kuigi mitte lihtne, aga nii, et minul on huvitav ja inspireeriv minna!
Mis sa sellest arvad?
Soovitan:
Kuidas õppida Ennast ülal Pidama?
See on korraga väga lihtne ja uskumatult raske. Lihtne - sest vahendid ise on lihtsad, ilmsed, lihtsad. Me kõik oleme neist kuulnud või lugenud. Või isegi kõrvalt vaadanud. Need on rasked, sest sageli kujutavad nad endast täiesti uut kogemust, mida pole kunagi varem elatud ja tunnetatud.
Toetuse Puudumisest Ja Sellest, Kuidas õppisin Toetama
Ükskord kõndisin mööda tänavat. Ja ma jälgisin sellist olukorda. Umbes 9 -aastane poiss koos emaga kõnnib. Ja mingil hetkel libises poiss betoonist äärekivile põlvili. Kujutasin ette, kui valus see põlvele võib osutuda, kui kukud kõvale pinnale.
Suletud Poos. Hirm Või Soov Ennast ülal Pidada
Noore, kauni naisega konsulteeritakse. Ta tuli õigel ajal, võttis päeviku ja pastaka kaasa, mis siis? Ta edastab soovi midagi ära võtta või jätta mulje huvist. Ta on väga hõivatud ja suletud. Ta räägib endast impulsiivselt ja tõstab veidi pead.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Kuidas Ennast Keerulises Olukorras ülal Pidada? Lihtsad Ja Tõhusad Viisid Enese Toetamiseks
Päev ei olnud kerge - igapäevased küsimused, siis töö, siis jälle igapäevased küsimused ja natuke rohkem tööd. Sõin südamliku õhtusöögi, lülitasin vaniku sisse (millegipärast mõjusid need mulle alati rahustavalt), panin The Doorsi selga (neil on tavaliselt umbes sama mõju), kallistasin pehmet tekki tihedalt, hingasin sügavalt sisse ja välja.
