Hajameelsus - Saatuse Otsus Või Mitte Probleem?

Sisukord:

Video: Hajameelsus - Saatuse Otsus Või Mitte Probleem?

Video: Hajameelsus - Saatuse Otsus Või Mitte Probleem?
Video: Autorollo külm hingus rahandusministeeriumis: ministri abikaasa hooldekodud said riigilt rahasüsti 2024, Märts
Hajameelsus - Saatuse Otsus Või Mitte Probleem?
Hajameelsus - Saatuse Otsus Või Mitte Probleem?
Anonim

Autorilt: Artikkel on kirjutatud ajakirja "Personaliteenistus ja personal" toimetuse korraldusel ning avaldati seal. Kuid selles tõstatatud teema on alati asjakohane.

Kinos ajavad inimesed sageli segi maju, kortereid, jäävad olulistele kohtumistele hiljaks, tulevad valesse kohta või kohtuvad valedega ning kõik lõpeb seal lõbusalt ja romantiliselt. Kuid elus võib selline hajameelsus olla kallis ja tööl võib see isegi vallandada. Kaasaegne elu on dünaamiline. Täna on reageerimise kiirus ja täitmise täpsus edu sünonüümid.

Igapäevane sagimine toob kaasa asjaolu, et igaüks meist vähemalt korra elus teel tööle muretses selle pärast, et triikraud ei ole reede lõpuks välja lülitatud ega meelde jäänud, koostamata nädalase aruande pärast. Sotsioloogid on tõestanud, et vähemalt 55% kaasaegsete linnade elanikest kannatab ühel või teisel määral hajameelsuse all ja üle 15% - kroonilise haiguse astmes. Kuigi vene kultuuris ei peetud hajameelsust kunagi kohutavaks veaks ja seda peeti sageli lahutamatuks osaks inimesest, kes on oma töö vastu kirglik ning seetõttu mõnevõrra eraldatud ja tajub ülejäänut ebaoluliste pisiasjadena. Ja peaaegu kõik psühholoogid rahustavad, pidades meie puudusi olemasolevate eeliste eest tasumiseks. Kuid elupraktika näitab, et ei ülemused ega kolleegid ei armasta kogumata töötajaid, kuigi neil on selliseid omadusi nagu lahkus, reageerimisvõime, ausus, leidlikkus jne.

Teema asjakohasust kinnitavad mitmed ametid, kus hajameelsus võib kaasa tuua mitte ainult tüütuid arusaamatusi, vaid ka parandamatuid tagajärgi. Siia kuuluvad ühistranspordi juhid, rongijuhid, lennujuhid, arstid. Nende vea hind on inimelu!

Mis on hajameelsus ja kust see tuleb?

Inimest võib nimetada hajameelseks, kui ta on hetke mõtetest kergesti hajameelne ja hüppab ühelt juhtumilt teisele. Näiteks anti töötajale täitmiseks oluline dokument. Teel oma töökohale vaatas ta oma kolleege, seejärel suitsetamisruumi, jõi teistega tassi kohvi, arutas kellegi teisega nädalavahetuse ilmateadet … Ja tund hiljem, (noh, vähemalt tapke mind!), Ei mäleta, kuhu dokument jäeti. Ja samal ajal ei seganud keegi teda tahtlikult täiendavate asjadega, ei häirinud teda tarbetute küsimustega. On lihtne ette kujutada, milline võiks olla kolleegi või ülemuse reaktsioon sellisele olukorrale? Igatahes on hea, kui nad andsid meile koopia ja originaal säilitati kuskil … Miks see juhtus?

Hajameelsus ei teki nullist. Seda provotseerivad paljud tegurid. See on inimese mure muude asjade pärast; ja kogetud stress; ja füüsiline ja / või vaimne väsimus; vanusega seotud muutused; monotoonne või üksikasjalik tegevus; ja sekkumine, mis põhjustab taju vigu ja palju muud. Samuti on leitud mitu selle esinemise põhjust.

Esimene on geneetiline tähelepanu hajutamine - on lapsepõlvest saadik krooniliselt kogumata inimesi. Isegi lapsepõlves jäljendasid nad ühte oma vanemat, kes samuti põdes sarnast haigust. Neid ei õpetatud asju oma kohale tagastama, igapäevast rutiini täitma. Nad on harjunud hukkamisaega venitama, leides selleks tuhat "objektiivset" põhjust ja "ülikiiret" juhtumit. Neil võib olla raske isegi õigel ajal ärgata, mäletate (?!): Veel viis minutit, teine minut, natuke rohkem ja …

Teine põhjus - harjumuspärane tähelepanu hajutamine, seisneb selles, et kogu meie käitumine koosneb stereotüüpsetest tegudest, mis on "õpitud" lapsepõlvest alateadvuse tasandil ja kui me oleme ebaolulistest pisiasjadest hajameelsed, ei pane me seda isegi tähele. Sageli alustavad inimesed midagi olulist alustades harjumuspäraselt kõrvalised tegevused: sihitu kõndimine, küünte närimine, laual olevate esemete sorteerimine, riiete sirgendamine jne. Nad ei mäleta seda, sest inimese aju, kaitstes keha sensoorse ülekülluse eest, filtreerib välja tarbetu teabe. Me ei mäleta, kuidas kõndides põlve painutame, ega trollibussi jõnksutades sõrmi ümber käsipuu pigistame. Meie arusaam keskkonnast on valikuline, millest selgub, et aeg "lendas", millega see täideti - me ei tea, kuid hea tulemuslikkuse jaoks pole seda enam olemas ja peame töötama hädaolukorras, kui vead on tavaliselt vältimatud. Täpselt samamoodi ignoreerivad mõned inimesed "harjumuspäraselt" väärtuslikke juhiseid ülesande ratsionaalse täitmise kohta või olulisi punkte loetud dokumendis ning märkavad seejärel üllatusega oma viga.

Selle kohta on veel üks versioon kaitsev hajameelsus - kuidas kaitsta keha vaimse kurnatuse eest. See tekib kroonilise väsimuse ja emotsionaalse läbipõlemise korral, kui inimene elab pidevalt oma füüsiliste ja vaimsete ressursside pinges. Psühholoogid eristavad ka psühholoogilist hajameelsust kui psüühika võimet kaitsta end negatiivsete kogemuste eest. Näiteks kui inimesele ei meeldi teema, kellega on vaja läbirääkimisi pidada, siis teel temaga kohtumisele tekitab palju segajaid, mõned telefonikõned, valgusfoor ei tööta jne. mille tagajärjeks on viivitus, st … inimene lükkab psühholoogiliselt enda jaoks ebameeldiva hetke kõrvale. On inimesi, kes pole niivõrd hajevil, kuivõrd olemuselt varustatud hilinenud reaktsiooniga, mingi eluaegne "kapushi", kes ei saa oma sünnipärase temperamendi tõttu kõike kiiresti teha.

Nagu näete, on hajameelsusel palju tegureid ja põhjuseid. Kuid kõigil juhtudel on peamine sümptom inimese millelegi keskendumisvõime rikkumine. Teaduslikult on kontsentratsioon määratletud kui võime hoida tähelepanu mis tahes konkreetsele objektile, mida inimene üldisest taustast eristab. See tähendab, et tähelepanu loob teadvuse seose teatud objektiga ja tähelepanu koondamine tagab inimese keskendumise sellele. Seega mõistetakse tähelepanu koondumise all teadvuse koondumise intensiivsust objektile. Kui kontsentratsioon on langenud, hajub inimese tähelepanu objektide vahel, sageli isegi üksteisega mitteseotud.

Kas ja kuidas on võimalik hajameelsusest vabaneda?

Siin on mõned psühholoogide näpunäited:

1. Mõtetes ja tegudes on vaja säilitada järjepidevus - sellele aitab kaasa asjade selge planeerimine päevaks.

2. On vaja harjuda selge jaotusega - teha teatud aja jooksul ainult ühte asja.

3. Järgige rangelt reeglit - igal asjal on oma koht.

4. Vaheta töö- ja puhkeviisi - anda vaimule puhkust, mitte koormata seda pidevalt tööga.

5. Liimige endale visuaalsed näpunäited - kleebised -petulehed arvutimonitoril, töölaual, külmkapis jne.

6. Vabastage pea tarbetust teabest: telefoninumbrid, meeldejäävad kuupäevad, sündmused - teabe salvestamiseks on elektroonilised märkmikud, meeldetuletused telefonis, asjade sektsioon ja märkmed samas kohas.

7. Kolledži või kallimaga koos toimuva kokkutuleku lükkamine tööpäeva või nädala lõpus edasi - see aitab vabaneda ka tarbetutest emotsioonidest, annab võimaluse aja maha võtta ja mõtteid koguda.

Kuidas muidu enda kallal tööd teha?

Arendage uusi harjumusi. Näiteks saab pidevaid viivitusi hõlpsasti parandada elementaarse tajupetusega: peate kõik oma tunnid 15-20 minutit edasi liikuma. See ei ole suur asi, kui jõuate kuhugi enne tähtaega, kuid kui olete oma ajaga hiljaks jäänud, selgub, et ilmusite õigel ajal. Võite käituda teisiti, hommikul, kohe pärast ärkamist, seadke kell kellaajale, mil on juba vaja kodust lahkuda. Psühholoogiliselt see aktiveerib ja aitab treeninglaagrile keskenduda. Aja jooksul võõrutab see meetod teid saginast, ebavajalikest liigutustest ja tegevustest.

Treenige oma tähelepanu. Tähelepanu on tihedalt seotud tajuga - võimega ära tunda ja fikseerida keskkonnast tulevaid signaale. Kogu reklaam põhineb tajumisel: minimaalselt teavet ja maksimaalselt erksaid pilte. Proovige teel tööle isoleerida võimalikud üksikud pildid rahvahulgast. Näiteks pidage meeles, kui palju punaseid autosid on möödas või kui palju reklaamiplakateid olete kohanud. Õhtul tuleb meelde tuletada esimese punase auto number või see, mis oli kirjutatud / joonistatud esimesele reklaamplakatile. Nii saate järk -järgult õppida keskenduma millelegi iseseisvalt antud asjale, lisaks ilmuma rahulikele mõtetele ja võimele esile tõsta eripära.

Ära lükka homsele seda, mida saad täna teha. Mõnikord mõtleme: "kuidas mitte unustada seda teha" ja … Ärge viivitage - tehke seda kohe! Kui hetkel pole võimalust oma plaani lõpule viia, jätke meeldetuletus. See võib olla taimer, äratuskell, paberitükk magneti all, sissekanne korraldajas. Peamine on kasutada laialdasemalt kõiki võimalusi, mida kaasaegsed tehnoloogiad meile pakuvad.

Võitle psühhobioloogia vastu! Kõik teavad, et inimesed on jagatud nelja tüüpi temperamenti. Melanhoolikus, kes väsib teistest tüüpidest kiiremini, tekib kaitseks hajameelsus. Flegmaatilise inimese jaoks on mõtlemise aeglus ja viskoossus kaasasündinud omadus. Temperatuuri on võimatu muuta, kuid seda on tõesti võimalik õiges suunas suunata. Miski ei õpeta, kuidas toimuvale nii hästi ja kiiresti reageerida kui füüsiline tegevus. Kui tegelete vähemalt üks või kaks korda nädalas aktiivse spordialaga (tennis, jalgpall, isegi noolemäng või jalgrattasõit), suureneb peagi üldine vastupidavus ja reaktsioonikiirus. Liikumine aktiveerib peamise kehasüsteemi - hingamisteede, vereringe ja närvisüsteemi - tööd. Aju toimimine, mis, nagu teate, vastutab kõige eest, sõltub nende normaalsest ja hästi koordineeritud tööst.

Taastage oma mälu. Eespool oleme juba peatunud oma mälu naljade juures, kui see ignoreerib negatiivseid signaale ja sensoorseid stiimuleid. Salakaval mälu hävitab mitte ainult tarbetu teabe, vaid ka töö jaoks olulise. Tema treenimiseks on palju tehnikaid. Üks lihtsamaid: pidage enne magamaminekut iga päev üksikasjalikult meeles kogu päev, tund pärast tundi, püüdes mitte unustada ühtegi tühiasja. Tuletage meelde nende inimeste nimesid, kellega te rääkisite, telefoninumbreid, vestlusteemasid jne. See harjutus aitab ka kiiremini magama jääda ja hästi magada.

Ole rahulik! Kui alustate mis tahes olulist äri, proovige rahuneda. Planeerige aega varuga, et saaksite vähemalt viis minutit pühendada ainult endale: istuda, pikali heita, kuulata oma lemmikmuusikat, mitte millelegi mõelda, oma mõtteid korrastada. Tarbetu põnevus võtab palju energiat, mida on targem tõhusaks tööks varuda. Selline kasulik harjumus õpetab teid säästma psühhoressursse ja keskenduma peamisele, asudes oma plaanidesse.

Anna mu ausõna! Natuke naljatades, natuke tõsiselt, võite oma sõpradele ja kolleegidele valjuhäälselt lubada, et järgmisel korral annate oma vea korral kõigile pudeli šampanjat. Võimalike kulude arvutamine on väga hea stiimul parandamiseks.

Hajameelsusega võitlemine on lihtne ja võimalik. Peaasi, et inimene ise soovib endas uusi omadusi kasvatada, täiendades nendega juba olemasolevaid teeneid, mis üheskoos toovad väljateenitud edu.

Soovitan: