2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
"Liituge meiega, härra parun"! "Liitu!"
Mees otsustas muutuda … Käisin individuaalses teraapias. Hakkasin käima teraapiagrupis …
Selle tulemusena muutus ta oma vajaduste suhtes tundlikumaks, teadlikuks oma tunnetest, soovidest, võimalustest. Kohtusin oma mina tegelikkusega, hakkasin paremini mõistma, kus ma olen ja kus mitte mina oma mina, mõistsin oma piiride tegelikkust ja hakkasin õppima neid kaitsma …
Otsustasin kuulata oma südant … Jälgi oma rada … Ela oma elu …
Suurepärane lahendus
Kuid siin seisab ta silmitsi tohutu hulga nii sisemise kui ka välise vastupanuga, mis takistab tal oma otsuse teed liikumast. Üha enam tekivad kahtlused: "Kas see on seda väärt?", "Kui palju veel kõndida?" … Ja inimeste reaktsioonid lähikeskkonnast pehmelt öeldes ei toeta: "Olete muutunud teistsuguseks, ebamugavaks …", "Mulle ei meeldi teie teraapia." Kõik see ei lisa soovi gruppi minna, isiklikku teraapiat, tulevad mõtted kõigest loobuda ja elada nagu tavaliselt, nagu varem.
Metafoor: Mees, kes oli terve elu karkudel kõndinud, sai sellest äkki teada, mõistis, et saab ilma nendeta hakkama, ning otsustas need minema visata ja jalgadega minna …
Kas sa arvad, et seda on nii lihtne teha? Püüan soovitada tema mõtete ja kogemuste kulgu: „Mul on juba nii mugav. Ma ei pruugi kiiresti liikuda, kuigi ebamugavalt, aga nagu tavaliselt … Ja siis - viska need minema ja … karda! Ja äkki ma ei saa, äkki ma kukun! . Hirm teha esimesi samme ilma tavapärase toeta, vajadus õppida kõndima ilma välise toeta, pingutama, proovima ja harjutama uusi oskusi, muutma liikumismustrit ja kehamustrit, minapilti, muutma eluviisi, kohandada elu tähendusi ja väärtusi. Kui palju kokku!
Lisaks on tema tavapärane „puudega elu” juba omandanud teatud boonused, mis võimaldavad tal rahuldada mitmeid vajadusi „puudega staatuse” abil: tähelepanu, hooldus, tugi jne.
Lisage sellele tema siseringi reaktsioonid. Ka nemad harjusid tema kuvandiga "karkudega mees", mis oli kohandatud tema liikumisviisi, kiiruse, tempoga … Nad juba teavad, mida temalt oodata. Selle ümber on juba tekkinud teatav "ökoloogiline nišš". Keegi aitab teda, keegi toetab, keegi kahetseb - neil inimestel on selle olukorra ja selle inimesega seoses teatud tähendused.
Vaatame lähemalt, mis tavaliselt põhjustab muutustele vastupanu, säilitab vanu harjumuspäraseid elumustreid ja takistab arengut.
Mis hoiab sind muutumast?
Varasemad mõisted
Inimene aktsepteerib neid ideid maailma, teiste inimeste ja iseenda kohta. Need on teadvuse põhikontseptsioonid - nii nende enda kui ka (suuremal määral) kellegi teise kogemuse tulemus, mis on kujundatud konkreetseks maailmapildiks (maailmapildiks) ja sisaldavad selle pildi kolme põhikomponenti: maailm, teise kuvand, mina pilt.
Subjektiivselt esitatakse see representatsioonide-hoiakute kujul: maailm on selline ja selline … Teised inimesed on sellised ja sellised, mina olen selline ja selline … Need hoiakud on äärmiselt stabiilsed. ja need määravad nii inimese ettekujutuse maailmast, teisest kui ka temast endast ning tema käitumise-tegevuse selles maailmas. Ainult mõned elusündmused - kriisid ja teraapia - võivad neid põhimõisteid muuta või parandada.
Käitumismustrid
Harjumuspärased käitumismustrid või lihtsamalt öeldes tinglikud refleksid, mis on kindlalt juurdunud isiksuse struktuuris, on muutunud iseloomuomadusteks. Kunagi olid sellised oskused inimesele kasulikud, aitasid tal kohaneda teatud ainulaadse olukorraga. Kuid olukord on sellest ajast alates muutunud: inimesed on muutunud (keegi on vanaks jäänud, keegi on üldse surnud), rollid on muutunud (lapsena sai ta ise lapsevanemaks, täiskasvanuks), inimene ise (vähemalt väliselt)) … Aga refleksid jäid. Ja tavaliselt harrastate nagu treenitud koer oma tagajalgu, kuuldes tuttavat muusikat, mõistmata, et tsirkus on ammu kadunud.
Seetõttu peate ületama ennast - oma vana mina. Väärt vastane! Sellel vastasel on palju eeliseid - tõestatud adaptiivsed suhtlusviisid, kogemustel põhinev enesekindlus „Ma tegin seda, ma saan hakkama! Olgu see ebaefektiivne, ärgu olgu loominguline, aga kuidagi nii … Nagu tavaliselt, usaldusväärselt."
Hirm
Hirm on üks suurimaid takistusi muutusteks. Siin on see, kui ilusti ja veenvalt Castaneda sellest kirjutab, rääkides teadmistee lõksudest:
- Kui inimene hakkab õppima, pole tal kunagi takistustest selget ettekujutust.
Tasapisi hakkab ta õppima - algul vähehaaval, siis üha edukamalt. Ja varsti on ta segaduses. See, mida ta õpib, ei lange kunagi kokku sellega, mille ta endale joonistas, ja hirm haarab teda. Õpetus pole alati see, mida temalt oodatakse. Iga samm on uus väljakutse ning hirm, mida inimene kogeb, kasvab halastamatult ja järeleandmatult. Tema sihtmärgiks osutub lahinguväli. Ja nii ilmub tema ette tema esimene igavene vaenlane: Hirm! Kohutav vaenlane, kaval ja andestamatu. See varitseb iga kurvi ümber, hiilib ja ootab. Ja kui mees, näo ees võpatades, lendab, teeb tema vaenlane otsingutele lõpu.
- Mida tuleks teha, et hirmust üle saada?
- Vastus on väga lihtne: ära põgene. Inimene peab oma hirmu vallutama ja vaatamata sellele astuma järgmise sammu õppimises ning veel ühe ja veel ühe sammu. Ta peab olema täiesti hirmul ja siiski ei tohi ta peatuda. See on seadus. Ja saabub päev, mil tema esimene vaenlane taandub. Inimene tunneb enesekindlust. Tema püüdlus tugevneb. Õppimine ei ole enam hirmutav ülesanne.
Midagi muud on öeldule raske lisada.
Lähedaste toetuse puudumine
Kõige kurvem on see, et muudatusi ei toeta need, kellelt sellist tuge kõige rohkem ootate - teie lähedased. Ja mitte sellepärast, et nad ei tahaks teile head ja õnne, nad lihtsalt harjusid teiega nagu varem, olete osa nende tavapärasest maailmast. Ja kui olete tavaline, tuttav - kõik on korras! Teiega on mugav, te olete etteaimatav ja te ei pea kulutama täiendavat energiat, et teid kuulda, näha ja mõista. Sa "kõlad" nagu alati, harjumuspäraselt "esitad oma osa elu orkestris". Ja kui sa äkki "kõlaksid" teisiti? Sa pead sind kuulama, endaga kohanema, ennast kohandama. See nõuab pingutust, pinget. Sellisteks muutusteks pole paljud inimesed võimelised ja veelgi enam eksprompt …
Nii et päriselus edastavad lähedased inimesed teile järjekindlalt oma ettekujutuse teie elust: võtke see stsenaarium! Kõik on seal kirjas. Kuidas sa elad, mida teha … Kes olla. Kellega koos elada. Ja isegi kui palju.
Ja kui te ei kuuletu, mõtlete “oma ainulaadsele eluteele” ja kohtate kohe nii välist takistust (lähedaste hukkamõist) kui ka sisemist (hirm lojaalsuse kaotamise ees) - saada neile võõraks, vastuvõetamatuks. See on kohtumine üksindusega - mõistmine, et teie valik on ainult teie valik!
Mäletan episoodi filmist "See sama Münchausen". "Liituge meiega, härra parun"! "Liitu!"
Kust saada ressursse muutusteks?
Kirjeldan mõnda neist. Võib olla teisigi. Jagage oma kogemusi)
Huvi oma elu vastu
Kogu meie elu, kogu käitumine paikneb ühelt poolt hirmu-häbi (teiselt poolt) ja huvi-uudishimu (teiselt poolt) vektorite vahel. Esimene vektor võidab - me külmutame, külmutame ja peatame, teine võidab - liigume edasi. Oskus võtta riske on kõige olulisem omadus, mis võimaldab muutusi. Võimalus hirmu ignoreerimata järgida uudishimu, võtta riske, ületada hirm ja muutuda.
Rõõm uutest kogemustest
Teraapia annab juba esimesed positiivsed tulemused piisavalt kiiresti. Oluline on neid mitte devalveerida, tunda, millal lneisse sisse võtta, neid "maitsta", lisada need oma eluarsenali. Siis saate neile edasiste muudatuste tegemiseks loota, kasutada neid ressursina. Jah, ja juba on raske naasta oma vana elu juurde, kui teil õnnestus tunda uue maitse maitset.
Igaüks, kes vähemalt kord poide taga ujus, ei unusta kunagi ookeaniga kohtumise tundeid!
Vastutus
See võib tunduda pretensioonikas, kuid teise motiveeriva tegurina nimetaksin "teadlikkust ja oma elu missiooni täitmist". See on arusaam, et teil on võimalus mitte ainult muuta oma eluprogrammi, mille te pole kirjutanud, vaid ka katkestada põlvest põlve edasi antud üldkiri, hakata kirjutama oma eluraamatut ja mitte avaldada vana. Ja teenige seeläbi head teenust mitte ainult endale, vaid ka oma lastele.
Armasta iseennast!
Soovitan:
Tähtis Pole See, Mida Inimene ütleb, Vaid See, Kuidas Ta Räägib
Tegelikult, kui inimene millestki räägib või kirjutab, räägib ta ennekõike endast. Mitte vestluse teema, mitte selle kohta, mida ta kirjeldab (kiidab ja mõistab hukka) - ta annab palju teavet selle kohta, kes ta on ja mis on tema jaoks oluline.
Traumeeritud Inimene Või Konteineriga Inimene
Selles artiklis käsitleme ägeda stressi kogenud inimese isiksust ja ei suuda sellega psühholoogiliselt õigesti toime tulla, s.t. et tal ei oleks negatiivset mõju tema edasisele elule . Psühholoogiliselt mitte hakkama saamine tähendab suutmatust toime tulla tugevate negatiivsete emotsioonidega, nagu hirm, viha, süü, häbi.
Inimene Pole Formaat
Iga inimese maailm koosneb mikrosüsteemidest: haridusasutustest, töökollektiivist, perekonnast, sõpradest, äripartneritest, sugulastest ja muust keskkonnast, kuhu me perioodiliselt satume. Usun, et psühholoogilise heaolu jaoks on väga oluline leida mikrokeskkond, mis teid aktsepteerib.
Inimene Pole Probleem, Probleem On Probleem
Narratiivne lähenemine suhteliselt noor trend kaasaegses psühhoteraapias ja psühholoogilises nõustamises. See sai alguse XX sajandi 70-80ndate vahetusel Austraalias ja Uus-Meremaal. Lähenemisviisi asutajad on Michael White ja David Epston. Kohtumise ajaks olid kõigil neil psühholoogidel juba mõned oma ideed, mille kombineerimine ja edasiarendamine tõi kaasa uue suuna tekkimise psühholoogias.
Ämma Saar: ämma Vihkamise Hapu Maitse
Ämma saar - perekonna kassahitt ja õudusfilm korraga, eriti kui satute oma mehe ema saarele nagu halvas unes. Miks on teie viha oma äia vastu äia vastu hapu maitsega? Maitse üle ei vaielda, kuid minu kirg hiina meditsiini vastu tundub end vilja kandvat.
