2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Niisiis, juhtin teie tähelepanu enese aktsepteerimise testile.
Loeme küsimusi, vastame "jah" või "ei". Iga vastuse "jah" eest anname endale 1 punkti, vastuse "ei" eest - 0 punkti. Pärast kõiki küsimusi arvutame kokku punktide arvu ja näeme tulemusi!
1) On inimesi, kes häirivad mind uskumatult.
2) Minu minevikus on hetki, mille pärast mul on häbi, tunnen end süüdi.
3) Mul läheb fotodel harva hästi.
4) Lapsena kritiseeriti mind sagedamini kui kiideti.
5) Ma ei saa aru, mida ma elult tahan.
6) On sõnu, mis võivad mulle väga valusalt haiget teha, solvata.
7) Minu jaoks on oluline meeldida teistele inimestele, olla kasulik.
8) Ma võitlen pidevalt oma puudustega, peidan, peidan neid.
9) Mul on oma välimuse pärast häbi, mul on, millega tööd teha.
10) Mul on omadusi, millest tahan lahti saada, ennast ületada.
11) Võtan kellegi teise kriitikat üsna valusalt, see pole meeldiv.
12) Inimesed kasutavad sageli minu lahkust ära.
13) Kui inimene, kes mulle meeldib, ei näita minu vastu huvi üles, siis hakkan mõtlema, mis mul viga on.
14) Kui mulle pakutaks uuesti sündida, valiksin ma midagi muud (rahvus, sugu, võimed, sotsiaalne staatus, välimus jne).
15) Mul on halbu harjumusi, millest tahaksin lahti saada.
16) Mõnikord tundub, et ma ei ela oma elu.
17) Mu vanemad ei mõista mind.
18) Ma ei tunne, et olen hea sellisena, nagu olen.
19) Mul on piinlik, kui nad mind kiidavad, ütlevad komplimente.
20) Mõnikord jään ma väga üksildaseks.
21) Minu vaimne mugavus sõltub minu majanduslikust olukorrast.
22) Minu enesehinnang sõltub mind ümbritsevate inimeste arvamustest.
23) Mul on raske oma tundeid väljendada, oma soovidest avalikult rääkida.
24) Mind ümbritsevad enamasti negatiivsed inimesed.
25) Vähesed inimesed teavad tegelikku mind.
26) Püüan olla parem kui olen, elada õigesti.
27) Mu keha on sagedamini pinges, mõnikord tundub, et olen pigistanud.
28) Mul on raske enda kohta tõtt rääkida.
29) Pärast halba suhet süüdistan ma enamasti ennast.
30) Püüan mitte sekkuda.
Testi tulemused:
0-5 punkti
Jah, teid võib õnnitleda tugeva ja tervisliku enesehinnangu puhul! Teate oma väärtust, aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete. Olete harmoonias iseendaga ja teate, kuidas luua harmoonilisi suhteid ümbritsevate inimestega. Raske on teid häbistada, kavandatud kursilt maha lüüa. Olete oma eelistest teadlik ja teil on piisavalt ressursse enda täiendamiseks.
6-10 punkti
Teil on positiivne kalduvus enesetajule. Ütle endale sagedamini, kui suur sa oled, tähista oma õnnestumisi. Kindlasti on teil mille üle uhke olla! Pööra rohkem tähelepanu sellele, mida teed ja milles oskad, kiida ennast, hellita ennast. Te ei tunne alati oma väärtust ja tähtsust täielikult, kuid teate, kuidas häälestuda positiivsele.
10-20 punkti
Peaksite endale tähelepanu pöörama! Pidage meeles, et olete oluline, et teiste inimeste negatiivne arvamus teie kohta pole teie. Te ei tea alati, kuidas kuulata oma tundeid, kuulda oma südant ja põhjusi teistest sõltumatult. Teie jaoks on oluline meelde tuletada, et teie elus on kõige olulisem inimene ise. On aeg hoolitseda enda, oma elu eest, tugevdada usku endasse. Võib -olla ei räägitud teile palju sellest, kui imeline te olete ja et teil on midagi armastada, et te väärite kõike parimat, te väärite õnne.
20 või enam punkti
Peate kiiresti oma suhtumise iseendasse ümber vaatama. Loo positiivne ettekujutus endast. Pange kõik "olulised" asjad kõrvale ja uurige oma sisemaailma. Sa ei näe paljusid voorusi enda taga, kui keskendud sellele, mis sulle enda juures ei meeldi. Kritiseerite sageli ennast teenimatult, otsite endas vigu, märkamata sisemist valgust, ignoreerides oma tundeid ja soove. Teil on raske oma vajadusi deklareerida, endast rääkida. Kiireloomuline on võtta enesehinnangu tugevdamine, saada usk endasse, õppida ennast armastama. Keskenduge oma teenetele, võimetele, annetele.
Soovitan:
Me Võtame Maskid ära. Kuidas õppida Ennast Aktsepteerima Ja Mitte Alati Kõigile Meeldima Ja Ennast ümber Tegema
Oleme niivõrd täis erinevaid mustreid, võõraste ootusi, võõrad peavad ja peavadki, et selles keerises kaotame ühenduse iseendaga. Me sukeldume igavesse rassi „kuidas kõigile meeldida, palun, olge kõigile head”, et me ei märka, kuidas me end ignoreerime - tõeline, ehtne, elav.
Kaassõltuvus: "Ma Annan Talle Kõik Andeks, Aktsepteerin Teda Täielikult"
Andestamine on suhtes oluline. Andestamine on normaalne, kui on täidetud mitmed tingimused: Tegu ei ole selline, mida ei saa andestada. Näiteks ei saa andestada tahtlikku kahju elule või tervisele (peksmist erijuhtumina). Meil õnnestus olukorda arutada.
Kui Tütar "näeb Liiga Palju Välja Nagu Mu Ema"
On selline asi, kui lapsed on oma vanematest väga erinevad! Ja mõnikord sarnaneb see erinevus "lihtsalt mitte nagu sina". Emal võivad olla armukesed ja tütrest kasvab "pühak", emal võib olla puhas maja - tütar vihkab koristamist üldse, ema võib oma tööd armastada - ja tütar võib olla koldesõber.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Kui Palju Seksi Vajate? Kui Kaua Ja Mitu Korda?
Inimeste jaoks, kes on pikaajalistes suhetes (vähemalt aasta või rohkem) või vastupidi, kui partnerid alles hakkavad suhteid looma, tekib sageli küsimus - milline peaks olema paarisuhte korrapärasus? Sellele küsimusele vastamiseks peate tuginema partnerite seksuaalsele põhiseadusele.
