Usaldusväärsus, ärevus Ja Hingamine

Video: Usaldusväärsus, ärevus Ja Hingamine

Video: Usaldusväärsus, ärevus Ja Hingamine
Video: Psühholoogia ja vaimne tervis: kuidas kurbusega toime tulla? 2024, Märts
Usaldusväärsus, ärevus Ja Hingamine
Usaldusväärsus, ärevus Ja Hingamine
Anonim

Ärevuses on väga raske ennast kuulata, raske on ennast tunda ja hingamist tuvastada. Ta on füüsiliselt kogenud väga elavalt, ebameeldivalt ja mõtted, mis võivad tekkida, "peavad midagi tegema" või "tegema vähemalt midagi".

Kui vajadus, millele soovitaks oma põnevusenergiat suunata, pole selge, halvasti realiseeritud, tekib ja koguneb ebamäärane kogemus ning seejärel suureneb. Selles olekus tahate naasta tuttava ja juba teadaoleva juurde, et tunda olukorras selget pinnast, ennast või sõpra. Tahaksin olukorra ja selle seisundi kontrolli alla saada. Vähemalt selles, mis tol ajal oli võimalik ja kättesaadav. Ja sageli selles olekus algab ärevust leevendav tegevus.

Ärevus Gestalti lähenemisviisis on peatatud. See tähendab, et on olemas mingi erutus (ebamääraselt kogetud tunne või teadvuseta vajadus) ja seda erutust tuleb kuidagi pärssida, et meie liikumist täpsemaks muuta. Ärevus oma olemuselt võimaldab inimese käitumist koordineerida. Selguse puudumine ja teadlikkus iseendast ja oma vajadustest, oma kehast ja tunnetest viib selleni, et see põnevus eemaldub tuttava tegevusega. Paljud inimesed leiavad ühiskonnas kasutusele võetud viise, nagu koristamine, ostlemine, sport, hobid, toiduvalmistamine jne. Sageli põhjustab ärevus söömishäireid, töönarkomaaniat, spordiga liialdamist, alkoholismi ja ennast kahjustavat käitumist. See annab ajutise rahunemise, toob meele meelele või vastupidi meeleheites ja annab teatud usaldusväärsuse, mida saate ise pakkuda. Kuid ärevus tuleb uuesti.

Selles arusaamas toimib ärevus kui usaldusväärse puudumise marker elu taustal ning oma vajaduste ja tunnete teadvustamisel.

Kui rääkida taustast, siis paljuski koosneb elu asjadest, organisatsioonidest, teooriatest ja sündmustest, millest pole hästi aru saadud. Elu on korraldatud nii, et see möödub kroonilise orientatsioonipuuduse korral. Maailma mitmekesisuses ja selle ülesehituse ebamäärasuses pole selge, millele orienteeruda, kellele toetuda, raske on millelegi loota. Eelkõige seletati vähestele lapse- ja täiskasvanueas inimestele, kuidas meie enda loodus toimib. Ja olulised omadused, mida me selles mitmekesises keskkonnas otsime: vastupanuvõime ja see, millest saame kinni haarata. Midagi stabiilset, mis toob kaasa ressursi, väljahingamise koha või muu usaldusväärse.

Teine tase on siis, kui vajaduse teadvustamine on olemas. Millega on põnevus seotud ja mis seda peatab. Nimelt, kui on võimalus endalt küsimusi esitada:

-mis minuga juhtub, minu keha ja hingeõhuga;

- mida ma praegu läbi elan ja mis mu elus toimub;

- mida ma praegu tõesti tahan;

- kuidas ma saan oma soovi realiseerida;

- mis mul selle rakendamiseks puudu on;

- kes ja mis annab mulle puuduva ressursi.

Meie psüühika on korraldatud nii (neuroteadlaste poolt tõestatud), et võimalus tunda end kõige täielikumalt ilmneb alles kontaktis teisega. Õnneks või kahjuks.

Kuid nii tähelepaneliku suhtumisega oma tunnetesse ja vajadustesse on võimalik tähelepanelikult vaadata, hingata, keskenduda ja astuda järjepidevaid samme. Sisemise seisundi (tähelepanu iseendale ja teadlikkus iseendast) ja usaldusväärse pinnase (pinnas, vundament) kontrollimiskoht aitab astuda väliseid samme läbimõeldumalt, keskendudes vajaduste rahuldamisele ja kasvule. Ja võite alustada hingamisega.

Hinga sisse ja välja.

Soovitan: