Ärevus, Kohanemisviisid

Sisukord:

Video: Ärevus, Kohanemisviisid

Video: Ärevus, Kohanemisviisid
Video: Ärevus, paanika, ärevus-, paanika- ja tasakaaluhäire, avalikes kohtades 2024, Märts
Ärevus, Kohanemisviisid
Ärevus, Kohanemisviisid
Anonim

Margaret Thatcher ütles, et 90% meie muredest on seotud asjadega, mida kunagi ei juhtu.

Nii kirjeldaksin ärevust. Me satume sellesse seisundisse, kuid tegelikult vaid 10% tegelikust ohust, millega silmitsi seisame.

Ärevus on emotsionaalne seisund, mis tekib siis, kui tunnete määratlematut ohtu. Ärevus on alati mõttetu ja seetõttu on oma olemuselt hajuv: kui see „antakse vabad käed”, hõlmab see kogu inimese sisemist seisundit ja keha.

Kui soovite meenutada, kuidas ärevus teie sees avaldub, siis kujutage ette olukorda, kus te kartsite. See hirmutunne, isegi kui see kestis minut (näiteks sõitsite jalgrattaga ja teadsite, et hakkate kukkuma), ja on ärevustunne. Hirmu ja ärevuse vahel on aga üks väga oluline erinevus. Hirm on reaktsioon konkreetsele ohule, saame täpselt kirjeldada seda, mida kardame. Ärevusel seda pole, sensatsioon on olemas, kuid kust see pärineb ja millele see täpselt on suunatud, pole selge.

Ärevust on kahte tüüpi: kaasasündinud ja situatsiooniline.

Esimene on tingitud närvisüsteemi iseärasustest ja sageli saate jälgida, kuidas see kandub emalt lapsele põlvkondade kaupa. Kui naine oli raseduse ajal väga mures, on lapsel tõenäoliselt kaasasündinud ärevus.

Teist tüüpi ärevus on seotud isiksuse kujunemise omadustega kogu elu jooksul. See tuleneb kogemusest ja võib olla kasulik, kui inimene tajub ohtu enne, kui see tegelikult kuju võtab.

Ärevas seisundis kannatab inimene tõsiasja all, et ta on täielikult oma negatiivsetesse mõtetesse sukeldunud ja unustab samal ajal objektiivse reaalsuse. Teistel on üsna raske temaga läheduses olla ja temaga suhelda. Sellise kirguseisundi mõistmine tekitab aga ülejäänutes kaastunnet ja järeleandmisi. Järelikult allutab murelik inimene mõnevõrra lähedased sellisele seisundile, kus ta saab teisejärgulist kasu. Näiteks teevad mureliku naise lapsed ja tema mees kõik, et nende ema ei muretseks.

Ärevusel on eesmärk. Esialgu oli selle eesmärk kaitsta primitiivsete inimeste elu metsloomade ja metsikute naabrite eest. Meie ajal võivad ärevuse põhjused olla erinevad: kardame kaotada konkurentsi, tunda end soovimatuna, eraldatuna ja teistest inimestest eraldatuna. Kuid ärevuse eesmärk on endiselt kaitsta ohtude eest, mis ähvardavad endiselt meie olemasolu või väärtusi, mida me sellega samastame.

Ärevust ei saa vältida, kuid seda saab vähendada. Ärevuse valdamine seisneb selle alandamises normaalsele tasemele ja seejärel normaalse ärevuse kasutamises stiimulina teadlikkuse, erksuse ja elujõu suurendamiseks.

Mõned soovitused:

Tehke kindlaks, mis tüüpi ärevus teil on

Võimaluse korral tehke koos terapeudiga kaasasündinud tüüp. Oluline on põlvkondade kogemused lahti ühendada

Analüüsige olukorra ärevust. Milliste sündmuste tulemusena sai see jalule

Püüa alati ärevus hirmuks tõlkida. Hirmul on ohu objekt ja sellega saab suhelda. Võite jääda ärevusse pikka aega, ilma selle põhjust leidmata

Soovitan: