2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 22:18
Eelmistes artiklites rääkisime tõsiasjast, et kasvatusprotsessis sisendatakse enamikule meist (kui mitte kõigile) järgmist mõtet: teatud emotsioonide kogemine on õige, teiste eksimine. See on inimese eduka sotsialiseerimise loomupärane mõju. Suureks saades hakkame iseseisvalt lapsevanemana tegutsema, püüdes emotsioone valikuliselt kogeda ja end “soovimatute” emotsioonide näitamise pärast lahmima.
Kurbus, igatsus ja lein on olekud, mis me asume ebasoovitavate rügemendis. Mäletan, et teismelisena kartsin oma vanematele öelda, et olen kurb, sest nad ütlesid mulle vastuseks: „Ära mõtle välja”.
Kurbuse devalveerimine toimub kõikjal … Vahepeal võib melanhoolia seisundit vaadata erinevalt.
Ameerika teadlased, kes on ka tulevaste treenerite koolitusprogrammi iPec loojad, jõudsid meie esivanematele hästi teadaolevale järeldusele: igaühe elus on jada mõnest omapärasest perioodist, etapist või faasist. Kui mõelda meie igaühe elust kui raamatust, ühendatakse iga nelja faasi komplekt eraldi peatükiks. Iga peatüki neli etappi või arenguetappi on:
- Ettevalmistav etapp;
- Alusta;
- Peatüki keskel;
- Viimane etapp.
Ettevalmistav etapp, mille eripäraks on peatatud olek, inglise keeles tõlkimata sõna "limbo", mida iseloomustab madal energiatase, melanhoolia, segadus, ebakindluse tunne ja jõuetus tundmatu karmi näo ees.
IN algus peatükkides, hakkab meie kangelane eristama kauget ja seni hämarat üleskutset uutele seiklustele. Algus on omane usu tekkimisele iseendasse, mis on vajalik uute eluhorisontide uurimiseks.
IN keskel peatükis tuleb sündmuste tipp. Kangelane võidab katsumustest, väldib lõkse ja saavutab edu. Huvitav on see, et kõik sündmused, mis selles aktiivses staadiumis inimesele ette tulevad, viivad arenguni. Iga ebaõnnestumist saab ja tuleb tõlgendada kui õnne. Hea teadlane teab, et ükski tulemus pole ka tulemus.
Viimane etapp loomupärane koristamine ja tulevikuvisiooni kujundamine, samuti uuteks peatükkideks valmistumine.
Paljud naised, kes loevad ülaltoodud kokkuvõtet, leiavad, et loetletud etapid peegeldavad menstruaaltsükli dünaamikat. Sellepärast on naistel suhteliselt lihtsam sünkroonida nende faaside loomuliku muutusega, mida psühholoogid mõnikord aastaaegade vahetusega seostavad.
Melanhoolia, millest me täna räägime, on kangelase lahutamatu kaaslane esimese ettevalmistava etapi algfaasis, mille iseloomulik tunnus on peatatud olek. Kujutage ette, et süütate tule. Selleks, et tuli sütitaks ja soojendaks teid ja teie ümber olevaid inimesi, on vaja läbi viia mitmeid konkreetseid toiminguid: valida tulekahju koht, koguda võsapuud, lihvida valitud koht tellistega, ehitada oksadest raam põletamiseks ja alles siis proovige see põlema panna. Põletamise kvaliteet ja kestus sõltub otseselt sellest ettevalmistavast etapist.
Igatsus ja sellele omane ebakindlus ütleb meile, et eelmine tuli on läbi põlenud ja on aeg valmistuda järgmiseks peatükiks. Kuidas aga saame seda teha, kui tunneme pidevalt, et peame olema produktiivsed, produktiivsed - iga päev oma elus? Tõusin voodist välja - ja tormasin edu poole!
Nii palju kui me seda soovime, ei saa me olla igavesti loomise seisundis. Ükskõik kui eredalt meie tuli põleb, peame aeg -ajalt metsa taanduma - uut võsa koguma
Mida teha, kui kurbus külastas? Vastus on lihtne: las see kurbus olla.
Tõde on see, et igaüks meist oma hinge sügavuses teab, milliseid toiminguid teha, et oma kurbust säilitada ja aktiivsesse olekusse jõuda. Kuula kurba muusikat, ole üksi iseendaga, nuta, veeda aega oma emotsioonidega. Pöörake endale tähelepanu ja koguge oma mõtted. Probleem on selles, et me ei luba endale seda teha.
Üksindus on seisund, mis vastavalt sõnavarale ja meie sakilisele määratlusele sotsialiseerumisprotsessis kannab negatiivset varjundit. Kuna me kipume vältima kõike negatiivset, püüame vältida üksindust. Meil on endas ebamugav, seega püüame igal võimalikul moel oma seltskonnast tähelepanu kõrvale juhtida. Kui aga tahad inspiratsiooni saada ja võimalikult kiiresti voolu sisse saada, siis lase end kurvastada!
Uue peatüki ettevalmistav etapp julgustab meid endasse süvenema, iseendaga sõbrunema ja pühenduma enesevaatlusele
Ära mõista end hukka kurbuse pärast! Esmakordselt elus laske kurbusel endaga kaasas käia, olge oodatud külaline ja meeleolu õigustatud komponent. Lemmik klaverimuusika koos jalutuskäiguga sügisalleelil aitab muuta kurbuse loovusseisundiks ja inspireerida mõtteid tulevaste saavutuste üle.
Jälgige, millal teid esimest korda kurbuses süüdi mõisteti. Kes teie elus keeldus esimest korda teie kurbust sellisel määral vastu võtmast, et nüüd teete seda ise? Millal see esimest korda juhtus? See võib avalduda fraasi “Ära nuta” või minu puhul “ära mõtle” kaudu.
Tervislik suhe iseendaga eeldab arusaama, et kui inimene tunneb emotsiooni, tähendab see, et see on olemas. Me kõik teame suurepäraselt, kuidas me end tunneme. Ühiskonna eluga kohanemine muudab meid võimetuks tunnistama oma tõelisi emotsioone ja jagama oma tõelisi tundeid. Me kardame teiste inimeste tagasilükkamist, nii et kaitsereaktsioonina "Rünnak kõigepealt" lükkame me kõigepealt tagasi.
Kokkuvõtteks võib tuua siin põhiliste soovituste loendi, mis aitavad uueks etapiks jõudu koguda:
- Tunnistage endale või endale, et olete kurb.
- Las kurbus olla. Küsige endalt, kus kurbus teie kehas on tunda. Ärge sulgege end tema eest. Kui kurbusel oleks värv, mis värvi see oleks? Kui teie kurbus oleks geomeetriline kuju, mis kuju see oleks? Kas see on kipitav või karvane? Kui teie kurbus tahaks teile midagi öelda, mis see oleks?
- Luba endale teha seda, mida süda käsib. Kuula ennast. Jääge üksi iseendaga, kuulake kurba muusikat, tühistage kohtumine sõpradega - jah, jah, sest kurbus on loomulik põhjus, miks ei taha teistega suhelda! See on aeg õppida armastama ja aktsepteerima ennast kõigis oma vormides ja ilmingutes.
- Pidage meeles, et kurbus ei kesta igavesti. Kuid teie loomingulise energia hulk, mille te tulevastesse projektidesse valate, sõltub otseselt sellest, kuidas te neid minuteid, tunde või päevi kulutate. Sa oled oma elu kangelane ja ainult sina kirjutad oma loo!
- Tunneme sageli kurbust, kui tunneme, et jätame oma soovid rahuldamata, et teisi rahuldada. Kui jah, siis küsige endalt, mis moel te kõrile astute? Mida sa ei luba endale teha ega öelda? Miks see nii on? Siin saate tagasi pöörduda punkti 2 viimase küsimuse juurde: kui teie kurbus tahaks teile midagi öelda, siis mis see oleks?
- Kurbuseperiood sobib ideaalselt sisemiseks, psühholoogiliseks tööks. Seetõttu, kui teil on mõni lemmik introspektiivne tehnika, veenduge, et see periood võimaldab teil tihedamalt sisse pöörduda ja avada kõige salajasemad uksed, et lõpuks paraneda.
Miks kurbus naaseb? Sest me ei anna talle hääleõigust! Aeg -ajalt koputab kurbus meie hinge administratsiooni uksele, püüdes juhtida meie tähelepanu iseendale. Andes kurbusele oma koha ja tunnistades selle olulist rolli loovuse kuhjumisel, astute kindlasti ülenduse seisundisse. Kas olete valmis lehte keerama?
Lilia Cardenas, lahutamatu psühholoog, psühhoterapeut
Soovitan:
Sa Ei Saa Kurb Olla
Kui sageli jagame oma tunded ja emotsioonid headeks ja halbadeks, kasulikeks ja kahjulikeks, väärilisteks ja häbiväärseteks. Me ei tunnista, meil on piinlik nõustuda .. Kuid vahepeal on igal meie emotsioonil oma tähendus ja ülesanded, isegi sellised, mis näivad ebaatraktiivsed nagu viha, vastikus, kurbus.
Kurb Hea Tüdruk
Üks kliendi küsimustest kõlas nii: "Töötan õpetajana, kuid oma elus olen täiesti vastupidine. Olen otsene halb õpetaja) Kuidas seda nimetatakse. Mis see on?" Lugu trükitakse kliendi loal. Nii et soovi korral on teemaks "HALV ÕPETAJA"
Kuhu Kaovad Unistused? Kurb Psühholoogiline Essee
See periood oli ehk tema elu kõige ilusam periood. Ta armastas imetlevalt. Nimetati minu Veenuseks. Liigutavalt suudeldes õlgadele tekkinud lohke (täpselt nagu mu ema oma kauges lapsepõlves). Ta ei saanud piisavalt hingata ja näha … Ta oli tema jumalus.
Kurb Olla? On Ka Aeg
Tunnistan, et alati pole lihtne oma kurbusega silmitsi seista. Ma kogen seda omamoodi eraldatuna välismaailmast, kui mul on väljendus küllastunud ja miski minu sees nõuab tungivalt, et ma hoogu maha võtaksin, ja pole üldse oluline, millised igapäevased ülesanded minu ees seisavad.
Pole Vaja Olla Kurb Või Mis Teeb Haiget, Kui Ei Tunne Kurbust
Kurbus on üks inimese põhilisi emotsioone. Sellel on palju kasulikke funktsioone. Selle emotsiooni kaudu saate lahti lasta sellest, mida ei saa muuta. Kurbus vabastab ja võimaldab minevikku omaks võtta. Miks on siis inimesel nii raske oma kurbusega silmitsi seista?
