2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Väga sageli kuulen erinevatelt inimestelt vastuseid psühholoogiast kui teadusest ja psühhoteraapiast kui protsessist. Tähtis, ma ütlen teile, vastused. Ja kui psühholoogiat kui teadust ikkagi kuidagi tajutakse - noh, lihtsalt sellepärast, et tehakse uuringuid, mis on matemaatiliselt kinnitatud jne
Need. on mõned tegurid, mis võimaldavad anda psühholoogiale sellise tõsiduse ja "kaalu". Et psühhoteraapiast, siis enamasti ei saa inimesed üldse mitte millestki aru - lõppude lõpuks pole selles midagi "puudutada" ja eriti mitte midagi näha - ju toimub suurim töö inimese sees. Ja siis, kuni te seda ise proovite, pole midagi üldse mõistetav - lihtsalt mingi müstika, fantaasimaoria ja üldiselt - “kõik see teie psühhoteraapia on täielik jama” - neid sõnu kuulen ma väga sageli.
Noh, ma ei sea endale eesmärki kedagi üle veenda. Ma räägin teile lihtsalt ilusast, minu arvates metafoorist, mis hiljuti üsna ootamatult mulle pähe lendas. Võib -olla on see kellelegi kasulik või huvitav - kes teab.
Nii see on. Umbes aasta või kaks ei tegelenud ma üldse spordiga. Noh, pehmelt öeldes läks see natuke vormist välja. Pärast seda, kui olin sügisel end kriitilise pilguga üle vaadanud ja veidi üle teksade, mis mulle enam ei sobi, ohkasin, tegin tugeva tahtega jõupingutusi, et öelda spordile uuesti „Jah“. Niisiis osteti poole aasta kaart lähimasse spordiklubisse - lähme, nagu öeldakse. Ja nüüd, pärast nädalast rasket treeningut, kui lihased olid sellega juba natuke harjunud ega köitnud kogu mu tähelepanu täielikult (noh, sest sellega oli raske harjuda - jalad värisesid ja käed värisesin ja üldiselt kõik valutab), sain lõpuks ringi vaadata ja treeningprotsessi jälgida. Ja muide, käin erinevates tundides. Nad on koormuse, tempo, spetsiifilisuse poolest täiesti erinevad, nii grupis kui ka individuaalselt. Aga … jälgisin kõigis neis tegevustes sama struktuuri.
Esiteks toimub soojendus, mille ülesanne on lihaseid soojendada ja venitada. Siis mingisugune äge tegevus, mille nimel tegelikult treeningut alustatakse. Ja lõpuks saavad pingutatud ja väsinud lihased oma "lõõgastuse" - reeglina iga treeningu lõpus me venitame, venitame, vabastame pingeid.
See struktuur pole juhuslik. See maksimeerib treeningu mõju ja hoiab ära meie keha kahjustamise - lihased, sidemed, kõõlused jne. sellise struktuuri eesmärk on tagada, et koolitatavad saaksid soovitud efekti, olles samal ajal oma keha suhtes õrnad. Ja üldiselt on see füsioloogiliselt ja teaduslikult põhjendatud ja kinnitatud. Ja see on kehale täiesti loomulik - loomulik -ettevaatlik, ma ütleks.
Aga miks ma see kõik olen? Jah, psühhoteraapiast. Nüüd vaata. Me ei koosne ainult lihastest, luudest, sidemetest ja muust. Igaühel meist on emotsioone, mõtteid, vajadusi, tähendusi, mõningaid kavatsusi - kuid tegelikult on palju asju. Ja hoolimata asjaolust, et kõik need asjad on immateriaalsed, ei lakka nad olemast meie organismi, keha, psüühika osa. Kujutage hetkeks sõna otseses mõttes hetkeks ette, et kõik need asjad nagu lihased, sidemed, fastsiad ja muud meie keha käegakatsutavad osad. Ja siis muutub psühhoteraapia protsess selgeks ja arusaadavaks, oma olemuselt loomulikuks. Ja struktuurilt väga sarnane spordiga. Olgu see grupipsühhoteraapia koosolek või individuaalse nõustamise seanss - nagu sporditreeningul, on neil ka oma selge struktuur.
Näiteks meie - psühhodramatistid - oleme:
- soojendus - mille ülesanne on tundide, emotsioonide, tähenduste “soojendamine” ja kliendi tööks ettevalmistamine.
- tegevus - tegelikult kliendiga töötamine.
- jagamine on sensuaalne reaktsioon, võiks isegi öelda, et mingi emotsionaalse stressi "tühjenemine", mingi "emotsionaalsete lihaste" venitamine, tegevuste käigus saadud kogemuste assimileerimine.
Nagu nii. Kõik toimub samade seaduste järgi nagu spordis, samuti kehaga töötades. Ja kui te vaatate lähemalt mõnda tegevust, siis absoluutselt ükskõik millist - sellel on ligikaudu sama struktuur - noh, kui me räägime tegevusest, mis on siiani suunatud soovitud tulemuse saavutamisele enda eest hoolitsemisega.
Kas psühhoteraapiat saab nimetada hinge spordiks? Ma arvan, et elukvaliteedi parandamise mõttes - saate! Lõppude lõpuks tegeleme spordiga, et korrastada oma keha, tunda end paremini, elada täielikumalt. Ja hing, psüühika - kuigi see pole nii kohe nähtav, kuid see võib haiget teha palju tugevamalt kui keha. Ja mõnikord, et elada, oma elu juhtida ja seda nautida, peate oma hinge korda tegema. Seetõttu - jah - võib psühhoteraapiat julgelt nimetada hinge spordiks.
Ja ilmselt selle teksti viimane märkus. Paljud võivad küsida - kas see on tõesti vajalik psühhoterapeut või psühholoogoma hinge korda teha? Siin on vastus ühemõtteline - jah, mul on seda vaja. Jällegi toon analoogia spordiga. Loomulikult võite spordiga tegeleda iseseisvalt, ilma treeneri või treeningrühma juhi abita, kuid pole mingit garantiid, et see on kasulik ja võimaldab teil soovitud efekti saavutada. Lõppude lõpuks aitab treener välja töötada teie jaoks individuaalse programmi, mis hõlmab kõiki teie individuaalseid omadusi, ning hoolitseb ka selle eest, et harjutusi tehes teeksite neid, et saaksite saavutada seda, mida soovite, ja samal ajal ei kahjustaks oma keha. Jällegi, oma kogemusest tean, et spordiharjutuste ebaõige sooritamine võib viia selleni, et kaasatud on täiesti erinevad lihasrühmad - täiesti mitte need, mida vajan. Või veel hullem - spordivigastuse tõttu - mis juhtus ka minuga treeneri puudumisel rohkem kui üks kord.
Samuti psühhoterapeut või psühholoog, nagu sporditreener, aitab see hinge korda teha. Loob sellised tingimused, et selle konkreetse kliendi jaoks vajalikud muudatused oleksid võimalikud. Ja see aitab seda teha nii hoolikalt ja ohutult kui võimalik. Sõbralikul viisil saate muidugi ise mõelda, ilma psühhoterapeudi abi kasutamata, kuid milliste tulemusteni see viib? Ära selge. Absoluutselt. Samuti kui turvaline see saab olema.
Ja lõpetuseks tahan märkida, et psühhoteraapia nii nagu spordis, saab muutuste võimalus juhtuda ainult siis, kui inimene (klient) soovib ja on valmis selle nimel palju ära tegema.
Niisiis - tavaliste sõnadega tavalise protsessi kohta. Ja ei mingit müstikat ja fantaasmagooriat.
Sõbrad, elage täiel rinnal ja nautige! Tegele spordiga, armasta ennast, hoolitse enda eest ja ära unusta oma hinge - see on sinu lahutamatu ja väga oluline osa.
Soovitan:
Alkoholismi Ja Narkomaania Füsioloogia
Esiteks lühidalt aju struktuurist. Aju koosneb teatavasti närvirakkudest (neuronitest). Iga neuroni rakul on raku ühel küljel pikk protsess (akson) ja teisel küljel mitu lühikest protsessi (dendriit). Aju neuronid ühendatakse närviskeemiks järgmiselt:
Psühhoteraapia Kui Identiteedi Muutmise Protsess Või ärge Kartke Vana Nahka Maha Ajada
Kui nende vahel pole identiteeti mis see tegelikult on, ja need kuidas see avaldub väliselt - siis pole ka autentsust. Derisi O. Mis on identiteet? Kes ma olen, mis ma olen? Kui inimene esitab endale need küsimused, tähendab see, et ta mõtleb oma identiteedile.
"Platoo Efekt" Või Kui Psühhoteraapia "enam" Ei Tööta
Pikka aega otsustasite astuda psühhoteraapiasse, õppisite kõige sobivamaid tüüpe ja suundi, valisite hoolikalt kogenud ja kvalifitseeritud psühhoterapeudi? Kauaoodatud kohtumine toimus, kõik sujus ja esimesed kohtumised tõid isegi rahulolu, tõhususe, väljavaated ja tehtud valiku õigsuse?
Kui Te Ei Saa Psühhoterapeudi Juurde Minna Või Psühhoteraapia Vastunäidustused
Psühhoteraapial, nagu ka muudel tegevustel, on oma vastunäidustused. On olukordi, kus psühhoteraapia ei toimi või on isegi kahjulik. Pettumuste, raha ja aja kaotuse ning võib-olla isegi heaolu halvenemise vältimiseks pöörake enne kohtumist kokku järgmist:
Kõik Inimesed Olgu Või Tehingute Analüüsist Kui Psühhoteraapia Meetodist
Mis on tehinguanalüüs (TA)? "Transaktsioonianalüüs (TA) on isiksuse ja süstemaatilise psühhoteraapia teooria isiksuse arendamiseks ja muutmiseks" (nagu on määratlenud Rahvusvaheline Transaktsioonianalüüsi Assotsiatsioon). Tehinguanalüüsil on oma filosoofiline alus:
