2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Paradoksaalne viis ellu jääda äärmise hirmu olukorras
Mäletan ennast teismelisena. Puhkan merel, läheme poistega karile rannakarpide järele. Ja tagasi üks hulljulge kutsub kõiki sügavusse ujuma - võtan väljakutse vastu.
Pool tundi hiljem võbisen välja ja hirm haarab mind, mõistan, et olen uppumas. Mida rohkem ma pingutan, seda tugevam on hirm, ma hakkan lämbuma.
Ja siis kuulen paremal häält - pööran pead, olles hetkeks hajameelne õudusest, mis mind peaaegu halvas, ja näen 5 meetri kaugusel minust poissi, kes seisab vees kuni vööni - ta küsib, mis suunas kestade järele minema.
Salvestatud! Kergendusohke. Võtan ülejäänud jõud kokku ja ujun liivakaldale. Veel pool tundi rändasin viimasest jõust kaldale. Ma lähen kuival maal välja. Ja kukun kurnatult liiva.
Surmahirm - pinge - surm VÕI Surmahirm - lõõgastus - päästmine
Paradoksaalne viis ellu jääda - eriüksuste harjutamine
Eriüksuste võitlejatel on harjutus: neil on käed selja taga kinni ja jalad jalgadel. Nad visatakse 3 meetri sügavusele basseini ja nende ülesandeks on ellu jääda 5 minutit.
Enamik algajaid annab vaatamata tugevale füüsilisele väljaõppele 2 peamist reaktsiooni:
- Mõni hakkab kohe karjuma ja palub need kohe päästa - nad lähevad peaaegu kohe põhja. Neid haarab halvatav hirm liikumise ees ja nad hakkavad lämbuma, olles veel veepinnal.
- Teised üritavad ujuda, vingerdades nagu madu või delfiin, kuid nad upuvad niikuinii - nad on liiga kiiresti kurnatud; nad võitlevad veega ja kaotavad ikkagi.
Ainus õige vastus äärmise hirmu olukorras on lõõgastuda, tõmmata kopsudesse rohkem õhku ja lasta oma kehal vertikaalselt basseini põhja vajuda.
Olles jõudnud põhja, lükake maha ja hõljuge ülespoole, et saada uus õhuosa. Nii sukeldudes ja ujukiga esile kerkides võivad võitlejad vees viibida tundide kaupa.
Kui see olukord avamerele üle kanda, siis võib võitleja 3 meetri sügavuselt põhja maha lükata ja välja tulla, karile hüpata ja roomata kaldale, kus saab oma käed ja jalad ahelatest vabastada.
Hirmurünnakute kontrollimine - alistumine paanikale
Eriüksuste võitlejate väljaõppe praktikast saate teha järeldusi, mis võimaldavad teil paanikahoo ajal rünnaku ajal kontrolli saada:
- Mida rohkem paanikasse satute, seda rohkem hapnikku vajate ja seda kiiremini kaotate kontrolli oma keha üle.
- Mida rohkem pingutate, seda rohkem vabastab teie limbiline süsteem teie päästmiseks osa adrenaliini verre - seda võimsam on hirmurünnak.
- Mida intensiivsem on teie soov hingata, seda vähem on teil selleks võimalusi.
- Ja mida intensiivsem on teie elutahe, seda tõenäolisem on surra.
Seega, parim strateegia "ellujäämiseks" ärevushoogude ajal on paradoksaalne:
- Andke end protsessile alla.
- Hoidke hinge.
- Laske oma kehal jõuda pingepõhjani.
- Ja alles siis alt ära surudes: lõdvestu ja hinga sügavalt sisse.
Hinga sügavalt ja ühtlaselt, nautides rõõmu märkamisest, kuidas hirm jätab su kehast välja.
Rakendage olümpiavõitjate ettevalmistamise tavasid elus edu saavutamiseks - mõned neist töötavad ärevuse maandamiseks:
Edu saavutamine: kuidas kiiresti spordis edu saavutada
Olen kindel, et teile meeldis artikkel ja nüüd teate, kuidas oma hirmu kontrolli all hoida, kasutades paradoksaalset tava, kuidas ekstreemsetes tingimustes ellu jääda eriüksuste sõdurid
Enesekontroll on palju olulisem kui ujumine. See on olulisem kui füüsiline jõud, vastupidavus või ambitsioonid. See on tähtsam kui intelligentsus, haridus ja see, kui hästi näeb inimene välja luksuslikus Itaalia ülikonnas.
See oskus - võime mitte alistuda instinktidele, kui see on see, mida sa kõige rohkem tahad - on üks olulisemaid oskusi, mida igaüks saab endas arendada.
Autor: Alexander Molyaruk
Soovitan:
10 Reeglit Pere Ellujäämiseks. Ebaküpsest Armastusest Ja Lapsepõlvetraumast
Kui kaua saate armastada inimest, kes kordab pidevalt, et te ei armasta teda, solvub, heidab teile ette tähelepanu puudumist? Kui kaua saate seda võtta? Ja kas sa suudad armastada kedagi, kes pole alati rahul sellega, kuidas sa teda armastad ja kui palju?
10 Reeglit Pere Ellujäämiseks
10 reeglit pere ellujäämiseks. Ebaküpsest armastusest, lapsepõlvetraumadest ja sellest, kuidas päästa oma elu ja tervis vigastatud partneriga. Kui kaua saate armastada inimest, kes kordab pidevalt, et te ei armasta teda, solvub, heidab teile ette tähelepanu puudumist?
Paradoksaalne Lugu Kehakaalu Langetamisest
Muutus toimub siis, kui inimene saab selleks, kes ta tegelikult on, mitte siis, kui ta proovib saada selleks, kes ta pole Arnold Beisser Eessõna Soov kaotada kaalu ühe või teise kogemuse teravusega on minus tekkinud juba 20 aastat Enne seda ei olnud see varem, kuid enne seda „mitte enne“, sobis kõik minu kehakaalu ja kujuga.
Paradoksaalne Vaade Riigireetmisele
Kord tuli üks naine minu juurde konsultatsioonile ja rääkis sagedase loo oma mehe suhetest teise naisega ärireisil. Ta oli mures küsimuse pärast, kuidas sellega nüüd elada, kuidas suhestuda riigireetmisega. Märgin kohe ära, et püüan mitte anda nõu, valmislahendusi, kuidas selle või teise sündmusega suhestuda, mida teha, sest see näeb välja nagu teie arvamuse tavapärane pealesurumine.
Paradoksaalne Mure Lähedaste Pärast. Mida Mitte Teha
Minu pere ringis suri mees. Meie pere sõber on surnud. See sündmus tekitas palju mõtteid ja kogemusi, mis olid seotud leina kogemise reeglitega. Mida mitte teha: Peida surm, eriti lähedaste eest. Minu psühhoterapeutilises praktikas on olnud juhtumeid, kus tõde on aastaid lähedase pereliikme eest varjatud.
