2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
1) Enese kaastunne ei ole endale valetamine
Tegelikult on see täiesti erinev. See tähendab enda tuvastamist ja enda vaatamist väljastpoolt: lai ja kaasav vaade, mis ei eita tegelikkust, tunnistab probleeme ja ebaõnnestumisi inimkonna osana. Ühes uuringus osalesid inimesed võltsintervjuudes, milles uurijatel paluti kirjeldada oma peamisi nõrkusi. Suure kaastundega inimesed ei vähendanud oma nõrkusi teistest rohkem. Kuid nad tundsid uuringu ajal palju vähem põnevust ja ohtu.
Enese empaatia ei ole vähimalgi määral enda petmine. Sa ei saa tõesti endale kaasa tunda enne, kui oled endale ja oma tunnetele tõe selgeks saanud. Ja kui empaatiat pole, kasutame vale bravuuri ja ägedat enesekindlust, püüdes ebaõnnestumise võimalust eitada. Kui empaatiavõime puudub, näeme maailma nii andestamatuna nagu me oleme. Ja seetõttu on mõte lüüasaamisest kahjulik.
2) Enesekaastavus ei muuda inimest nõrgaks ega laisaks
On eksiarvamus, et oma positsiooni säilitamiseks peate olema enda suhtes karmim. Kuid inimesed aktsepteerivad tõenäolisemalt oma ebaõnnestumisi, tegelikult võivad nad olla rohkem motiveeritud parandama. Kaastundlikel inimestel on sama kõrge eesmärk kui enesekriitilistel inimestel. Erinevus seisneb selles, et esimesed ei kaota maad, kui nad ei suuda oma eesmärki saavutada.
Enese empaatia võib teie positsiooni isegi tugevdada. See on seotud tervisliku käitumisega: õige toitumine, treenimine, hea uni ja stressi maandamine rasketel aegadel, mil peate enim enda eest hoolitsema. See tugevdab immuunsüsteemi, aitab vältida haigestumist ning soodustab sotsiaalseid sidemeid ja positiivseid emotsioone.
Tarbijakeskkonnas säilitab reklaam meie rahulolematust iseendaga, nii et me tahame midagi osta, olenemata sellest, kas me seda vajame või mitte. Enese aktsepteerimine ja kaastunne ei soodusta käivet. Seetõttu soovitame tungivalt end teistega võrrelda, nii et sellest tulenevalt jääb meil millestki puudu.
Enese aktsepteerimine muutub kriitiliseks iga kord, kui hakkame ennast teistega võrdlema. Enda võrdlemine teistega on kaotav mäng. Kellelgi on alati parem auto, maja, figuur. Nõuanne on lihtne, kui alustame emotsionaalse väleduse positsioonilt - jälgige ennast. See on eriti oluline siis, kui soovite end võrrelda kellegagi väljaspool teie liiga.
Piilumine kellegi poole, kelle saavutused on üks või kaks kõrgemat, võib olla inspireeriv. Kuid kui võrrelda end tõelise superstaari või erakordse geeniusega, võite teid rikkuda. See on osaliselt tingitud sellest, et keskendume lõpptulemusele, mitte selle saavutamiseks vajalikule. Kas soovite selle tulemuse saavutamiseks kasutada sama palju aega ja vaeva? Ja kas see on seda väärt?
Sa pead olema sina ise, mitte meeleheitel olema kellegi teise miniatuurne koopia. Empaatia enda vastu aitab teid selles palju.
Jätkub…
Artikkel ilmus tänu Susan Davidi raamatule "Emotional Agility"
Soovitan:
ENESE TOETAMINE RAVIMISE ÜLESANDENA
Normaalse arengu korral on inimesel tänu ümbritsevate inimeste toele ja hoolitsusele võimalus õppida enda eest hoolitsema, seega tekivad eneseabi oskused - oskus öelda "ei", puhata, kui väsimus tekib, sööge, kui olete näljane, küsige abi, kui te ei suuda oma planeerimisprobleemide lahendamisega toime tulla.
Kaastunne. Kaastunne. Empaatia. Kus See On Ja Kus Sa Oled?
Lähedastelt inimestelt, meie kaastunnet oodates meie jaoks ebameeldival hetkel. Kui olime solvunud, alandatud ja solvatud, me tahame empaatiat . Et jagada oma leina kaotuse pärast, meie oodates kaastunnet . Kui jagate teistega oma kannatusi, siis vastavalt aritmeetika seadustele see väheneb, on rohkem võimalusi leinaga toime tulla.
Kaastunne Või Haletsus
"Kaastunne või haletsus?" Irina, 34 -aastane. Ta on olnud abielus 6 aastat. Psühhoteraapia taotlus: "Olen õnnetu, tunnen end halvasti! No mida ma valesti teen?!" Klient alustab: "Teate, ma nurisesin teie üle ja solvusin 2 nädalat
Enesekriitika, Enese Toetamine, Enese Aktsepteerimine
Enesekriitika, enese toetamine, enese aktsepteerimine-need on stsenaariumiteraapia sammud, mis tähendavad enesearmastamise oskuse õppimist. Artikli eesmärk on näidata psühholoogidele, kuidas saate madala enesehinnangu ja enesesalgamise ravis seda teed minna.
Enese Kaastunne
Oma tumedate emotsioonide esiletõstmine nõuab vastupidavust. On hirmutav mõelda, et me võiksime õppida iseenda kohta, kui vaatame enda sisse justkui väljastpoolt. Mis siis, kui ilmneb mõni tõde, mis destabiliseerib meie suhteid. Või muudab see meie eluviisi, mis, kuigi mitte täiuslik, on tuttav.