2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Oma tumedate emotsioonide esiletõstmine nõuab vastupidavust. On hirmutav mõelda, et me võiksime õppida iseenda kohta, kui vaatame enda sisse justkui väljastpoolt. Mis siis, kui ilmneb mõni tõde, mis destabiliseerib meie suhteid. Või muudab see meie eluviisi, mis, kuigi mitte täiuslik, on tuttav.
Kuid esiletõstmine ei tähenda hävitamist. See tähendab ajaloo ja konteksti võrdlemist, et tuua esile olemasoleva täielik tähendus ja suunata see siis asju parandama. Rõhutamine hõlmab oma mõtete aktsepteerimist, ilma et peaksite tingimata uskuma nende sõnasõnalisse tõesse.
Inimkogemuse üks suurimaid paradokse on see, et me ei saa ennast ja oma olusid muuta, ilma et aktsepteeriksime seda, mis on praegu saadaval. Aktsepteerimine on muutuste eeltingimus. See tähendab, et maailmale võimaldatakse olla see, mis ta on. Lõppude lõpuks leppime sellega alles siis, kui lõpetame maailma valitsemise. Meile ei meeldi endiselt paljud asjad, kuid me lihtsalt lõpetame nende vastu võitlemise. Ja niipea kui sõda lõpeb, algavad muutused. Kui oleme lõpetanud selle vastu võitlemise, saame liikuda konstruktiivsemate ja tasuvamate jõupingutuste poole.
Hea viis vastuvõtlikumaks ja empaatilisemaks muutumiseks on vaadata tagasi oma lapsepõlvele. Teile ei antud vanemate valikut, majanduslikke olusid, kehaehitust. Tunnistades, et peate oma kätt mängima, on esimene samm enda soojemaks ja sõbralikumaks muutmiseks. Selles olukorras andsite endast parima. Ja nad jäid ellu.
Järgmine samm on liikumine traumeeritud lapselt täiskasvanule. Kas te hakkate nüüd seda last mõnitama, etteheiteid vigade pärast nõudma selgitusi? Vaevalt. Tõenäoliselt võtate kurva lapse sülle ja proovite teda lohutada. Miks kohtleb täiskasvanu ennast vähem kaastundlikult?
Oluline on meeles pidada erinevust süü ja häbi vahel. Süütunne on raskustunne ja haletsus teie ebaõnnestumise või vale tegevuse tõttu. See pole mänguasi - sarnaselt teistele meeltele on ka sellel oma otstarbekus. Süütunne on vajalik, et mitte korrata vigu (ja kuritegusid).
Süütunne on seotud konkreetse eksimusega ja häbi on seotud vastikusega. Häbi keskendub inimese iseloomule. Häbi häbimärgistab inimese halva inimesena, mitte inimesena, kes tegi halba. Seetõttu tunnevad need, kes häbenevad, sageli alandatud ja devalveeritud. Seetõttu ei ajenda häbi inimesi harva midagi parandama. Uuringud näitavad, et need, kes tunnevad häbi, hakkavad end kaitsma, püüavad karistust vältida, vastutusest loobuda või süü teistele kanda.
Mis on nende emotsioonide peamine erinevus? Vastus on enese kaastunne. Jah, sa tegid valesti. Jah, olete selle pärast mures, kuid see peaks nii olema. Võib -olla tegite tõesti valesti. Sellegipoolest ei tee eksimine sind parandamatult halvaks. Saate midagi parandada, paluda andestust ja asuda tööle, tasudes ühiskonnale võla tagasi. Saate õppida vigadest ja käituda tulevikus teisiti. Enese kaastunne on ravim häbi vastu.
Jätkub…
Artikkel ilmus tänu Susan Davidi raamatule "Emotional Agility"
Soovitan:
ENESE TOETAMINE RAVIMISE ÜLESANDENA
Normaalse arengu korral on inimesel tänu ümbritsevate inimeste toele ja hoolitsusele võimalus õppida enda eest hoolitsema, seega tekivad eneseabi oskused - oskus öelda "ei", puhata, kui väsimus tekib, sööge, kui olete näljane, küsige abi, kui te ei suuda oma planeerimisprobleemide lahendamisega toime tulla.
Kaastunne. Kaastunne. Empaatia. Kus See On Ja Kus Sa Oled?
Lähedastelt inimestelt, meie kaastunnet oodates meie jaoks ebameeldival hetkel. Kui olime solvunud, alandatud ja solvatud, me tahame empaatiat . Et jagada oma leina kaotuse pärast, meie oodates kaastunnet . Kui jagate teistega oma kannatusi, siis vastavalt aritmeetika seadustele see väheneb, on rohkem võimalusi leinaga toime tulla.
Kaastunne Või Haletsus
"Kaastunne või haletsus?" Irina, 34 -aastane. Ta on olnud abielus 6 aastat. Psühhoteraapia taotlus: "Olen õnnetu, tunnen end halvasti! No mida ma valesti teen?!" Klient alustab: "Teate, ma nurisesin teie üle ja solvusin 2 nädalat
Enesekriitika, Enese Toetamine, Enese Aktsepteerimine
Enesekriitika, enese toetamine, enese aktsepteerimine-need on stsenaariumiteraapia sammud, mis tähendavad enesearmastamise oskuse õppimist. Artikli eesmärk on näidata psühholoogidele, kuidas saate madala enesehinnangu ja enesesalgamise ravis seda teed minna.
Enese Kaastunne Ei Ole
1) Enese kaastunne ei ole endale valetamine. Tegelikult on see täiesti erinev. See tähendab enda tuvastamist ja enda vaatamist väljastpoolt: lai ja kaasav vaade, mis ei eita tegelikkust, tunnistab probleeme ja ebaõnnestumisi inimkonna osana.
