Häbi Sees. Kuidas Vabaneda Häbist

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Häbi kõigis selle ilmingutes on meie psüühikas ja ühiskondlikus elus väga olulisel kohal. Häbi valvab meie isiksuse sisemist ruumi ja soovitab, mida saab üldiseks aruteluks tuua ja mida on parem meiega hoida. Selle kaitsefunktsioon avaldub fraasides - "See on minu asi", "Ma eelistan kõrvale jätta", "Ma tahan oma arvamust enda juures hoida" jne. Häbi võimaldab meil kogeda oma identiteeti ja isiksuse piire. Ühest küljest võib liigne häbi viia isoleerituse ja sotsiaalse kohanemise katkestamiseni, kuid teisest küljest on häbi mehhanism, mis võimaldab inimesel ühiskonnas kohaneda.

Seega täidab häbi isiklikuks arenguks ja elukvaliteedi parandamiseks kahte vastuolulist ja elulist funktsiooni - individuaalsust ja konformismi

Sisemine konflikt tekib siis, kui häbi mõlemad funktsioonid: "Hoidja" isiksuse olemasolevat siseruumi (aitab jääda iseendaks) ja "Juhi kriis" (vastutab sotsiaalse kohanemise ja koolituse paindlikkuse eest) kogenud vastuolulisena.

Esimene funktsioon kogenud, kui ähvardab rikkuda isiklikku väärtussüsteemi ja on sellega seotud "Ego-ideaal", "mina-kontseptsioon". Teine avaldub emotsionaalse reaktsioonina sotsiaalsete normide rikkumine … Aristoteles nimetas neid funktsioone "tõelise tõe" ja "üldise arvamuse" rikkumiseks.

Seega tekib konflikt häbi enda sees. Näiteks võib inimesel olla häbi grupis oma arvamust avaldada (lõppude lõpuks õpetati teda mitte pead välja ajama), kuid koju tulles kannatab ta oma “arguse” mõistmise all, pidades end ebakindlaks. ja nõrk.

Häbi aitab suhteid reguleerida. Asub isiksuse piiril, eraldades mind teisest, annab see märku, kui minu piire rikutakse

Näiteks muutume suhtlemisel mingil hetkel ebamugavaks. Me võime tunda ärritust, soovides suhtlemise lõpetada ja lahkuda. Võib -olla tuli meie vestluskaaslane liiga lähedale või esitas meile liiga isikliku küsimuse.

Olles andnud järele esimesele impulsile, lahkuda, olla ebaviisakas, me ei kasuta võimalusmida meie tekitab häbi - mõista: mis see minu jaoks on?

Mis toimub praegu? Milliseid nõudeid ma endale ei suuda täita? Milline ma ei taha välja näha? Nõrk, haavatav, mitte piisavalt rikas?

Häbi saab kasutada enese avastamiseks ja arendamiseks

Esitage endale küsimus: kes teie keskkonnas nõuaks, et te oleksite selline? Ja mis vanuses tekkis mõte, et ma pean (pean) olema tugev (noah), nägus (ulguma), salliv (ebaviisakuse suhtes), mitte olema ahne ja andma rohkem, kui tahaksin.. Ja kas mul on seda vaja uskuda kas see on antud olukorras asjakohane?

Pöörates tähelepanu iseloomuomadusele või välimusele, mis oli häbi, kontrollime kõigepealt selle piisavust. Ja siis me kas aktsepteerime oma käitumist vastavalt tekkinud häbile või kohandame oma minapilti.

Näiteks miks mina, täiskasvanu, näitan häbi 5-aastasele poisile, kelle peale õpetaja karjus ja hakkasin punastama ja vabandama millegi pärast, milles ma süüdi pole, selle asemel, et minna konstruktiivsesse konflikti ja kaitsta oma seisukohta vaidluses?

(Selles näites võib meil olla tegemist lapsepõlve emotsionaalse traumaga. Ja siin ei aita minu arvates enesekindlustreening enne, kui trauma on teraapias välja töötatud. Loomulikult saate oma harjumuspäraseid käitumismustreid sunniviisiliselt muuta ja käitumine See ei anna isiklikku arengut, sisemist konflikti ei lahendata ja varem või hiljem naaseb inimene oma tavapäraste käitumismustrite juurde, sest liiga palju jõudu ja energiat läheb võõraste reaktsioonide juurde. Ja tõenäoliselt hakkab inimene selliseid olukordi vältima, selgitades erinevatel põhjustel keeldumist ja mõnikord lihtsalt unustades ebameeldiva kohtumise. Ma ei alaväärista selliste koolituste võimalusi. Kuid kõigepealt peate minu arvates mõistma selle põhjust ja naasma aega, mil enesehinnangu areng blokeeriti. Muutke seda uskumust enda kohta ja tehke seejärel soovitud iseloomuomaduste arendamine).

Niisiis, kui mul on häbi, tähendab see, et nüüd ma ei avalda end nii, nagu peaksin, vastavalt oma ettekujutusele endast. Ja siin kaalume uuesti oma ettekujutuse piisavust vastavalt vanusele, olukorrale ja võimalustele

Häbi on isikupäratu. Kui me ei suuda häbi endast eraldada, vaid tajume seda kui võõrandamatut, siis võib see hävitav jõud hävitada kogu meie elu. Kui me ei võta häbitunnet enda kätte, võtab see kontrolli meie mõtlemise, tegude, valikute üle. See sisemine kontroller on halvem kui ükski väline kriitik. Temast pole pääsu. On võimatu ennast petta. Seda saab teha alateadlikult, kasutades ebaküpset psühholoogilist kaitset (unustamine, eitamine, vältimine jne), mis võib kahjustada isiksuse terviklikkust ja viia psühhopatoloogiateni.

Häbi "programmeerib" meid käituma vastavalt kultuurile ja ühiskonna nõuetele, karistades nendest kõrvalekaldumise eest

Ja sellest hetkest, kui isiksus on juba kuju võtnud, on ilmnenud individuaalsus, on häbi ebapiisav kaaslane ja nõustaja. Moodustatud täiskasvanud isiksus ei saa otsuseid teha järgmiselt: "kui teil pole häbi, siis saate" või "kui teil on häbi, siis te ei saa." See oleks liiga primitiivne ja piiratud. Tegevusi peaks reguleerima mõistus, valitsev väärtuste süsteem, teadlikkus heast.

Meenus katkend filmist "Mehe saatus". Nimelt olukord, kui natsid sulgesid siseruumides Nõukogude sõjavangid. Tuba ei olnud väike, kuid rahvast oli liiga palju ja see oli üsna rahvarohke. Ja nii tahtis üks sõdur hädast välja. Ta hakkas uksele koputama, et sakslased ta tualetti laseksid. Relvastatud mehed avasid ukse ja andsid mõista, et nad ei lase teda välja ning relvadega ähvardades lõid nad ukse kinni. Mees hakkas teiste vangide seas tormama. Inimesed pakkusid, et katavad selle kinni, et see tühjaks saaks. Aga kui mees enam vastu ei pidanud, tormas ta hüüetega ukse juurde ja lasti kohe maha.

Kõige sagedamini kogeb inimene häbi päraku- ja kusiti tsoonide kontrolli all. Üks põhjus, miks laps on uhke, on see, kui teda nimetatakse täiskasvanuks. Märkimisväärne arengusündmus on sulgurlihaste valdamine. Selle kontrolli kaotamine, eriti eakaaslaste ees, võib põhjustada väljakannatamatut alandust. Lõppude lõpuks tähendab see taandumist imiku tasemele. Ja laps muutub "perseks", "pissy".

Kas see otsus surra, kuid mitte kogeda häbi oli piisav ja küps, kooskõlas tegelikkusega? Ma arvan, et ei.

* „Kõigi emotsioonide hulgas on häbi kõige varjatum psüühiline moodustis. Sellel psüühilisel reaalsusel on oma struktuur ja see on võimeline iseseisvalt reageerima. Nagu iga teine funktsionaalne süsteem, on häbitunne spekulatsioonidele peaaegu kättesaamatu. See peidab end teiste emotsioonide taha, stimuleerib neid ega vastuta tagajärgede eest."

Näiteks isa, kes on osalenud lastevanemate koosolekul, kus õpetaja kõigi ees tegi oma pojast keskpärase vaese õpilase, kelle pärast „vangla nutab“, tuleb koju ja saab aru saamata oma poja. Kuidas sellest aru saada? See vihaakt on ajendatud isa poolt "heaks", et poeg paraneks ja muutuks paremaks. Tegelikult on meil näide isa häbirünnakust, kui õpetaja käitub valesti.

Kõige olulisemad traumaatilised sündmused juhtuvad meiega kõige sagedamini lapsepõlves. Valu ja kibedus jäävad eluks ajaks, põhjustades selliste olukordade ees veelgi ärevust.

Ärevus viib pingeteni, tähelepanu keskpunkt juba sündmuselt läheb üle kohmakuse, jäikuse ja segaduse seisundisse. Need seisundid on intensiivistunud ja võivad "katta" pea. Sel juhul satub inimene publiku ees stuuporisse, intiimses elus võib esineda seksuaalse iha nõrgenemist.

Olukordades, kus häbi avaldumisel võivad olla objektiivsed põhjused, kogevad erinevad inimesed seda erineval viisil. Mõnes on häbi ilmne, teistes võib see olla peidetud viha taha.

Selleks, et tulla toime häbiga, mis takistab teil elu nautimast, peate teadvustama kogu emotsioonide ahela, mis katab häbitunde

Süütunne on sageli kaitseks kahjulike häbitunde eest..

Näiteks kui keegi visatakse tema (tema) armastatu (minu) poole, on tal (naisel) kergem kogeda süütunnet, kogudes oma vigu suhetes, kui kogeda tagasilükkamise häbi, tunnistada ennast (mitte) armastuse vääriliseks. Valu leevendub, kui otsida mõnda sügavat põhjust, mis viis lahku. Süütunnet on vähem valus kogeda, tunnistades, et olen tähelepanematu (noah), ükskõikne (noah), kui tunne, et ma pole armastust väärt.

Kui võtan süü enda peale, loob see illusiooni, et saan midagi parandada, midagi muuta

Näiteks luban endale järgmine kord olla oma partneri suhtes veelgi tähelepanelikum (noah), näidata rohkem emotsioone. Nagu oleksin armastust väärt.

Mõned inimesed tunnistavad, et tunnevad häbi, et karistust vältida

"Patune" demonstreerib meeleparandust, takerdub kahetsuse sohu, põhjustades "süüdistajal" süüd. Seega võtab see süüdistajalt võimaluse süüdistada ja karistada.

Inimene kogeb häbist valu, kui tema teod ja reaktsioonid ei vasta tema „mina-kontseptsioonile” ning tunneb uhkust ja rahulolu, kui näeb ennast kooskõlas oma ettekujutusega iseendast

See on nagu arhitekt, kes kujundas maja kujutise ja kui see ehitati, nägi ta midagi, mida ta ette ei kujutanud (või seda).

Kuidas kujuneb “mina-kontseptsioon”, “ego-ideaal”?

Kui inimesel on häbi, siis tema peas (vabandust ebaviisaka ja otsekohesuse pärast) ütleb keegi oma etteheitega, et tegelikult on ta parem kui praegu.

Vanemad kasutavad häbi sageli oma lapse seksuaalkäitumise kontrollimiseks

Seksuaalse käitumise liigne sotsialiseerimine võib põhjustada naiste frigiidsust ja pärssida meeste sugutungi. Näiteks mõned vanemate hoiakud: seks on räpane ja häbiväärne äri, suguelundid on „häbiväärsed kohad” jne.

Näiteks ema, kes kasvatab tüdrukut, keelab tal enne abiellumist seksuaalsuhetes osaleda: „ainult mehed vajavad seksi”, „seks alandab naist”, „mees kasutab naist ja loobub kohe, kui ta on nõus seksima.” Suureks kasvades, kogedes loomulikku seksuaalset külgetõmmet mehe vastu, kes talle meeldib, on tüdrukul häbi, kui ta rikub ema käsku jääda pulmani neitsiks, peab ta end ema ees süüdi. Hiljem, pärast abiellumist, võib naine häbeneda seksimõnu, hakates seda alateadlikult vältima, mis võib tõenäoliselt kaasa tuua suhete katkemise abikaasaga, frigiidsuse ja muud probleemid. Uuesti määratledes keelude asjakohasuse, mõistes vältimise põhjust, saate häbitunnet oluliselt vähendada. Kuid kõigepealt peate ta ära tundma, "põhja saama".

Mõnikord peavad lapse häbi lapsevanemad iseloomu nõrkuseks. Naeruvääristamine, häbi avaldamise eest karistamine toob kaasa lapse suhtlemise rikkumise eakaaslastega. Samuti soodustab häbi eest karistamine lapsel skisoidseid iseloomuomadusi.

Häbitunne on alateadlikult seotud halva tundega, mis ähvardab olulise inimese armastuse kaotamist

Niisiis osaleb Teise arvamus minust minu "mina-kontseptsiooni" kujundamisel. Kõik sündmused, mis nõuavad minu reaktsiooni ja minu tegevust, on “mina-kontseptsiooni” järgimise test. Kui ma kirja ei vasta, tunnen häbi, mis ähvardab (minu fantaasiates) heade suhete kaotamise, tagasilükkamisega. Kui see Teine on minu jaoks märkimisväärne, siis tunnen lisaks häbile ka süüd, sest ma ei vasta tema ootustele. Kui mitte nii tähtis, siis häbi kõrval kogen ma sotsiaalset hirmu paguluse ees, ühiskonna tagasilükkamist. Ühiskond, süsteem kasutab seda hirmu oskuslikult üksikisiku käitumise kontrollimiseks. Lõppude lõpuks on inimese käitumist palju lihtsam ette näha, kui „ehitada“tema „mina-kontseptsiooni“sisse idee, et peate olema korralik, tagasihoidlik, mitte isekas, ohverdama oma huvid …, te ei saa petta, varastada jne. Mida häbiväärsem on inimene, seda etteaimatavam on tema reaktsioon ja tegevus.

Ratsionaalset, täiskasvanute suhtumist häbisse võib vaadelda kui eneseavastamise viisi. Häbi toob mind tagasi oma "mina-kontseptsiooni" juurde, minu ettekujutuse juurde iseendast. See võimaldab õppida tundma minu isiksuse alateadlikku osa

Häbi on omistav ja eksistentsiaalne. Atribuutne häbi soovitab, et inimene ei sobi mehe või naise keskmise kuvandi, staatuse, sotsiaalse rolli (pikkus, kaal, keha proportsioonid, juuste tihedus, sissetulekute tase, perekonna olemasolu jne) hulka. Inimene üritab neid "pahesid" varjata: pikad tüdrukud kummarduvad, proovivad kaalust alla võtta, tehakse plastilisi operatsioone (sageli mitte meditsiinilistel põhjustel), ohverdades oma tervise. Sama kehtib ka meeste kohta (mure peenise suuruse, vahekorra kestuse pärast, "liiga väike" jne).

Eksistentsiaalne häbi on juurdunud perinataalsel ja infantiilsel perioodil. Seda iseloomustab oluliste inimeste (ema või lapse eest hoolitseja) põhilise usalduse ja armastuse kadumine. Emotsionaalsetest kontaktidest ilma jäetud laps tunneb end tõrjutuna, tarbetuna. Hiljem tekib alaväärsustunne, ta tunneb end vanematele koormaks ja suutmatuseks muuta oma suhtumist iseendasse.

Sõltumata sellest, kas ta on "hea" või "halb", ei jäta teda maha ülemaailmne vastuolu tunne sellega, milline ta peaks olema, et teda armastada

Püsiv tunne oma „halbuses” muudab inimese elu põrguks ja kujundab depressiivse dünaamikaga tegelase, mida iseloomustavad enesesüüdistamine, enesepiitsutamine ja rahuldamatu emotsionaalne nälg.

Üks enesehinnangut kujundavaid tegureid on tunne, et teid armastatakse, olenemata teie atribuutidest (nina suurus, kuju, kõrvad, temperament). Nad armastavad sind lihtsalt sellepärast, et sa oled, sa oled lähedal. Eksistentsiaalse häbiga tekivad süü ja häbi enda olemasolu pärast.

Niisiis, kokkuvõtteks

Teise inimese ootuste mittejärgimine toob kaasa süütunde.

Häbi sees võib näha soovimatust aktsepteerida ennast „halvaks”, isiksuse rebenemist „halvaks” ja „heaks”. Inimese alateadlik soov taasühineda, taastada terviklikkus võib avalduda armastuses "halbade poiste" vastu (kui tüdruk peab end suurepäraseks õpilaseks, sportlaseks, aktivistiks), ka seoses liiga heade poistega, kes on lahustunud, "alatu" tüdrukud, proovige neid päästa, parandada … Ebatäiuslik osa, mida iseenesest ei aktsepteerita, „tuuakse“kontrolli ja muutmise eesmärgil välja välisele objektile.

Sallimatus iseenda vastu on looritatud julmus, mis viib enesehävituseni (alkoholism, narkomaania, töönarkomaania jne) ja võimatuse luua lähedasi ja tõhusaid suhteid. Et vabaneda alaväärsustundest, süütundest ja häbist, peate minema hooliva, armastava suhte suunas iseendaga.

Kuidas vabaneda häbitundest?

- Uurige oma "mina-kontseptsiooni". Pidage "mõtete päevikut", mis võimaldab teil tuvastada patogeenseid uskumusi enda kohta, kontrollige nende sobivust "siin ja praegu". Kuidas pidada "meelespäevikut", on kirjeldatud artiklis "Sügavate uskumuste testimine ja muutmine".

- Kasutage häbi markerina, et mõista oma alateadlikku, allasurutud ja "halba" osa isiksusest. Töötage oma varju aktsepteerimisega.

- Eemaldage oma "halva" osa projektsioon välistelt objektidelt ja näete neis elavaid inimesi oma rõõmude ja nõrkustega.

- Töötage läbi vaimse, emotsionaalse trauma, kui see on olemas.

Loomulikult on sellist tööd tõhusam teha psühhoteraapia protsessis, kuid palju saab iseseisvalt ära teha.

Bibliograafia:

Mario Jacobi "Häbi ja enesehinnangu päritolu".

Izard K. E. "Emotsioonide psühholoogia"

Orlov Yu. M "Häbi. Kadedus"

Illustratsioon - Sergei Kolesnikov "Sidemed".