2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Laialt levinud arvamus (ja õige) ütleb, et meil ei ole kerge taluda olukordi, kus meid hinnatakse ja eriti kui neid hinnatakse halbadeks, mitte piisavalt töökateks, ilusateks, tarkadeks jne. Ja kui sa sel hetkel ennast kuulad, võid sõna otseses mõttes tunda füüsilist valu ja ebamugavust.
Negatiivne tulemus teeb haiget.
See on fakt.
Kuid asjad juhtuvad veelgi uudishimulikumana, sama tavalisena, kuid millegipärast räägitakse neist harvemini.
Kujutage ette või meenutage olukorda.
Tegite midagi hästi, näiteks esitluse, läbirääkimiste (või lihtsalt õhtusöögi valmistamise). Investeerisime sellesse vaeva, aega, ressursse. Ja kuskil endamisi mõtled vaikselt, et üldiselt oled hea mees:-)
Ja nüüd sind kiidetakse. Töötajad, ülemus, sõbrad, partner - nüüd pole oluline, kes täpselt.
Just sel hetkel (hiljem, kui seda meenutate, olete üllatunud ja ei saa üldse aru, mis toimus ja kus te olite) Tunnete selgelt, kuidas ülistava inimese hääl kõlab justkui kaugelt või lahustub täielikult, peopesad higistama, tahate maapinnast läbi kukkuda, jalad muutuvad vatiiniks ja te (välisvaatleja jaoks on see selgelt näha) sulgete silmad või uurite oma kingi, kahanete ja ütlete midagi sellist:
- Ma tegelikult ei teinud / ei teinud midagi sellist …
- Oh, mis sa oled …. see on liialdus
- Sa oled liiga lahke…
- Selles pole midagi halba …
- Mõtle vaid!
-Ah ole nüüd….
Või tüüpiline näide:
- See kleit sobib sulle nii hästi!
- Oh, ma ostsin selle müügilt.
- Sain selle vanaemalt (ema, sõber, poole hinnaga …)
Mitte midagi sellist, eks?
Ja kui sellele järele mõelda ja endasse süveneda, siis tekivad küsimused. Palju küsimusi.
Mis juhtub mu kehaga, kui mind kiidetakse?
Kust tuleb see lämmatav tunne kurgus?
Miks ma ei saa vaadata, et keegi mind kiidaks?
Miks ma vastan nii, nagu vastan, kuigi tean kuradima hästi, et esitlus oli vinge?
Miks nad mind kiidavad ja siis tunnen end halvasti?
Eric Berne, tehinguanalüüsi looja, hakkas ka nende teemade vastu korraga huvi tundma. Selle tulemusena tuli ta silitamise kontseptsioonile.
Berne jaoks on silitamine äratundmisüksus. Ja seetõttu ei saa me ilma nendeta elada. Bioloogiliste olenditena ei saa me ilma toidu, vee ja õhuta ellu jääda. Sotsiaalsete olenditena vajame kedagi, kes tunnistaks meie olemasolu fakti, tunnistaks, et oleme ja et teeme midagi sotsiaalsete suhete maailmas.
Insultid, millest meil on hea meel ja mida me sellisena tajume, kutsus Bern positiivne.
Meie jaoks ebameeldivaid lööke nimetatakse negatiivne.
Siin tundub kõik olevat selge.
Teine asi pole selge: kui silitamine on meeldiv, siis miks ma sellest keeldun, miks ma seda ei aktsepteeri?
Miks ma ei aktsepteeri teise tunnustust, mis, nagu selgus, on mulle sama tähtis kui õhk, vesi ja toit?
Palju varem, kui inimene õpib kategooriate, mõistete, järelduste ja loogiliste järelduste abil abstraktselt mõtlema - ta otsib ja saab vastuse näiliselt lihtsale küsimusele: mida siin maailmas saab ja mida mitte. Ja ta leiab selle, oma vanemate abiga perekonnas, veidi hiljem lasteaias, rühma eakaaslasi.
Koolieaks, kui ainult meie psüühika säilib, teame juba oma naha ja kehaga reegleid, mille alusel meid ümbritsev maailm üles ehitatakse.
Sest meie vanemad on juba kuidagi hinnanud meie käitumist, mõtteid ja tundeid.
Vanemad juba sõimasid või kiitsid meid mingil moel. Või sõimas ja kiitis korraga.
Ja seda me saame vanematelt ja ühiskonnalt laias tähenduses 5 silitavat piiravat reeglit.
Siin nad on:
- Ärge silitage, kui soovite silitada
- Ärge küsige lööke, kui neid vajate
- Ärge tehke lööki, kui soovite
- Ärge loobuge silitamisest, kui te seda ei soovi
- Ära silita ennast.
Nõukogude-järgses kultuuris on lubamatu (sündsusetu, mida ütlevad naabrid?) Ennast kiita.
Ja kui minu peres oli vastuvõetamatu aktsepteerida positiivset silitamist, kuid aktsepteeriti negatiivseid lööke, siis tõenäoliselt kannan selle praktika üle ka teistesse suhetesse.
Ja kui oli tavaks anda ainult tingimuslikke positiivseid lööke (kiitus millegi eest: kooliastme, riiete, mänguasja, joonistuse eest), on mul täiskasvanueas uskumatult raske tunnustada ja kiita, isegi kui need on siirad ja puhas, nagu beebi pisar. Ma lihtsalt ei usu, ma ei kuule, ma ei mäleta, ühesõnaga - ma ei võta omaks.
Kui sellised olukorrad korduvad, ei lase end kontrollida, toovad teile kannatusi, siis on kasulik psühhoteraapia, kus töö põhineb asjaolul, et teete uusi otsuseid.
Nõustuge nende löökidega, mis teile meeldivad.
Ärge aktsepteerige lööke, mida te ei soovi.
Silita ennast / ennast.
Küsi lööki, kui sa seda tahad.
Võtke vastu lööke, kui neid vajate.
Ja lõpuks: mida saate täna harjutada, kiitust vastu võttes.
Niisiis, teid kiideti ja te:
- istuge maha või pange ennast võimalikult mugavaks
- pange oma kaal mõlemale jalale
- lõdvestage kõht, nägu, silmad, alalõug
- hingata
- naerata ja ütle "aitäh":-)
Artikli ettevalmistamisel kasutati Eric Berne raamatuid "Inimesed, kes mängivad mänge", "Mängud, mida inimesed mängivad", "The Basics of TA: Transactional Analysis", autorid J. Stewart, W. Joyns.
Jaroslav Moisienko, psühholoog
Soovitan:
Miks Ma Ei Saa Lõpetada Seda, Mida Tahaksin? Ja Kuidas Seda Muuta Saab?
Kas teil on kunagi olnud olukorda, kus hakkasite tegelema mõne ettevõttega ja te lihtsalt ei suuda seda lõpetada? Ja siis me ei ole endaga rahul, tunneme end nördinuna ja pettununa - "siin on veel üks päev elatud ja ma pole seda kunagi teinud ega lõpetanud …"
Häbi Sees. Kuidas Vabaneda Häbist
Häbi kõigis selle ilmingutes on meie psüühikas ja ühiskondlikus elus väga olulisel kohal. Häbi valvab meie isiksuse sisemist ruumi ja soovitab, mida saab üldiseks aruteluks tuua ja mida on parem meiega hoida. Selle kaitsefunktsioon avaldub fraasides - "
Kuidas Vabaneda Hirmust Ja Vähendada ärevust?
Nende negatiivsete emotsioonide avaldumist võib seostada konkreetse olukorraga, näiteks eksamiga, ametivõimudele helistamisega, lennulennuga või metroosõiduga või see ei pruugi olla millestki ajendatud ja tekkida sügaval. teadvusest, üha enam mõtteid tabades, tahte ja terve mõistuse ära võttes … Sellega tegelemiseks on mitu võimalust.
Maskid Meie Elus. Kuidas Vabaneda Hirmust, Et Mina Olen Kehvem Ja Teised Paremad
Me elame, mis tähendab, et meil on omad ülesanded. Ja nende ülesannete elluviimiseks on kujunenud tugevad omadused, mida paljud iseenesest alla suruvad ja välistavad, järelikult ei ela nad oma elu, vaid stereotüüp "see on vajalik, see on nii aktsepteeritud"
Kuidas Häbist üle Saada? Kuidas Vabaneda Häbist
Hirm häbi ees … Miks me kardame seda tunnet kogeda ja seda igal võimalikul viisil vältida? Ja milleni see lõpuks võib viia? Mingil määral on see põgenemine kõikidest olukordadest, mis võivad häbi tekitada - hirm alandamise ees, hirm saada kriitikat teie suunas.
