2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kirjutan seda artiklit häbiteema jätkuna ja tahan kaaluda psühholoogilisi kaitsemeetmeid, mida kasutame häbi tundmise ja äratundmise vältimiseks.
Fakt on see, et mürgine häbi on üsna raske ja ebameeldiv kogemus, mis pigem nõrgendab kui tugevdab meid. See tähendab, et see peatub, muudab meid vähem enesekindlaks. Ja olla nõrk ja ebakindel võib olla ka väga piinlik!
Siin on sõnamäng. Seda nähtust nimetatakse võimendatud häbiks - see tähendab kahekordset, kahekordset või ka häbi (hirmu) häbi.
Loomulikult on kahekordse häbi kogemus isegi tugevam kui “vallaline” ja keha püüab selle metsiku pingega toime tulla. Nii kujunevad võimsad psühholoogilised kaitsemehhanismid.
Miks ilmub "topelthäbi"? See on väga lihtne. Kui vanemad häbistasid last esiteks millegi konkreetse pärast (tumm, vale, nõrk), siis kui laps uimaseks langes, tardus, öeldi talle: mille eest sa seisad? Töötame (liigume, liigutame, mõtleme). Ja laps tundis kehalisel tasemel, et ta ei peaks isegi häbenema ja tarduma, et ta on ka sellise reaktsiooni jaoks halb.
Tegelikult, kui suudame tunda ja aru saada, ehkki mürgine, kuid häbi, on see pool häda! See tähendab, et me saame sellega tegeleda, sellest rääkida, seda kuidagi kogeda.
Olukord on palju keerulisem inimeste jaoks, kes ei ole teadlikud oma toksilisest häbist. Need, kes sattusid just sellisesse olukorda, et häbenevad pidurdamist. Ja seega ei mõjuta nad oma kogemusi üldse. See on suletud.
Häbi on meie liitlane, kui me seda mõistame ja austame. Häbi muutub meie vaenlaseks, kui püüame seda vältida ja ignoreerida.
Häbi eitamine
Üks viis, kuidas me õpime häbi kogema, on selle eitamine. Pidage meeles, nagu anekdoodis: "Ma ei pardinud, ma ei pardinud!" … "See pole mina, see pole mina!".
Püüame ennast ja teisi inimesi selles veenda. „Mis siin siis häbi on? Kõik on korras! Me oleme inimesed! " Siia võib lisada ka ratsionaliseerimise - loogiliste faktide ja argumentide "tõmbamise" eesmärgini, mida me järgime (häbi eitamiseks). "Ja naaber sünnitas ka kell 15!" (häbi sünnitada kell 15). Või "Aga mõnes maailma riigis peetakse röhitsemist tänuks perenaisele maitsva toidu eest!" (häbi laua taga röhitseda).
Kuid loomulikult ei aita see kõik otseselt häbist vabaneda, see võib tähelepanu vaid mõneks ajaks ümber suunata ja tunne tekib ikka ja jälle, teadlikkus ja enda aktsepteerimine selles ei tule.
Häbi mahasurumine (kontrollimine)
Häbi maha surudes püüame endale luua illusiooni, et kõik on hästi ja me pole midagi rikkunud. "See ei ole." Me lihtsalt ignoreerime olukorda, kus tundsime häbi, jätame selle vaikides. Olete ilmselt kohanud inimesi, kes ütlevad: "Ma ei taha sellest enam rääkida." Või nad lihtsalt ei vasta. Nad vaikivad ja pööravad vestluse teise suunda. Loomulikult võivad selliste reaktsioonide põhjused olla erinevad, kuid väga sageli kutsub neid esile just allasurutud häbi.
Selles protsessis on palju vabadust. Kui me midagi ignoreerime, ei saa me seda muuta, meil pole olukorra üle kontrolli. Ainus võimalus on lihtsalt vastu pidada ja lahkuda, kaotades samas võimaluste valiku, kogedes piiranguid ja ebaõnne. Paljud suhted ei suuda edasi liikuda, sest inimesed peatavad end niimoodi allasurutud häbiga. Ja see on kõik, punkt, sellest ei saa rääkida. See on surnud koht.
Enesetäiendamine kui häbi vältimine
Häbi on väga tark vältida, arendades endas selliseid omadusi, mille pärast pole lihtsalt midagi häbeneda!
Näiteks kui teil on häbi halva lõhna pärast - ostke hunnik deodorante, igasuguseid lõhnaaineid, peske kolm korda päevas. Kui teil on häbi olla "loll" - lugege palju nutikaid raamatuid, jätke meelde kuulsate luuletajate tsitaadid ja uhkeldage nendega ühiskonnas!
Häbi on kõige rohkem nende enda sees olevate “õigete” inimestega, kes pole sellest kogemusest teadlikud. Kogu nende elu kulub paremaks muutmisele, nad investeerivad, töötavad selle nimel palju. Ja muidugi saavutavad nad edu! Ju siis nii hea motivatsioon! Ja tasu selle kõige eest on lõõgastumise, väljahingamise, täieliku õndsuse puudumine. Selline elu sunnib sageli võtma kemikaale (alkoholi jne), et end kuidagi selle lõõgastusega varustada, et pidevat, lõputut stressi tuimendada. Moodustub sõltuv käitumine.
Ülbus
Eraldi eraldasin selle eraldi kategoorias, kuigi võiksin seda lugeda ka enesetäiendamiseks. Arrogantsus on katse projitseerida teistele "roppusi", väljendades samal ajal neile oma "feh". "Oh, need inimesed, need on sellised sead!" Tegelikult on inimesel, kes seda ütleb, väga häbi oma “notsu” isiksuseosa pärast, kuid see on eraldatud, mitte omastatav osa temast ja seetõttu projitseeritakse teistele.
Häbematus
On inimesi, kes käituvad väga šokeerivalt, provokatiivselt, häbematult. Justkui näidates kõigile: "Siin ma saan seda teha, mis siis!". Ja juhtubki nii, et selline käitumine on vastuhäbi. See tähendab, et sisemise pinge ületamiseks otsustame võtta ja teha midagi piinlikku, isegi rohkem! Justkui tõestame midagi, mässame vastu raamistikule, mida kindlasti tunneme.
Häda on selles, et see on ainult kaitse ning peale tõelise häbi äratundmise ja selle elamise ei paranda miski häbi …
Teraapia toksilise häbi ja võimendatud häbi jaoks
See jaotis on nagu hingamine värsket õhku pärast kaitset käsitleva teksti kirjutamist!:)
Lõppude lõpuks on võimatu neid muretult kirjeldada.
Siin selgitan, kuidas häbiteemaline psühhoteraapia toimib.
Terapeut on mingi vertikaalne kuju, kes sageli esindab kliendi jaoks ema või isa (või mõlema) rolli. Muidugi ei saa terapeudist kliendile tõelist lapsevanemat (kuigi mõnikord on kuulda - "miks sa pole mu pärisema?"), Ta täidab seda funktsiooni tema jaoks ainult kindlal ajal ja teatud tasu eest.
Nii see on. Häbi ravitakse aktsepteerimisega. Häbi häbi on veelgi suurem aktsepteerimine selle "lahtipakkimisel" ja elamisel.
Lihtsustatult öeldes puudus laps, kellest on saanud nii pingeline täiskasvanu, vanemate heakskiidust. Mis see on? Esiteks, vanemate tegevus tema tegude ja tunnete suhtes. See tähendab, et kui vanem ei kiirusta kuidagi lapse ilminguid hindama ja neile reageerima, vaid on lihtsalt tema kõrval olemas. Laps tunneb sel ajal, et teda aktsepteeritakse sellisena, nagu ta on.
See kogemus realiseerub teraapias järk -järgult. Kuigi see on väga raske töö, sest harjumusest sülitavad kliendid tavaliselt selle aktsepteerimise peale ega usalda teda pikka aega. Selleks, et hakata tasapisi usaldama ja lõpuks uskuma, et see kõik olen mina, pean ma kuulma õigesti ega eksinud, on vaja palju katseid, et elada ära see tõeline kogemus, kuidas ennast teistele vastu võtta.
Sellepärast peaks individuaalne psühhoteraapia sel juhul olema keskmise või pikaajaline, lõõgastumine toimub "tilgutades", väga järk-järgult. Kuid teisest küljest on see kindlalt kogemustesse põimitud ja teenib kogu mu elu! Neile inimestele, kes on häbist traumeeritud, soovitan soojalt ka grupiteraapiat. Rühm on ju ühiskonnamudel ja kindlasti ilmuvad sinna kõik võimalused häbiga toimetulekuks ja selle eest kaitsmiseks, mis tavaelus iga päev toimivad. Ja selle kõrval on hoolivad ja professionaalsed juhtrühmad, kes toetavad hea meelega häbi teema uurimist iga osaleja elus!
Soovitan:
"Rag" Ja "henpecked": Kuidas Naasta Mees "meheks"
Loomulikult on mehi, kes võtsid oma vanemaperest eeskuju pidevalt diivanil lamava isa näol või ei saanud nende meessoost käitumismudel ema ja vanaema liiga autoritaarse kasvatuse tõttu kujuneda, või võib -olla nende ülekaitse tõttu. Kuid isegi sellised mehed on suhtega naisega alguses täis soovi tema nimel mägesid liigutada.
Mul On Häbi, Aga Ma Ei Armasta Oma Ema
Olen väga selge inimeste suhtes, kes ei suuda leida armastust oma vanemate vastu. Nad vaatavad endasse, kosmosesse, ripuvad otsinguil ringi, kardavad ennast, tunnevad piinlikkust, kardavad valjusti öelda: "Sa ei saa, see on ema" … Kehal on korsett ja sellest tulenevalt puudub kontakt oma aistingutega, kui valusalt see erinevates kohtades, erinevates eluvaldkondades surub.
Mu Isa On Alkohoolik Ja Mul Pole Häbi. Ma Selgitan, Miks
Autor: Daniil Olegovitš Perekond alkohoolikuga on elu vulkaanil. Kunagi ei tea, millal purskamine toimub, kuid alati selleks valmis. Alkohoolikust isaga peres kasvada pole lihtne - t sa ei tea, kas isa tuleb sulle lasteaiast järele või su ballile, ja kui tuleb, on ta kaine ?
Mul On Häbi Olla Mina Ise, Ma Tahan Olla Teistsugune
Häbi on ainus tunne, mida keskkond soodustab. Seda õpetatakse ja tema abiga võib olla üsna mugav inimest reguleerida. Keeruline kogemus, mis laieneb täielikult kogu inimesele ja mida ei saa lihtsalt millegi tegemisega kõrvaldada. Selles mõttes on süütunne andestavam, kuna link "
Kuidas Näidata Armastust Enda Vastu
Paljud on lugenud või kuulnud raamatust “5 armastuse keelt”. Me mõtleme neile peamiselt seoses oma partneritega. Siiski saame neid keeli enda suhtes rakendada. Ütlen isegi, et esiteks peame õppima oma armastuskeeli enda peal väljendama, neid ise endale pakkuma ja alles siis saame neid kaaslastele edasi anda.
