Sõltuvusega Töötamise Tehnika. Pikaajalise Sõltuvusravi Osana

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Tehnika põhineb Marilyn Atkinsoni "Kaassõltuvuse kõrvaldamise" tehnikal.

Näitan praktikat konkreetse, kuid tingliku näitega.

1. MUUDE MÄÄRATLUS

Mõtle kellelegi või millelegi, millest arvad end sõltuvuses olevat (või millest).

Lera (töötades toidusõltuvusega) toob probleemi endale lähemale, määratleb selle sümboolselt kujutisena heledast natüürmordist, kus on rohkelt võrgutavaid roogasid.

2. TEADA OMA ÜLESÜHENDUST "TEISEGA"

Kujutage ette, et teie sõltuvus on teiega samas ruumis (ruumis). Jalutage ringi "Muu". Pange tähele, kuidas ta välja näeb. Puudutage seda, et näha, kuidas teine puudutab. Tundke, mida tunnete, kui olete tema lähedal. Pange tähele, et olete teisega ühendatud. Pane nüüd tähele, mida sa tunned, kui tunned seda tihedat sidet? Kas teile ei tundu, et olete üksteisega füüsiliselt seotud? Nagu oleks teie vahel mingisugune nöör või mõni muu tiheda ja intiimse ühenduse viis? Pange tähele, kuidas ühendus toimub, kus see teie keha külge kinnitub ja kus “teise” keha külge? Paljud inimesed tunnevad seda seost oma kõhus, rinnas või kubemes. Proovige selle ühenduse kvaliteeti võimalikult täielikult ette kujutada - kuidas see välja näeb, tundub?

Lera tunneb järgmist: pidulaua võrgutav välimus ja selle ahvatlevad lõhnad ümbritsevad Lerouxi paljude ümardustega, pakkides need ühisesse palli.

3. AJUTINE SÕLTUMATUS

Proovige nüüd katkestuseks see ühendus lühikeseks ajaks katkestada, et märgata, kuidas te seda teete? Seda saab teha, kujutades ette, et teie käsi on habemenuga ja et saate nööri lõigata või lahustada või ühenduse muul viisil katkestada …

Lera kujutab ette, kuidas ta katkestab terava käeluukiga ühenduse sõltuvate probleemidega. Leides end kohe sõltuvuse teisel poolel, teise ruumi pöördel. Lera tunneb end vabanenuna. Ta tahab veel kaugemale minna …

4. LEIA POSITIIVNE EESMÄRK

Nüüd küsige endalt küsimust: "Mida ma sellest probleemist tegelikult tahan, mis lisaks konkreetsele kimbule mind rahuldaks?" Seejärel küsige: "Mis kasu see väljaanne mulle pakub?" Jätkake, kuni teil on tõeliselt sügav motiiv, näiteks turvalisus, turvalisus, armastus, eneseväärtus.

Lera vastab: „Ma tahan (ja saan) sellest sõltuvusest lohutust ja naudingut … Võib -olla suudaksin selle puudujäägi pakkuda mõnel muul, adekvaatsemal ja kasulikumal viisil. Sõltuvusest vabanemine toob mind kauaoodatud kergus …»

5. TÄIENDATUD "MINA" LOOMINE

Pöörake paremale ja looge kolmemõõtmeline esitus iseendast, mis ületab teie olemasolevaid ressursse. Just „mina”, kes on astunud mitu sammu edasi, mis on teie praegused probleemid juba lahendanud, „mina”, kes armastab, väärtustab ja kaitseb teid. „Mina”, kes õppis seda, mida tahtsite õppida 4. etapis. Pange tähele, kuidas teie uus „mina” liigub, kõnnib, milline on selle näoilme ja hääl; puuduta seda uut mina. Kui te ei näe seda ressurssi "mina", proovige seda "tunda". Mõned inimesed tunnevad soojust ja helendavad ressursi "mina" ümber.

Lera pöörab paremale ja esitab läheduses teatud alternatiivse mõõtme, milles elab tema võimalik “mina” - alates kõige edukamast ja tervislikumast tulevikust. Lera näeb end uue restorani kontoris, mis peagi avatakse. Ta on restorani direktor. Kuid see näeb välja ja tundub teisiti kui praegu. Tulevane Valeria näeb välja kergendatult, ilma igasuguse koormata. Ta on rõõmus ja rahulik. See ei kuulu sõltuvusse - iseendasse. Kaitseb ennast. Hoolitseb enda eest. Ja ta suudab oma elu kontrollida. Lera tahab sellesse uude dimensiooni astuda. Lera teeb sammu ja leiab end teise, imelise ruumi piirist kaugemale. Tagasiteed pole. Ta on parima isikliku strateegia osaline.

6. MUUDETE SUHTED "MUUDEGA" (elukas inimene) või asendaja ja ERZATS (elutu inimene) SUHTES "ISEEGA"

Pöörake tagasi lisatud "Muu" juurde. Proovige oma vana sidet näha ja tunda. Seejärel katkestage see ühendus jäädavalt ja looge viivitamatult ühendus oma täiustatud minaga nagu varem teisega ühenduse loomiseks. Nautige vastastikuse sõltuvuse tunnet kellegagi, kellele võite loota, see tähendab iseendaga. Tänan seda "iseennast" koostöö eest. Tunneta, kui meeldiv on uuelt „minalt“saada seda, mida sa tahtsid saada „MUUT“või ERZATSilt. See "mina" läheb teie tulevikku, sillutab parima järgneva tee, saab teie kaaslaseks ja eestkostjaks.

Lera katkestab lõpuks oma mittevajalikud sidemed ja loob tugeva ühenduse oma tulevase minaga - autonoomne, isemajandav, küps, täis sooja aktsepteerimist enda vastu. Allegooriliselt näeb see välja nagu energiline kiindumus, mida demonstreerib film Avatar, soovitud ja võimsa objektiga ühenduse loomise tüübi järgi. Lera tunneb - nüüd on ta lõpuks teisel pool, uue, parema vaatenurgaga …

7. Austus “TEISTE” vastu

Vaadake tagasi "Muule" (või Erzatsile) ja katkisele sidemele temaga. Veenduge, et teisel on võimalus ise uuesti ühineda. Võite ette kujutada, kuhu Teine sooviks liituda. Võite tunda, kuidas „teine” liitub tema enda „arenenud minaga”. See tunne aitab teil veenduda, et „teine” või Erzats ei kannataks … Pöörake tähelepanu sellele, kui palju lihtsam on teil mõlemal iseseisvussuhtes … Nautige oma vabadust … Austage igaüht muu mineviku jaoks. Jagage ja liikuge tulevikku mööda lahutatud isiklike lugude eraldi radu …

Lera vaatab oma „maailmapildilt” „vana” poole, tema natüürmort näeb välja pidulik ja ilus, ta on valmis meeldima paljudele inimestele, kui aeg saabub, ta pole Lera jaoks enam ohtlik - nad on lahus eraldi maailmapiltide abil. Mõlemad on oma ruumides mugavad. Miski ei ühenda neid enam. Lera on tasuta! Ta tänab oma minevikku ja taandub uude dimensiooni … Natüürmort aeglaselt aurustub, kaob - nüüd on see vaid mälestus, Lerina on illusioon, unistus …

8. LISAKS OMA "MINA" -IGA ÜHENDAMISEKS

Pöörduge oma "arenenud mina" poole, kellega olete seotud. Sisestage see uus "mina" ja vaadake sealt tagasi enda poole. Tunnetage, mida tähendab leidlik olek, ja täitke end jõuga. Pärast selle tunde nautimist astuge tagasi oma tegelikku mina, kasutades uusi ressursse alternatiivsest minast.

Lera avab oma alternatiivi “mina”, siseneb sellesse, tundes sulandumist oma terve ja ilusa “minaga”. Ta naudib uusi aistinguid. Räägib need välja. Edasi - ressursi "mina" positsioonilt vaatab ta ennast - tõelist. Naeratab, võtab vastu, õnnistab … Naaseb oleviku positsiooni "arenenud mina" vahenditega. Lera on täis positiivseid emotsioone ja naudingut … Ta on õnnelik!

9. TULEVIKU KOHANDAMINE

Kontrollige, kui palju lihtsam on teil praegu uut jõudu ja ressursse omades elada. Kujutage ette, et lähete tulevikku ettevõttes koos oma “arenenud minaga”. Vaadake, kui lihtne on teie uus mina keerukusega toime tulla.

Lera kujutab ette lähitulevikku. Ta osaleb korporatiivüritustel, pühadel, restoranipidudel. Aga lauas käitub ta vaoshoitult, mitte liigset toitu liigselt kasutamata. Ta on juba rõõmus ja rõõmsameelne. Ta kasutab teisi allikaid, andes endale tervislikumaid viise … Tulevik paistab helge. Lera on väga õnnelik!

See praktika on kasulik töötamisel igasuguse sõltuvusega (toit, alkohol, armastus jne), sõltuvusteraapia süsteemi eraldi elemendina. Soovin teile kõigile rõõmsat ja kerget vabadust!